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(共17张PPT)
并脚跳短绳
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并脚跳短绳 | 目录
并脚跳短绳·课程目录
热身活动
握绳、量绳、摇绳
纠正错误
放松拉伸
练一练
脚下及完整动作
教学目标
并脚跳短绳教学属于跳绳单元的内容，以掌握并脚跳短绳的方法为本节课的主要任务，培养学生遵守纪律、勇敢自信的精神风貌。
01
初步掌握并脚跳绳的动作方法，发展学生的弹跳力、灵敏度、协调性等能力。
运动能力目标：
02
通过并脚跳绳的学习，培养良好的锻炼习惯。
健康行为目标：
03
养成在集体活动中听从指挥、团结友爱勇敢自信、等良好的精神风貌。
体育品德目标：
教学重难点
01
以肩为轴，手腕放松摇绳，双脚起落。
教学重点
02
前脚掌轻着地，上下肢协调配合，动作连贯。
教学难点
热身活动
并脚跳绳
动作要领
并脚跳的动作要领：
双脚的前脚掌着地 ，脚跟不着地，膝盖自然伸直，落地时屈膝缓冲；身体直立；手臂在身体两侧，大臂夹紧，小臂自然向下，双手握绳在身体两侧。
握绳
握手柄时
将手柄中部置于食指第二关节
与小拇指第三关节处。
然后顺势将大拇指摁在手柄上，手掌自然合拢。
量绳
正确量绳长的方法：
双手握住手柄，双脚踩在绳子的中间，手柄的顶端，也就是和绳子衔接的地方要在胸口的位置，末端是在腋窝的位置，双手的位置可以卡在腰间。
摇绳
正确的摇绳方法：
采用手腕发力，
带动绳子转动，
同时保持大臂全程夹紧身体。
脚下动作
下肢需要的注意的关键点
是踝关节和膝关节的“协作”
起跳时，全程保持前脚掌着地
完整动作
练一练
同学们 让我们动起来吧!
通过呼吸来控制跳绳的节奏，用呼吸配合摇与跳，连续两次吸气，两次呼吸，50个×5组。
易犯错误 | 纠正方法
1
2
“大鹏展翅式”手臂张开过大，肩膀发力，容易造成发力不匀并且还容易卡脚。
易犯错误
多准备一根跳绳，将跳绳绑到大臂肘关节位置，让学生胳膊自然贴紧腋下。
纠正方法
易犯错误 | 纠正方法
双脚往后跳，这会出现落地很重，长时间下去会对膝关节造成不好影响。
易犯错误
多做并脚跳的练习，注意膝关节微屈，前脚掌落地。
纠正方法
01
02
拉伸放松
T
手臂前置后拉
大腿前侧拉伸
侧肩伸展式
测压腿拉伸
课后作业
练习徒手摇绳30下
完整跳绳动作50下
课后小结
同学们:
你们是否学会了并脚跳短绳呢？
你们是否“攻破”了摇绳时 以肩为轴，手腕放松双脚起落的重难点呢？
同学们相信你们只要多加练习，一定会掌握的！

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