资源简介

(共14张PPT)
1.分两组，每组六人，男生一组，女生一组，进行 PK。
2.每位同学将双手搭在前面一位同学的双肩上。
3.两腿并拢，缓缓地坐在身后同学的大腿上。
4.均坚持3分钟，则为平局
[坚持]体验馆:幸福团团坐
思考：
（1）刚才的游戏过程中， 你们有什么感受？
（2）当感觉快坚持不下去时， 你怎么为自己打气的？
坚持历险记
——小学中高心理课
心理漫画——何为坚持
图片来源：小红书
心理漫画——何为坚持
图片来源：小红书
图片来源：小红书
心理漫画——何为坚持
心知自己正在不断努力，不断进步，这才是真正的坚持不懈！
坚持OR放弃
每天都要坚持练毛笔字，真烦！
围棋越来越难了，我想放弃了！
如果你是主人公，你会按下暂停键还是继续键？并说出理由。
在成长过程中，哪件事情让你选择了坚持并取得成功
哪些事情你有选择了放弃？
成长中的坚持与放弃
小组讨论：结合游戏以及自己生活中的经历，
思考如何能够坚持下去？
时间：3分钟
全班分享
为放弃开处方
为放弃开处方
坚定目标
循序渐进
他人支持
积极暗示
......
坚持历险记
我的小坚持
拦路虎
方法
宝藏
思考当下自己需要坚持的事情，并寻找可能的拦路虎，结合本节课找到解决的办法，并想一想坚持过后可能获得的宝藏！
书写你的坚持宣言
来源：B站
坚持历险记
“坚持”就像是一场历险记，如果你能坚持下去，打败过程中的偷懒鬼、辛苦怪，你就会找到最终的宝藏！
Thanks for see
下次见(共18张PPT)
不要想骆驼
不要想沙漠
不要想有骆驼花纹的坐垫
心理小练习
挣脱【想太多】思维怪圈
“想太多”同学思想日志
以前的我在班里名列前茅，备受老师关注和赞赏，自己成绩好懂事一向是爸妈的骄傲。可这次一下子退步了十几名，唉！老师、爸妈都焦急地找我谈话，沟通最近的学习情况。我开始变得紧张，焦虑，心情低落，感觉自己很没用,，爸爸妈妈对我失望极了吧，老师也开始不喜欢自己了，同学们可能也会笑话我，他们可能觉得我是纸老虎，以前不是很厉害吗，现在咋不行了，太没面子了。我已经连续一个星期烦躁不安，心情郁闷，上课也没有心思，注意力不集中，心不在焉，很怕这样下去，成绩上不来还会退步，担心万一下次还考不好，甚至不及格怎么办？连学习都搞不好，我还能做什么呢。如果这次考试之前认真复习，又或者考试的时候认真检查就好了越想越担心，越想越害怕，越想越没法集中注意力在学习上，心慌焦虑......
“想太多”同学在哪些方面想得太多了 ？
你有过类似的时刻吗？
思 考
想太多给“想太多”同学带来了什么困扰？
想太多(overthink)：动词。对某件事情过度思考：以弊大于利的方式，耗费过多时间去思考、分析某事。
反复思考：不断回顾当时的情景
忧虑：习惯对未来做出灾难性的负面预测
精神内耗
何时警惕想太多？
当你的思绪影响了你的行动能力时，就应该担心。
——罗伯特·希夫
如何应对想太多
认知行为疗法模型
A
B
C
SHOP STORY ACTIVITY
“想太多”同学思想日志
退步了十几名
爸爸妈妈对我失望极了吧，老师也开始不喜欢自己了，同学们可能也会笑话我，他们可能觉得我是纸老虎，以前不是很厉害吗，现在咋不行了，太没面子了。
担心万一下次还考不好，甚至不及格怎么办？连学习都搞不好，我还能做什么呢。
情绪：郁闷、烦躁、焦虑
行为：上课走神
生理：手心出汗、大脑空白
A
B
C
“想太多”同学思想日志
退步了十几名
情绪：郁闷、烦躁、焦虑
行为：上课走神
生理：手心出汗、大脑空白
思维病毒大搜索
[图片]
爸爸妈妈对我失望极了吧，老师也开始不喜欢自己了，同学们可能也会笑话我，他们可能觉得我是纸老虎，以前不是很厉害吗，现在咋不行了，太没面子了。
担心万一下次还考不好，甚至不及格怎么办？连学习都搞不好，我还能做什么呢。
非黑即白思维
贴标签
负面滤镜
读心
过度概括
思维病毒大搜索
闺蜜五分钟没回我信息了，她肯定不想搭理我！
课堂上老师喊我回答问题，小明笑了一声，哼，肯定是在嘲笑我
我们班运动会第二名，多怪我没有发挥好。唉！
早上筷子掉地上啦，我这次期中考试肯定不行，落地，落第！
只看见生活中消极与阴暗面的倾向。
负面滤镜
总是／绝不、没有人／每个人、每件事／没有一件事等。
非黑即白思维
毫无证据认定他人对你持负面想法
读心
对事件过度概括，如：我老是犯同样的错！我真是智障
贴标签
认为某些其实与你无关，或者你不是主要负责者的外部事件都是因你而起。
个人化
把一件令人不愉快的事视为永远不会结束的挫败模式。
过度概括
警惕思维病毒
我的思维日志
思维病毒？
请回忆一件令你困扰的事情，并试着去写一写自己的思维日志，写完之后检查存在的思维病毒！
思维闪卡
[图片]
如何应对思维病毒？
有帮助的思维
忧虑决策图
我的思维日志2.0
思考：当你再次遇到类似的事情时，你会怎么想，怎么做？！
与君共勉
与其思虑太多，不如脚踏实地！
下课啦
END
参考书目(共18张PPT)
1.两人一组进行10局PK，并记录输赢次数。
2.分享游戏程中的感受
暖身活动：石头剪刀布
当失败来敲门......
