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考点四 拥抱青春，做情绪情感的主人
高频考点
青春时光
（一）青春的邀约
1.青春期的内涵
青春期一般指10~19岁。它是人生发展的一个重要阶段，是从性不成熟、不能生育的儿童期转变为成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期。青春期是人生第二个生长发育的高峰期。
2.青春期身体变化的主要表现
（1）身体外形的变化。
（2）内部器官的完善。
（3）性机能的成熟
3.青春期生理变化带来的影响
积极影响 （1）青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量
（2）我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能
消极影响 青春期一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼和困惑，如长痘痘、变声、身高、体重等
4.正确看待青春期的生理变化
（1）受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同：有的长得快，有的长得慢；有的先长胖，有的先长高。
（2）我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
5.青春期的矛盾心理
（1）产生原因
生理发育十分迅速，而心理发展速度相对滞后，身心处于一种不平衡状态，引起种种心理发展上的矛盾
（2）一些表现
①反抗与依赖的矛盾
②闭锁与开放的矛盾
③勇敢与怯懦的矛盾
④人际关系上的孤独与合群、高傲与自卑的矛盾
⑤情绪上的多变与固执
（3）影响
①积极影响：为我们的成长提供了契机，积极面对和正确处理，才能健康成长。
②消极影响：带来烦恼和困惑，处理不好就会妨碍我们的发展。
（4）调控方法
①积极参加集体活动、在集体的温暖中放松自己
②求助他人，学习化解烦恼的方法
③培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理
④学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”
6.尝试自我调节的方法
（1）把自己的想法写下来
（2）参加体育活动
（3）学习自我暗示
（4）试试自我解嘲
7.思维的独立性
（1）发展独立思维的意义
思想可以让我们强大。只有当思想日渐成熟，我们才能真正长大。
（2）独立思维的发展
步入青春期，我们的独立意识不断发展，对问题开始有更多的见解。我们的思维逐渐具有独立性，对未知的事物充满好奇。
（3）青春期思维独立性的一些表现
具有自己独到的见解，对未知的事物充满好奇，不再人云亦云。
（4）对独立思维的正确理解
①独立不是以自我为中心，不是没有标准。青春期的我们在走向独立的过程中，需要他人的帮助和指导。
②独立并不等于一味追求独特，而是能接纳他人合理、正确的意见。
8.思维的批判性
（1）表现
①对事情有自己的看法
②敢于表达不同的观点
③敢于对不合理的事情说“不
④敢于向权威挑战
（2）作用
①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度思考问题，探索解决方案
②能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。
（3）培养
①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力要考虑他人的感受
②要考虑他人的感受
（4）技巧
①批判只针对事情本身，而不攻击他人
②批判要具有一定的建设性
9.我们为什么要开发创造潜力
（1）青春期凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，为我们的成长带来无限可能。
（2）青春的我们思想活跃，感情奔放，朝气蓬勃，充满对未来的美好憧憬，拥有改变自己、改变世界的创造潜力。
（3）青春韶华，我们要争当勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的好少年。
10.如何开发青春的创造潜力
（1）创造存在于我们生活的各个方面，存在于我们每个人身上。
（2）我们要敢于打破常规，追求生活的新奇与浪漫，开创前人未走之路。
（3）我们也要关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者。
（4）创造离不开实践。社会实践是创造的源泉青春的创造意味着用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。
（二）青春的心弦
1.青春期男生女生的性别差异表现
（1）男生女生在生理方面有差异；
（2）男生女生在性格特征兴趣爱好、思维方式等方面有差异
2.男生女生性别特征表现
（1）生理上：最显著的生理差异来自青春期男女第二性征的相继出现。
（2）心理上：表现为性别角色方面的差异。性别角色，是指在特定社会中被认为典型的男性和女性的行为模式。
（3）社会行为上：人们对男性或女性角色特征的固有印象，表明人们对性别角色的期望和看法。
3.对性别角色的认识
（1）积极作用
①可以帮助我们了解自己与异性的不同特点。
②学会如何塑造自我形象。
③学会如何与异性相处。
