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高教版中职思想政治《心理健康与职业生涯》
期末学业水平检测试卷（三）
总分：100 分 考试时间：90 分钟
一、单项选择题（每题 2 分，共 30 分）
小张在考试失利后，通过听音乐、看电影转移注意力，缓解低落情绪，这种心理调适方法属于（ ）
A. 合理宣泄法 B. 认知调节法 C. 转移注意法 D. 自我暗示法
下列职业中，对从业者耐心和沟通能力要求较高的是（ ）
A. 程序员 B. 心理咨询师 C. 建筑工人 D. 快递分拣员
在职业生涯规划步骤中，了解自己的兴趣、能力、性格属于（ ）
A. 自我分析 B. 环境分析 C. 确定目标 D. 实施计划
当人长期处于高压状态下，出现失眠、食欲不振等现象，这属于压力的（ ）
A. 生理反应 B. 心理反应 C. 行为反应 D. 情绪反应
“干一行，爱一行” 体现的职业道德规范是（ ）
A. 诚实守信 B. 爱岗敬业 C. 办事公道 D. 奉献社会
小孙发现自己逻辑思维能力强，喜欢研究数字，适合从事会计工作，这是对自身（ ）的分析。
A. 职业兴趣 B. 职业性格 C. 职业能力与兴趣 D. 职业价值观
把 “我肯定做不好” 转变为 “我尝试一下，说不定能行”，这种应对挑战的方式是（ ）
A. 改变认知 B. 寻求帮助 C. 合理宣泄 D. 暂时逃避
职业素养的基础是（ ）
A. 职业意识 B. 职业技能 C. 职业道德 D. 职业行为习惯
小李为了成为优秀的导游，利用假期参加导游培训，提升讲解技能，这属于职业生涯规划中的（ ）
A. 自我分析 B. 环境分析 C. 确定目标 D. 实施计划
关于职业与性格的关系，正确的是（ ）
A. 性格决定职业发展 B. 职业不能改变性格
C. 性格与职业相互影响 D. 两者毫无关联
小王在团队项目中，总是独断专行，不听取他人意见，这会影响团队的（ ）
A. 凝聚力 B. 执行力 C. 创新力 D. 以上都是
培养职业能力的主要途径不包括（ ）
A. 学校学习 B. 职业培训 C. 玩游戏 D. 工作实践
职业理想形成的内在因素是（ ）
A. 社会需求 B. 家庭影响 C. 个人兴趣 D. 学校教育
中职学生实现顺利就业的关键在于（ ）
A. 家庭背景 B. 外貌条件 C. 综合职业素养 D. 运气
心理健康的标准不包括（ ）
A. 情绪稳定 B. 过度自我关注 C. 人际关系和谐 D. 适应社会环境
二、多项选择题（每题 3 分，共 15 分，少选、错选均不得分）
常见的情绪调节方法有（ ）
A. 合理宣泄 B. 改变认知 C. 转移注意 D. 自我暗示
职业生涯规划的作用有（ ）
明确职业方向 B. 增强学习动力
C. 提升职业竞争力 D. 实现人生价值
职业价值观包含的内容有（ ）
A. 工作稳定性 B. 薪资待遇 C. 社会地位 D. 个人成长空间
良好的团队协作表现为（ ）
A. 成员间相互信任 B. 合理分工协作
C. 积极沟通交流 D. 共同承担责任
中职学生提升心理健康水平的方式有（ ）
参加心理健康课程
B. 与同学、老师交流
C. 进行自我心理调适
D. 寻求专业心理咨询
三、判断题（每题 1 分，共 10 分）
心理健康的人不会产生负面情绪。（ ）
职业生涯规划是一成不变的。（ ）
职业兴趣可以通过后天培养。（ ）
消极情绪对人只有坏处，没有好处。（ ）
职业技能是职业生涯成功的唯一因素。（ ）
团队合作中不需要个人发挥特长。（ ）
自我分析是职业生涯规划的重要基础。（ ）
职业道德只在工作场所起作用。（ ）
随着科技发展，新职业不断涌现。（ ）
中职学生只要掌握专业知识就能找到好工作。（ ）