——心理活动课
回忆自己曾经的经历，说一说失败是什么滋味？
当失败来敲门的时候，你欢迎它吗？
分 享
绘本时光
生活中总会有失败的时候！
绘本时光
分 享
（1） 在绘本中，主人公都经历了哪些失败的事情？你是否有过相似的经历？
（2）结合自己的经历，说一说，这些失败可能会对主人公带来什么不好的影响？
有阴影，不想再尝试
......
别人会嘲笑我
自 责、难过
失败带来的不好影响
分 享
如果她是你的好朋友面临这样的失败，你会怎么帮助她？
绘本时光
失败了也没关系
绘本中提到失败有什么好处？
01.
02.
03.
失败为成功孕育机会
失败锻炼我们的意志力
寻找失败原因成为更好的自己
失败的好处
失败不可避免。胜败乃兵家常事
我的失败故事
事情
感受
原因
收获/行动
请仔细回忆过往的失败的经历，完成我的失败故事，可写可画！
失败是勇气的勋章，
见证着我们的成长！
给自己一封鼓励的信
亲爱的自己：
你未来可能还会遇到一些失败，......
寄语
没有失败
就没有经验的获得
也就没有成长的空间。
向失败学习，
而非被它打败。
下课啦！(共24张PPT)
木头人
游戏规则
像小猫咪一样走路
走得就像你正在和好朋友一起走
走得就像你感到有些害怕
自信地走，就像你做了一件很了不起的事情
123，木头人
Hi，棒棒的自己
——自信主题心理课
心情话吧
成绩倒数几名
对学习失去信心，用差生标准对待自己
讨厌上课、经常迟到、上课打瞌睡
天生就是差生！
心情话吧
你想和明明说些什么？
心情话吧
在一次班会上，班主任给明明布置了一个新的任务，让他每周为同学选读晨报，在大家的鼓励下，明明接下了这份读报的任务。开始的时候，明明并没有当回事儿，但后来，明明发现同学们都很期待读报时间，便开始认真准备。每周整理有益于大家的新闻素材，还练习读报。改变在他身上发生了，明明上课再也不睡觉了，语文成绩大幅度提高，也收获同学们的喜爱。
思考与分享
明明刚开始成绩为什么越来越差？
后来，为什么会发生变化？
更大的自我价值，更多快乐和生活享受。
-更大的能力摆脱自我怀疑、恐惧和焦虑。
-更多平和的心境和更少的压力。
-更多的精力和动力去行动。
自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做某件事，完成某个目标。
自信指数调查
游戏规则
全体起立，请伸出你的右手臂
手臂上举：10分
手臂侧平举：5分
手臂下垂：0分
棒棒的我
罗森塔尔效应
思考与分享
为什么 被随意抽取的学生，他们后来的成绩有了非常大的提高？
每个人都蕴藏着巨大的潜能。
黑魔法与白魔法
我不够聪明
我总是做不好...
我不擅长数学、作文...
