7《调控自己的情绪》教学设计【北师大版】心理健康九年级

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7《调控自己的情绪》教学设计【北师大版】心理健康九年级

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7调控自己的情绪教学设计
课题 调控自己的情绪 学科 【北师大版】心理健康 年级 九年级
教学目标 1、能够准确识别愤怒情绪的生理、行为和认知表现,理解愤怒情绪的双重性。2、掌握至少3种科学的愤怒管理理论,建立"情绪可管理"的自我效能感。3、培养对冲动行为的后果预见意识,能够在实际生活中运用所学方法调节愤怒情绪。
重点 掌握至少3种科学的愤怒管理理论,建立"情绪可管理"的自我效能感。
难点 培养对冲动行为的后果预见意识,能够在实际生活中运用所学方法调节愤怒情绪。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1、新闻展示:"路怒族"男子听到鸣笛逼停公交车致两乘客受伤2、播放视频:拒绝路怒族,勿别车开斗气车!3、考考你你觉得路怒一族做出无法挽回的事情的原因是什么?怎样才能避免?4、小提示调控好自己的情绪,做情绪的主人,不做情绪的奴隶。 观看新闻和视频 导入新课。
讲授新课 1、我诉我心李刚和王伟是同班同学。这天下课,李刚替老师收数学作业。王伟没有带,李刚就要他回家去取。王伟死活不去,还说李刚滥用职权,两个人吵得不可开交,差点就打起来,幸亏有同学相劝,这才没有发生打斗。可事后,王伟越想越生气,自己不就没有带作业吗 瞧李刚那副德行,一定得教训教训他,让他知道好歹。于是他跑到自行车棚,把李刚的车胎气放掉了。放学后,李刚发现了,他也不甘示弱,拿起刀子,把王伟的车胎扎破了。两个人从此结下了梁子。初三了,随着中考的临近,学习时间更加宝贵。自习时,老师要求同学之间不要互问问题,要问就举手问老师。这天下午徐丽做作业时,学习委员大伟回头低声向她借一支笔,这一幕正好被推门进来的班主任看见了。她狠狠瞪了徐丽一眼,批评了徐丽,说她不专心学习还影响别的同学。徐丽生气极了,她当时就同老师吵了起来,还把笔摔坏了。2、说一说你如何看待案例中的两个事件?3、认识自己的情绪特点处于青春期的青少年,情感丰富,血气方刚,在生理方面已经成了大人,但是心理上还不成熟,缺乏社会经验,世界观和人生观还不稳定,遇事容易冲动,情绪波动大。由于升学考试的压力,加上隔三岔五的大小考试,初中三年级学生的心理时常处于紧张状态;家长过高的期望与学生实际水平之间的差距,使学生们备感焦虑,总有一种想寻找机会宣泄一下的冲动,这是情绪失控的客观条件。而青春期的神经系统调控能力差兴奋性强于抑制性,情绪的稳定性差,很容易冲动。紧张的学习、激烈的竞争、高度的焦虑容易导致初三学生在自我认知方面产生障碍,主要表现为不能客观地认识环境,观察力和思维能力较弱,对消极刺激敏感,容易由此产生冲动情绪。由于认识的片面性,初三学生容易极端地考虑问题,从而使行为受情绪的控制,做出冲动行为。4、活动1:管好你的“愤怒怪 愤怒和欣喜、悲伤等一样,是每个人都会产生的一种情绪,没必要去刻意抗拒这种情绪。但如果人在愤怒的时候不利用好的方法去掌控,就会对自己和他人造成伤害。我们要学会在愤怒当头时控制自己的情绪,合理地向他人表示自己愤怒了,以平和的心态做事。准备“愤怒怪”图片、湿布、白纸、画笔、不同颜色的水。1.每个人内心都有一只愤怒怪有的乖乖待在笼子里,有的则蠢蠢欲动,还有的肆无忌惮、为非作歹,给我们的生活和人际关系带来了很多伤害。那么,大家都有什么高招来管理自己的愤怒怪呢 2.同学们分组讨论,将想出来的方法写在印有“愤怒怪”的图片上,分组汇报讨论的结果,3.