四、简答题（共 25 分）
（一）漫画简答题（15 分）
请结合漫画内容，回答以下问题：
漫画中的学生面临什么困境？（5 分）
运用职业生涯规划知识，为该学生提供摆脱困境的建议。（10 分）
（二）简答题（10 分）
简述如何在职业生涯规划中应对职业变化与挑战。
五、案例分析题（20 分）
小周是中职学校计算机专业的学生。在校期间，他对编程课程很感兴趣，但觉得理论知识枯燥，经常逃课去参加校外的编程实践活动。由于理论基础不扎实，在参加编程竞赛时，面对复杂的题目总是无法完整解答。进入企业实习后，小周发现实际工作中不仅需要实践能力，还需要扎实的理论知识和团队协作能力。他在团队项目中，因不擅长沟通，与团队成员矛盾不断，项目进度受到影响，小周因此感到非常焦虑和迷茫。
请根据以上案例，回答下列问题：
分析小周在心理健康和职业生涯规划方面存在的问题。（8 分）
结合所学知识，为小周提出解决问题的具体措施。（12 分）
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高教版中职思想政治《心理健康与职业生涯》
期末学业水平检测试卷（三）
答 案 解 析
一、单项选择题
答案：C
解析：转移注意法是指将注意力从引起不良情绪的事物转移到其他事物上，从而缓解负面情绪。小张考试失利后通过听音乐、看电影转移注意力，属于转移注意法。合理宣泄法是通过倾诉、运动等方式释放情绪；认知调节法是改变对事物的看法来调整情绪；自我暗示法是通过自我暗示语句调整心态，均不符合题意，所以选 C。
答案：B
解析：心理咨询师的工作是帮助来访者解决心理问题，这需要从业者具备极高的耐心，倾听来访者的诉求，并通过良好的沟通能力引导来访者表达内心想法，分析问题并给予建议。程序员主要专注于代码编写和技术实现；建筑工人侧重于体力劳动和施工操作；快递分拣员主要负责快递的分类整理，这三种职业对耐心和沟通能力的要求相对心理咨询师较低，所以选 B。
答案：A
解析：自我分析是职业生涯规划的重要环节，主要内容就是全面了解自己的兴趣、能力、性格等方面，从而明确自身优势与劣势，为后续确定职业方向和制定规划提供基础。环境分析侧重于研究外部环境，如社会、行业、职业环境等；确定目标是在自我分析和环境分析的基础上明确职业发展方向；实施计划则是为实现目标制定具体行动方案，所以选 A。
答案：A
解析：生理反应是指身体在压力等外界因素影响下出现的变化。长期高压状态下出现的失眠、食欲不振等现象，是身体机能受到影响的表现，属于压力的生理反应。心理反应如焦虑、抑郁等情绪变化；行为反应如逃避、拖延等行为表现；情绪反应如愤怒、悲伤等情绪体验，均与题干中身体的具体变化不符，所以选 A。
答案：B
解析：“干一行，爱一行” 强调的是对自己所从事职业的热爱和忠诚，全身心投入工作，这体现了爱岗敬业的职业道德规范。诚实守信侧重于在职业活动中保持诚实、信守承诺；办事公道要求对待事情公平公正；奉献社会强调为社会做出贡献，均与 “干一行，爱一行” 的内涵不符，所以选 B。
答案：C
解析：小孙发现自己逻辑思维能力强，这是对自身职业能力的认知；喜欢研究数字，体现了职业兴趣。综合来看，他是从职业能力与兴趣两方面分析得出自己适合从事会计工作，所以选 C。职业兴趣单纯指对职业的喜好倾向；职业性格是在职业活动中表现出的稳定心理特征；职业价值观是对职业价值的看法，均不能全面概括小孙的分析，所以排除 A、B、D。
答案：A
解析：改变认知是通过调整对事物的看法和评价，从而改变情绪和行为的应对方式。将 “我肯定做不好” 这种消极的认知转变为 “我尝试一下，说不定能行” 的积极认知，属于改变认知的应对方式。寻求帮助是向他人求助；合理宣泄是释放情绪；暂时逃避是回避挑战，均不符合题意，所以选 A。
