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(共15张PPT)
拒绝精神内耗
Refuse
Refuse
精神内耗的影响
如何应对精神内耗
为什么会造成精神内耗？
什么是精神内耗？
目录
简单说，就是总是想太多，自己什么都还没做，就已经觉得很累了，整个人没有活力，什么都不想干，像是能量被透支了一样。
形象地说，是你的大脑里有两股力量往不同的方向拉扯，像拔河一样，不断消耗你的精力和脑力。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
一.什么是精神内耗？
两股力量
现实VS理想
外界评价
VS
自我价值观
在意别人看法
自我否定
自我怀疑
玻璃心
二.为什么会造成精神内耗？
就是你太把自己当回事了
精神内耗
就是太把别人当回事了
喜欢用你以为来定义这个世界
需求没有得到满足就会产生各种负面联想
对自己缺乏主见
需要借助别人的评价来获得存在感和价值感
甚至取决于讨好别人
来维持对你的认可
精神内耗的表现
对自己极度不自信
内心很敏感，爱emo
总是把想法落到过去或未来的事情上
给自己树立高要求
三．精神内耗的影响
长期心情压抑的危害有哪些
2.长期心情压抑会出现食欲减退，消化功能紊乱等症状。
4.长期心情压抑会导致内分泌紊乱，引起痤疮，月经失调等症状出现。
1.长期心情压抑会出现认知功能下降，导致注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝等脑功能下降的表现。
3.长期心情压抑会导致睡眠障碍，如出现入睡困难或睡眠维持困难。
5.长期心情压抑会导致抑郁症的发生。
四.如何应对精神内耗
五个日常小习惯！
停止活在他人眼里
虽有遗憾 但不后悔
停止纠结（选择困难症）
停止完美主义
停止设限
在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。
走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是自我行动。
心态是一个人最好的风水
结束语
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