资源简介

(共29张PPT)
珍爱生命 拒绝香烟
2025.5.31
World No Tobacco Day
拒绝香烟雾
拥抱清新风
—2025年第38个“世界无烟日”主题教育班会—
同学们，你知道吗？一支香烟燃烧会释放超 7000 种化学物质，其中数百种有害，近 70 种可致癌。吸烟不仅严重损害自身呼吸系统、心血管健康，二手烟更会悄无声息地伤害身边人。烟雾缭绕的瞬间，看似是放松，实则在透支生命。此刻，让我们一同走进这场班会，深入了解烟草危害，学会科学远离香烟，用行动守护健康生活！
前言
01
03
04
世界无烟日简介
戒烟的益处和方法
校园戒烟，从我做起
目
录
02
吸烟的危害
一、世界无烟日简介
叼根香烟，姿势不美，形象不酷，污染环境，害人害己，有损健康，切莫贪图。莫把吸烟当快乐，莫把抽烟当时尚，珍爱生命，远离香烟。
世界无烟日简介
自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。之所以选择在这一天，是因为第二天是国际儿童节，希望下一代能免受烟草危害。
世界无烟日简介
自设立以来，世界无烟日每年都有不同的主题，2023 年是 “种植粮食，而非烟草”，2024 年是 “不要让烟草危害妇女儿童”。
2025年世界无烟日主题为“戳穿诱惑：揭露烟草和尼古丁制品行业的策略”。
世界无烟日简介
为了进一步推动控烟工作，国家卫生健康委要求各地持续推动无烟环境建设，强化公共场所控烟监督执法。
截至目前，我国已有24个省份出台了省级控烟相关法规，254个城市出台了市级控烟相关法规。此外，国家卫生健康委还积极推进无烟党政机关、学校和医疗卫生机构的规范化建设，倡导无烟家庭建设 。
世界无烟日简介
2025年5月10日至6月10日，国家卫生健康委、中国疾病预防控制中心等机构在湖北举办了“无烟 为健康护航”控烟主题科普展览。展览通过图文展板、实物模型和互动装置等形式，展示了烟草和电子烟的危害、尼古丁成瘾机制等内容，旨在引导吸烟者了解科学戒烟方法，并呼吁全社会关注和支持控烟 。
二、吸烟的危害
叼根香烟，姿势不美，形象不酷，污染环境，害人害己，有损健康，切莫贪图。莫把吸烟当快乐，莫把抽烟当时尚，珍爱生命，远离香烟。
吸烟的危害
对呼吸系统的危害
1.损害呼吸道黏膜。吸烟时，烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等会直接刺激呼吸道黏膜，使其纤毛运动能力下降，引发咳嗽、咳痰、气喘等症状。
2.增加肺癌风险。烟草燃烧产生的多种致癌物质，如苯并芘、亚硝胺等，会不断刺激肺部细胞，导致细胞基因突变，使肺癌的发病风险显著增加。肺癌患者中，绝大多数有长期吸烟史。
吸烟的危害
对免疫系统的危害
吸烟会削弱免疫系统的功能，使身体的免疫细胞活性降低，数量减少。这使得人体对细菌、病毒等病原体的抵抗力下降，更容易患上各种感染性疾病，如感冒、肺炎、肺结核等，而且患病后恢复时间可能延长，病情也可能更严重。
吸烟的危害
对心血管系统的危害
1.导致血管损伤。吸烟会使血管内皮细胞受损，促使血小板聚集和脂质沉积，导致血管狭窄，影响心脏、大脑、四肢等重要器官的血液供应，引发冠心病、脑卒中和外周血管疾病等。
2.影响心脏功能。香烟中的有害物质还会使心跳加快，血压升高，增加心脏的负担。同时，长期吸烟会导致心肌缺氧，心肌细胞受损，心脏的收缩和舒张功能下降，甚至引发心力衰竭。
吸烟的危害
其他危害
1.影响口腔健康。吸烟会导致牙齿变黄、口臭，还会增加患牙周炎、口腔癌等疾病的风险。
2.加速皮肤衰老。香烟中的有害物质会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤失去弹性，出现皱纹，无光泽。
3.增加糖尿病风险。吸烟会影响胰岛素的作用，使身体对胰岛素的敏感性降低，从而增加患2型糖尿病的风险。
三、戒烟的益处和方法
叼根香烟，姿势不美，形象不酷，污染环境，害人害己，有损健康，切莫贪图。莫把吸烟当快乐，莫把抽烟当时尚，珍爱生命，远离香烟。
戒烟的益处和方法
戒烟的益处
1.呼吸系统。戒烟后，呼吸道纤毛的功能逐渐恢复，能更好地清除痰液和异物，减少咳嗽、咳痰等症状。患慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病的风险也会大幅降低。
