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2.2 学会管理情绪 练习
一、单选题
1．古典名著《说岳全传》里面有个片段:宋将牛皋意外抓住了金国统帅金兀术，哈哈大笑，表示岳大哥（岳飞）一生都没有抓住的敌人，居然被俺牛皋生擒活捉！金兀术深感耻辱，气得七窍生烟，一口气没上来，直接气死了。老牛皋也乐极生悲，直接笑死了。这就是“气死金兀术，笑煞老牛皋”的故事。由此可见（ ）
A．情绪决定我们的观念和行动 B．情绪变化对每个人有害无益
C．情绪变化莫测，无法调控 D．我们要学会合理地调节情绪
2．下图漫画主要启示我们（ ）
A．青春期的情绪体现了青春活力
B．学会运用恰当的方式宣泄情绪
C．持续的负面情绪损害身心健康
D．负面的情感体验对成长有意义
3．小刚同学在阅读《红楼梦》时，为文中人物的悲欢离合、家族的兴衰没落而叹息，心生悲悯，甚至黯然神伤，久久不能平复。这反映出的青春期情绪特点是（ ）
A．矛盾性 B．细腻性 C．波动大 D．反应强烈
4．下面漫画给我们的启示是（ ）
A．青春期要杜绝负面情绪
B．要学会压抑自己的情绪
C．要保持积极乐观的心态
D．人的情绪是复杂多样的
5．每年的5月8日是世界微笑日，各地学校会举办相关的主题活动。其（ ）
A．说明青春期的情绪具有细腻性的特点
B．表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪
C．有助于学会消除情绪对自己的影响
D．启示我们要善于激发正面的情绪感受
6．下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）
①观看了一场自己喜欢的民乐表演
②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈
④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”
A．①② B．②④ C．③④ D．①③
7．“失败是成功之母”这句话体现调节情绪的方法是（ ）
A．放松训练 B．注意转移 C．合理宣泄 D．认知调节
8．进入青春期，我们的情绪波动较大，容易产生一系列的情绪问题。下列调节情绪的方法正确的是（ ）
A．受到老师批评后，找朋友倾诉，大哭一场
B．考试失利后，把试卷撕得粉碎
C．与同学发生矛盾后，破口大骂
D．被父母误解后，离家出走
9．适度的负面情绪，可以帮助我们应对突发事件，但是持续处于负面情绪状态，则可能会影响我们的身心健康。下图启示我们（ ）
A．情绪的表达要适度 B．情绪是复杂多样的
C．情绪需要合理调控 D．情绪的作用很神奇
10．最近，小明因为考试成绩不理想而心情不好，好朋友小刚邀请他参加志愿活动。虽然又累又饿，但小明的心情不知不觉就好起来了。这说明（ ）
A．情绪难以驾驭，它支配着我们的行为
B．每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法
C．帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪
D．帮助他人、奉献社会一定能够培养积极健康的情绪
11．去超市买完东西结账，排队时前面的人走得慢吞吞，你会觉得烦躁，忍不住快走几步，很想超过对方；上网时，网页加载半天也出不来，你会忍不住反复刷新页面……对慢节奏，我们经常烦躁愤怒。对待“慢怒”，我们应（ ）
①学会合理调节情绪 ②心平气和，保持积极乐观心态
③压制自己的愤怒情绪 ④尽情发泄不良情绪
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
12．情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐，我们要学会给自己消“气”，学会转化、释放情绪。下面两幅漫画中调节情绪的方法分别是（ ）
A．调节认知、合理宣泄 B．转移注意、放松训练
C．放松训练、调节认知 D．合理宣泄、转移注意
13．情绪是可以管理的，要想管理好情绪我们就应该（ ）
①学会认识自己的情绪 ②学会调节情绪
③学会合理表达情绪 ④学会培养积极健康的情绪