（2）消极作用
性别刻板印象可能在某种程度上影响我们自身潜能的发挥
（3）正确态度
接受自己的生理性别，不要过于受性别刻板印象的影响。
4.男生女生优势互补
（1）如何看待性别优势？
①不应因自己某一方面的优势而自傲
②不应因自己某一方面的欠缺而自卑
（2）如何发挥性别优势？
①欣赏对方的优势、不断完善自己。
②发现对方的优势，相互取长补短，让自己变得更加优秀。
③男生女生应相互理解，相互帮助，相互学习，共同进步。
5.青春期的心理萌动
（1）出现和发展
步入青春期，一股从未有过的心潮悄然涌动，带给我们一种特殊的情感体验，这就是青春期的心理萌动。
（2）表现
在异性面前，我们有自我表现的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到异性的肯定和接受。
6.异性交往
（1）积极影响
①有助于我们了解异性的思维方式、情感特征
②有助于我们学习对方身上的优秀品质和长处
（2）处理不当的影响
①会影响学习，给自己带来烦恼
②会影响自身健康成长
（3）原则
①内心担荡
②言谈得当
③举止得体
7.异性情感
（1）正确认识
相遇青春，我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感。这是青春成长中的正常现象。
（2）正确态度
面对生活中可能出现的朦胧的情感，我们应该慎重对待，理智处理。
8.什么是真正的爱情
（1）爱情是一种高尚的情感。爱情既意味着欣赏与尊重，更需要责任和能力。
（2）爱情是一门艺术，需要学习。
（三）青春的证明
1.成长的渴望
（1）形成的原因：青春的力量在身体里生发，令我们对未来更加憧憬和向往。
（2）内容：青春的我们渴望拥有健美的身躯、充实的大脑，渴望自由、渴望飞翔，“指点江山，激扬文字”。
（3）意义：成长的渴望是青春探索的脚步。面对青春，每个人会有不同的憧憬，形成不同的理想，规划青春路径，思考自己如何走过青春之路。
2.自信的意义
（1）自信让我们充满激情
（2）自信让我们怀着坚定的信心和希望，开始伟大而光荣的事业
（3）自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持
（4）自信能够展现优势与才华，激发潜能与活力
（5）自信的人能够获得更多的实践机会与创造可能
3.培养自信的途径
自强可以让我们更自信，进步和成功能够带给我们自信。
4.“行己有耻”的含义、要求、警示
（1）含义
一个人行事，凡自己认为可耻的就不去做。
（2）要求
① “行己有耻”要求我们知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。
②“行己有耻”需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。
③“行己有耻”要求我们真诚面对自我，闻过而终礼，知耻而后勇。
④“行己有耻”要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。
⑤“行己有耻”需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
（3）警示
青春并不意味着肆意放纵，总有一些基本规则不能违反，一些基本界限不能逾越
5.增强自控力的办法
（1）增强“我不要”的力量。
（2）增强“我想要”的力量。
（3）加强自我监控。
6.“止于至善”的内涵、要求
（1）内涵
①“止于至善”是人的一种精神境界，我们应该有自己的格调，有我们的“至善”追求。
②“止于至善”是一种“虽不能至，心向往之”的实践过程，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。
（2）要求
①从点滴小事做起。“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”积少成多，积善成德。
②“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”善于寻找好的榜样向榜样学习、汲取榜样的力量。
③“止于至善”要求我们养成自我省察的习惯，“日省其身，有则改之，无则加勉”。
做情绪情感的主人
（一）揭开情绪的面纱
1.情绪的分类
基本情绪：喜、怒、哀、惧等。
复杂的情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
2.影响情绪的因素
（1）个人的生理周期
（2）对某件事情的预期
（3）周围的舆论氛围
（4）自然环境等
3.情绪的作用
（1）影响着我们的观念和行动
（2）可能激励我们克服困难、努力向上
（3）也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前
4.青春期的情绪特点
特点 内涵
反映强烈 富有激情和热情，为了目标和理想不惜一切，也会因为一点儿小事而冲动
波动与固执 波动性：情绪体验常常不稳定，容易从一个极端到另一个极端
固执性：情绪体验有一种顽固性，例如。经受几次挫折，便完全被无助和抑郁的情绪淹没，长时间不能摆脱
细腻性 情绪体验越来越细致，情绪表现越来越丰富，有些情绪感受并非完全由外部刺激引起，而是加入了许多主观因素
闭锁性 随着对情绪控制能力的增强，会掩饰自己的情绪感受，不愿意向别人表露
表现性 在情绪表露过程中，有时为了从众或出于其他想法，会自觉或不自觉地带上表演痕迹
5.如何正确面对青春期的情绪