答案：A
解析：职业意识是对职业的认知和态度，是职业素养的基础。它能够引导从业者形成正确的职业观念，进而影响职业技能的学习、职业道德的培养和职业行为习惯的养成。职业技能是从事职业的能力体现；职业道德是职业活动中的行为准则；职业行为习惯是在职业活动中形成的行为方式，它们都建立在一定的职业意识之上，所以选 A。
答案：D
解析：小李为成为优秀导游，利用假期参加导游培训提升讲解技能，这是将成为优秀导游的目标转化为具体的学习行动，属于职业生涯规划中的实施计划环节。自我分析是对自身情况的了解；环境分析是对外部职业环境的研究；确定目标是明确职业发展方向，均不符合小李的行为，所以选 D。
答案：C
解析：性格与职业相互影响。一方面，性格会影响个人对职业的选择和在职业中的表现，例如性格外向的人可能更适合从事销售、公关等职业；另一方面，职业活动也会对性格产生塑造作用，长期从事某种职业可能会使从业者的性格发生一定改变。性格不能完全决定职业发展，职业也并非不能改变性格，两者存在紧密联系，所以选 C。
答案：D
解析：在团队项目中，小王独断专行、不听取他人意见，会导致团队成员之间缺乏信任和沟通，降低团队凝聚力；由于不能充分发挥团队成员的智慧和优势，会影响团队决策的科学性和执行效率，即执行力；同时，这种不尊重他人想法的做法会抑制团队成员的创新积极性，阻碍创新思维的碰撞和产生，影响创新力。所以答案选 D。
答案：C
解析：学校学习能系统地传授专业知识和技能，为职业能力打下基础；职业培训针对特定职业需求进行强化训练，提升专业技能；工作实践则能让从业者在实际操作中积累经验，提高职业能力。而玩游戏如果不是与职业相关的专业游戏开发、电竞等领域，一般无法直接培养职业能力，所以选 C。
答案：C
解析：个人兴趣是职业理想形成的内在因素，它能够激发个人对特定职业的向往和追求，促使个人为实现职业理想而努力。社会需求、家庭影响、学校教育属于外部因素，它们会对职业理想的形成产生影响，但不是内在的、起决定性作用的因素，所以选 C。
答案：C
解析：中职学生实现顺利就业的关键在于综合职业素养，包括专业技能、职业道德、沟通能力、团队协作能力、学习能力等多个方面。家庭背景、外貌条件、运气虽然可能在一定程度上影响就业，但都不是决定就业的关键因素，只有具备良好的综合职业素养，才能在就业市场中具备竞争力，所以选 C。
答案：B
解析：心理健康的标准包括情绪稳定，能够合理控制和调节自己的情绪；人际关系和谐，能与他人友好相处；适应社会环境，能够根据环境变化调整自己的行为和心态。而过度自我关注往往会导致人际关系紧张、忽视他人感受等问题，不利于心理健康，不属于心理健康的标准，所以选 B。
二、多项选择题
答案：ABCD
解析：合理宣泄可以通过倾诉、运动等方式释放负面情绪；改变认知是通过调整对事物的看法来改变情绪；转移注意是将注意力从引起不良情绪的事物转移到其他事物上；自我暗示是通过积极的自我暗示语句调整心态。这些都是常见且有效的情绪调节方法，所以全选 ABCD。
答案：ABCD
解析：职业生涯规划能够帮助个人明确职业方向，避免盲目选择；有了清晰的职业目标，会增强学习动力，促使个人为实现目标而努力学习；通过规划提升自身能力和素养，能够提升职业竞争力；在实现职业理想的过程中，个人价值也得以实现，所以职业生涯规划具有 ABCD 所述的多方面作用，全选。
答案：ABCD
解析：职业价值观是人们对职业的价值判断和追求，工作稳定性、薪资待遇、社会地位、个人成长空间等都是人们在职业选择和工作中会关注的重要方面，它们都属于职业价值观包含的内容，所以全选 ABCD。
答案：ABCD
