资源简介

“运动不止，梦想起航”主题班会教学设计
一、教学背景
在“双减”政策和高中双休政策的大环境下，学生拥有了更多可以自由支配的课余时间。“双减”政策旨在有效减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担 ，高中虽然不在义务教育范畴，但这一政策导向也影响着高中教育，学校更注重学生全面发展，减少机械性的课业负担，双休政策也让学生从繁重学业中短暂抽离，拥有了更充裕的课余时光。对于高三学生而言，高考的压力如影随形，面对即将到来的高考，学生们往往将大量时间和精力投入到知识学习中，忽视了体育锻炼。
然而，体育锻炼对于高三学生有着不可忽视的重要性。适当的运动不仅能增强体质，提升免疫力，让学生以更饱满的精神状态应对高强度的学习，还能有效缓解焦虑情绪，调节心理压力，使学生保持积极乐观的心态。此外，运动过程中培养的坚韧不拔、勇于挑战的品质，也有助于学生在学习和未来的人生道路上克服困难，为梦想拼搏。
二、教学目标
1. 认知目标：学生能够深刻认识到体育锻炼对高三备考以及个人长远发展的重要性，了解常见运动项目的特点和锻炼价值，掌握科学合理的运动方法和注意事项。
2. 情感目标：激发学生对体育锻炼的兴趣和热情，帮助学生树立积极乐观的备考心态，培养学生面对高考压力时坚韧不拔、勇于挑战的精神品质，增强学生实现梦想的信心。
3. 行为目标：引导学生制定适合自己的运动计划，并在今后的学习生活中养成定期体育锻炼的良好习惯，将运动融入日常生活，合理分配学习与运动时间。
三、教学重难点
1. 教学重点：让学生充分理解体育锻炼在高三阶段对于身心健康和高考备考的积极意义，掌握科学运动的方法，包括运动项目选择、运动强度控制、运动时间安排以及运动前后的注意事项等，引导学生制定个性化的运动计划并激励其坚持执行。
2. 教学难点：改变学生重学习轻运动的观念，克服高三学习时间紧张的困难，让学生真正将体育锻炼纳入日常学习生活，长期坚持下去，以及在运动计划实施过程中，帮助学生应对可能出现的各种问题，如运动疲劳、运动损伤、时间冲突等，确保运动计划的有效落实。
四、教学方法
1. 讲授法：通过讲解，向学生传授体育锻炼的知识、重要性以及科学运动的方法等内容，让学生系统地了解相关信息。
2. 讨论法：组织学生分组讨论，针对运动经历、运动对学习的影响、运动计划制定等话题展开交流，促进学生之间的思想碰撞，加深对主题的理解。
3. 案例分析法：展示因坚持运动而在学习和生活中取得积极成果的案例，以及因缺乏运动导致身体和心理出现问题的案例，引导学生分析案例，从中汲取经验教训。
4. 实践指导法：在介绍运动方法时，进行现场动作示范和指导，让学生初步掌握正确的运动动作，为后续的运动实践打下基础。
五、教学准备
1. 收集整理与体育锻炼对高三学生重要性相关的资料，包括研究报告、统计数据、新闻报道、励志故事等，制作成 PPT 课件。
2. 准备一些简单的运动器材，如跳绳、毽子、弹力带等，用于现场展示和简单的运动示范。
3. 设计并打印“个人运动情况调查问卷”“运动计划制定表”，为班会讨论和学生制定运动计划提供材料。
六、教学过程
（一）导入
1. 播放一段充满活力的体育赛事精彩集锦视频，如奥运会田径比赛、篮球赛等，视频中运动员们在赛场上奋力拼搏、挥洒汗水，展现出运动的魅力和激情。
2. 视频播放结束后，提问学生：“看到这些运动员充满激情的比赛画面，你们有什么感受？在紧张的高三学习生活中，你们有没有想过体育锻炼对我们的重要性呢？”由此引出本次班会的主题——运动不止，梦想起航。
（二）知识讲解
1. 运用 PPT 展示相关研究报告和统计数据，如“某研究表明，经常参加体育锻炼的高三学生，其学习效率比不锻炼的学生高出 20%”“每周进行三次以上、每次 30 分钟体育锻炼的学生，焦虑和抑郁水平明显低于缺乏运动的学生”等，直观地向学生阐述体育锻炼对高三学生身心健康的积极影响。
2. 讲解体育锻炼在增强体质方面的作用，如提高心肺功能、增强肌肉力量、提高身体免疫力等，让学生明白拥有健康的身体是高效学习的基础。
3. 分析体育锻炼对心理健康的调节作用，运动可以促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，缓解压力，让人产生愉悦感和成就感，帮助学生以更积极的心态面对高考压力。
（三）案例分享
1. 展示案例一：刘同学，高三上学期学习成绩中等，但身体较弱，经常生病请假，学习状态也受到很大影响。后来，他在老师的建议下，每天坚持晨跑 30 分钟，并利用课间休息时间进行简单的拉伸运动。一段时间后，他的身体素质明显增强，很少生病，学习时的精力也更加充沛，学习效率大幅提高。最终，在高考中，他取得了优异的成绩，被理想的大学录取。