加油，我能行！
只要我用心去做，任何事情都难不倒我。
我比自己想象得更优秀。
请在纸上写下自己脑海中出现的黑魔法，并思考如何用白魔法将它打败？
神奇水晶球
棒棒的自己
3-4人一组，请同学们推销自己，告诉大家自己的优势、最近的进步、以及自己最自豪的事情。评选最佳销售员！
我的优势：
我最近的小进步：
我最自豪的一件事：
闪闪发光的TA
3-4人一组，找一找彼此身上还有哪些优势？
我们认为你还有的优势：
————————————
—————————————
自信的人既能肯定别人也能肯定自己！
向失败学习
记者：在寻找灯丝的过程中你失败了10000多次，为什么还有勇气继续下去？
爱迪生：不，我并没有失败，我只是发现了10000多种不能做灯丝的材料。
向失败学习
请你回忆最近让你感到失败的事情，你可以像失败学习什么？
自信的人向失败学习！
我真的很不错
抬头——挺胸——收腹——深呼吸
我能行目标卡
行动计划越具体越靠谱
循序渐进，小步子
想象事情进展顺利、行动达成的样子
自信的人看到不足，有所行动！
课后延展：思考怎么呵护自己的自信之花？
抱住棒棒哒自己
S
N
A
H
K
T
S
N
A
H
K
T(共16张PPT)
活动规则
邀请一名学生抽选词语并将词语表演出来。
2
1
可以用语言解释，但是不能出现与词语相同读音的字
邀请一名同学上台表演。
其他同学猜是哪一个词语。
3
你演我猜
01
我的情绪我做主
——情绪心理课
1
2
3
4
突然要考试，你此时的心情，请来演一演
最近一次开心是什么时候？
语言描述：害怕是什么样？
演一演你生气的样子
情绪扭扭蛋
手绘心情图
起床时
上午
中午
下午
晚上
画一画：请回忆昨天一天发生了什么事情，你从早到晚感受到了什么样的情绪？
分 享
分享自己的情绪图
（1）当_______(事情）发生时，我感到_______(程度＋情绪）。
（2）当这个情绪来临时，你是欢迎还是拒绝？
情绪程度图
学会觉察情绪。情绪分为消极情绪和积极情绪。
坏脾气的小男孩
（1）这个小男孩通过什么样的办法来控制脾气？
（2）树干上留下来的洞对你来说有什么启示？
分 享
情绪是可以控制的。有时候坏情绪伤人伤己。
有一个老婆婆，她有两个儿子，大儿子是染布的，小儿子是卖雨伞。老婆婆整天不快乐，因为他总是为了两个儿子发愁，天下雨，她就焦虑，“大儿子的布怎么晒的干啊？”天晴了，她也焦虑，“我小儿子的雨伞怎么卖的出去呀 ”所以下雨太焦虑，天晴焦虑，怎么都焦虑，直到焦虑的生病了。
焦虑的婆婆
一位智者给老婆婆提了建议，如果你是智者，你会和她说些什么？
分 享
同样的事情，有时候换个方式，换个角度，心情就大不一样了。
（1）请同学在纸上匿名写下自己不开心的事情
（2）教师随机抽取一张，如果能将不开心的事情扭转为好事情的同学起立。
（3）教师邀请回答，并评选最佳答案。
转念一想游戏
情绪创口贴
除了转念一想换个角度看问题，当你处于消极情绪时，你还会怎么处理自己的情绪呢？请在情绪创口贴上写下你的方法。
转移注意力
合理宣泄
倾 诉
深呼吸放松法
......
下课啦(共17张PPT)
开学啦
你准备
好
了
吗
开学第一课
——心理调适课
寒假已经结束，
你是否已经准备好重返校园？
你有没有开学焦虑症呢？
一起来，缓解你的开学焦虑！
Q：开学焦虑的主要表现有哪些？
主要症状：
在开学之前，出现易怒、烦躁、抱怨；拖延、懒惰、不想写作业、离不开床，做什么事情都提不起兴趣；莫名心慌，没有安全感；总是想流泪，甚至想放声大哭一场等反应，严重的还会出现头痛、胃疼等躯体性症状。
Q：为什么会出现开学焦虑呢？
对舒适圈形成依赖。一旦要走出这个舒适圈，便会有对未来生活的“失控感”，进而产生焦虑，不安等情绪。
寒假在家压力比较小，会到学校后要面对学习压力，有压力的生活自然会给我们带来焦虑感。
欲望与能力之间差距过大。欲望大于能力，又极度缺乏耐心，那么目标好像永远也不会达成的感觉会带来巨大的焦虑。
如何应对开学焦虑呢？
停止胡思乱想
焦虑的本质不是由外界的事物或者情境引起的，而是源自自己想象中的“危险”，这个“危险”不是眼前的且发生的可能性很小，所以说焦虑是大脑给我们设下的“骗局”。
解决焦虑的方法之一就是停止胡思乱想。
攻略一：建立假期结束的仪式感
可以进行新学期房间大扫除，将自己的小空间打扫得干干净净；或许也可以买一束花，给自己增添一些新鲜感。这样可以让自己有焕然一新的感觉，在心理上充分意识到这是一个新的起点，并充满了对新学期的热情。
攻略二：调整作息，
从假期中回来最不能适应的问题便是作息的安排，制定好作息的计划并一步步的实施。
从假期的“007”作息中回归正常作息。
攻略三：自我监控
想要解决开学焦虑症，当然要有决心啦!
