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第三章 田径运动
学习目标
●了解田径运动的起源和发展，认识田径运动的文化价值和健身价值，了解田径运动的基本规则。
●掌握发展跑、跳、投掷能力的练习方法，通过参与田径运动，发展体能，增强体质，养成良好的锻炼习惯，提高体育素养，培养勇于担当的奉献精神。
●通过参与田径比赛，培养拼搏进取、公平竞争的优良品质。
第一节　 认识田径运动
田径运动是走、跑、跳跃、投掷等运动项目及由其部分项目组成的全能运动项目的总称。田径项目是奥林匹克运动的核心竞赛项目，在公元前776年的首届古代奥运会上就已出现。在古罗马时期，田径比赛已十分流行。在现代奥运会上，田径比赛仍然有着不可动摇的地位。
田径运动是所有运动项目的基础，大多数项目的运动员都要运用一些田径运动手段来锻炼、发展和提高体能。
常见的田径比赛项目
田径运动的特点
参加田径运动的益处
标准田径场地
跑
短跑
接力跑
中长距离跑
跨栏跑
跳
跳远
三级跳远
跳高
投掷
铅球
第二节　 发展跑的能力
通常我们所说的跑的能力包括快速跑的能力和耐力跑的能力，简称短跑能力和长跑能力。
快速跑能力由步长、步频以及协调性决定。影响步长的因素包括肌力、腿长、柔韧性；影响步频的因素有神经兴奋与抑制转化过程的快慢、快缩肌纤维在肌肉构成中所占的百分比；而协调性则包括肌肉的放松能力和技术掌握的熟练程度。
发展耐力跑的关键是提高最大摄氧量，它是有氧耐力的指标。运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量，就是最大摄氧量。
第三节　 发展跳的能力
发展跳的能力，可以从以下几个方面入手：
①提高大腿、小腿和腰腹力量。跳跃能力主要取决于腿部力量，以向前为主的跳跃对踝关节的力量要求更高；以向上为主的跳跃对膝关节的力量要求更高。有些运动的跳跃，如篮球运动，既要向上又要向前，不仅对膝、踝关节的力量要求高，对腰腹力量也有较高的要求。
②提高协调性。尽管走、跑、跳是人类最基本的活动能力，但运动中的许多跳跃动作是日常生活中很少发生的。因此，发展跳跃能力，除
了提高腿部等力量外，还需要做一定的协调性练习。
③发展跳跃能力，还需要与专项运动练习相结合。不同的运动有不同的跳跃方法，在用力的先后顺序、身体的配合、动作结构上都有变化，只有采用与专项技术结构相同的练习才能有效地发挥自身潜在的身体能力。
一、发展跳远能力训练方法
二、发展跳高能力训练方法
第四节　 发展投掷的能力
发展投掷的能力，主要是发展投得远和投得准的能力，可从以下几个方面入手：
①发展投掷能力，除了必须发展腕、肘、肩、背的爆发力外，还要发展下肢、腰腹的爆发力。大多数投掷项目在技术上有形成“背弓”的特点，因此发展肩、背力量和膝、髋、腹等身体前群肌肉的力量是非常重要的。
②要想投得远，还要发展身体的协调能力。大多数投掷都是先由下肢发力，带动腰腹用力，最后才是肩、肘、腕依次用力；有不少投
掷还需要助跑、滑步、预摆、旋转等辅助动作。每种投掷由于动作结构的不同，对身体不同部位的用力关系要求也是不一样的，建议多做一些专门的模仿练习。
③有些投掷不但要投得快或投得远，还要投得准。掌握正确的挥臂方法，尤其是手腕对器械精确控制的方法，对发展手眼配合能力十分重要。一般这类投掷练习多与投掷目标相配合，通过不断强化，最终能够投掷准确。
一、发展投掷能力训练方法
二、掷实心球训练方法
第五节　 欣赏田径比赛
一、著名田径赛事
二、欣赏田径比赛

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