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①②③④
14．小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（ ）
A．调节认知 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练
15．下列生活情境中，同学们调节情绪的方法，正确的是（ ）
序号 情境 调节方法
① 小赵遇挫时安慰自己失败也是宝贵的经验 改变认知评价
② 小钱心情不好时会到操场上快速奔跑几圈 合理宣泄
③ 小孙生气时用通宵打游戏来发泄心中不快 放松训练
④ 小李难过的时候就去阅读自己喜欢的书籍 转移注意力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
16．期末考试成绩出来后，小蒙数学考试发挥失常，没有取得理想成绩，虽然对自己感到失望，但又转念一想，自己可以从本次考试中汲取经验，下次避免出现同样的错误就好了。小蒙调节情绪的方法是（ ）
A．自我调节 B．自我反思
C．转移注意 D．改变认知评价
17．中国疾控中心数据显示，我国中小学生心理障碍患病率分别为21.6％和32.0％，正确排解他们心中的烦恼是当务之急。某校设置“烦恼箱”，让学生倾诉烦恼，并帮助学生排解。这表明（ ）
A．负面情绪都不利于学生健康成长
B．适当的方式可以调节学生的情绪
C．情绪能够影响我们的观念和行动
D．老师一定能够走进学生内心世界
18．漫画启示我们（ ）
A．改变认知评价，保持乐观态度
B．进行合理宣泄，避免负面情绪
C．勇敢战胜挫折，学会寻求帮助
D．学会自我保护，保障身心健康
19．如图《座右铭》启示我们（ ）
A．挫折是把双刃剑，生活中要正确面对挫折
B．情绪是不稳定的，要用恰当方式表达出来
C．情绪作用很神奇，影响人们的观念和行动
D．挫折与人生相伴，挫折越多越有利于成长
20．2023年8月17日，《沈阳晚报》报道：董某因为心情不好便用钥匙划车发泄情绪，结果一共划了24辆车。董某因涉嫌故意损坏他人财物罪被警方依法刑事拘留。对此认识不正确的是（ ）
A．负面情绪一定会带来负面影响
B．我们要以恰当的方式表达情绪
C．合理地调控情绪，做情绪的主人
D．情绪影响我们的观念和行动
二、非选择题
21．观察漫画《陈玲糟糕的一天》。
(1)结合漫画，请你对陈玲的行为进行点评。
(2)陈玲事后反思自己的情绪化表达，请你为她控制情绪支招。（三方面即可）
22．【合理表达情绪】
故事一 小平把自己的秘密告诉了好朋友小龙，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气……
(1)请你展开合理想象，为小平的故事续写不同的结局。
故事二 上学路上，小玲向好朋友小芳热情地打招呼，小芳却骑着自行车飞驰而过，让小玲有些不悦。进了教室，小玲在捡掉在地上的文具袋时，又被小芳踩到了手。小玲生气地对小芳喊：“你干什么呀！”这一幕恰巧被刚进教室的老师看到，老师对小玲进行了批评，小玲顿时委屈得大哭起来。
(2)负面情绪需要调节，请你为小玲调节情绪支招。
23．在关于“情绪”的议题式学习活动中，老师出示了以下图片，组织学生进行探究。
(1)从情绪的角度看，漫画一说明了什么
(2)请你运用“学会管理情绪”的知识，为漫画一中的人物提几点建议，将故事发展成漫画二中的结局。
24．近日，浙江某校组织开展了“我的一天”漫画展。学生用绘画的方式讲述自己的一天，直面自己的情绪，做情绪的主人。下面让我们一起来参与吧！
材料一 【识别情绪健康成长】下面是玲玲同学日记本上记录的一天：
【调节情绪呵护成长】
倡议书
亲爱的同学们！阳光五月，2024年心理健康活动正微笑着向我们走来。在成长的过程中，我们都会经历黯然惆怅：生活中的焦虑、压抑的委屈、落空的期待……拥有良好的心理素质是笑对人生各种挫折和失落的先决保证。在这阳光灿烂欢乐的日子里，学校向全校同学倡议：
1.多寻求心理帮助，可以与学校心理老师沟通；
2.____；
3.____；
让我们行动起来吧，给我们的心灵多一份感动，多一份宽容，让我们对生命充满信心和敬意，相信你我将快乐度过每一天。
xx学校