解析：良好的团队协作中，成员间相互信任是基础，能够放心将工作交给队友；合理分工协作可以充分发挥每个成员的优势，提高工作效率；积极沟通交流有助于信息共享和问题解决；共同承担责任体现了团队的凝聚力和成员的责任感。ABCD 四个选项都是良好团队协作的表现，所以全选。
答案：ABCD
解析：参加心理健康课程可以系统学习心理健康知识和调适方法；与同学、老师交流能够获得情感支持和建议；进行自我心理调适有助于提高心理抗压能力；寻求专业心理咨询可以在遇到严重心理问题时获得专业帮助。以上方式都有助于中职学生提升心理健康水平，所以全选 ABCD。
三、判断题
答案：×
解析：心理健康的人也会产生负面情绪，这是正常的心理反应。心理健康的关键在于能够正确认识和合理调节负面情绪，而不是不产生负面情绪，所以该说法错误。
答案：×
解析：职业生涯规划不是一成不变的。在职业生涯发展过程中，由于个人兴趣变化、能力提升以及外部环境如行业变革、社会需求变动等因素，需要对规划进行适时调整和完善，以更好地适应发展需求，所以该说法错误。
答案：√
解析：职业兴趣可以通过后天培养。人们可以通过了解职业特点、参加职业体验活动、学习专业知识等方式，逐渐培养对某一职业的兴趣，所以该说法正确。
答案：×
解析：消极情绪并非只有坏处。适度的消极情绪可以让人反思自身问题，认识到不足之处，从而促使个人改进和成长，例如考试失利后的沮丧情绪可能会激励学生更加努力学习，所以该说法错误。
答案：×
解析：职业技能是职业生涯成功的重要因素，但不是唯一因素。职业生涯成功还需要具备良好的职业道德、沟通能力、团队协作能力、学习能力等多种综合素质，所以该说法错误。
答案：×
解析：团队合作中需要个人发挥特长。每个成员发挥自己的优势和特长，能够实现团队成员之间的优势互补，提高团队整体效能，推动团队目标的实现，所以该说法错误。
答案：√
解析：自我分析是职业生涯规划的重要基础。只有清晰了解自己的兴趣、能力、性格、价值观等，才能确定适合自己的职业目标和发展方向，制定出合理可行的职业生涯规划，所以该说法正确。
答案：×
解析：职业道德所倡导的诚信、责任、敬业等原则，不仅在工作场合发挥作用，也会影响个人在社会生活中的行为和形象，在工作之外同样应该遵循，所以该说法错误。
答案：√
解析：随着科技发展，新的行业和职业不断涌现，如人工智能工程师、大数据分析师等；同时，传统职业的工作内容和要求也在发生变化，所以该说法正确。
答案：×
解析：中职学生仅掌握专业知识不足以找到好工作。还需要具备良好的职业道德、沟通能力、团队协作能力、适应能力等综合素质，同时要了解就业市场需求，掌握求职技巧等，才能提高就业竞争力，所以该说法错误。
四、简答题
（一）漫画简答题
1.答案：漫画中的学生面临着职业选择的两难困境。他站在两个路口，一个是父母规划的职业发展道路，另一个是追寻自己职业理想的道路，一脸迷茫，这表明他在选择职业时，陷入了遵循父母期望与追求自身职业理想的矛盾之中，不知道该如何抉择，既担心违背父母意愿，又不想放弃自己的理想，对未来职业发展方向感到困惑。（5 分）
2.答案：
深入自我分析：建议学生全面了解自己的兴趣爱好、能力特长、性格特点和职业价值观。通过职业兴趣测试、自我反思、与他人交流等方式，明确自己真正热爱且擅长的领域，以及在职业中最看重的因素，如工作稳定性、个人成长空间等，从而确定自己内心真正的职业理想。（3 分）
与父母沟通交流：鼓励学生主动与父母坦诚沟通，表达自己对职业的想法和期望，同时也倾听父母的意见和建议。向父母解释自己选择职业理想的原因，展示自己为实现理想所做的思考和准备，争取父母的理解和支持；也理解父母的担忧，共同探讨如何在追求理想与考虑现实因素之间找到平衡。（3 分）
