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高教版中职思想政治《心理健康与职业生涯》
期末学业水平检测试卷（一）
总分：100 分 考试时间：90 分钟
一、单项选择题（每题 2 分，共 30 分）
当感觉学习压力过大时，通过跑步、大喊来释放情绪，这种心理调适方法属于（ ）
A. 认知调节法 B. 合理宣泄法 C. 意志控制法 D. 自我暗示法
小明性格开朗，喜欢与人交流，适合他的职业可能是（ ）
A. 图书管理员 B. 市场营销专员 C. 程序员 D. 档案整理员
职业生涯规划的最终目的是（ ）
找到一份工作 B. 实现个人职业理想
C.获得高收入 D. 满足家长期望
下列属于职业能力的是（ ）
A. 吃饭 B. 唱歌 C. 会计核算 D. 打篮球
情绪 ABC 理论中，“A” 代表的是（ ）
A. 诱发事件 B. 个体对事件的看法 C. 情绪和行为结果 D. 环境因素
小吴在制定职业生涯规划时，只考虑了自己的兴趣，忽略了社会需求，这可能导致（ ）
规划更容易实现 B.规划更具特色
C.规划难以实现 D. 规划更完美
面对挫折时，把挫折看作是成长的机会，这种应对方式属于（ ）
A. 改变认知 B. 寻求帮助 C. 合理宣泄 D. 暂时逃避
职业素养的核心是（ ）
A. 职业技能 B. 职业道德 C. 职业行为习惯 D. 职业意识
小李为了提高自己的英语水平，每天坚持背诵单词、练习听力，这体现了他在职业生涯规划中的（ ）
A. 自我分析 B. 环境分析 C. 确定目标 D. 实施计划
以下关于性格与职业的关系，说法正确的是（ ）
性格与职业毫无关联
B. 某种性格只能从事特定职业
C. 了解性格有助于选择合适职业
D. 性格不可改变，无法适应职业
小王在面试时因为紧张而表现失常，他应该（ ）
A. 放弃找工作 B. 自暴自弃
C. 分析原因，加强心理调适 D. 抱怨面试官
培养团队协作能力不包括（ ）
A. 积极参与团队活动 B. 尊重他人意见
C. 只关注个人表现 D. 主动承担责任
职业理想的特点不包括（ ）
A. 社会性 B. 随意性 C. 时代性 D. 个体差异性
中职学生提升职业竞争力的关键在于（ ）
A. 提高学历 B. 积累人脉 C. 培养综合职业能力 D. 获得更多证书
下列关于心理健康的说法，正确的是（ ）
心理健康的人不会有负面情绪
B. 心理不健康就是有心理疾病
C. 心理健康是动态变化的
D. 心理健康与生活无关
二、多项选择题（每题 3 分，共 15 分，少选、错选均不得分）
保持心理健康的方法有（ ）
A. 培养积极的生活态度 B. 学会调节情绪
C. 建立良好的人际关系 D. 进行适当的体育锻炼
职业生涯规划的步骤包括（ ）
A. 自我分析 B. 环境分析 C. 确定目标 D. 制定计划
职业价值观会影响（ ）
A. 职业选择 B. 工作态度 C. 职业发展路径 D. 薪酬期望
良好的职业素养包括（ ）
A. 遵守职业道德 B. 具备专业技能
C. 养成良好职业行为习惯 D. 树立正确职业意识
面对压力时，正确的应对方式有（ ）
A. 保持乐观心态 B. 合理安排时间
C. 寻求他人帮助 D. 进行放松训练
三、判断题（每题 1 分，共 10 分）
心理健康的人能正确认识自我，接纳自己的优点和不足。（ ）
职业生涯规划一旦制定就不能修改。（ ）
职业兴趣对职业生涯发展没有影响。（ ）
消极情绪对我们的生活和学习毫无意义。（ ）
良好的职业技能是职业生涯成功的唯一因素。（ ）
团队合作中个人能力比团队协作更重要。（ ）
自我认知是职业生涯规划的重要基础。（ ）
职业道德只在工作中起作用。（ ）
随着社会发展，职业也在不断变化。（ ）
中职学生只要掌握专业技能就能顺利就业。（ ）
四、简答题（共 25 分）
（一）漫画简答题（15 分）
请结合漫画内容，回答以下问题：
漫画中的学生面临着怎样的问题？（5 分）
运用心理健康与职业生涯规划的知识，为该学生提出解决问题的建议。（10 分）
（二）简答题（10 分）
简述在职业生涯规划中，如何进行自我分析。
五、案例分析题（20 分）
小张是一名中职学校汽车维修专业的学生。入学时，他对汽车维修充满热情，立志成为一名优秀的汽车维修技师。但随着学习的深入，他发现汽车维修课程中的机械原理和电路图知识很难理解，多次考试成绩不理想。小张逐渐失去学习兴趣，上课经常睡觉、玩手机，甚至产生了退学的想法。