摔湿布。将湿布浸在各种不同颜色的水中,把湿布想象成“愤怒怪”,然后往大张的白纸上用力摔过去,让颜色在纸上散开。摔了几次后,愤怒的样子就“跃然纸上”了。再鼓励学生用画笔发挥创意,结合各自想好的愤怒管理方案,变化出不同的图案。5、讨论与分享1.没有节制的愤怒有什么危害 2.你如何管理自己的“愤怒怪” 6、小提示俗话说,冲动是魔鬼。冲动情绪有时会像火山一样爆发,滚烫的岩浆会使浓郁的丛林变成荒野。同学间发生冲突时,如果不加以控制情绪,任由其自然发展,就可能会失去理智,产生非理性的行为并带来不良后果,使人际关系恶化,不能专注于真正重要的事,影响同学间的团结,损害身体健康等。7、活动2:角色扮演阅读下面的情境,进行角色扮演,完成故事情节的发展。1.分成小组,5~6人一组。 2.阅读下面的情境。 星期天,电视里要放小蒙喜欢的电视剧,他非常想看,其实需要一个半小时就行了。他跟妈妈说,能不能让他看一会,妈妈说得做完作业才行。小蒙高兴地把作业做完了。可是,他刚想开电视,妈妈却拦住了他,说:“不行,就要中考了,你不能看电视,虽然作业做完了,但是明天还有数学考试呢,你得复习功课去。”小蒙非常生气,同妈妈吵了起来,他赌气回到屋子里看书,可是半天也看不进去。3.选一个人来扮演小蒙,表演事情朝两个不同的方向发展的情节。4.小组讨论为什么会产生两种不同的结果。8、讨论与分享1.情绪冲动对事情的处理会产生什么影响 2.如何避免情绪失控以减少不必要的冲突 9、情绪冲动对事情的处理会产生什么影响1. 降低理性思考能力2. 激化矛盾,使问题恶化3. 影响人际关系4. 导致错误决策10、小提示在愤怒时做的决定,往往是清醒后最后悔的决定。11、体验1:苍蝇和冠军1965年,世界台球冠军争夺赛正在进行。比赛开始后,一名参赛选手十分得意,因为他远远领先其他对手,只要再得几分便可登上冠军的宝座。然而,正当他全力以赴准备拿下比赛时,意料不到的事发生了。一只苍蝇落在台球上。这时他没有在意,一挥手赶走苍蝇,俯下身准备击球。可当他的目光落在球上时,发现这只可恶的苍蝇又落到球上。在观众的笑声中,他又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。然而,这只苍蝇好像故意和他作对,他一回到台盘,它也跟着飞了回来,惹得在场观众放声大笑,他的情绪恶劣到极点,最终失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心球杆碰到台球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手见状士气大增,最终超过了他,夺得了冠军。读了这个故事你有什么感想 12、小提示真正的冠军不仅要有高超技艺,更要具备情绪控制能力,人生最大的对手往往不是别人,而是自己的情绪。13、体验2:识别愤怒的连锁反应1:如果面对一些情境,你产生了下面这些想法,你就会感到愤怒。(1)他在威胁我,他存心伤害我(如背后说坏话)(2)我认可的规则被破坏(3)别人对我不公平生活中,我对____________感到最愤怒。2.如果你的身体有下面这些反应,说明你的愤怒已经有躯体反应。(1)肌肉紧张(2)血压上升,太阳穴开始突突跳(3)感觉心跳加快愤怒时,我感觉我的身体反应常常先是__________________3.这时,你可能的行为有:(1)防卫或者拒绝(2)攻击或者争辩(3)退缩(如躲进自己的房间)或者哭愤怒的时候,我的行为常常是_____________________________4.每位同学在小组中分享自己最近一次的愤怒体验。