资源简介

(共42张PPT)
第13课
《雨后见彩虹》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：雨后彩虹
02
我诉我心
03
活动在线：
一、涂鸦减压
二、蜘蛛网
三、笑脸与哭脸
04
体验课堂：
一、旧题新解
二、打造顽强意志
05
方法指南：心理防御机制
06
课堂总结、板书设计
你说我说
你喜欢彩虹吗？看到彩虹的时候，你的心情怎么样？
人们都喜欢彩虹，喜欢雨后初霁的清新空气，喜欢彩虹斑斓迷人的色彩。
小 提 示
思考
彩虹出现需要什么条件？这让你联想到什么人生道理？
小提示
就像彩虹需要雨滴折射阳光，成长也需要挫折来折射我们的潜力。
赵敏读初一的时候，综合素质等各方面表现一直很好。因为搬了家，爸爸妈妈让赵敏转学到了附近的另一所中学。进入新学校，赵敏感到兴奋和激动，她相信自己在新学校会像以前一样优秀，绝不辜负父母的期望。
转眼间，到新学校已经两个多月了，赵敏的情绪却越来越低落，几乎不愿和新同学说话。她觉得自己各方面都和新同学有很大差距，以前的优越感荡然无存。她和大家没有共同语言，也没有要好的朋友，每天只是孤独地上学和放学。
我诉我心
这里不是自己向往已久的地方吗？想到这些，赵敏苦涩地笑了。既然已经来到这个学校，后悔和难过是没有用的，只能想办法调整自己了。她向班主任诉说了自己的失望，老师耐心地帮她分析了目前的情况，让她看到，自己正处于对新环境的适应期，虽然各方面还不能和那些优秀的同学比，但是和自己初入学的时候相比，已经有了很大的提高。
赵敏慢慢有了信心，她开始主动和身边的同学接触，和他们讨论学习上的问题，交流学习中的困惑与心得。慢慢地，她和同桌小雪成了好朋友。在开朗大方的小雪的影响下，赵敏又找回了原来的自己，她坚信通过自己的努力可以重拾自信，和大家共同进步。到了期末的时候，赵敏在同学眼里已经是一个积极进取的阳光女生了，由于语文成绩优秀，她还当上了语文课代表。
我诉我心
说一说
赵敏经历了怎样的心路历程？
赵敏刚进入新学校时难以融入新的集体，自卑又退缩，经受了学业和适应上的挫折。后来在老师的帮助下，她终于走出了挫折的低谷，提升了自信。
小提示
挫折大家谈
在生活中，你有遇到过哪些挫折吗？面对挫折，你的心情如何？你是怎么做的？
学业的失败
和父母的冲突
老师的批评
朋友的误解
同学们在学习生活中，经常会遇到失败与挫折。这些挫折不仅来自学业的失败，还可能来自和父母的冲突、老师的批评、朋友的误解…所有这些都会引发你的痛苦、焦虑甚至愤怒情绪，影响你的身心健康。那么，面对挫折，怎么样才可以像赵敏一样风雨过后见彩虹呢？
想一想
如何面对挫折
第一，接纳现实。失败与挫折是人生的常态，每个人随时随地都可能遇到。有的挫折经历不是自己可以控制的，比如突发疾病或意外损失。这时，与其抱怨“为什么”或者以“不可能”拒绝接受现实，对着已经洒掉的牛奶哭泣，你倒不如冷静地接受现实，寻找解决问题之策。
第二，分析原因。产生失败和挫折的原因除了一些客观因素，还有一些主观因素。一是对自己的评价过高，总觉得结果不如意。故事中的赵敏本来以为自己很优秀，但是到了强手如林的新学校，便觉得备受打击；二是期望过高，赵敏对新学校充满了憧憬，却没有考虑到自己还需要时间去适应。
如何面对挫折
第三，改变认知。凡事都有它积极的一面，既然失败与挫折已经发生，与其心情低落，难以专注于眼前的学习，倒不如从中寻找积极的意义，例如，吸取了哪些经验和教训，对自己今后的成长有什么启发，也许你会发现事情没有自己想象中的那么糟。
如何面对挫折
第四，采取行动。认识到问题的原因之后，要进行思考：自己做些什么可以解决问题？例如，一次考试失败，可能是由于自己努力不够或者自己定的目标太高，如果是前者则可以增加学习时间或者提高学习效率；如果是后者，则要在充分了解自己的优劣势之后，定一个跳一跳可以够得着的目标，从而减少挫败感。如果发现自己的力量、经验不能独自解决问题，或者自己暂时想不出好的办法，可以请家长、老师或者同学来帮助自己。
同学们以后会发现，挫折会促使自己学得更好，理解得更深，记得更牢，成长得更快。挫折是一种财富，只要你善于利用，便可以从中汲取更多的营养。
活动在线
活动1：涂鸦减压
1.每人回想一件自己正在经历或最近经历的一次挫折。
2.在纸上尽情地挥洒，用抽象或具体的方式表达内心的情感。
3.4~5人一组，每次由一人展示自己的涂鸦，其他人根据涂鸦猜测其内心的感受，然后涂鸦者讲述自己经历的失败和挫折。所有成员依次进行，最后选出小组代表在全班分享。
讨论与分享
1.在刚才的活动中，你认为自己表达出了内心的感受吗？
2.小组成员猜到你的感受了吗？你有何感悟？
小数据
美国艺术治疗协会研究表明：持续6周、每周2次的涂鸦练习，能使青少年的压力感知水平降低37%。这种看似随意的创作，实则是大脑自我疗愈的本能方式。