请根据以上案例，回答下列问题：
分析小张在心理健康和职业生涯规划方面存在的问题。（8 分）
结合所学知识，为小张提出解决问题的具体措施。（12 分）
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高教版中职思想政治《心理健康与职业生涯》
期末学业水平检测试卷（一）
答 案 解 析
一、单项选择题
答案：B
解析：合理宣泄法是指通过合理的方式将不良情绪发泄出来，以达到心理平衡的方法。跑步、大喊都是将内心的压力和负面情绪释放的途径，属于合理宣泄法。认知调节法强调改变对事物的认知来调整情绪；意志控制法依靠意志力量控制情绪；自我暗示法是通过自我暗示语句来调整心态，均与题意不符，所以选 B。
答案：B
解析：市场营销专员的工作需要频繁与客户沟通交流，拓展业务，性格开朗、喜欢与人交流的人更适合该职业。图书管理员、程序员、档案整理员的工作相对更侧重个人独立完成任务，对人际交往能力要求较低，所以选 B。
答案：B
解析：职业生涯规划是个人对未来职业发展的规划，其最终目的是实现个人职业理想，在职业领域中实现自我价值。找到工作、获得高收入、满足家长期望可能是职业生涯规划过程中的阶段性目标或影响因素，但不是最终目的，所以选 B。
答案：C
解析：职业能力是指人们从事某种职业所具备的能力。会计核算是会计职业中重要的专业技能，属于职业能力。吃饭是生活基本技能；唱歌、打篮球属于个人兴趣爱好方面的技能，均不属于职业能力范畴，所以选 C。
答案：A
解析：在情绪 ABC 理论中，A 代表诱发事件，即引起情绪和行为反应的具体事件；B 代表个体对事件的看法、解释和评价；C 代表情绪和行为结果。所以选 A。
答案：C
解析：职业生涯规划需要综合考虑个人兴趣、能力以及社会需求等因素。如果只考虑个人兴趣，忽略社会需求，可能导致规划与实际就业市场脱节，难以实现职业目标。社会需求决定了职业岗位的数量和发展前景，不考虑社会需求的规划缺乏现实可行性，所以选 C。
答案：A
解析：改变认知是指通过调整对事物的看法和态度来应对问题。把挫折看作是成长的机会，是改变了对挫折的认知和评价，从而以更积极的心态应对挫折。寻求帮助是向他人求助；合理宣泄是释放情绪；暂时逃避是回避挫折情境，均不符合题意，所以选 A。
答案：B
解析：职业道德是职业素养的核心，它是指人们在职业活动中应遵循的道德规范和行为准则，对职业行为起到引领和约束作用。职业技能、职业行为习惯、职业意识也是职业素养的重要组成部分，但不是核心，所以选 B。
答案：D
解析：小李为提高英语水平，每天坚持背诵单词、练习听力，这是将提升英语能力的目标转化为具体行动，属于职业生涯规划中的实施计划环节。自我分析是对自身兴趣、能力等的了解；环境分析是对外部职业环境的研究；确定目标是明确职业发展方向，均不符合题意，所以选 D。
答案：C
解析：性格与职业有着密切联系，不同性格特点的人适合不同类型的职业。了解自己的性格有助于选择与之相匹配的职业，使个人在工作中更能发挥优势，提高工作满意度和职业稳定性。性格与职业并非毫无关联，某种性格也不是只能从事特定职业，而且性格在一定程度上是可以改变和适应职业需求的，所以选 C。
答案：C
解析：小王面试因紧张表现失常，应该积极面对问题，分析紧张的原因，通过如模拟面试、心理放松训练等方式加强心理调适，提升应对面试的能力和心理素质。放弃找工作、自暴自弃、抱怨面试官都不能解决问题，反而会阻碍职业发展，所以选 C。
答案：C
解析：培养团队协作能力需要积极参与团队活动，增进成员之间的了解和配合；尊重他人意见，营造良好的团队氛围；主动承担责任，为团队目标共同努力。只关注个人表现，不顾及团队整体利益，不利于团队协作，所以选 C。
答案：B
解析：职业理想具有社会性，它受社会发展、职业需求等因素影响；具有时代性，不同时代的职业理想有所不同；具有个体差异性，每个人的职业理想因个人兴趣、价值观等不同而不同。职业理想是个人基于一定现实条件形成的，不是随意产生的，所以选 B。
答案：C
解析：中职学生提升职业竞争力的关键在于培养综合职业能力，包括专业技能、职业道德、沟通能力、团队协作能力、学习能力等多个方面。提高学历对于中职学生并非关键（中职教育侧重于职业技能培养）；积累人脉和获得证书是辅助因素，综合职业能力才是在就业市场立足和发展的核心，所以选 C。
