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第1课《我的愤怒体验》教学设计
课题 我的愤怒体验 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 五年级
学习目标 1.识别愤怒情绪的表现、成因及影响，理解愤怒是正常的情绪反应。 2.掌握合理表达和控制愤怒情绪的方法，避免不当宣泄带来的问题。3.提高对自身情绪的觉察能力，树立理性应对愤怒的意识，促进人际交往和谐。
重点 1.认识愤怒情绪的不同表现（如表情、言语、动作）及产生原因。2.理解随意宣泄愤怒的危害，掌握 “对事不对人” 等合理表达愤怒的原则。
难点 1.引导区分愤怒情绪的合理宣泄与不当宣泄，在实际情境中应用控制方法。2.帮助从 “本能愤怒反应” 转向 “理性应对策略”，建立情绪管理的自觉性。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 一、快乐启航 播放视频：人们愤怒的行为 生活中，愤怒情绪的产生难以避免，它往往会引发诸多意想不到的后果。从愤怒的瞬间爆发，到后续带来的连锁反应，人们愤怒时的行为总是让人唏嘘不已。那么，愤怒究竟是怎样一种感受？哪些事情容易点燃我们的怒火？当愤怒情绪汹涌而来时，我们又会产生哪些冲动的想法和行为呢？让我们一同走进今天的心理课堂，深度剖析《我的愤怒体验》，探寻愤怒情绪背后的奥秘。出示课题。 欣赏视频、思考 。 通过欣赏视频活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 二、快乐测试你遇到过让你愤怒的事情吗 你了解自己愤怒的程度吗 请跟着快快一起来做做下面的小测试吧。◆回想一下最近一段时间让你感觉很愤怒的一件事，并把它简要地写下来。 事件：上周美术课上，我好不容易画完的手抄报被同桌不小心碰到颜料盘弄脏了，他连一句道歉都没有。◆如果按1(轻度激怒，没有明显反应)到10(暴怒)的等级来评估一下你当时愤怒的程度，你会选择几 请圈出来。 7 级 ◆当时的你是什么反应 表情：眉头皱得很紧，嘴巴噘起来，脸涨得通红。言语：大声说：“你怎么这么不小心！我的画全毁了！”动作：用力推开同桌的胳膊，把画纸揉成一团扔到桌上，趴在桌子上不想理人。温馨小贴士每个人对同一事件的感受不同，愤怒的等级也不同。哪怕是同样程度的愤怒，我们的反应也不尽相同。三、快乐暖身表达愤怒的词语1.写一写你知道哪些关于愤怒情绪的词语 请你写在下框里。生气、发怒、怒火冲天、火冒三丈、暴跳如雷、咬牙切齿、怒目圆睁、气愤、恼羞成怒、怒发冲冠、愤愤不平、气呼呼、大发雷霆、七窍生烟、怒气冲冲。2.写一写与同桌交流一下你们所写的词语，你发现了什么 请你写在下框里。学生1：我们写的词语有很多相似的，比如 “生气”“发火” 大家都想到了，说明这些词很常用。学生 2：有些词语表达的愤怒程度不一样，比如 “怒火冲天” 比 “生气” 更强烈，像 “暴跳如雷” 还写出了生气时的动作。学生 3：有些词语是描写表情的，比如 “怒目圆睁”；有些是描写心情的，比如 “愤愤不平”；还有些是描写动作的，比如 “咬牙切齿”。3.温馨小贴士当一个人生气时，我们可以从他/她的表情、言语和动作中观察出他/她的愤怒程度。四、快乐舞台1.让我感到愤怒的事情（1）填一填请在下面的九宫格里填上让你感到愤怒的事情。①同桌未经允许拿走我的文具，还弄坏了笔帽。②排队时有人故意插队，还理直气壮地说 “我赶时间”。③弟弟把我珍藏的漫画书撕坏了，妈妈却说是 “小孩不懂事，别计较”。④小组合作时，同学不干活却把功劳全归自己。⑤体育课时，有人故意绊倒我，还嘲笑我 “笨蛋”。⑥辛苦养的小植物被路过的同学踢翻，连 “对不起” 都没说。⑦考试时，后排同学一直踢我的椅子，影响我答题。⑧说好一起玩的朋友突然爽约，却跑去和别人玩了。⑨看到有人乱扔垃圾，还反驳 “清洁工就是干这个的”。（2）温馨小贴士每个人都有愤怒的时刻，愤怒是一种很常见的情绪，但这并不代表碰到任何不开心的事都要用愤怒的态度去应对。