（1）善于激发正面的情绪感受，让我们的生活更加绚烂多彩
（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的。
6.为什么要学会用恰当的方式表达情绪
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅影响自己的身心健康，而且影响人际交往。
7.为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
8.调节情绪的方法
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
9.愤怒管理的方法
（1）与信赖的长者交流
（2）自我提醒，避免情绪失控
（3）运用“我感到愤怒，是因为....”.的表达方式
（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
（5）写一封信，把愤怒的感受写出来
10.如何安慰他人
（1）为他做些体贴的事
（2）做一个耐心的听众
（3）设身处地，向他表示理解
（4）帮助他转移注意
（二）品出情感的韵味
1.情感的特点、重要性、产生
情感的特点 丰富性、复杂性
情感的重要性 ①我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊（每个人都有情感生活的需要） ②我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富
情感的产生 情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
2.情感与情绪的关系
联系 区别
情感 情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展；对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感；二者都是复杂的 情感是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定
情绪 情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化
3.情感的分类
（1）基础性情感：如安全感
（2）高级情感：如道德感
（3）正面的体验：如爱的情感
（4）负面的体验：如恐惧感
（5）两方面混杂的体验：如敬畏感
4.情感的作用
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
（3）情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
5.美好情感是如何产生的
生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
6.获得美好情感的途径
（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
7.创造正面的情感体验的方法
（1）完成一项自己喜欢的活动。
（2）帮助他人。
（3）走进博物馆或大自然。
（4）欣赏艺术作品。
8.怎样正确认识负面的情感体验
（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。
（2）但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
（3）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
9.怎样传递美好的情感
（1）在情感体验中，我们可以用自己的热情和行动来影响环境。
（2）在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
10.学会关心的方法
（1）没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察
（2）适时运用可能被接受的方式向对方表示关心
（3）关注对方的态度和反应
（4）确认对方是否接受自己的关心，如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接受的方式来表达
二、练习
1.爱美是人的天性，爱美之心人皆有之。青春期的我们也在追求美，对此，你的建议是( )
A.只关注自己的内在美
B.要穿着时髦、化妆，让自己的形象更加美丽
C.只追求自己的外在美
D.追求外在美的同时，要提高品德和文化修养
2.进入青春期的青少年，生理和心理都发生了很大的变化，以至于有些同学做出了不恰当的行为。下列同学的做法不恰当的是( )
①马晓拿别人的生理发育特点开玩笑
②张海追求个性，总是打扮得很“另类”
③张迪通过阅读不断提高自己的文化修养
④李虎觉得自己已经长大了，拒绝任何人的批评与教育
A.①②④ B.①②③ C.①③④ D.①②③④
3.小文在阅读活动中分享了两则历史名人故事。
故事一：当一起玩耍的小朋友竞相采摘路边李子树上的果实时，7岁的王戎并没有选择跟从。他说，树长在路边，人来人往还有这么多李子在树上，李子肯定是苦的。 故事二：许衡做官之前，一年夏天外出，虽然口渴难耐，但他却没有像众人那样去摘食路边梨树上的果实。他说：“不是自己的梨，岂能乱摘！”有人劝解道：“乱世之时，这梨是没有主人的。”许衡正色道：“无主人，难道我心中也无主吗？”
