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第四单元 健康生活
第1 课时 我们的身体
1. 人体通过______吸入______，获得能量，维持生命。
2. 我们可以通过_________、______、______等方面了解自身体质健康水平。
3. 体重指数(BMI)= ______________________________，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度的一个指标。
吃食物
氧气
体重指数
视力
肺活量
体重(千克)÷[身高(米)×身高(米)]
4. 健康包括 _________ 、 _________和社会适应的良好状态。
5. 影响青少年健康的主要因素有______、______、______、______等，良好的生活习惯有益于健康。
6. 影响青少年生长发育的因素包括_________、_________、_________、_________、_________以及_________等。
身体健康
心理健康
睡眠
饮食
运动
压力
遗传因素
饮食习惯
睡眠时间
体育锻炼
学习压力
周围环境
7. 不良的生活环境会影响人的健康，例如______、______、______等，良好的生活环境有益于健康。
8. 从出生到死亡，人体都在不断地发生变化。______时期是生长发育非常旺盛的时期，对我们的一生有着重要影响。因此，养成良好的生活方式和习惯非常重要。
噪声
雾霾
污水
青少年
第2课时 身体的运动
1. ______、______和______ 共同组成了人体的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。
2. 人体内共有______多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架——______。
骨
关节
肌肉
200
骨骼
3. 骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，同时还具有 _________、_____________的作用。
4. 骨与骨之间可以活动的连接叫______。
5. 人体共有______多块肌肉。肌肉附着在骨骼上，______带动骨骼运动。
支撑身体
保护内脏器官
关节
600
收缩
6. 举哑铃活动由骨、关节和肌肉_________。骨支持人体的运动，是人体运动的______；肌肉收缩带动骨产生运动，肌肉为人体运动提供______；关节使骨的运动更灵活，可以做______和______等不同动作。
7. ______时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的，发育和运动又紧密地关联着。 ____________，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。
共同完成
基础
动力
屈伸
旋转
青少年
经常参加运动
8. 生活中有许多与我们身体运动的结构相似的物体。例如合页、收音机天线的连接处类似于______，起重器上的液压杆类似于______，台灯架、起重机吊臂类似于 ______。
关节
肌肉
骨骼
第3课时 心脏和血液
1. 食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的血液后都将通过______、______等运输到身体的各个部分，维持身体的生命活动。
2. 血管是指血液流过的一系列管道。血管几乎
遍布人体全身。按构造、功能不同，血管可
分为_________、_________和毛细血管。
心脏
血管
动脉血管
静脉血管
3. _____是重要的人体器官， _____是心脏工作的外在表现。
4. 心脏跳动使得血液在血管中流动，将血液中携带的______和______运输到全身各处，同时也将携带的______和_________排出体外，维持人体的正常生命活动。
5. 每分钟的心跳次数和脉搏次数是______的。正常情况下，每分钟心跳次数为_______次。
心脏
心跳
养料
氧气
废物
二氧化碳
相同
60~100
6. 心脏与多条血管相连，________，推动血液由心脏进
入血管(动脉)流到全身各处；________，血液由血管
(静脉)流回心脏。心脏不停地跳动，血液不间断地
流动。
7.运动后，人的心跳会______，休息一段时间，心跳会_________。平时爱运动的同学，在跳动1 分钟后，恢复正常心跳所需要的时间比平时不爱运动的同学______。
心脏收缩
心脏舒张
变快
恢复正常
短
8. 身体在休息状态下，特别是睡眠的时候，氧气的需求量 ______，每分钟心跳的次数也会______，心脏会得到较多的休息。
9. 保护心脏的方法：参加适宜的_________、 __________、 ___________、 _________等。
减少
减少
体育锻炼
合理的作息
良好的睡眠
合理膳食
第4课时 身体的“总指挥”
1. 脑位于颅腔内，包括______、 ______、______等部分。
2. 脑与脊髓相连，脑和脊髓联系着的______分布到身体的各个部分。
3. 大脑是人体的_________，包括 _________大脑半球，脑的不同区域控制着身体的不同部分。
