资源简介

(共35张PPT)
第12课
《体育活动益处多》
【北师大版】小学版5年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南
07
01
视频导入：短跑比赛
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：亲子分享
04
活动在线
拓展延伸
欣赏视频短跑比赛
阅读李慧的故事。
心灵悄悄话：
（1）李慧最初拥有电脑后，生活发生了哪些积极变化？
（2）李慧沉迷网络后出现了哪些问题？
（3）李慧妈妈采取了哪些措施帮助她改变现状？
（4）实施妈妈的建议后，李慧有了哪些转变？
心灵话吧
李慧最初拥有电脑后，生活发生了哪些积极变化？
李慧利用电脑上在线课程，学习成绩得到一定程度提高。在学习之余，她从网上下载流行歌曲、电子图书丰富生活，还制作自己的网页宣传自己。
李慧沉迷网络后出现了哪些问题？
李慧不爱与同学交往的习惯愈发严重，只愿与网友聊天，拒绝和同学玩耍，也不愿运动，整天宅在家里。性格变得越来越沉默。
李慧妈妈采取了哪些措施帮助她改变现状？
李慧妈妈要求李慧除学习外，不能用电脑聊天。让她课前一分钟进行深呼吸训练，并且每天锻炼身体一小时，还对李慧进行监督。
实施妈妈的建议后，李慧有了哪些转变？
李慧网上聊天机会减少，与同学交往机会增多。每天坚持锻炼身体，让她精神状态变好，学习效率提高，心情也比以前更快乐。
体育活动对心理健康有哪些具体益处？
心灵港湾
体育活动能帮助放松精神、减轻焦虑、缓和沮丧情绪、减少压力的有害影响，同时提升自我认同感，使人感觉更好。
青春期男女同学对异性有怎样的心理变化
处在青春期的男女同学都会对异性产生好奇心和好感，希望与异性交往，朋友和社会生活变得非常重要，同时青春期还会出现对异性朦胧的情感。
为什么体育活动能促进社交健康？
通过体育活动，人与人会产生亲近感，满足社会交往需求，并在共同运动中结交志趣相投的朋友，从而改善人际关系。
健康体能的5个要素是什么？请简要解释其中一个要素。
5个要素是心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量。例如，心肺耐力指呼吸及循环系统在长时间活动中持续供氧和营养的能力，有氧运动（如慢跑、游泳）可有效提升这一能力。
健康技能包含哪6种类型？举例说明如何提升其中一项技能。
6种技能是敏捷性、平衡性、协调性、反应时、速度、体力。例如，协调性可通过两人快速传球练习提升。
有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？分别举出两种运动类型。
有氧运动需长时间使用大量氧气（如走路、游泳），主要提升心肺耐力；无氧运动通过抗阻力增强肌肉力量（如俯卧撑、举重）。两者结合可全面提升身体素质。
活动在线·活动一 健康技能训练
5—6人一组，为提高每项健康技能各列一项活动，这些活动应该是能够在教室或操场上做的事情。例如，可用最快的速度在两个人之间传球，练习身体协调性。
敏捷性：
1.在教室过道或操场划定区域，设置多个小障碍物，同学们依次快速穿梭其中，既能提升身体灵活躲避障碍的敏捷性，又不占用过多空间。
2.准备多个小沙包，同学围成圈，互相快速抛接，在快速反应与身体移动中锻炼敏捷性。
反应时：
1.一名同学在操场指定位置快速随机亮起不同颜色的卡片，其他同学看到后迅速做出相应动作，如亮红色卡片就原地跳跃，以此训练对视觉信号的反应速度。
2.在教室中，老师播放不同节奏的拍手声，同学们听到后迅速模仿相同节奏，锻炼对听觉信号的反应。
速度：
1.在操场跑道上，进行短距离快速冲刺跑，激发身体的速度潜能。
2.设定一段教室走廊距离，同学们比赛谁能在规定距离内以最快速度往返，提升跑步速度。
体力：
1.在操场开展定时俯卧撑挑战，规定时间内尽可能多做，考验上肢和核心肌群的体力。
2.让同学们在操场进行长距离的匀速步行，持续一段时间，锻炼耐力与体力。
01
在操场用粉笔画一条直线，同学们沿着直线缓慢行走，保持身体平衡，锻炼平衡感。
平衡性：
02
在教室中，同学们单脚站立，尝试保持稳定，可逐渐增加站立时间，提升身体平衡性。
协调性：
01
在操场进行跳绳接力，规定时间内每组完成一定次数的跳绳，考验手脚协调配合能力。
02
在教室里，同学们一手画圆，一手画方，同步进行，锻炼身体双侧的协调性。
活动在线·活动二 锻炼计划
体育锻炼对我们的身体、心理、社交都有好处。你觉得自己的身体健康吗？有哪些地方不够健康？请你制订一个锻炼计划，督促自己参加锻炼。
我的锻炼计划
姓名：李明 日期：2024.3.1
1. 锻炼目标
提升跑步耐力，能轻松跑完800 米。
减轻体重，增强身体素质。
积极参与体育活动，提高社交能力。
周末趣味营（每次60分钟）：
周六：篮球训练（运球绕桩+投篮比赛）
周日：户外定向越野（结合地图识别与短距离跑）
特别任务：
每月1次家庭运动日：与爸妈进行趣味接力赛
