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第十一章 散打
学习目标
●了解散打的特点，认识散打的文化价值和健身价值，会欣赏散打比赛。
●初步掌握散打的基本技术，练习散打的基本动作组合，培养对散打的兴趣。
●了解散打比赛规则，能组织小型散打比赛。
●通过对散打的学习，增强体质、提升身心健康状况。培养勇敢顽强、不畏强手、尚武爱国的优良品质。
第一节　 认识散打
散打是指两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手格斗对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。散打受规则的限定，以不伤害对手为前提，它与实用技击有本质的区别。散打属于体育范畴，是人们锻炼身体的一种形式。
散打的特点
学习散打的益处
一、基本技术
实战预备姿势
第二节　 学习散打
基本步法
基本拳法
基本腿法
基本摔法
二、动作组合
拳法组合
腿法组合
拳腿组合
三、比赛基本规则
散打比赛的输赢有两种情况：一是优势获胜，二是分数获胜。
优势获胜
分数获胜
第十二章 花样跳绳·跆拳道·轮滑
学习目标
●了解花样跳绳、跆拳道、轮滑运动的基础知识，认识花样跳绳、跆拳道、轮滑运动的文化价值和健身价值。
●掌握花样跳绳、跆拳道、轮滑运动的基本技术动作，能够组织或参与一项或多项课外运动训练与比赛。
●通过参与这些运动，增强体质、提升身心健康状况，锤炼顽强拼搏的意志，学会享受运动带来的快乐。
第一节　 花样跳绳
一、认识花样跳绳
花样跳绳的特点
参加花样跳绳运动的益处
场地、服装和绳具
比赛项目
二、学跳花样跳绳
个人花样跳绳
个人花样跳绳的基本方法
双人花样跳绳
多人花样跳绳
第二节　 跆拳道
一、认识跆拳道运动
跆拳道运动的特点
参加跆拳道运动的益处
跆拳道基本礼仪
二、学习跆拳道
前踢
横踢
下劈
推踢
三、比赛基本规则
第三节　 轮滑
一、认识轮滑运动
参加轮滑运动的益处
轮滑运动装备
轮滑运动的安全注意事项
二、学习轮滑
体验轮滑
站立
直道滑行
弯道滑行
弯道滑行
三、比赛基本规则
第十三章 啦啦操·保健操
学习目标
●了解啦啦操、保健操对身体健康的作用，能根据自己的实际情况有针对性地选择锻炼方法。
●掌握啦啦操、保健操的基本技术动作，并初步掌握啦啦操的成套动作，能将它们用于提高身体素质和塑造完美形体的过程中。
●参与啦啦操比赛，培养团结互助、热爱集体的优良品质。
第一节　 啦啦操
一、认识啦啦操
啦啦操的分类及运动特点
参加啦啦操运动的益处
服装鞋袜要求
啦啦操道具
二、学跳啦啦操
基本手型
基本步伐
基本手位
校园花球啦啦操
组合1
组合2
组合3
组合4
组合5
第二节　 保健操
一、认识保健操
保健操的特点
练习保健操的益处
组合6
二、学习保健操
伏案工作类保健操
久站工作类保健操
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