资源简介

(共33张PPT)
健康生活 远离肥胖
2025年世界防治肥胖日主题班会
2025年是第11个世界肥胖日
2025年世界防治肥胖日的主题是：
“改变系统，更健康的生活”
这一主题强调通过系统性改革应对肥胖问题的复杂性，包括医疗体系、社会支持、生活方式等多维度调整，
目录
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世界防治肥胖日的由来
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世界防治肥胖日的意义
肥胖危害知多少
肥胖的成因
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健康饮食，从我做起
世界防治肥胖日的由来
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世界防治肥胖日的由来
1、肥胖成为全球性健康问题
随着社会经济的发展和生活方式的改变，肥胖问题在全球范围内日益严重，世界卫生组织（WHO）将肥胖确定为十大慢性疾病之一，肥胖不仅影响个人健康，还对公共卫生系统造成巨大负担。
世界防治肥胖日的由来
2、 世界卫生组织的认定
世界卫生组织于1997年正式确认“肥胖”是一种疾病，并于2000年代初将每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”，旨在提高公众对肥胖问题的认识，倡导健康生活方式。
世界防治肥胖日的由来
3、日期选择的意义
5月11日的谐音“我要1”寓意“我要瘦”，表达了人们追求健康体重的美好愿景。
4、肥胖防治的紧迫性
全球肥胖人口数量持续上升，预计到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，在中国，超重和肥胖人群已超过2亿，肥胖人群超过9000万，且呈现年轻化趋势。
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世界防治肥胖日的意义
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世界防治肥胖日的意义
1、提高公众意识
世界防治肥胖日旨在提高公众对肥胖问题的认识，强调肥胖不仅是一种体重问题，更是一种复杂的慢性疾病。通过宣传肥胖的成因、危害以及预防措施，帮助人们更好地理解肥胖对健康的长期影响，包括增加患糖尿病、心血管疾病、某些癌症等慢性疾病的风险。
世界防治肥胖日的意义
2、 减少社会偏见与歧视
肥胖患者常常面临社会偏见和歧视，这不仅影响他们的心理健康，还可能导致自卑、抑郁等问题。世界防治肥胖日通过倡导包容和理解，呼吁社会对肥胖患者采取更加友善和科学的态度，减少因体重问题带来的心理负担。
世界防治肥胖日的意义
3、 推动健康生活方式
该日强调通过健康饮食和规律运动来预防肥胖。通过宣传健康的生活方式，鼓励人们减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加日常运动量，从而降低肥胖的发生率。此外，还倡导学校、社区和工作场所创造支持健康选择的环境。
世界防治肥胖日的意义
4、促进政策与系统性改革
世界防治肥胖日呼吁各国政府和相关组织采取行动，通过政策改革来应对肥胖问题。这包括改善食品环境（如限制不健康食品的营销、增加健康食品的可及性）、加强公共卫生宣传、推动医疗系统提供更有效的肥胖预防和治疗服务。
世界防治肥胖日的意义
5、 倡导全球合作与行动
肥胖是一个全球性问题，需要全球性的解决方案。世界防治肥胖日通过国际性的宣传和活动，促进各国之间的合作与交流，分享防治肥胖的成功经验和策略。通过集体努力，推动全球范围内的肥胖防治工作，改善人类健康。
肥胖危害知多少
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肥胖危害知多少
1、心血管疾病风险增加
肥胖会显著增加患心血管疾病的风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭和中风。肥胖会导致高血压、高胆固醇和高血糖，这些因素共同作用，使心脏负担加重，血管壁受损，从而增加心血管疾病的发生率。
肥胖危害知多少
2、代谢性疾病风险增加
肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。脂肪堆积会导致胰岛素抵抗，使得血糖难以正常调节。此外，肥胖还与代谢综合征密切相关，后者包括高血压、高血糖、高胆固醇和腹部脂肪过多，这些因素会进一步增加心血管疾病和糖尿病的风险。