(1)在这一天中，玲玲先后经历了哪几种基本情绪？这说明情绪具有哪种特性？
(2)根据材料一，谈谈如何正确对待自己的情绪感受？
(3)模仿示例，为倡议书补充两条具体做法。
参考答案
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 D B B C D D D A C C
题号 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
答案 A B D B B D B A A A
1．D
【详解】本题考查调节情绪。
A：情绪影响我们的观念和行动，但不是决定作用，A说法错误；
B：情绪是一把双刃剑，既有积极影响又有消极影响，而不是有害无益，B说法错误；
C：情绪可以调控，我们要做情绪的主人，C说法错误；
D：依据题文描述，“气死金兀术，笑煞老牛皋”的故事告诉我们情绪影响我们的身心健康，我们要学会合理地调节情绪，D说法正确；
故本题选D。
2．B
【详解】本题考查调控情绪。
B：漫画描述了人与人之间的情绪会相互感染，主人公并未通过正确方式控制情绪，从而造成情绪的进一步恶化和连锁反应，因此这告诉我们情绪的宣泄需要采取恰当的方式，故B符合题意；
ACD：说法正确，但在题文中未涉及，故ACD不符合题意；
故本题选B。
3．B
【详解】本题考查青春期情绪特点。
ACD：矛盾性、波动大、反应强烈等在题文中没有体现，故ACD不符合题意；
B：青春期情绪的细腻性表现为情绪体验细腻丰富，长时间沉浸在某种情绪中，陶醉于自己的思考和遐想当中。小刚阅读红楼梦，为文中人物和家族而叹息，新生悲悯，黯然伤神，久久不能平息，体现了青春期情绪的细腻性，故B符合题意；
故本题选B。
4．C
【详解】本题考查情绪的管理。
C：依据教材知识，分析题文，漫画中的对话强调无论情况如何，都要带上自己的“阳光”，这说明要保持积极乐观的心态，故C符合题意；
A：杜绝负面情绪说法太绝对，忽略了负面情绪的积极意义，故A说法错误；
B：我们要学会调控情绪，故B说法错误；
D：题文未体现人的情绪是复杂多样的，故D不符合题意；
故本题选C。
5．D
【详解】本题考查调节情绪。
D：分析题文，各地学校举办丰富多彩的世界微笑日主题活动，其目的在于倡导积极乐观的心态，营造充满正能量的氛围，这启示我们要善于激发正面的情绪感受，故D符合题意；
A：题文中学校举办世界微笑日活动，并未明确指向青春期的情绪特点，不能得出青春期情绪具有细腻性的结论，故A不符合题意；
B：“表明应该时刻保持快乐喜悦的积极情绪”不太现实，人的情绪是多样且复杂的，不可能时刻保持一种积极情绪，故B说法错误；
C：情绪无法被完全消除，只能通过合理的方式进行调节和管理，故C说法错误；
故本题选D。
6．D
【详解】本题考查情绪调节的方法。
①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过观看民乐表演转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确；
②：撕碎书本是一种消极的情绪发泄方式，不能有效缓解焦虑，甚至可能加重负面情绪，故②说法错误；
④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误；
故本题选D。
7．D
【详解】本题考查调节情绪的方法。
ABC：放松训练、注意转移、合理宣泄，在题文中没有体现，故ABC不符合题意；
D：题文中“失败是成功之母”是通过改变对问题的看法调节情绪，属于认知调节，故D符合题意；
故本题选D。
8．A
【详解】本题考查学生对调节情绪方法的掌握。
A：受到老师批评后，找朋友倾诉，大哭一场是通过合理宣泄的方法调节情绪，A说法正确；
BCD：考试失利后，把试卷撕得粉碎；与同学发生矛盾后，破口大骂；被父母误解后，离家出走等做法都是没有合理调节情绪的表现，BCD说法错误；
故本题选A。
9．C
【详解】本题考查学会管理情绪。
C：图中给出控制负面情绪的步骤，强调了情绪管理的重要性，因此启示我们应对情绪进行合理调控，故C符合题意；
ABD：题文未体现情绪的表达要适度，情绪是复杂多样的，情绪的作用很神奇，故ABD不符合题意；
故本题选C。
10．C
【详解】本题考查培养积极健康情绪的要求。
