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八年级心理健康教育下册《让青春远离冲动》逐字稿
尊敬的各位评委，现在开始无生课堂展示《让青春远离冲动》：
一、导入新课（2分钟）
欢迎加入心理课堂！“同学们，你是个容易发怒的人吗？当别人引发你的愤怒时，你会怎么做？’”（稍停顿，模拟互动）看到大家认真思考，来听听分享。这位同学说，和朋友争执时因冲动顶嘴，最后关系变差。是的，冲动往往带来负面影响，今天我们就一起学习如何管理愤怒，让青春远离冲动。
二、新课讲授：冲动之害（3分钟）
接下来看教材“小峰与小刚”的案例。思考这两个问题：第一，冲动让两人付出了什么代价？（稍停顿）对，冲动可能破坏友谊，甚至危害身心健康。第二，如果冷静处理，结果可能如何？（稍停顿）没错，冷静沟通能避免矛盾升级，甚至化解问题。由此可见，冲动会破坏人际关系、损害健康，学会管理愤怒至关重要。
三、活动在线：探索愤怒管理方法（5分钟）
活动1：红黄绿灯化冲动
我们分组抽取情景，
1. 甲撞翻乙文具，乙愤怒。
2. 甲抄袭乙作业反污蔑。
3. 小组作业甲甩锅给乙。
4. 甲拿乙东西不还。
5. 运动会乙失误，甲嘲笑。
6. 甲传乙谣言。
7. 食堂甲插队撞乙。
8. 借乙笔记甲弄破。
9. 课堂讨论甲打断乙发言。
10. 甲弄坏乙书包不道歉。
现在模拟表演：乙愤怒时，“红灯”先停下，深呼吸数10秒冷静；“黄灯”思考感受——“被撞很委屈”，确定目标“让甲认识错误”，并思考方案（争吵？沟通？）；“绿灯”选择最佳方式，平和地对甲说：“你撞翻我文具，希望你道歉。”
表演后讨论：“扮演这个角色，你有什么感受？学到了什么？”（稍停顿）有同学说：“学会了先冷静，再理性沟通。”非常棒，这就是“红灯冷静—黄灯思考—绿灯行动”的情绪管理流程。
活动2：找一找——分辨愤怒表达方式
看这些卡片：听音乐、打架、哭泣、砸东西……哪些是适当的表达方式？哪些是不当的表达方式？（稍停顿）对，听音乐、运动、倾诉是适当的，通过健康方式释放情绪；而打架、砸东西是不当的，会伤害他人或自己。
小组讨论：
如何管理愤怒情绪呢？（派代表上台展示）
结合 “心海导航”，梳理步骤：
1.觉察愤怒：识别情绪信号与触发场景；
2.离开情境：通过深呼吸、暂时离场冷静；
3.表达愤怒：选择健康方式（倾诉、运动、书写）。
4.不要去压抑或否认愤怒。
5.学会求助。
四、体验课堂： 管理愤怒
通过前面的学习，你知道怎样调整不良情绪了吗 来接受同桌的挑战吧!
和同桌一起，设定一项任务。在你完成这项任务的过程中，同桌会使用各种方法，如逗笑、挑衅等，让你无法专心做事情，但是你不能动手打人。然后交换角色，重复这个活动。
思考：
1. 当别人干扰你时，你的感受是什么
2. 当你生气时，你会怎样调整情绪
五、归纳总结：学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢？
最后师总结：管理愤怒分三步，首先觉察愤怒信号，然后通过深呼吸等方式离开情境冷静，最后用健康方式去表达。希望同学们用这些方法，让青春远离冲动，做情绪的主人！
本节课到此结束，谢谢！

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