当时发生了什么 你的想法是什么 身体感受如何 你做出了哪些行为 14、愤怒的表现一、生理表现面部变化:脸红、皱眉、咬牙、鼻孔张大身体反应:心跳加快、呼吸急促、肌肉紧绷体温变化:身体发热、手心出汗肢体颤抖:手抖、声音发抖二、行为表现攻击性动作:摔东西、捶墙、推搡破坏行为:撕书本、踢桌椅逃避行为:突然离开现场、摔门而出过度反应:说话音量突然提高三、语言表现言语攻击:骂人、说伤人的话讽刺挖苦:用阴阳怪气的语气说话威胁语言:"你给我等着!"自我中心表达:"总是..."、"永远..."等绝对化用词四、认知表现灾难化思维:"这下全完了!"过度概括:"你们全都针对我!"非黑即白:"要么听我的,要么就..."归因偏差:"你肯定是故意的!"15、小提示愤怒就像内心的警报系统,本身不是问题,关键是如何回应这个信号。16、名人智慧:苏轼(苏东坡)作为中国历史上著名的文学家、政治家,一生历经大起大落,却始终以豁达乐观的态度面对逆境。他的诗词和人生故事中,充满了通过文学创作、哲学思考和生活方式调整来调控情绪的智慧。乌台诗案:从生死危机到豁达超脱情绪调控方法:文学宣泄:在狱中写下“梦绕云山心似鹿,魂飞汤火命如鸡”的诗句,直面恐惧,释放压力。禅悟放下:出狱后反思“人生如梦,一尊还酹江月”,用宇宙视角淡化个人苦难。生活重构:在黄州垦荒种地,通过劳动转移焦虑,写下《猪肉颂》笑对贫困。结果:从政治低谷中重生,创作出《赤壁赋》等千古名篇。17、头脑风暴如何调控自己的情绪,做情绪的主人呢?18、方法指南:调节不良情绪负面情绪出现时,如果你对情绪置之不理或激化矛盾只会造成更强烈的情绪。如何调节不良情绪 试试下面的方法。1.转移注意法遇到愤怒情境时,尽量避开,暂时躲一躲,以免刺激自己发怒。可以打球、下棋、听音乐、看电影、读报;也可以到室外走一走或到风景优美的环境中玩一玩。2.情感宣泄法遇到不良情绪时可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或者通过别的途径与方式宣泄出来。例如,哭,适当地哭一场;诉,向亲朋好友倾诉衷肠;动,进行剧烈的运动;写,默默地写下来。3.理智制怒法在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量控制不良情绪,并尽力使自己快乐起来。具体方法有:幽默化解法,如自我调侃、自我解嘲;自我暗示法,如告诉自己不要发怒、不要悲伤;自我激励法,如通过名言、警句进行自我激励;心理换位法,站在别人的角度思考问题等。4.改变认知法改变对引起不良情绪的事物的看法,以缓解自己的不良情绪。把自己的注意力集中到事物的正面或光明的一面,你可能就会看到解决问题的希望,从而乐观起来。 阅读与思考讨论与分享角色扮演讨论分享阅读与思考体验与分享分享发言 让学生知道行为受情绪的控制,要控制自己的情绪。引导学生讨论,了解愤怒的危害。通过角色扮演,让学生感受在愤怒时做的决定,往往是清醒后最后悔的决定。通过小故事,让学生懂得真正的冠军不仅要有高超技艺,更要具备情绪控制能力,人生最大的对手往往不是别人,而是自己的情绪。引导学生识别愤怒的表现。引导学生学习如何调控自己的情绪,做情绪的主人
课堂小结 情绪冲动是人的一种情绪反应,它与人的心理活动一样,受大脑中枢神经的调节,是可以自我控制的。通过程序化的训练,我们可以学会理性地思考,养成理智、冷静地处理问题的习惯。只有控制好自己的冲动性情绪,学会三思而后行,才能让理性之花常开不败,才能让我们顺利地度过人生美好的青春时光。
板书设计 7调控自己的情绪不加管控的愤怒会带来的危害愤怒对处事方式的影响识别愤怒的表现调节不良情绪
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 (共 2 页)
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