答案：C
解析：心理健康是一个动态变化的过程，人的心理状态会随着生活环境、个人经历等因素不断变化。心理健康的人也会有负面情绪，关键在于能够合理调节；心理不健康并不等同于有心理疾病，心理不健康可能只是暂时的情绪或心理状态不佳；心理健康与生活密切相关，良好的心理健康状态有助于提高生活质量，所以选 C。
二、多项选择题
答案：ABCD
解析：培养积极的生活态度能使人以乐观心态面对生活中的困难和挑战；学会调节情绪可保持情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪；建立良好的人际关系能获得情感支持和社会归属感；进行适当的体育锻炼有助于释放压力，促进身体分泌内啡肽等物质，改善心情。以上方法都有助于保持心理健康，所以全选。
答案：ABCD
解析：职业生涯规划首先要进行自我分析，了解自身的兴趣、能力、性格、价值观等；接着进行环境分析，包括社会环境、行业环境、职业环境等；然后确定职业目标，明确职业发展方向；最后制定计划，规划实现目标的具体步骤和行动。四个选项均是职业生涯规划的步骤，所以全选。
答案：ABCD
解析：职业价值观是人们对职业的看法和态度以及在职业活动中表现出来的价值取向。它会影响职业选择，例如看重工作稳定性的人可能倾向选择公务员等职业；影响工作态度，当工作与个人职业价值观相符时，工作积极性更高；影响职业发展路径，追求创新的人可能选择新兴行业发展；也会影响薪酬期望，有些人更注重职业发展空间而非当下的薪资水平，所以全选。
答案：ABCD
解析：良好的职业素养涵盖多个方面。遵守职业道德是基本要求，体现职业活动中的道德规范；具备专业技能是从事职业的能力基础；养成良好职业行为习惯有助于提高工作效率和质量；树立正确职业意识能明确职业责任和发展方向。四个选项均属于良好职业素养的内容，所以全选。
答案：ABCD
解析：面对压力时，保持乐观心态能增强心理韧性；合理安排时间可使工作和生活更有条理，减轻压力感；寻求他人帮助能获得情感支持和解决问题的建议；进行放松训练，如深呼吸、冥想等，可缓解身体和心理的紧张状态。以上都是面对压力的正确应对方式，所以全选。
三、判断题
答案：√
解析：心理健康的重要标准之一就是能正确认识自我，既了解自己的优点，也能接纳自己的不足，保持客观、全面的自我认知，所以该说法正确。
答案：×
解析：职业生涯规划不是一成不变的。在职业生涯发展过程中，由于个人能力提升、兴趣改变，以及外部环境如行业变化、社会需求变动等因素，需要对规划进行适时调整和完善，以更好地适应发展需求，所以该说法错误。
答案：×
解析：职业兴趣对职业生涯发展具有重要影响。它能激发个人对职业的热情和动力，促使个人在职业领域不断探索和努力，有助于个人在职业中取得更好的成绩和发展，所以该说法错误。
答案：×
解析：消极情绪并非对生活和学习毫无意义。适度的消极情绪可以让人反思自身问题，认识到不足之处，从而促使个人改进和成长。例如考试失利后的沮丧情绪可能会激励学生更加努力学习，所以该说法错误。
答案：×
解析：良好的职业技能是职业生涯成功的重要因素，但不是唯一因素。职业生涯成功还需要具备良好的职业道德、沟通能力、团队协作能力、学习能力等多种综合素质，所以该说法错误。
答案：×
解析：在团队合作中，个人能力和团队协作都至关重要，二者相辅相成。个人能力是团队协作的基础，而良好的团队协作能使个人能力得到更好的发挥，实现团队和个人的共同发展，不能片面认为个人能力比团队协作更重要，所以该说法错误。
答案：√
解析：自我认知是职业生涯规划的重要基础。只有清晰了解自己的兴趣、能力、性格、价值观等，才能确定适合自己的职业目标和发展方向，制定出合理的职业生涯规划，所以该说法正确。
答案：×
解析：职业道德不仅在工作中发挥作用，其体现的诚信、责任等原则也会影响个人在社会生活中的行为和形象。而且，在工作之外的生活中，人们也应该遵循职业道德所倡导的价值观，所以该说法错误。
答案：√
解析：随着社会经济、科技等方面的发展，新的职业不断涌现，传统职业的工作内容和要求也在发生变化，职业处于不断发展演变的过程中，所以该说法正确。
答案：×
解析：中职学生仅掌握专业技能不足以顺利就业。还需要具备良好的职业道德、沟通能力、团队协作能力、适应能力等综合素质，同时要了解就业市场需求，掌握求职技巧等，才能提高就业竞争力，实现顺利就业，所以该说法错误。
四、简答题