要对自己进行监控，安排作息，劳逸结合。
攻略四：心理暗示
闭上双眼，吸气，再缓缓的吐气，并且在心中默默的告诉自己：
“新的一学期开始了，我要慢慢的回归到日常的学习中去了。”
攻略五：制定计划
给自己制定一份学期计划，可以规划一些学习计划、休息时间、学期内运动计划，让这个学期变得生动好玩起来。
攻略六：适当地放松心情
通过唱歌、看看课外书、去散步、室外活动等等转移自己对电子产品的注意力，不让自己陷入焦虑情绪。
新学期，新气象。希望同学们在未来的学习中不断进步，祝同学们身体健康、学业有成，在新的学期收获累累硕果！
最后，请同学们在导学稿上写下自己的新学期目标以及你打算怎么做？
新学期，新目标
下节课见！(共14张PPT)
这就是我
这就是我
认识自我心理健康课
灵魂拷问
灵魂拷问
用“我是”开头的一句话介绍自己（不能说名字）。
灵魂拷问
生理自我
外貌、体态、体能、性别、健康状况、身体感受等。
心理自我
智力、能力、性格、情绪、兴趣、爱好、特长、行为特点等。
社会自我
社会角色、地位、责任、价值、权利与义务等。
生理自我
心理自我
社会自我
结合生理、心理、社会自我的特点，为自己绘制一幅自画像。
创作时刻：请深度发掘自己的特点
根据对同伴的了解，找出自画像的主人，并说出你的依据。
侦探时刻：请敏锐捕捉TA的特征
收获时刻：请尽情分享你的收获
蓄能时刻：请给自己一个大大的拥抱
谢谢观看
谢谢观看
..
2
西瓜视频
TEDEd
Lessons Worth
Sharing
8
剧
武林外传
100
000
0
0升
田田
7
3
2
y
☆女
《Autumn Colors》)
(秋天的色彩)】
纯音乐请欣赏
7
t7(共19张PPT)
种
一颗
希
望
种
子
假期趣事分享
1
假期趣事分享
1
这个假期愉快吗？
在放假期间，你有哪些难忘的事？你有哪些收获？
我的心情变化线
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2
我的心情变化线
在假期中你的心情有变化吗？
快开学时你是什么心情？
开学后你的心情又是怎样的？
请在不同的时间点上画一画从放假到开学你的心情是怎样变化的？
放假
开学
可以用不同形状、不同颜色代表不同的心情
与过去告个别吧
你想对“过去的自己”说点什么？
种下一颗希望的种子
3
3
种下一颗希望的种子
新学期的钟声已敲响，这学期你对自己有什么期待呢？（可选某一方面）
学习方面
其他
…
亲子关系
习惯养成
人际方面
3
种下一颗希望的种子
新学期我要种下一颗希望的种子。
我希望在新学期里 方面会取得进步，
我的目标是： 。
寻找我的能量水
4
4
寻找我的能量水
为了实现自己的目标，你愿意付出哪些行动和努力？如果把这些行动化作浇灌种子的能量水，你觉得它是什么颜色的？水量的多少代表你愿意付出的程度。请写出你的行动，并在瓶子中涂一涂。
4
寻找我的能量水
议一议：你认为每一项行动执行起来有困难吗？以打星的形式进行评估。
困难指数：
如果在执行过程中
存在困难，你会怎
么办？
4
寻找我的能量水
把行动化作能量水，
用心浇灌才能让种子发芽长大！
见证成长
5
5
见证成长
请让TA为你签名。
也可请见证人为你送出鼓励的话。
你打算让谁来见证这个成长的过程呢？
见证人：
鼓励语： 。
拓展作业
6
拓展作业
6
“新学期”
你在哪些方面还希望自己有所进步与成长？
在课下继续寻找自己的能量水吧！
困难指数：
. . . . . .
新学期带着微笑、带着欢欣、带着憧憬向我们走来。当春天的第一缕阳光叫醒沉睡的大地，我们美丽的学校也被同学们童稚的声音唤醒。在我们的心目中，春天是充满希望、喜悦的季节，我们一定会迎来新的收获季节。
当你升入新的年级更应做到：活泼而守纪律，天真而不幼稚，勇敢而不鲁莽，倔强而有原则，热情而不冲动，乐观而不盲目。
新
学
期
寄
语
“新学期，你我共同努力，实现新的梦想！”
感
谢
你
的
观
看

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