分析环境与可行性：引导学生对两条职业道路进行环境分析。研究父母规划的职业的发展前景、行业趋势、就业竞争等情况，同时也了解自己理想职业的相关信息，包括所需的技能、知识、就业机会等。结合自我分析和环境分析，评估两条道路的可行性，判断如何选择更有利于自己的职业发展。（2 分）
寻求专业指导：建议学生寻求老师、职业规划师等专业人士的帮助。老师可以从专业角度给予学习和职业发展的建议；职业规划师能够运用专业知识和经验，帮助学生进行职业定位，制定合理的职业生涯规划，从而做出更合适的职业选择。（2 分）
（二）简答题
答案：在职业生涯规划中应对职业变化与挑战可从以下方面着手：
保持敏锐的职业洞察力：持续关注行业动态、科技发展趋势以及社会需求变化，及时了解职业领域的新动向、新要求。通过阅读行业报告、参加职业培训讲座、与从业者交流等方式，拓宽信息渠道，以便提前察觉职业变化，为应对挑战做好准备。（2 分）
不断学习与自我提升：树立终身学习的理念，根据职业变化和自身发展需求，主动学习新知识、新技能。例如，当行业出现新技术时，积极参加相关培训课程；利用网络学习平台，自主学习新兴领域的知识，提升自己的综合职业能力，增强对职业变化的适应能力。（3 分）
灵活调整职业生涯规划：定期对自己的职业生涯规划进行评估和反思，当职业环境或个人情况发生变化时，及时调整规划。如果原职业发展受阻，可结合自身优势和新的职业机会，重新确定职业目标和发展路径，确保规划的可行性和有效性。（3 分）
培养积极的心态和应变能力：面对职业变化与挑战，保持乐观、积极的心态，将其视为成长和发展的机会。锻炼自己的应变能力，学会在变化的环境中快速调整状态，解决问题，适应新的工作要求和职业环境。（2 分）
五、案例分析题
1. 答案：
心理健康方面：小周因编程竞赛失利和实习中与团队成员产生矛盾、项目进度受影响，产生了焦虑和迷茫的情绪。他在面对困难和挫折时，缺乏有效的心理调适能力，不能正确看待失败和问题，导致负面情绪积累，影响了心理健康和学习、工作状态。（4 分）
职业生涯规划方面：小周对职业生涯规划认识不足，存在片面性。他只重视编程实践活动，忽视理论知识学习，导致理论基础不扎实，在竞赛和实际工作中遇到困难。此外，他没有充分认识到团队协作能力和沟通能力在职业发展中的重要性，在实习中因这方面的不足与团队成员产生矛盾，影响工作进展，说明他在规划中未全面考虑职业所需的综合能力。（4 分）
2.答案：
心理健康方面措施：
情绪调节与心理疏导：建议小周学习运用合理宣泄、转移注意等情绪调节方法，如通过运动、听音乐等方式缓解焦虑情绪。鼓励他主动与同学、老师交流，分享自己的困惑和感受，获得情感支持和建议；必要时寻求学校心理咨询老师的专业帮助，进行心理疏导，调整心态，以积极的态度面对问题。（3 分）
正确看待挫折与失败：引导小周树立正确的挫折观，让他明白失败是成长过程中的正常现象，从编程竞赛失利和实习问题中吸取经验教训，将其转化为前进的动力，培养坚韧不拔的意志品质。（3 分）
职业生涯规划方面措施：
平衡理论与实践学习：小周应重新规划学习计划，重视编程理论知识的学习，制定详细的学习目标和计划，利用课堂学习、课后自学等方式，弥补理论知识的不足。同时，继续保持对编程实践的热情，将理论知识与实践相结合，通过实践加深对理论的理解，提高编程能力。（3 分）
提升团队协作与沟通能力：积极参加团队协作相关的培训课程和活动，学习沟通技巧和团队协作方法。在日常学习和实习中，主动参与团队项目，学会倾听他人意见，尊重团队成员的想法，积极与他人沟通交流，共同解决问题，逐步提升团队协作能力和沟通能力，适应职业发展需求。（3 分）
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