资源简介

(共41张PPT)
撑起教师心理健康的“守护伞”
— 教师心理健康专题讲座 —
减压赋能,身心愉悦
01
教师职业角色的多样性
02
教师职业幸福感的现状
03
幸福之基：学会情绪管理
04
快乐之源：懂得压力应对
CONTENT
教师职业角色的多样性
— 教师心理健康专题讲座 —
PART-01
上得了课堂，跑得了操场；
开得好班会，访得好家长；
办得了板报，编得来舞蹈；
抓得住习惯，修得来门窗；
经得住批评，受得了表扬；
劝得了情种，管得住上网；
解得了忧伤，破得了迷惘；
查得了案件，治得了嚣张；
hold得住多动，控得住轻狂。
01
教师职业角色的多样性
最基本的角色。教师需要将学科知识以系统、清晰、易懂的方式传授给学生，帮助学生获取知识、培养技能。
01.传道授业者
做学生锤炼品格的引路人，做学生学习知识的引路人，做学生创新思维的引路人，做学生奉献祖国的引路人
02.学生引路人
01
教师职业角色的多样性
教师需要精心设计教学活动，组织课堂教学，确保教学过程的顺利进行，提高教学效果。
教学组织者
03
要学生做的事，教职员躬亲共做；
要学生学知识，教职员躬亲共学；
要学生守规则，教职员躬亲共守。
言行示范者
04
关注学生的心理健康，帮助学生解决成长过程中遇到的心理问题，促进学生的心理健康发展。
心理辅导者
05
不断反思和研究教学实践中的问题，探索教育教学的规律，改进教学方法和策略。
教育研究者
06
01
教师职业角色的多样性
负责管理班级的日常事务，营造良好的班级氛围，培养学生的集体意识和合作精神。
班级管理者
07
在一定程度上承担着家长的职责，关心和照顾学生的生活和学习。
家长代理人
08
从多样性的职业角色中，我们能感受到教师工作的重要性与复杂性，这一方面彰显了我们教师职业的伟大与可贵之处，但另一方面也可能导致压力山大、幸福感降低。
教师职业幸福感的现状
— 教师心理健康专题讲座 —
PART-02
老师们，你们的幸福感如何呢？
02
教师职业幸福感的现状
广大教师再岗位上有幸福感、事业上有成就感、社会上有荣誉感，让教师成为让人羡慕的职业。
2035年
02
教师职业幸福感的现状
乡村教师职业幸福感水平最高，县城教师职业幸福感水平最低，乡镇教师和城市教师居中。
01
高级职称教师职业幸福感水平最高，二级教师职业幸福感水平最低。
02
小学教师职业幸福感水平最高，普通高中教师职业幸福感水平最低。
03
教师的职业幸福感呈多维差异性
2021年12月，科学出版社出版了《中国教师发展报告（2020—2021）》（以下简称报告），报告以中小学教师职业幸福感为切入点，调查了33590名中小学教师。
02
教师职业幸福感的现状
工作量大影响教师职业幸福感
日工作超过8小时，教师职业幸福感水平快速下降。
有41.56%的教师（53.77%的班主任）日工作8小时以上。
班主任日均工作达9.22小时，健康幸福感水平低于其他教师。
教师健康幸福感相对失衡
45.80%的教师经常因为工作而睡眠不足。
47.72%的教师觉得自己的身体有明显不适感。
02
教师职业幸福感的现状
中小学教师的心理健康素养水平仅有15.8%，中小学教师的心理健康素养
水平年龄增长而呈下降趋势。
《2021-2022年心理健康素养调查报告》
幸福之基：学会情绪管理
— 教师心理健康专题讲座 —
PART-03
03
幸福之基：学会情绪管理
关于情绪的不同说法
1
坎农——巴德理论
情绪的产生是由丘脑控制的，丘脑同时向大脑皮层和身体反应发送信号，情绪体验和生理反应是同时发生的。
2
詹姆斯——兰格理论
情绪是对身体变化的知觉。即先有生理反应，而后我们对这些生理变化产生了情绪体验。
03
幸福之基：学会情绪管理
关于情绪的不同说法
03.情绪两因素理论
情绪的产生取决于个体对环境事件的认知评价以及生理唤醒。
04.认知——评价理论
情绪是个体与环境相互作用的过程中，不断评价刺激事件与自身的关系，从而产生的一系列主观感受、生理反应和行为表现。
03
幸福之基：学会情绪管理
关于情绪的不同说法
情绪是个体对客观事物的主观体验和感受的一种复杂心理现象。
以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