上述两则故事分别告诉我们( )
A.坚持独立思考；坚守自律慎独 B.创新无处不在；培养批判精神
C.能够知耻后勇；避免盲目从众 D.树立规则意识；坚持依法办事
4.“世间万物皆有时节，过早地成熟，就会过早地凋谢。我们，既然是在春天，就不要去做秋天的事。”这给青春萌动的我们的启示是( )
①青春期心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是正常现象
②要善于保护自己，少跟异性同学交往
③学习是主要任务，异性之间不应交往
④面对生活中可能出现的朦胧情感，应该慎重对待，理智处理
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
5.小茜和同桌小明互相帮助，关系很好，经常一同进出教室，于是有同学议论他俩“早恋”，小茜为此非常苦恼和困惑，由此在班里引起了关于异性交往问题的讨论，你认为下列观点正确的是( )
①男女生交往，要慎重对待，理智处理
②男女生之间要少说话，保持一定的距离
③早恋有坏处也有好处，不应提倡也不必反对
④异性同学纯真的友谊，有利于我们健康成长
A.①③ B.②③ C.③④ D.①④
6.一年一度的春游踏青活动即将到来，七年级（3）班班主任根据班委会成员的具体情况进行了男女分工。以下是本次春游踏青活动的具体工作安排表。你认为这样的安排( )
组别 组员 负责的任务
女生组 小楠 活动报名与收费
小曦 中途清点人数
男生组 小北 搬运活动物资
小东 拍照及撰写新闻稿
A.合理，尊重了男生女生不同的性别特征和个体差异
B.不合理，因为男生粗心，不能够胜任拍照和写稿工作
C.合理，因为女生的力气都很小，不适合从事体力劳动
D.不合理，这与人们对男女性别角色的看法完全不符
7.小鹏是个热心人，班里很多同学都愿意找他问问题或者解决难题。小鹏对大家一视同仁，不管男生女生，他都一样有耐心。后来，不知是谁造谣，在班里说小鹏特别关心一个女同学，而且两个人经常私下“约会”。面对这样的谣言，小鹏正确的做法是( )
A.调查清楚是谁编造的谣言，和他理论清楚，必要时好好教训他
B.为了避免不必要的麻烦，以后索性不再和异性交往了
C.正常地和同学们交往，只是不再和那个女生接触
D.不受谣言的影响，清者自清，保持大方、热情、坦诚的态度与同学交往
8.“止于至善”是一种“虽不能至，然心向往之”的实践过程，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。下列诗句与“止于至善”意思最相近的是( )
大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。 ——《礼记·大学》
A.路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 B.孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流
C.梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香 D.此曲只应天上有，人间能得几回闻
9.“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”“止于至善”是大真、大爱、大诚、大智的体现，是自我到无我境界的一种升华。要达到这种境界，就要( )
①提醒自己“见贤思齐焉，见不贤则思其过也”
②增强“人有耻，则能有所不为”的自控能力
③努力做到“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”
④养成“日省其身，有则改之，无则加勉”的习惯
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
10.青少年的健康成长是一个不断完善自我的过程，“止于至善”对于青少年来讲是一种“虽不能至，然心向往之”的实践过程，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。下列同学的行为体现“止于至善”的是( )
①小瑜坚持日省其身，有则改之，无则加勉
②小周为了取得好成绩，考试时与邻桌对答案
③小珊在检查卫生时总是特意给自己班级打高分
④自习课上，教室没有老师，小黄也能认真学习
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
11.“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”在写这首诗之前，锦官城已经久未下雨，杜甫心情烦躁。在下雨时，他诗性大发，一首《春夜喜雨》抒发了愉悦之情。杜甫“喜雨”的心情表明( )
A.情绪是复杂多样的，变幻莫测难以调节
B.不同的人对同一件事会产生不同的情绪
C.随着周围环境的变化，情绪也会发生变化
D.情绪不受个人的控制，我们只能被动接受
12.给图这组漫画展品确定一个题目最恰当的是( )
A.探索未知，勇敢追梦 B.及时反思，不断进步
C.负面情感，丰富阅历 D.消极情绪，主动调节
13.某校同学开展了一次有关情绪的探究学习，如图是他们的学习成果之一。对此解释正确的是( )
①人际关系是影响中学生情绪的重要因素
②人的情绪会相互影响，要学会压抑情绪
③面对多变的情绪，要掌握调控情绪的方法
④人的情绪由外部因素决定，无法进行调节