每日运动日记：用贴纸记录完成度（集满20个换小奖励）
1. 我的计划进行情况
定期对锻炼计划的执行情况进行评估，每周日晚上回顾本周锻炼的完成进度，每月末根据身体变化和锻炼感受，对计划做出相应调整。比如，如果体重下降过慢，可适当增加锻炼强度；若跑步耐力提升较快，可提前进入下一阶段训练。
2. 对健康产生的作用
身体层面：通过跑步锻炼心肺功能，提升耐力，消耗多余脂肪，减轻体重，塑造健康体魄。
心理层面：锻炼过程中的自我突破，能增强自信心，改善因身材问题产生的自卑心理。
社交层面：参与团体体育活动，为与同学交流互动创造机会，提升社交能力。
3. 我的计划
每日必修课（15分钟）：
晨间：3组深蹲跳（每组12次）+ 平板支撑30秒
睡前：靠墙静蹲练习（提升腿部力量）
活动在线·活动三 趣味运动会
1.三足赛：2人为一组，男女不限，2人各出一只脚，绑在一起。比赛开始后，2人从起点向终点走去，最后所花时间最少的组获胜。
2.两人背对背夹篮球比赛：2人为一组，男女不限，2人背对背夹住篮球横向向前跑，途中如出现掉球现象，捡起球后从起点开始继续比赛，在比赛期间，2人只可以用背部接触篮球，若发现用手托球等现象将作违规处理。
讨论与分享
参加这次趣味运动会，你们组获胜了吗？请总结一下获胜或失败的原因。
我们组在三足赛中获胜，得益于赛前磨合，确定 “左、右” 口号，比赛时保持节奏、转弯默契调整。相比之下，其他失败队伍或因急于求成摔倒，或因赛前缺乏沟通、口号不一，步伐冲突影响速度 。
三足赛
两人背对背夹篮球比赛
本次比赛中，队伍因开场紧张掉球、后续配合缺乏默契导致失败，反观获胜队伍，全程夹稳球，两人节奏协调，展现出优秀的团队协作能力。赛后，作者认识到团队协作与充分准备的重要性，表示今后会提前筹备、强化沟通协作，力求佳绩。
活动在线·活动四 团队接力大挑战
接力项目与技能锻炼
跳绳接力：每组 5 - 6 人，第一位同学跳绳 50 次后，迅速跑向第二位同学击掌，第二位同学接力跳绳。此活动锻炼协调性，跳绳过程需手脚配合，传递接力棒时考验同学间的默契。
运球接力：在操场设置运球赛道，第一位同学用篮球完成S 形绕杆运球，到达指定点后，将球传递给下一位同学。能有效提升敏捷性，同学需快速躲避障碍物，灵活控制球的运动方向。
活动在线·活动三 团队接力大挑战
仰卧起坐传球：第一位同学做 20 个仰卧起坐,其间接住对面同学传来的海绵球，并在起身时将球传递给下一位同学。锻炼腹部肌肉耐力与反应时，同学需快速响应传球动作，同时完成仰卧起坐动作。
活动在线·活动五 个人挑战新体验
单项挑战与技能提升
平衡大师：在操场画一条 5 米长、10 厘米宽的直线，同学们单脚站立，沿直线缓慢行走。若中途脚落地，需重新开始。此活动提升平衡性，参与者需时刻调整身体重心，保持身体稳定。
速度之星：在操场划定 50 米跑道，同学们进行短跑比赛。记录每位同学的跑步时间，评选出速度最快的同学。有效锻炼速度，激发参与者的爆发力。
体育锻炼虽然益处多多，但是锻炼时也要掌握正确的方法。
选择合适的体育运动。
1
方法指南
锻炼前进行热身活动。
2
锻炼结束时要进行放松运动。
3
锻炼前、锻炼中、锻炼后都要及时补充充足的水分。
4
拓展延伸
请简述体育活动对心理健康有哪些益处？
体育活动能让我们放松精神，减轻日常生活带来的焦虑，缓和沮丧情绪，减少压力对身体的有害影响，让我们自我感觉更好，帮助我们保持积极的心态 。
拓展延伸
在开展体育锻炼时，为什么要选择多种运动项目？
因为没有一种体育活动可以同时提高 5 种健康体能和 6 种健康技能，选择多种运动项目，能够更全面地锻炼身体，提升健康体能和健康技能，促进身体素质的均衡发展。
拓展延伸
请举例说明体育活动如何有益于社交健康？
在体育活动中，人与人之间会产生亲近感，满足社会交往的需求。比如参加足球、篮球等团队运动，队员间需要相互配合、沟通交流，从而结交许多志趣相投的新朋友。
拓展延伸
从身体成分角度看，为什么适度运动能帮助控制体重？
运动能增加肌肉量（非脂肪组织），提高基础代谢率，同时消耗脂肪组织。当肌肉比例增加时，即使体重不变，体型也会更紧实健康。
拓展延伸
在与异性同学交往中，如何展现自己的绅士或淑女风度？
体育活动能培养团队合作（如足球需要队员配合）、坚持不懈（长跑训练耐力）、公平竞争（遵守比赛规则）、自信心（完成挑战后的成就感）等品质。
亲子分享
运动贵在坚持，和爸爸妈妈一起选择一项全家都喜欢的运动项目，每个周末全家坚持锻炼一到两小时。
课堂练习
课堂小结
通过本课的学习，我们不仅掌握了丰富的体育知识，更重要的是树立了正确的体育观念，明白了体育锻炼对身心健康的重要意义。在今后的生活中，我们应积极参与体育活动，养成坚持锻炼的好习惯
体育活动益处多
感悟故事
体育对身体、心理、社交的溢出
活动体验： 设计不同的健康训练、运动计划
锻炼时掌握正确的方法
知识拓展
板书
谢谢

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