每一个情绪背后，都有一个未满足的心理需求。
03
幸福之基：学会情绪管理
游戏体验：情绪猜猜猜
请两位老师为一组，一人分别用“愤怒、疑惑、悲伤”的语气来说同一句话：“你怎么能这样？”
另一人闭着眼睛听，同时来猜情绪，猜完后，互换角色。
情绪的基本表现形式：面部表情、动作表情、言语表情。
人的情绪具有复杂性、多变性、伪装性，需要我们从多方面来综合判断。
03
幸福之基：学会情绪管理
某肺结核医院收入了两个病人，其中甲病人的病情较轻微，经过一段时间的治疗基本痊愈；乙病人的病情比较严重，医院束手无策，不得不让她出院回家静养。巧的是，这两个病人被安排在同一天出院，而因为医院工作人员的马虎，错将二人的病情通知书抄反了。于是，甲拿到的竟然是病重尚未痊愈，还要加强营养，注意休息的通知；乙则拿到的是病情基本痊愈的通知。
案例
甲乙出院时的心情是怎样的？
思考
03
幸福之基：学会情绪管理
于是二人怀着截然不同的心情回家了。甲从此忧心忡忡，认为医生从前对他隐瞒了病情，病是无法治好了。结果出院后病情一天天加重，并有恶化的趋势，没过多久又住进医院。乙则愉快地到依山傍水的农村享受生活，每天食用新鲜蔬菜、水果，散步聊天，结果心情舒畅、精神愉悦，被认为治不好的严重肺结核竟然痊愈。
案例
不同的情绪对人的健康产生不同的影响
03
幸福之基：学会情绪管理
情绪影响身体健康
不同的情绪对身体的各部位反应强度的影响。
1
焦虑情绪
胸部和腹部区域显示较高的热量,表明这些部位的生理活动增强，如呼吸加快、肠胃蠕动变化。
2
愤怒情绪
可能头部和四肢的热量分布较为集中，暗示血压上升和肌肉紧张。
3
03
幸福之基：学会情绪管理
情绪的作用
积极情绪
能促使身体分泌有益物质，增强免疫力，降低患病风险，提升心理韧性，让人更积极面对生活。
消极情绪
会使身体应激激素增多，易引发疾病，导致心理障碍，影响生活、工作，危害身心健康。
过度的积极情绪也具有消极作用，适度的消极情绪也具有一定的积极意义。
事件
学生作业出错且不能回答相应问题，被老师打骂
不合理想法
我讲了好几遍了，学生怎么这么笨……
情绪
愤怒，情绪打分9-10分，处于红灯区
03
幸福之基：学会情绪管理
在这种愤怒的情绪下，该教师出现哪些身体反应和行为反应？
此时学生出现了什么反应？
看到学生出现这些反应后，该教师情绪、行为又是怎样的？
事件
学生作业出错且不能回答相应问题，被老师打骂
不合理想法
我讲了好几遍了，学生怎么这么笨……
情绪
愤怒，情绪打分9-10分，处于红灯区
身体反应
血压升高、心跳加速、面红耳赤、咬牙切齿
行为反应
殴打、推拉、怒吼、辱骂、丢作业本
学生反应
害怕、恐惧、委屈、沉默、哭泣、怨恨、继续犯错
教师反应
愤怒情绪升级，继续殴打、怒吼、辱骂……
师生关系
师生关系破裂，信任缺失，交流障碍，视为仇人
海蓝博士的情绪关系恶性循环图
03
幸福之基：学会情绪管理
关系冲突
情绪困扰
03
幸福之基：学会情绪管理
修复关系是解决问题的基础
先处理心情再处理事情是化解冲突的基本原则
关系决定生死
情绪决定命运
事件
学生作业出错且不能回答相应问题，被老师打骂
不合理想法
我讲了好几遍了，学生怎么这么笨……
情绪
愤怒，情绪打分9-10分，处于红灯区
身体反应
血压升高、心跳加速、面红耳赤、咬牙切齿
行为反应
殴打、推拉、怒吼、辱骂、丢作业本
学生反应
害怕、恐惧、委屈、沉默、哭泣、怨恨、继续犯错
教师反应
愤怒情绪升级，继续殴打、怒吼、辱骂……
师生关系
师生关系破裂，信任缺失，交流障碍，视为仇人
03
幸福之基：学会情绪管理
教师可以从图中的哪些环节入手，采取什么方式或方法来缓解情绪？
改想法：人无完人，学生乃至成人都会出错……
调情绪：深呼吸，或离开愤怒场景
松身体：深呼吸，或离开愤怒场景
止行为：闭上嘴、停下来、懂安慰
内心平静、认真倾听、专心纠错
情绪缓解、平静放松、耐心引导
和谐融洽、安全平等
03
幸福之基：学会情绪管理
情绪关系良性循环图
03
幸福之基：学会情绪管理
请老师们回顾一件让自己感到情绪困扰的事件，参照课件上的内容，在A4纸上绘制出自己的情绪关系恶性循环图和良性循环图，时间10分钟。
快乐之源：懂得压力应对
— 教师心理健康专题讲座 —
PART-04
压力指来自工作、生活环境、社会期望等方面对个人或组织产生的影响和负担。