活动在线
活动2：蜘蛛网
1.4~5人一组，围圈而坐，每人在白纸上画一张蜘蛛网。
2.在蜘蛛网的每个格子里，填上自己遇到困难时可能会求助的对象，离中心的蜘蛛越近，越是更先想到的，最外圈的则是最不经常去找的人。
3.给小组其他同学展示自己的蜘蛛网，并分享如果蜘蛛网破了(与某个人关系紧张)，该如何修补。
讨论与分享
1.你最先想到的是谁？为什么？当你遇到不同挫折时，会向哪些不同的人求助？
2.结合自己画的蜘蛛网，你对困难有什么新的认识？
小提示
每个人背后都有一张看不见的支持网，网破了不可怕，可怕的是停止织网。
活动在线
活动3：笑脸与哭脸
1.3人一组，一名同学讲述自己经历的挫折，其余一人扮演笑脸人，一人扮演哭脸人。
2.笑脸人只说事件的积极面，哭脸人只说事件的消极面。每人说30秒，然后扮演笑脸人和哭脸人的同学互换身份，再各说30秒。
3.换人讲述另一件挫折经历，直到三人都讲述过挫折为止。
4.各小组派代表在全班分享。
讨论与分享
1.扮演不同的角色时，你分别有什么感受？
2.你更喜欢笑脸人还是哭脸人？为什么？
世界像一枚硬币，哭脸和笑脸同时存在，智慧不是选择只看某一面，而是知道什么时候该翻面，当你觉得被困在哭脸时，记得你永远有权利用力把硬币抛向空中。
小提示
体验课堂·体验1：旧题新解
十几年的成长过程中，有让你印象深刻的失败和挫折吗？当时的你是如何反应的呢？也许现在重新回味，你已经有了不同的视角，仔细回顾，你是否会感谢那段时光呢？
挫折事件
心理感受
如何应对
正面影响
负面影响
心理感受
如何应对
正面影响
负面影响
和好朋友吵架
成绩下降
当时
现在
生命如洪水在奔流，唯有遇到岛屿、暗礁，才能激起美丽的浪花。在人的一生中，遇到挫折并不可怕，只要积极应对、勇敢搏击，它就可以点缀我们的生活。要在挫折面前保持从容不迫的态度，请尝试以下的方法，一点一点做起吧！
体验2：打造顽强意志
（一）榜样学习法
为自己找一个应对挫折的榜样，可以是伟岸的英雄人物，也可以是身边的亲人或者朋友，只要给我们心灵上的触动，都是值得我们学习的榜样。
他是我的榜样，因为：_____________________________________________
“有志者事竟成。”为自己确立短、中、长期目标，体验经过努力达到目标的成就感，在此过程中，用坚强的意志战胜挫折的经验，将会成为无尽的财富。
（二）目标确立法
目标
目标
分解
应对付出
可能牺牲
所需时间
执行过程
最终结果
（三）体育锻炼法
选择一种你喜欢的体育项目，坚持锻炼，最好有一个明确
的计划，贵在坚持。只要坚持下去，自然会体会到自身的成长。
记录：在坚持的过程中，你的内心有着怎样的变化？
方法指南：心理防御机制
人们遭遇挫折和失败后，其内心会有一种摆脱痛苦、恢复情绪稳定、重新达到心理平衡的适应性倾向，由此而表现出来的反应方式被称为“心理防御机制”。你在生活中遇到挫折后，是用什么方法排除烦恼以达到心理平衡的呢？
积极的方法
1.补偿：当目标难以达成时，用其他活动的成功代替心理上的失落。如学习成绩不理想，但是体育成绩特别好。
2.幽默：在挫折面前使用幽默来摆脱内心的不平衡。
3.升华：致力于受社会赞赏的活动，满足原本会受谴责的愿望。例如，从小喜欢玩火的孩子长大后成为消防员。
消极的方法
1.压抑：把产生威胁的情感、思想、经历、记忆等压抑下去，避免意识到痛苦。
2.合理化：用一种较好的理由来解释自己行为的动机。例如，没有拿到奖状则说“拿了奖状也没用”。
3.投射：把自己内心的不良动机和思想转移到别人身上，说别人有这样的动机和思想，以此来减轻自己的内疚和焦虑。例如，“以小人之心度君子之腹”等。
4.幻想：人们在遇到无力解决的问题时，常在幻想中处理心理上的困扰。
5.否定：把已发生的痛苦之事彻底否定，认为它根本没发生过。例如，小孩子闯了祸，常用双手把眼睛蒙起来。
6.转移：将原来对某人的消极情绪反应，转移到另一个比较不容易引起问题的对象上，如冲一个人发泄自己对另一个人的不满。
想一想
你遇到失败或挫折时会使用哪些防御机制？读了上面的内容，你在应对挫折的方式上会发生怎样的改变？
感悟与收获
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢 请将它们写下来。
课堂小结
“阳光总在风雨后，请相信有彩虹”，成长中的同学们，难免会遇到风风雨雨，在云开雾散之前，可能经常会感到受挫和迷惘。但只要我们勇敢地面对失败与挫折，就能迎接雨后美丽的彩虹！
13雨后见彩虹
生活中的挫折
如何面对挫折
换个角度看挫折
心理防御机制
谢谢

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