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
14.电影《志愿军》因精良的艺术品质、真挚的情感表达和震撼的视听效果，引发了观众的强烈共鸣，大家在观影过程中时而群情激昂、时而眼含热泪。那一刻，抗美援朝精神跨越时空、历久弥新。这告诉我们( )
①情感需要表达、回应，需要共鸣
②情绪是复杂的，也是不可控制的
③要大力弘扬以爱国主义为核心的时代精神
④优秀的文化作品可以促进美好情感的交流
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
15.下列诗句与“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”表达的情感不一致的是( )
A.黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还
B.人生自古谁无死？留取丹心照汗青
C.两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮
D.先天下之忧而忧，后天下之乐而乐
16.校园青春电影《老师·好》引发了很多观众对当年青春岁月的回忆和情感共鸣，回想起自己遇到的好老师，不少人观影后去看望了自己学生时代的老师。对此认识正确的是( )
①我们的情感需要表达，需要回应，需要共鸣
②我们可以传递美好的情感，传递生命正能量
③要创造正面的情感体验，拒绝承受负面情感
④要运用情绪调节的方法，帮助他人改善情绪
A.①② B.①③ C.③④ D.②④
17.【心理矛盾正确面对】
学校心理健康咨询室来了几位同学。
伟伟：七年级以来，我发现很多同学的体型都发生了很大变化。同桌乐乐因为“横向发展”而烦恼，我却因为“青春痘”而发愁！乐乐嘲笑我，我也会嘲笑他，我俩常因此闹得不愉快。 安安：升入初中以后，不知不觉的，我不愿意对别人讲心里话了。但其实我心里还是挺希望有人能理解我的。 微微：我曾经在市唱歌比赛中获过奖，今天在音乐课上当着全班同学的面，却不敢“发声”。张老师跟我谈过话，我决定下节课为大家一展歌喉！ 亮亮：上初中以来，我开始不喜欢妈妈干涉我的学习了，可是压力大时，我又渴望妈妈能想办法带我放松，缓解压力。有时觉得自己真没用，这么大了还依赖父母。
(1)请给伟伟说几句安慰和告诫的话。
(2)安安、微微和亮亮各自叙述了何种心理矛盾？
(3)结合材料说说我们应该怎样面对青春期的心理矛盾和困惑。
18.【交往有度青春见证】
阅读材料，完成下列要求。
关于青春期男女生交往的话题，在道德与法治课堂上，同学们展开了讨论。
请你对两位同学的观点简要评析。
19.【行己有耻,止于至善】
材料一:某小区广场舞的音乐声严重影响到居民的生活和休息，为此，居民向居委会反映。经居委会工作人员劝说，跳舞的居民意识到自己行为的错误，决定作出改变。几天后，跳舞的居民仍在整齐划一地跳着舞，但现场却听不到一点噪声，原来他们都佩戴了一副能同步接收舞曲的耳机。居民们纷纷点赞这种“静音模式”的广场舞。
(1)结合材料，从“行己有耻”的角度，请分析跳舞的居民选用“静音模式”给我们的启示。
材料二:古人说：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”我国的一些大学如厦门大学、华东理工大学等均以“止于至善”为校训。作为当代青年学生，务必懂得“止于至善”的道理。
(2)结合材料，请你谈谈在生活中我们应该如何做到“止于至善”。
20.阅读材料，完成下列要求。
早上，小丽同学背上刚买的新书包，蹦蹦跳跳去上学。到学校后，打开书包发现作业本忘在家里，赶忙给爸爸打电话，想请他送过来，可是爸爸手机关机了。她只能赶快补作业。交给老师时，老师批评她作业潦草，错误一犯再犯，叫她明天把家长叫来！下课后，同桌不小心把她的新书包碰掉地上，她指着同桌大叫：“给我捡起来！”同桌愣了半天，一向温文尔雅的小丽怎么变了？
（1）生活中，发泄情绪时要注意哪些问题？
（2）我们常用调节不良情绪的方法有哪些？
答案以及解析
1.答案：D
解析：本题考查正确对待青春期的生理变化。D：根据所学知识可知，青春的我们在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美，D说法正确；ABC：青春的我们在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美；追求个性不一定要在装扮上标新立异，真正的个性在于从内心深处散发的魅力，ABC说法错误；故本题选D。
2.答案：A
解析：本题考查悦纳生理变化、培养批判精神等知识。①：依据教材知识，我们要正视身体变化，不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。马晓拿别人的生理发育特点开玩笑，这是不尊重他人的表现，①错误；②：我们追求形体、外表等仪表美，但不是追求“另类”，②错误；③：我们在追求外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美，③正确；④：我们要学会独立思考，形成批判性思维，但不是拒绝任何人的批评与教育，④错误；故本题选A。
3.答案：A
解析：两侧故事分别告诉我们坚持独立思考；坚守自律慎独，A正确；材料没有体现“创新无处不在；培养批判精神”“能够知耻后勇；避免盲目从众”“树立规则意识；坚持依法办事”，BCD不符合题意。故选：A。
4.答案：B
解析：本题考查异性情感、异性交往。
