资源简介

(共29张PPT)
武术：健身短棍 1-3 动
年 级：九年级 学 科：体育与健康（人教版）
1、穿着舒适的运动服和运动鞋
2、平坦且空旷的场地练习，并保持安全距离、禁止打闹
3、身上不带尖锐物品
4、课中做好热身和放松，量力而行
课前准备
健身短棍
短棍
长度约1.2m 白蜡杆
棍把
棍梢
棍身
1.当扁担，节省力气
2.爬山时，当拐杖来保持平衡
3.遇到坏人时，起到防身作用
健身短棍
健身短棍套路短小，充分体现了武术的攻防技法。其中包括平抡棍、斜劈棍、下挂棍等棍梢攻击法；还配合腿法的戳踢、上步戳把攻击方法。
练习中要求活把，重点体验器械的实用功能。
握棍
单手握棍
双手握棍
持棍礼
左掌四指并拢伸直表示德智体美，四育齐备，象征高尚情操
左手大拇指屈内扣，表示不自大不骄傲
右手握拳表示勇猛习武
左掌掩右拳相抱表示勇不滋乱、武不犯禁，以此来约束、节制勇武的意思
专项棍操
基本棍法
练有目标
同学们 再见！
练有目标 --第一动：起势
动作一 并步持棍
两腿夹紧、立腰、头正、颈直
动作二 持棍敬礼
持棍礼要准确、精神，两肩和两肘平
动作三 持棍甩头
头向左转要迅速，有劲
练有目标--第二动：平抡斜劈
动作一 弓步持棍
向右侧成弓步，双手握棍，平坦于右肩
动作二 插步平抡
动作三 马步斜劈
左拧转，棍向左平抡，右脚后插步，目视左侧
右拧转成马步，棍向右斜劈、头右转
练有目标--第三动：挂棍前劈
动作一 提膝挂棍
身体左拧转，左腿屈膝上提，左 手活把将棍梢挂摆至身后。头左转
动作二 弓步劈棍
左脚前落成弓步，身体右拧转，左手
活把棍梢前抡劈，目视棍梢
练有目标-健身短棍1-3动
练有目标
易犯错误
纠正方法
站立不挺拔，持棍无力
强调收腹挺胸，持棍使棍身靠在肩前
练有目标
易犯错误
纠正方法
持棍敬礼双手无力
强调持棍两肩和两肘要平，右手用力握棍
练有目标
易犯错误
纠正方法
强调平抡斜劈棍运动路线要近乎平圆抡转，
双手抡至右腰侧
平抡和斜劈运动方向不对，且无力
练有目标
易犯错误
纠正方法
强调左手持棍要活把，左手随右手而行
挂棍显得不协调并无力
练有目标
易犯错误
纠正方法
双腿无力，重心不够低
强调弓步前腿弓、后腿绷直，马步下蹲
练有目标
学有成效-优生展示
评有形式
评价内容 评价标准 师评 他评 自评
1.清楚短棍各部位和动作方法名称。 优秀：出棍动作准确，技术熟练，路线正确，手脚配合协调，出棍动作有力，甩头和眼神到位。
2.起势、平抡斜劈、挂棍前劈的动作标准。 良好：出棍动作准确，动作较连贯、协调，出棍较有力。
3.同学之间相互帮助，掌握技术动作。 继续努力：出棍动作正确，路线基本准确，出棍速度慢。
一根棍的体能练习
拉伸放松
课后基础作业
武术是中华民族优秀传统体育和优秀的文化遗产，自主上网搜一搜、查一查武术的相关知识。武术包含的内容有哪些？近代武术大师有哪些？
拓展作业
查阅《武林》《中华武术》《武术与健身》等专业期刊，了解更多武术知识。
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2
同学们 再见！

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