大脑
小脑
脑干
神经
控制中心
左右两个
4. 脑的各部分功能：
(1)大脑：大脑控制着人体的 _______________，如运动、语言、视觉、记忆、思维、情绪等。
(2)小脑：小脑具有_________和 _____________的作用。
(3)脑干：脑干负责人体许多基本生命活动，如______、 ______等。
大部分生命活动
协调运动
维持身体平衡
呼吸
心跳
5. 我们的脑是柔软而又脆弱的，它需要______来保护。我们平时在生活中，也要注意不要让脑受到剧烈撞击。
6. 保护脑的做法：(1)脑需要 __________，保证___________是大脑保持活力的前提。(2)学习一门功课时间过长，会让大脑感到疲倦，这时适当地活动身体或听听音乐，都可以让脑得到休息。
颅骨
适当的休息
充足的睡眠
第5课时 身体的“联络员”
1. 脑是人体的_________，它总是在不断地______和______信息。这些信息的传递需要通过身体的“联络员”—— _________来完成。
控制中心
发送
接收
神经系统
2. 了解神经系统：
(1)神经系统由______、______以及与其相连并遍布全身的 ______________组成。
(2)脑和脊髓组成了_________。
(3) _____是低级的神经中枢，它既是脑和躯干的联系通道，又可以完成简单的反射活动。__________就是一种简单的反射。
脑
脊髓
周围神经系统
神经中枢
脊髓
膝跳反射
(4)神经分布于人的全身。从脑发出的_______，主要分布在人体的头部和内脏；从脊髓发出心脏的______，主要分布在人体的躯干和四肢。
脑神经
脊神经
3. 人体能够感知各种环境刺激的器官，包括______ 、______、______、______ 、______等。
4. 当人体受到环境中的各种刺激时，都会由________将信号传到________，神经中枢做出相应的指令并通过________使身体做出反应。
眼
耳
鼻
舌
皮肤
传入神经
神经中枢
传出神经
5. 对某种运动的反复练习，可以______神经系统反应过程所需要的时间，并提高成功率。
6. 保护神经系统的方法：(1)保持正确的坐姿，保护______。(2) _________________。如果发生碰撞，安全带可以防止你被甩出车外或者撞上挡风玻璃，降低头部及背部受伤的危险性。(3)做游戏或运动时，要采用正确的姿势，并做好必要的防护。(4) ____________、_______________等都可以保护神经系统。
减少
脊髓
乘车时系好安全带
充足的睡眠
适当地活动身体
第6课时 学会管理和控制自己
1. ______是人从事某种活动时产生的心理状态，也是 ______ 面对外界刺激所做出的反应，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。
情绪
大脑
2. 身体对压力的反应：
(1) ___________对人有好处，能转化为前进的动力。
(2)长期的压力会损害_________，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。
适当的压力
身体健康
3. 管理压力的常用方法：(1) _________不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。(2) _______________，确定压力来源，寻找解决压力的方法。(3)听音乐、练字、涂色、读书等，做一些自己喜欢而又充满正能量的事情，会让人全身心地投入而且有成就感，能缓解压力。
体育锻炼
与人沟通、交流
4. ______管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为等是_________的。
5. ______是因极度不满而产生的一种情绪。在愤怒情绪失控时，常常会引发暴力等恶劣行为。
大脑
可以控制
愤怒
6. 管理愤怒的常用方法：(1)停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。(2)尝试做几次______，让自己平静下来。(3)思考如何反应。(4)想好了再行动。
深呼吸
第7课时 制订健康生活计划
1. 我们的身体是一个和谐统一的______，包括_________、________、 ____________、 _________、_________等。一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
整体
运动系统
神经系统
血液循环系统
消化系统
呼吸系统
2. ___________才能保护好我们的身体，我们才能健康、快乐地生活。
3. 健康行为计划的内容：(1)确定你想要实现的__________。(2)解释该目标可能对你产生的影响。(3)制订一个能够实现目标的 ______。(4)记录计划的执行效果。
健康的行为
健康目标
计划
4. 有的运动是______都可以进行的，如散步、游泳、慢跑、骑车等。
5. 我们要结合自己的实际情况，制订科学合理的__________
_____，更重要的是把自己制订的计划_________ ，并坚持不懈。
终生
健康行为
计划
付诸行动

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