引导学生思考并讨论：这位同学的经历说明了什么？体育锻炼是如何帮助他提高学习成绩的？
2. 展示案例二：陈同学，高三时一心扑在学习上，几乎不参加任何体育活动。随着高考临近，学习压力越来越大，他逐渐出现了失眠、焦虑等症状，学习成绩也开始下滑。在心理老师的指导下，他尝试每周进行三次羽毛球运动，每次运动后，他都感觉身心放松，睡眠质量得到改善，焦虑情绪也有所缓解，学习状态逐渐恢复。
组织学生讨论：从这个案例中，我们能得到什么启示？缺乏体育锻炼对高三学生可能会产生哪些负面影响？
3. 邀请几位学生分享自己身边类似的因运动或缺乏运动而对学习和生活产生影响的案例，进一步加深学生对体育锻炼重要性的认识。
（四）小组讨论
1. 将学生分成若干小组，每组 5 - 6 人。
2. 给每个小组发放“个人运动情况调查问卷”，问卷内容包括：是否有定期运动的习惯、平时喜欢的运动项目、每周运动的频率和时长、运动后身体和心理的感受、在高三阶段进行体育锻炼遇到的困难等。让学生在小组内填写问卷，并相互交流自己的运动情况。
3. 提出讨论话题：“在高三紧张的学习生活中，如何合理安排时间进行体育锻炼？”各小组围绕话题展开讨论，教师巡视各小组，参与讨论并适时给予引导和启发。讨论结束后，每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。各小组代表发言完毕后，教师进行总结归纳，提出一些合理安排时间进行体育锻炼的建议，如利用课间 10 分钟进行简单的身体拉伸、晨跑或夜跑 20 - 30 分钟、周末安排 1 - 2 小时进行自己喜欢的运动项目等。
（五）运动方法介绍
1. 借助准备好的运动器材，现场向学生介绍一些适合高三学生的简单易行的运动项目及其锻炼方法和注意事项。
- 跳绳：展示不同的跳绳姿势，如双脚跳、单脚交换跳、开合跳等，讲解跳绳的正确姿势，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，用前脚掌着地，手腕发力带动跳绳。提醒学生选择合适长度的跳绳，跳绳前要做好热身活动，避免肌肉拉伤，跳绳过程中注意控制节奏，避免速度过快导致体力不支，跳绳后要进行拉伸放松。
- 毽子：介绍踢毽子的基本玩法，如盘踢、磕踢、拐踢、绷踢等，演示正确的踢毽子动作，大腿带动小腿，用脚的内侧或外侧将毽子踢起，注意保持身体平衡。提醒学生在踢毽子时选择平坦、开阔的场地，避免在人多拥挤的地方踢毽子，以免发生碰撞。
- 弹力带训练：展示利用弹力带进行手臂、腿部、肩部等部位力量训练的动作，如弹力带弯举锻炼手臂肱二头肌、弹力带深蹲锻炼腿部肌肉、弹力带肩推锻炼肩部肌肉等。讲解每个动作的要领，双手握住弹力带两端，保持身体稳定，缓慢进行动作，感受肌肉的收缩和伸展。提醒学生根据自己的力量选择合适阻力的弹力带，避免使用阻力过大的弹力带导致受伤。
1. 强调运动前热身和运动后拉伸的重要性，现场示范一些简单有效的热身和拉伸动作，如快走、高抬腿、手腕脚踝关节活动、全身肌肉拉伸等，并讲解每个动作的作用和要点。
（六）制定运动计划
1. 给每位学生发放“运动计划制定表”，表格内容包括运动目标、运动项目、运动时间安排、每周运动频率、注意事项等。
2. 引导学生根据自己的身体状况、兴趣爱好、学习时间等实际情况，制定个性化的运动计划。在学生制定运动计划过程中，教师巡视指导，帮助学生解决遇到的问题。
3. 邀请几位学生上台展示自己制定的运动计划，并分享制定计划的思路和目标。其他学生进行点评和建议，教师最后进行总结和补充，鼓励学生相互监督，共同完成运动计划。
（七）总结与激励
1. 对本次班会进行总结，回顾体育锻炼对高三学生的重要性、科学运动的方法以及同学们制定的运动计划等内容。
2. 再次强调坚持体育锻炼对于实现梦想的重要意义，鼓励学生将运动不止的理念融入到今后的学习和生活中，无论高考压力多大，都要保持定期运动的习惯，以健康的体魄和积极的心态迎接高考，追逐自己的梦想。最后，让学生全体起立，一起喊出本次班会的口号：“运动不止，梦想起航，高考必胜！”
七、教学延伸
1. 在班级内设立“运动打卡”制度，鼓励学生每天在班级群内打卡记录自己的运动情况，相互监督和鼓励，形成良好的运动氛围。
2. 定期组织班级体育活动，如小型运动会、趣味体育比赛等，为学生提供更多参与运动的机会，增强班级凝聚力。
3. 关注学生运动计划的执行情况，定期与学生交流，了解他们在运动过程中遇到的问题和困难，并给予及时的指导和帮助。

展开更多......

收起↑