C：小明通过参与志愿活动使心情好转，说明帮助他人、奉献社会有利于培养积极健康的情绪，故C符合题意；
A：情绪是可以通过适当的方法进行调节的，故A说法错误；
B：并不是每个人都能找到适合自己的调节情绪的方法，故B说法错误；
D：帮助他人、奉献社会不一定每次都能有效调节情绪，不保证一定能培养积极健康的情绪，故D说法错误；
故本题选C。
11．A
【详解】本题考查合理调节情绪。
①：对慢节奏，我们经常烦躁愤怒，对此，我们要学会合理调节情绪，更好地适应环境，故①说法正确；
②：情绪会影响我们的观念和行为，对慢节奏，我们应心平气和，保持积极乐观心态，故②说法正确；
③：长期的负面情绪可能会危害我们的身心健康，我们应以合理的方法将愤怒发泄出来，不能压制自己的愤怒情绪，故③说法错误；
④：我们要学会调控情绪，做情绪的主人，“尽情发泄不良情绪”的说法错误，故④说法错误；
故本题选A。
12．B
【详解】本题考查情绪调节的方法。
B：根据题文、结合所学可知，跳一段自己喜欢的舞蹈，有利于舒缓身心、转移注意力，体现了转移注意；通过深呼吸调节身心节奏，体现了放松训练，B符合题意；
ACD：调节认知、合理宣泄、调节认知，在题文中未涉及，故ACD不符合题意；
故本题选B。
13．D
【详解】本题考查情绪的管理。
①②③④：依据教材知识可知，要想管理好情绪我们就应该学会认识自己的情绪，学会调节情绪，学会合理表达情绪，学会培养积极健康的情绪，故①②③④说法正确；
故本题选D。
14．B
【详解】本题考查调节情绪的方法。
A：调节认知主要是改变对事情的看法和理解来调节情绪，材料中老师没有通过改变小静对违纪这件事的认知来调节其情绪，故A不符合题意；
B：老师先和小静聊了会儿天、唠唠家常，将小静的注意力从犯错后的难过等情绪中转移出来，使她的情绪平复，属于转移注意的方法，故B符合题意；
C：合理宣泄是通过一定方式把不良情绪发泄出来，如哭泣、倾诉等，材料中主要是老师采取措施转移小静的注意力，不是引导她进行合理宣泄，故C不符合题意；
D：放松训练通常是通过特定的身体放松动作等方式来缓解紧张情绪，材料中老师没有采用此类方式，故D不符合题意；
故本题选B。
15．B
【详解】本题考查调节情绪的方法。
①：小赵通过安慰自己“失败是宝贵经验”，属于改变认知评价，即用积极角度看待问题，调节情绪。故①正确；
②：小钱通过跑步释放情绪，属于合理宣泄，以健康方式表达情绪，不伤害他人或自己。故②正确；
③：小孙通宵打游戏属于不恰当发泄，可能损害健康，并非放松训练。故③错误；
④：小李通过阅读转移情绪，属于转移注意力，将精力投入其他活动以缓解情绪。故④正确；
故本题选B。
16．D
【详解】本题考查调节情绪的方法。
D：题干中，小蒙数学考试发挥失常，虽然对自己感到失望，但又转念一想，自己可以从本次考试中汲取经验，这是通过改变认知评价调节情绪，故D符合题意；
ABC：题干未涉及通过自我调节、自我反思、转移注意等调节情绪，故ABC不符合题意；
故本题选D。
17．B
【详解】本题考查调节情绪的方法。
B：学校设置 “烦恼箱”，让学生倾诉烦恼，这是一种适当的情绪调节方式，能帮助学生排解烦恼，说明适当的方式可以调节学生的情绪，故B符合题意；
A：“都”说法过于绝对，负面情绪并不都不利于学生健康成长，适度的负面情绪可以帮助学生适应突发事件，只有持续的负面情绪才可能影响身心健康，故A说法错误；
C：题干主要强调的是通过设置“烦恼箱”调节学生情绪，而非情绪对观念和行动的影响，故C不符合题意；
D：“一定能够”说法过于绝对，虽然设置“烦恼箱”有助于老师了解学生内心，但不能保证老师一定能走进学生内心世界，故D说法错误；
故本题选B。
18．A
【详解】本题考查学会管理情绪。
A：“一个快乐的失败者，本身就是另一个胜利者” 强调了看待失败的角度和认知的重要性。从教材知识角度看，改变认知评价是调节情绪的重要方法之一，当我们面对失败时，通过改变对失败的看法和认知，将其视为另一种形式的胜利，能够保持乐观的态度，积极面对生活中的挫折和困难，故A符合题意；
B：负面情绪不可避免，故B说法错误；
CD：题文未体现勇敢战胜挫折，学会寻求帮助，学会自我保护，保障身心健康，故CD不符合题意；
故本题选A。
19．A
【详解】本题考查正确对待挫折。