①④:题干中的话，意思是我们要正确对待青春期异性同学之间的情感问题。相遇青春，我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春成长的正常现象，面对生活中可能出现的朦胧的情感，应该慎重对待，理智处理，故①④说法正确;②③:“少跟异性同学交往”“异性之间不应交往”说法错误，没有认识到与异性交往的意义，故②③说法错误;故本题选B。
5.答案：D
解析：本题考查对异性交往的认识。①④：依据教材知识，男女生交往，要慎重对待理智处理；异性同学纯真的友谊，利于我们健康成长，故①④说法正确；②：没有认识到异性之间正常交往的意义，故②说法错误；③：早恋不利于我们身心健康成长，故③说法错误；故本题选D。
6.答案：A
解析：本题考查男生女生。春游中班主任的安排是合理的，因为尊重了男生女生不同的性别特征和个体差异，有利于发挥男生女生各自的优势，A正确；B、D判断、解释都错误；“女生的力气都很小”说法太绝对，女生也，能从事体力劳动，C错误。
7.答案：D
8.答案：A
解析：本题考查止于至善。依据教材知识可知，“止于至善”是一种“虽不能至，然心向往之”的实践过程，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。
选项 分析 判断
A 前方的道路漫长又遥远，我将百折不挠、不遗余力地去探寻 与“止于至善”意思最相近，A符合题意
B 友人的孤船帆影渐渐远去，消失在碧空的尽头，只看见长江向遥远的天际奔流 与“止于至善”意思不符，B排除
C 梅花须逊让雪花三分晶莹洁白，雪花却输给梅花一段清香 与“止于至善”意思不符，C排除
D 这样的乐曲只应该天上有，人世间很少能听见 与“止于至善”意思不符，D排除
9.答案：C
解析：止于至善是人的一种精神境界，是一种“虽不能至，心向往之”的实践过程，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。止于至善努力做到“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，要求我们养成自我省察的习惯，检视自己的不足，不盲目自责，积极调整自己，通过自省和慎独，端正自身行为，①③④正确；②排除，与题意不符。故选：C。
10.答案：B
解析：本题主要考查的知识点为：止于至善。①“止于至善”是一种“虽不能至，然心向往之”的实践过程，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。小瑜坚持日省其身，有则改之，无则加勉，体现了“止于至善”，故①正确；
②小周为了取得好成绩，考试时与邻桌对答案，这是作弊行为，没有体现“止于至善”，故②错误；③小珊在检查卫生时总是特意给自己班级打高分，这是自私自利的行为，没有体现“止于至善”，故③错误；④自习课上，教室没有老师，小黄也能认真学习，体现了“止于至善”，故④正确。故B①④正确，ACD错误。
11.答案：C
解析：本题考查影响情绪的因素。C：杜甫“喜雨”的心情表明随着周围环境的变化，情绪也会发生变化，C符合题意；A：情绪虽然复杂多样，但可以调节，A错误；B：题干材料内容没有体现出来，B不符合题意；D：我们可以积极调控自己的情绪，情绪可以控制，D错误；故本题选C。
12.答案：D
解析：本题考查调控情绪。D：漫画中的“痛苦、焦虑等”被扫走，“与其埋怨，不如埋了怨”体现对消极情绪的调控，漫画体现出消极情绪，主动调节，D说法正确；A：探索未知，勇敢追梦，及时反思，不断进步，负面情感丰富阅历的说法与题干主旨无关，应排除；B：及时反思，不断进步的说法正确但不符合题意，所以B排除；C：负面情感既有积极作用，又有消极作用，与“丰富阅历”无关，所以C排除；故本题选D。
13.答案： B
解析：本题考查的知识点是学会调控情绪。根据图片内容引起情绪波动的主要原因有多种情形，与朋友产生矛盾、被老师批评、与父母发生争吵等占比较大，可见人际关系是影响中学生情绪的重要因素，面对多变的情绪，要掌握调控情绪的方法，所以①③符合题意；②错误，要学会合理调控情绪；④错误，影响人的情绪的因素很复杂，但我们可以通过合理宣泄等方法进行调解。故选B。
14.答案：B
解析：情绪是可以调控的，②错误。爱国主义是民族精神的核心，时代精神的核心是改革创新，③错误。电影《志愿军》引发了观众的共鸣，大家在观影过程中时而群情激昂、时而眼含热泪，这说明情感需要表达、回应，需要共鸣；优秀的文化作品可以促进美好情感的交流，①④符合题意。答案为B。
15.答案：C
解析：本题考查情感的分类。
ABD:“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”表达爱国主义情感。“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”的意思是守关门的将士历经千方百战，铁甲都被磨破了，他们发誓不打败敌人绝不回家，体现爱国之情;“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”意思是说，自古以来，人终不免一死!但死得要有意义，倘若能为国尽忠，死后仍可光照干秋，青史留名，体现爱国之情;“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”表达了作者忧国忧民的胸怀，体现爱国之情ABD说法正确;C:诗句体现爱情，C错误，本题为逆向选择题，故本题选C。