社会学领域
压力是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。
生理学领域
压力通常被视为个体面对具有挑战性或威胁性的情境时，所产生的身心反应。
心理学领域
04
快乐之源：懂得压力应对
关于压力的几种说法
stress
不同的领域对压力的说法不同
04
快乐之源：懂得压力应对
豆芽菜理论
思考：为什么要放一块较重的木板或盖子？
在发豆芽时，一般会把豆子放在阴暗潮湿的容器中，容器上面还要放上一块较重的木板或盖子。
人的成长就像发豆芽的过程一样，适当的压力有助于塑造坚韧的品质和强大的内心，也能成为前进的动力，激发我们的潜力。
04
快乐之源：懂得压力应对
压力应对的基本原则
01
具体性原则
压力在很大程度上是一种主观感受，要明确自己压力产生的根源。
02
适度性原则
同一件事，不同的人的压力感受不同。例：A-B两位教师参加县级赛课。
03
疏导性原则
学会疏导压力，化过大的压力为较小的压力，化较小的压力为适度的压力。
该教师的压力源来自哪里？
她当时有哪些不合理想法？
情绪是怎样的？
有哪些身体反应和行为反应？
最终有什么影响？
04
快乐之源：懂得压力应对
案例：2023年10月河南建兴路小学女老师吕某（23岁）留遗书后跳楼自杀
压力源
学校工作、活动及领导的检查
不合理想法
学校就像牢笼
情绪
无助无力、难过绝望
身体反应
身体紧绷、疲惫不堪
行为反应
跳楼自杀
影响
自己丢失生命，给家人留下伤痛
04
快乐之源：懂得压力应对
该教师可以从哪些环节入手，采取什么方式或方法来应对压力？
压力影响图
04
快乐之源：懂得压力应对
方法一：合理拒绝
01
学会拒绝，是让生活纯粹的开始。
02
人生不易，要活成什么样，你自己说了算。
03
拒绝不合理、无力承担的责任和委托，是保护自己、对他人负责的表现。
04
快乐之源：懂得压力应对
方法一：合理拒绝
情景演练
假设你最近已经非常忙碌了，加上身体又不舒服，此时一位同事私下对你说：
“XXX老师，我明天家里有点事，需要请假三天，想请你帮我代几节课、批改一下学生作业，顺便排练学生六一庆祝的节目。”
遇到这种情况，你会怎样拒绝？
01
倾听理解
03
真诚陈述
05
提出建议
表达感谢
感谢对方对您的信任和想到您，让对方知道您珍视这份关系。
02
04
表示遗憾
表达对无法满足对方请求的遗憾和歉意。
提供一些替代的解决方案或建议，帮助对方找到其他途径来解决问题。
用真诚语气说明拒绝的原因。尽量提供具体、清晰且合理的理由。
认真倾听对方的请求，确保完全明白对方的需求。
04
快乐之源：懂得压力应对
04
快乐之源：懂得压力应对
拒绝示范
XXX老师，非常感谢你能想到找我帮忙。（表达感谢）
01
03
我认真听了你的需求，不过我最近手上的事情特别多，而且我最近感冒了，嗓子和身体很不舒服。（倾听理解、真诚陈述）
实在不好意思，真的没办法帮你。（表示遗憾）
02
要不你问问其他老师，看他们是否有时间能帮到你。（提出建议）
04
04
快乐之源：懂得压力应对
方法二：放松身心
体验活动
一支笔的挑战
请老师们全体起立，伸直你的右手且掌心向上，并在右手手掌上放一支笔，最终坚持2分钟的人则获胜。
学会放下这“一支笔”，让自己休息一下，放松身心，此后再拿起这支笔时才能拿得更久。
04
快乐之源：懂得压力应对
04
快乐之源：懂得压力应对
体验活动：红领巾打结
很久以前，有一个著名的魔术师，他非常善于解决各种难题。有人出了一个古怪的问题来考他。那人给了魔术师一根红领巾，问魔术师能否用两手的大拇指和食指，分别各抓住红领巾的一端，在不松手的情况下打一个结，魔术师想尽了一切办法都未成功。
请几位老师试着挑战一下来帮帮魔术师，请其他老师认真观察，看看上台挑战的老师是否违规。
04
快乐之源：懂得压力应对
方法三：学会求助
我们在寻找能打结的人，这个过程其实就是在寻求帮助的过程。
向有经验的人请教或找能帮助你的人进行求助，这是应对压力的重要策略。
撑起教师心理健康的“守护伞”
— 教师心理健康专题讲座 —
减压赋能,身心愉悦

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