2.心血管系统。戒烟后，血压会逐渐趋于正常，血液中一氧化碳含量降低，氧气含量增加，心脏和血管的负担减轻。患冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的风险显著下降。
戒烟的益处和方法
戒烟的益处
3.味觉和嗅觉。戒烟后，味觉和嗅觉会逐渐变得更加灵敏，能更好地享受食物的美味和周围环境中的各种气味。
4.皮肤状态。戒烟有助于改善皮肤血液循环，减少皱纹，使皮肤更加健康有光泽，看上去更年轻。
戒烟的益处和方法
戒烟的益处
3.经济方面。戒烟可以节省购买香烟的费用，长期下来是一笔可观的开支。这些节省下来的钱可以用于提升生活品质，如旅游、健身、购买书籍等。
4.社交方面。戒烟后，身上不再有烟味，口气也更加清新，在社交场合中会更受欢迎，与他人的交往也会更加自信和愉快。同时，也能为身边的人树立健康的榜样，带动家人和朋友一起养成健康的生活方式。
戒烟的益处和方法
戒烟的方法
1.坚定决心。明确自己戒烟的原因，如为了身体健康、家人健康或节省开支等，将这些原因写下来，时刻提醒自己。当有吸烟冲动时，想想吸烟的危害和自己戒烟的决心，增强抵制诱惑的能力。
戒烟的益处和方法
戒烟的方法
2.改变习惯：改变与吸烟相关的日常习惯，如避免去经常吸烟的场所，减少与吸烟朋友的聚会，戒烟初期尽量不参加有吸烟氛围的社交活动。可以用一些健康的活动来代替吸烟，如散步、跑步、瑜伽、听音乐、嚼口香糖等。
戒烟的益处和方法
戒烟的方法
3.应对戒断反应：戒烟过程中可能会出现烦躁、焦虑、失眠、注意力不集中等戒断反应，要认识到这些反应是暂时的，是身体在逐渐恢复健康的表现。可以通过深呼吸、冥想、与朋友倾诉等方式来缓解这些不适。
戒烟的益处和方法
戒烟的方法
4.使用戒烟辅助工具：可以在医生的指导下使用戒烟贴、戒烟口香糖、电子烟等辅助工具。这些工具能在一定程度上缓解烟瘾，帮助减少对香烟的依赖。
戒烟的益处和方法
戒烟的方法
5.加入戒烟团体：参加当地的戒烟互助小组或在线戒烟社区，与其他戒烟者交流经验、互相鼓励和监督。在这个过程中，可以从他人那里获得支持和建议，分享自己的戒烟心得，增强戒烟的信心。
戒烟的益处和方法
戒烟的方法
6.咨询专业医生：如果自己戒烟困难，可以咨询专业的医生或戒烟专家。他们可以根据个人的具体情况制定个性化的戒烟方案，提供药物治疗或心理辅导等专业帮助。
四、校园戒烟，从我做起
叼根香烟，姿势不美，形象不酷，污染环境，害人害己，有损健康，切莫贪图。莫把吸烟当快乐，莫把抽烟当时尚，珍爱生命，远离香烟。
校园戒烟，从我做起
自我约束
1.强化认知。深入了解吸烟对身体的危害，包括损害呼吸系统、心血管系统，降低免疫力等，以及在校园吸烟违反校规校纪，从而从内心坚定拒绝吸烟的决心。
2.自觉抵制诱惑。面对他人递烟或吸烟场所的诱惑，要坚决说 “不”，不抱有尝试的心态，培养自律能力，坚守禁烟原则。
校园戒烟，从我做起
宣传监督
1.参与宣传活动。积极参加学校组织的禁烟宣传活动，如制作禁烟海报、撰写宣传标语、参与主题演讲等，向同学们传播吸烟的危害和禁烟的重要性，提高大家的禁烟意识。
2.提醒身边同学。发现身边有同学有吸烟倾向或正在吸烟时，要及时友善地提醒和劝阻，告知其校园禁烟规定和吸烟的危害，帮助同学认识到错误，共同遵守禁烟要求。
校园戒烟，从我做起
营造氛围
1.创建无烟社交圈。倡导身边的同学共同营造无烟的社交环境，在与朋友相处时，积极传播禁烟理念，鼓励大家一起抵制吸烟行为，形成健康文明的社交氛围。
2.树立榜样形象。在校园生活中，以自身的实际行动践行禁烟要求，成为同学们的榜样，带动更多同学参与到校园禁烟行动中来，共同为创建无烟校园努力。
同学们，今天的班会让我们看清了香烟的 “真面目”，也找到了打破烟瘾束缚的钥匙。吸烟的危害不会因一根烟、一天的放纵而减轻，戒烟的成效却能从一次拒绝、一个健康习惯的养成中积累。让我们从现在开始，将今天学到的知识化作行动，在校园里互相监督，也把无烟生活的理念传递给家人朋友。相信每一次对香烟说 “不”，都是在为自己和他人的健康添砖加瓦。
期待下次相聚时，我们都能成为无烟生活的践行者与守护者！
结束语
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