2.我理解的愤怒学生1：愤怒就像喷发的火山，让人感觉浑身发热。学生2：愤怒的时候看什么都不顺眼，胸口发闷。（1）画一画，写一写愤怒到底是一种怎样的情绪 请在下框里画出你所理解的愤怒，并在横线上用文字简单地描述一下你的画。 愤怒就像心里压着一块重重的石头，又像乌云一样让人喘不过气，闪电是心里的烦躁，雨滴是想掉眼泪的冲动。（2）说一说，写一写有的人愤怒的时候会骂人，有的人愤怒的时候会动拳头。愤怒的时候，你会做些什么 会产生哪些后果 愤怒对于解决问题是否有帮助 请你写在下框里。我的表现：愤怒时我会摔门、大声吼弟弟，或者躲在房间里不说话。后果：摔门会让爸爸妈妈生气，吼弟弟会让他哭，躲起来会让朋友觉得我脾气差，大家都不想理我。对解决问题的帮助：没有帮助。比如有一次我和同学吵架后发脾气，结果我们冷战了一周，问题反而更严重了。后来我发现，冷静下来好好沟通才能解决问题。（3）温馨小贴士愤怒的情绪堆积在心里，会让人很不舒服，但随意宣泄愤怒也会带来新的问题。五、快乐收获不能胡乱宣泄愤怒情绪遇到令人生气的事情时，愤怒是人的一种本能反应，但并不代表可以毫无顾忌地宣泄愤怒情绪。我的收获通过前面的学习，你对愤怒这种情绪有了哪些新的认识 请你写在下框里。① 愤怒是正常的，但有不同程度：就像测试里用 1-10 打分，我发现生气时可能只是轻微烦躁（比如 3 级），但被欺负时会暴怒（比如 8 级），这都是正常的感受。②愤怒的表现藏在身体里：生气时眉头会皱起来、胸口发闷，甚至想摔东西，这些反应说明身体在提醒我 “情绪来了”，但不能让情绪控制行为。③乱发脾气解决不了问题：比如和同学吵架后互相吼，只会让矛盾变大。就像温馨小贴士说的，愤怒时要 “对事不对人”，可以先深呼吸冷静下来，再说出自己的感受，比如 “你弄坏我的画，我很生气，我们一起想想办法修补吧”。④愤怒需要用合适的方法表达：可以画画、跑步和信任的人说出来，而不是骂人或摔东西。这样既不会伤害自己和别人，也能让心情慢慢好起来。社会的发展离不开人们的互助与合作，所以我们要学习如何控制自己的愤怒情绪。六、快乐阅读当你愤怒的时候，请记录下让你愤怒的具体事件，愤怒的程度，直接引发愤怒情绪的言行，其他潜在原因，以及疏导愤怒情绪的合适方法。表达愤怒的原则：①对事不对人。②讲现在不讲过去。③不涉及种族歧视、性别歧视及外貌偏见等。④不限制别人发火。⑤当你发火后要勇于道歉。⑥让他人知道你生气的原因。⑦尽可能宽容。读一读请你也试着找一找与愤怒情绪有关的图书或资料，并把你认为最重要的内容写在下框里，与大家分享。《我的情绪小怪兽》核心内容：用不同颜色的小怪兽比喻情绪（红色代表愤怒），书中说：“愤怒像一团红色的火焰，会让你想跺脚、想大喊‘这不公平’。但你可以把它放进‘情绪瓶子’里，试着说出‘我生气了，因为…’，火焰就会慢慢变小。”启示：愤怒需要被看见和表达，用语言说出原因比发脾气更有用。2. 推荐故事书：《杰瑞的冷静太空》核心内容：主人公杰瑞生气时会去 “冷静太空”（一个挂满星星的角落），通过画画、深呼吸让自己平静。书中提到：“愤怒不是坏事，但需要找到属于自己的‘冷静方法’。”启示：可以给自己创造一个 “情绪安全角”，用喜欢的方式（如听音乐、捏解压玩具）疏导愤怒。 七、拓展延伸1.愤怒是好的情绪还是坏的情绪？为什么？愤怒本身不是 “坏情绪”，它是一种正常的心理反应，就像身体的 “警报器”，提醒我们遇到了不开心或不公平的事。比如，别人欺负你时感到愤怒，是因为你需要保护自己。但如果用摔东西、骂人等方式发泄，可能会伤害自己或他人，所以需要学会合理表达。2.当你感到愤怒时，身体会有哪些 “信号”？请至少写出 3 个。眉头紧皱、脸涨红；心跳加快、胸口发闷；攥紧拳头、想跺脚或摔东西；说话声音变大，甚至想骂人。3.如果你的好朋友生气时总是摔门、不理人，你会怎么劝他？我会告诉他：“摔门会让别人担心，也解决不了问题。如果你生气，可以先深呼吸几次，或者和我说说发生了什么事。我们一起想想办法，比如去操场跑两圈，或者画画发泄一下。”