A：根据题文漫画，生活中的挫折犹如冰糖葫芦上的竹签，它刺穿了你的身体，却成为你一生的脊梁，这启示我们挫折是把双刃剑，它也可以产生积极作用，生活中要正确面对挫折，学会战胜挫折，故A符合题意；
BC：题文材料没有体现情绪作用及表达，故BC不符合题意；
D：挫折与人生相伴，但挫折并不是越多越有利于成长，挫折也有消极作用，故D说法错误；
故本题选A。
20．A
【详解】本题考查合理调节情绪、情绪的作用、情绪的表达。
BCD：每个人都有情绪低落的时候，情绪会产生一些负面影响，但是我们要正确对待，董某因为心情不好便用钥匙划车发泄情绪是错误的，也是违法行为，说明情绪影响我们的观念和行动，他的行为启示我们要善于调控情绪，做情绪的主人，故BCD说法正确；
A：“负面情绪一定会带来负面影响”表述太绝对，负面情绪我们用合理的方法调节，也会带来成长，故A说法错误；
本题是逆向选择题，故本题选A。
21．(1)①陈玲的情绪波动比较大，没有学会正确的调节情绪。
②她的行为损害自身形象，也会影响人际关系，不利于友谊的健康发展。
③陈玲应该主动化解与同学之间的误解，学会调节负面情绪。
(2)①可以选择合理宣泄：通过适当运动和向父母倾诉宣泄负面情绪。
②可以选择注意转移：通过听音乐放松自己。
③主动与朋友沟通，了解情况，消除误会。
【分析】考点考查：学会调节情绪的方法、青春期情绪的特点、消极情绪的影响。
能力考查：分析和解决问题的能力、理解和应用信息的能力。
核心素养：道德修养、健全人格。
【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度
本题的设问主体为学生，需要运用青春期情绪的特点、消极情绪的影响的有关知识，从评价类习题的角度进行作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识
关键词①：与朋友打招呼，嫌弃朋友不理→可链接情绪波动大，未学会调节情绪；应学会调节负面情绪；
关键词②：认为朋友故意踩他手，找碴→可链接损害自身形象，影响人际关系，不利于友谊的健康发展；应主动化解与同学之间的误解；
第三步：整合信息，组织答案。
（2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度
本题的设问主体为学生，需要运用调节情绪的方法的有关知识，从措施类习题的角度进行作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识
关键词：陈玲化解情绪的方法→可链接合理宣泄、注意转移；主动与朋友沟通，了解情况，消除误会；
第三步：整合信息，组织答案。
22．(1)结局一：小平愤怒地质问小龙，和小龙大吵一架，甚至大打出手，他们之间的友谊结束了。
结局二：在放学后一起回家的路上，小平问小龙：“我的秘密是不是你告诉别人的？”小龙愧疚地承认了自己的错误，对小平说：“对不起，请你原谅我。”小平原谅了小龙，后来他们仍然友好相处。
(2)运用认知调节法、转移注意法、合理宣泄法、放松训练法调节情绪。
【分析】考点考查：情绪调节的方法
能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。
核心素养：健全人格
【详解】（1）本题考查续写，属于开放性试题，符合题意，言之有理即可。
（2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。
本题的设问主体为公民，需要运用情绪调节的方法的有关知识，从措施类习题的角度进行作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。
关键词：小玲向好朋友小芳热情地打招呼，小芳却骑着自行车飞驰而过，小玲在捡掉在地上的文具袋时，又被小芳踩到了手。老师对小玲进行了批评，小玲顿时委屈得大哭起来→可链接情绪调节的方法的教材知识。
第三步：整合信息，组织答案。
23．(1)①情绪会影响人的观念和行动(或愤怒、焦虑等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响)。②情绪受生活事件等因素的影响(或人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人)。③我们要管理好情绪，做情绪的主人。