16.答案：A
解析：题干中“引发观众情感共鸣”“不少人观影后去看望了自己学生时代的老师”，这说明我们的情感需要表达、回应，需要共鸣；在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量；在传递情感的过程中，我们不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，①②正确；③错误，我们应创造正面的情感体验，但是体验负面情感未必是一件坏事，可以丰富人生阅历，承受负面情感会促进成长；④排除，不符合题意。故选：A。
17.答案：(1)在青春期，我们身体发育的节奏各有不同，有人长得快、有人长得慢，有人发育早、有人发育晚。我们既不因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不嘲弄他人的生理变化。
(2)安安：闭锁与开放；微微：勇敢与怯懦；亮亮：独立与依赖。
(3)参加集体活动，在集体的温暖中接纳和调整自己；求助老师、家长和心理医生，化解烦恼，解决问题；学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”；运用自我调节方法，如：把自己的想法写下来、参加体育活动、运用积极思维等。
解析：(1)第一步:审设问，明确主体、作答范围及作答角度。本题的设问主体为公民，需要运用调节情绪的有关知识，从启示类习题的角度进行作答。
第二步:审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词①:紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，她把试卷撕了，哭着离开考场→可链接情绪反应强烈，容易冲动。关键词②:她吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了一可链接消极情绪的影响+需要学会调节情绪。
第三步:整合信息，组织答案。
(2)第一步:审设问，明确主体、作答范围及作答角度。本题的设问主体为公民，需要运用情绪的影响有关知识，从说明类习题的角度进行作答。
第二步:审材料，提取关键词，链接教材知识，关键词①:在与老人交流的过程中，小雪学会了倾听他们的故事，主动关心他们的生活需求、与其他志愿者合作组织活动，力所能及地帮助老人一可链接会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪;给予别人更多的关心。关键词②:小雪变得开朗起来，与同学的关系也更融洽了一可链接管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
第三步:整合信息，组织答案。
(3)第一步:审设问，明确主体、作答范围及作答角度。本题的设问主体为公民，需要运用情绪的影响有关知识，从说明类习题的角度进行作答。第二步:审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词:在“松弛感”状态下，人们能够保持内心的平静，轻松应对外界压力，同时能更好地认识自己→可链接调解情绪的方法。
第三步:整合信息，组织答案。
18.答案：甲同学观点错误，乙同学观点正确。男女生交往可以增进对异性的了解，消除神秘感；可以扩大交往范围，提高交往能力；男女生友好坦然地合作，有助于完善自身，让我们在团结和睦的集体中共同成长。男女生交往应把握好尺度，注意交往的方式、场合、时间和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。要学会恰当地与异性交往，让这份友谊成为美好青春的见证。
解析：考点考查:男女生交往的意义与要求能力考查:辨别分析能力核心素养:健全人格。
19.答案：(1)①需要我们有羞耻心，不断提高辨别“耻”的能力。②树立底线意识，触碰道德和法律的事情坚决不做。③需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
(2)①从点滴小事做起，积少成多，积善成德。②在生活中寻找‘贤’，将他们作为榜样。③养成自我省察的习惯，通过自省和慎独，端正自身行为。④积极参加社会公益活动，服务社会。⑤努力学习科学文化知识，加强自身文化修养。
解析：
20.答案：（1）①生活中发泄情绪时要考虑他人的感受；②要考虑发泄情绪的后果；③要在合适场所、以合理的方式发泄情绪；等等。
（2）提示：结合改变认知评价法、注意转移法、合理宣泄法、放松训练法等举例
解析：（1）此问旨在考查学生运用所学知识解决问题的能力，落实情感态度和价值观目标，难度值一般。根据所学知识，人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。如果我们只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不对的。从小丽对待同桌的态度可以看出，小丽发泄情绪的做法是错误的，应注意：①生活中发泄情绪时要考虑他人的感受；②要考虑发泄情绪的后果；③要在合适场所、以合理的方式发泄情绪等，只要学生回答的言之有理即可。
（2）此问旨在考查学生对基础知识的掌握情况，难度值一般。根据所学知识，调控情绪的方法有很多，如结合改变认知评价法、注意转移法、合理宣泄法、放松训练法等。

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