4.为什么说 “对事不对人” 是表达愤怒的重要原则？“对事不对人” 指的是只说具体的事情让自己生气，而不攻击别人的人格。比如，不说 “你真讨厌！”，而是说 “你刚才故意撞我，我很疼也很生气。” 这样既能表达感受，又不会伤害彼此的感情，更容易解决问题。5.除了写日记、跑步，你还知道哪些疏导愤怒的好方法？请至少写出 2 种。找信任的人倾诉（如家长、老师）；捏解压玩具、画画、听音乐；数数字（从 1 数到 100）让自己冷静；去安静的地方独处一会儿，想想生气的原因。6.如果有人因为愤怒而伤害了你，你会怎么做？首先保护好自己，远离让自己受伤的环境；告诉对方 “你这样做我很疼，我不喜欢！”；及时告诉老师或家长，寻求帮助；如果对方道歉，我会考虑是否原谅，但要看他是否真的改正。 测一测写一写填一填，画一画，写一写，说一说。议一议 谈一谈读一读知识拓展 通过 “快乐测试” 的形式，引导参与者回忆愤怒事件，量化愤怒程度，描述愤怒时的表情、言语和动作，帮助其认识自身愤怒情绪的特点，同时强调个体愤怒感受与反应的差异性，从而提升对愤怒情绪的自我觉察与理解 。引导学生从表情、言语和动作等方面观察他人愤怒程度，提升对愤怒情绪的语言表达能力与观察感知能力。通过填写愤怒事件、分享对愤怒的理解、描绘并阐述对愤怒的认知、分析愤怒时的行为及后果等活动，引导学生认识愤怒情绪的普遍性，理解愤怒的感受与表现，思考愤怒对解决问题的影响，明白随意宣泄愤怒的危害，以增强学生对愤怒情绪的自我认知与管理意识。 引导学生总结学习成果，深化对愤怒情绪的理性认知，强化合理管理愤怒情绪的意识。引导学生学会系统记录愤怒情绪相关信息，加深对自身愤怒情绪的理解与觉察；通过明确表达愤怒的原则，帮助学生掌握合理表达愤怒的方式；鼓励学生自主查找相关图书资料并分享，拓宽对愤怒情绪的认知视野，提升情绪管理能力与信息搜集、分享能力。
通过知识的拓展，引导学生科学认识愤怒情绪，理解其积极警示意义与潜在危害，掌握合理表达和管理愤怒的方法，培养共情能力与冲突应对策略，提升情绪管理的理性认知与实践能力。
课堂练习 选择题 1.愤怒时，身体可能出现的反应是（ ）A. 嘴角上扬、手舞足 B. 眉头紧皱、心跳加快C. 哈哈大笑、全身放松2.下列属于合理表达愤怒的是（ ）A. 摔门发泄B. 对同学说：“你故意撞我，我很生气！”C. 默默忍受不说话3.表达愤怒的原则中，“对事不对人” 指的是（ ）A. 只说事情，不攻击他人B. 只攻击他人，不说事情C. 既不说事情，也不攻击他人二、填空题1.愤怒时，我们可以通过记录 “愤怒程度”（1-10 级）来觉察情绪，其中 1 级代表__________，10 级代表__________。 2.愤怒的情绪堆积在心里会让人不舒服，但__________宣泄愤怒会带来新的问题。 3.表达愤怒的原则包括 “讲现在不讲__________”“当你发火后要勇于__________”。判断正误题1.愤怒是一种不正常的情绪，我们不应该有愤怒的感受。（ ）2.当同桌弄坏你的文具时，应该立刻摔他的文具报仇。（ ）3.愤怒时，可以通过画画、跑步等方式疏导情绪，避免伤害自己或他人。（ ）4.“愤怒像喷发的火山” 是一个比喻句，用来形容愤怒时的强烈感受。（ ） 想一想，做一做 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识到愤怒是正常且普遍的情绪反应，还学会了从表情、言语和动作中觉察愤怒的信号，更懂得用合理的方式表达愤怒，避免让情绪伤害自己和他人。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 我的愤怒体验 快乐测试表达愤怒的词语让我感到愤怒的事情我理解的愤怒不能胡乱宣泄愤怒情绪表达愤怒的原则知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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