(2)①要学会认识自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。②要学会调节情绪，掌握注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等调节情绪的方法。③要学会合理表达情绪，考虑家人的感受。④要培养积极健康的情绪，给予家人更多的关心，与家人共享欢乐、分担痛苦。
【分析】考点考查：情绪的作用、影响情绪的因素、管理好情绪的重要性、学会认识自己的情绪、情绪调节的方法、合理表达情绪、培养积极健康情绪。
能力考查：分析和解决问题的能力、理解和应用信息的能力。
核心素养：道德修养、健全人格。
【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度
本题的设问主体为公民，需要运用情绪的作用、影响情绪的因素、情绪的管理的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识
关键词：撒气的“食物链”→可链接情绪的作用、影响情绪的因素、情绪的管理；
第三步：整合信息，组织答案。
（2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度
本题的设问主体为公民，需要运用学会认识自己的情绪、情绪调节的方法、合理表达情绪、培养积极健康情绪的有关知识，从措施类习题的角度进行作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识
关键词：从一家人相互传递不良情绪到一家人和和美美→可链接可联系要学会认识自己的情绪；要学会调节情绪；要学会合理表达情绪；要培养积极健康的情绪作答；
第三步：整合信息，组织答案。
24．(1)①喜、哀、怒的基本情绪；②从喜到怒的情绪变化，表明情绪具有波动性的特点。
(2)①我们要正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理的调节情绪。
(3)②积极参加体育活动，在活动中放松自己；③给予自己积极的心理暗示，自己鼓励自己等。
【分析】考点考查：情绪的基本类型、情绪的特点、正确对待自己的情绪感受、调节情绪
能力考查：提炼观点和分析描述能力
核心素养：健全人格
【详解】（1）小问1
第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。
本问的设问主体为学生，需要调用情绪的有关知识，从体现类问题的角度分析作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。
关键词①：上学途中好朋友热情打招呼，结伴而行，很幸运→联系喜。
关键词②：作业不如其他同学好，莫名沮丧→联系哀。
关键词③：因捡文具与他人发生冲突，被班主任误解批评，非常气愤→联系怒。
第三步：整合信息，组织答案。
小问2
第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。
本问的设问主体为学生，需要调用情绪的有关知识，从体现类问题的角度分析作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。
关键词：从喜到哀到怒的变化过程→联系情绪的波动性。
第三步：整合信息，组织答案。
（2）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。
本问的设问主体为学生，需要调用正确对待情绪的有关知识，从做法类问题的角度分析作答。
第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。
关键词：玲玲一天当中情绪的变化→联系正确对待情绪感受，保持积极乐观的心态+持续负面情绪的危害+学会调节情绪。
第三步：整合信息，组织答案。
（3）本题考查怎样调节负面情绪，属于开放性试题，言之有理即可。

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