肥胖危害知多少
3、 呼吸系统问题
肥胖可能导致呼吸系统问题，如睡眠呼吸暂停综合征和哮喘，睡眠呼吸暂停综合征表现为夜间反复出现呼吸暂停，导致睡眠质量下降和白天嗜睡。肥胖还会加重哮喘症状，影响呼吸功能。
肥胖危害知多少
4、 骨骼关节疾病
肥胖会增加关节的负担，尤其是膝关节、髋关节和脊柱，导致骨关节炎的发生率显著增加。此外，肥胖还可能引发痛风，这是一种由于尿酸代谢异常导致关节炎症的疾病。
肥胖危害知多少
5、心理健康问题
肥胖患者更容易出现心理健康问题，如抑郁、焦虑和自卑。社会对肥胖的偏见和歧视可能导致心理压力，进一步影响患者的心理健康。
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肥胖危害知多少
6、 癌症风险增加
肥胖与多种癌症的发生风险增加有关，包括乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌和肾癌。脂肪组织可以产生激素和其他生物活性物质，这些物质可能促进癌细胞的生长。
肥胖的成因
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肥胖的成因
1、遗传因素
肥胖具有显著的遗传倾向，遗传因素对肥胖的贡献率可达40%-75%，单基因突变（如 LEPR、POMC、MC4R 等基因突变）可导致严重的早发性肥胖。此外，多基因遗传（如 FTO 基因）也与肥胖风险相关。
肥胖的成因
2、环境因素
环境因素在肥胖的发生中起重要作用。现代社会中高热量、高脂肪、高糖的食物容易获取，同时久坐不动的生活方式（如长时间使用电子设备）也增加了肥胖的风险。
肥胖的成因
3、 肠道菌群失调
肠道微生物群落的多样性与肥胖密切相关。某些菌群（如 Bacteroides）能够改善碳水化合物和脂肪的代谢，而菌群失调会导致能量吸收增加、炎症反应以及肥胖。此外，婴儿期使用抗生素可能改变肠道菌群，增加肥胖风险。
肥胖的成因
4、胎儿期和儿童期因素
胎儿期的营养状况对成年后肥胖风险有深远影响。孕期营养不良（如低蛋白饮食）或孕期高能量饮食、母亲肥胖或妊娠糖尿病，均会增加后代肥胖的风险。此外，儿童期的饮食习惯和生活方式也会影响成年后的体重。
肥胖的成因
5、心理因素
心理因素如压力、焦虑、抑郁等可能导致情绪性进食，从而增加肥胖风险。此外，心理因素还可能影响生活方式选择，如减少运动、增加高热量食物摄入。
肥胖的成因
6、 内分泌和代谢因素
内分泌失调（如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征）和代谢异常（如胰岛素抵抗）也会导致肥胖。此外，某些药物（如糖皮质激素）也可能引起体重增加
健康饮食，从我做起
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健康饮食，从我做起
1、合理安排三餐
要点：保证三餐规律，不暴饮暴食，不随意节食。
具体做法：
每天按时吃早餐，早餐要营养丰富，午餐和晚餐要均衡搭配，避免过量进食，尤其是晚餐，尽量在睡前3小时完成。
健康饮食，从我做起
2、均衡搭配营养
要点：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
具体做法：
每天摄入足够的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果。
控制碳水化合物的摄入量，优先选择全谷物。
健康饮食，从我做起
3、 控制热量摄入
要点：避免高热量、高脂肪、高糖的食物，选择低热量、高营养的食物。
4、 增加膳食纤维摄入
要点：膳食纤维有助于消化，减少便秘，还能增加饱腹感，帮助控制体重。
健康饮食，从我做起
5、适量饮水
要点：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和身体健康。
具体做法：
每天至少喝1500-2000毫升水。
可以选择白开水、茶水或无糖的天然果汁。
避免过度饮用含糖饮料和酒精。
健康饮食，从我做起
6、养成良好饮食习惯
要点：培养健康的饮食行为，避免不良习惯。
具体做法：
吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免情绪性进食，不要因为压力或情绪波动而暴饮暴食。
减少外出就餐频率，尽量在家做饭，这样可以更好地控制食材和烹饪方式。
定期记录饮食，了解自己的饮食习惯，及时调整。

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