（一）漫画简答题
答案：漫画中的学生面临着学业压力大以及对未来职业发展感到迷茫的问题。沉重的书包象征着繁重的学业负担，头上的问号体现出他对学习和未来充满疑惑，脚下崎岖的道路和 “未来迷茫” 的文字标注，明确表明他在职业生涯规划方面缺乏方向，不知道如何选择未来的职业道路。（5 分）
答案：
心理健康方面：
引导学生学会调节情绪，运用合理宣泄法，如通过运动、听音乐等方式释放学业压力带来的负面情绪；采用认知调节法，帮助他正确看待学业压力，认识到压力是学习过程中的正常现象，将压力转化为学习动力 。（3 分）
鼓励学生建立良好的人际关系，与同学、老师多交流。向同学请教学习方法，分享学习感受；向老师寻求职业规划方面的指导和建议，从他人那里获得情感支持和帮助，缓解迷茫情绪。（2 分）
职业生涯规划方面：
建议学生进行自我分析，了解自己的兴趣爱好、能力特长、性格特点和职业价值观。例如，通过职业兴趣测试、自我反思等方式，明确自己喜欢做什么、擅长做什么，为职业选择提供依据。（2 分）
开展环境分析，让学生了解当前的就业市场、行业发展趋势以及不同职业的要求。可以通过查阅资料、参加职业讲座、与从业者交流等方式，拓宽对职业的认知，从而结合自身情况，初步确定职业方向，制定职业生涯规划。（3 分）
（二）简答题
答案：在职业生涯规划中，自我分析主要从以下几个方面进行：
兴趣爱好：明确自己喜欢做什么，了解个人兴趣所在。职业兴趣能为职业选择提供方向，从事感兴趣的职业会更有工作热情和动力。例如，对绘画感兴趣的人，可以考虑与艺术设计相关的职业。（2 分）
能力特长：分析自己的优势能力和技能，包括学习能力、沟通能力、动手能力等。了解自身能力有助于选择能发挥特长的职业，提高职业胜任力。比如，擅长与人沟通的人适合从事销售、客服等职业。（2 分）
性格特点：认识自己的性格类型，如外向或内向、开朗或沉稳等。不同性格适合不同的职业，了解性格与职业的适配性，能提高职业满意度。例如，性格细致、耐心的人可能适合从事会计、档案管理等工作。（3 分）
职业价值观：思考自己在职业中最看重的因素，如工作稳定性、薪资待遇、社会地位、个人发展空间等。职业价值观影响职业选择和职业发展决策，明确职业价值观有助于选择符合自身价值追求的职业。（3 分）
五、案例分析题
答案：
心理健康方面：小张因学习困难导致多次考试成绩不理想，从而产生了消极情绪，逐渐失去学习兴趣，表现出上课睡觉、玩手机等行为，这是学习动力不足、缺乏学习积极性的体现。同时，他产生退学想法，反映出他面对挫折时，心理调适能力差，无法正确应对学习中的困难和压力，存在焦虑、沮丧等负面心理状态。（4 分）
职业生涯规划方面：小张入学时虽有成为优秀汽车维修技师的职业理想，但在学习过程中，没有充分考虑到汽车维修专业学习的难度，对专业学习的困难估计不足，缺乏应对学习挑战的规划和准备。在遇到学习困难后，没有及时调整学习方法和职业生涯规划，导致学习和职业发展陷入困境。（4 分）
答案：
心理健康方面措施：
帮助小张进行积极的自我暗示，引导他认识到学习中遇到困难是正常的，鼓励他每天给自己一些积极的心理暗示，如 “我可以逐步掌握这些知识”，增强自信心。（2 分）
建议小张采用合理宣泄法缓解消极情绪，如通过跑步、打球等运动方式释放压力，也可以找朋友倾诉，将内心的烦恼表达出来，避免负面情绪积压。（2 分）
引导小张正确看待学习挫折，帮助他分析考试失利的原因，把挫折当作学习的机会，调整学习心态，培养积极乐观的学习态度。（2 分）
职业生涯规划方面措施：
小张应重新进行自我分析和环境分析。自我分析方面，深入了解自己在汽车维修专业学习上的优势和不足，明确自己的学习能力和兴趣变化；环境分析方面，了解汽车维修行业对人才的要求，以及行业的发展趋势，为调整规划提供依据。（2 分）
针对学习困难，制定具体的学习计划。例如，对于机械原理和电路图知识，制定分阶段学习目标，多向老师和同学请教，利用网络课程等资源辅助学习，逐步攻克学习难点。（2 分）
根据学习进展和自身情况，适时调整职业生涯规划。如果通过努力，能够提升专业学习能力，坚定成为汽车维修技师的目标，并进一步规划考证、实习等发展路径；如果发现自己确实不适合该专业，可考虑转向汽车维修相关的其他领域，如汽车销售、汽车售后服务等，重新制定职业发展计划。（2 分）
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