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第四节 选择健康的生活方式
【学习目标】
1.理解健康的含义，清楚阐明生活方式的定义，认识生活方式涵盖运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等日常行为。
2.了解调节情绪的方法，保持心理健康。
3.阐明生活方式对健康的影响，理解健康的生活方式有哪些。
一、课前预习
任务一：生活方式对健康的影响
1.健康是指一种 上、 上和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.随着社会的发展，影响人类健康的疾病除了传染病，还有 、 疾病、 等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“ 病”或“ 病”。
任务二：健康的生活方式与保持身心健康
1.选择健康的生活方式要从 和 时期开始。
2.健康的生活方式包括：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼； ；不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视的时间； 等。
3. 是儿童和青少年心理健康的核心。
4.保持身心健康的三种方法包括： 、化解烦恼和 。
二、达标测试
1．儿童青少年心理健康的核心是（　　）
A．智力正常 B．良好的社会关系
C．身体健康 D．心情愉快
2．癌症是当今世界上严重威胁人类健康的主要疾病，在日常生活中哪种生活习惯不利于预防癌症的发生？（　　）
A．不吃或少吃腌、炸、熏烤食物
B．不吸烟、不酗酒
C．积极锻炼身体，按时作息
D．饭后一支烟，赛过活神仙
3．每年的5月25日是心理健康节，“5 25”的谐音即为“我爱我”，提醒中学生“珍惜生命，关爱自己”，国家、学校、社会都悉心关怀青少年的健康成长。下列分析错误的是（　　）
A．遇到挫折和困难可向好朋友倾诉
B．跑步能增强体质、提高免疫力，从预防传染病的角度来看属于保护易感人群
C．免疫具有抵抗病菌侵入、防止疾病发生的功能，因而总是对人体有益
D．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
4．2024年5月31日是第37个世界无烟日，2024年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。如图为宣传海报的图片。我们青少年不应该有的态度是（　　）
A．积极响应号召，禁止在公共场所吸烟
B．积极宣传吸烟的危害
C．一次吸烟危害不大，可偶尔吸
D．抵制吸烟，拒绝诱惑
5．青少年时代充满生机活力，同时又面临着许多危机和困惑，以下做法不恰当的是（　　）
A．心中烦闷时，大哭一场发泄情绪
B．学习之余每天保持1小时体育锻炼
C．与同学发生矛盾时，及时寻求老师帮忙调解
D．失眠时，吃家人的药物助眠
6．“毒品猛如虎，生命贵如金。”关于毒品的认识错误的是（　　）
A．毒品具有很强的成瘾性并难以戒除
B．毒品降低人的免疫功能并损伤神经系统
C．吸毒者共用注射器增加感染艾滋病风险
D．吸毒和贩毒不会危害社会安定和经济发展
7．为研究酗酒对人体的危害，某生物兴趣小组开展了“酒精对水蚤心率影响”的实验，结果如图所示，下列叙述错误的是（　　）
A．每组选用多只水蚤进行实验，可以避免偶然性
B．此实验的变量是水蚤的数量
C．随着酒精浓度的增加，水蚤心率逐渐下降，直至死亡
D．根据实验结果推测，酗酒危害人体健康
8．第三届CLMC中国健康生活方式医学大会的主题为“健康无界，生活有道”。下列成语中体现健康生活方式的是（　　）
A．纸醉金迷 B．对酒当歌 C．暴饮暴食 D．荤素兼备
9．培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，可以确保个体和群体保持良好的情绪状态。为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实验结果，你认为在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是（　　）
分组 方式 效果
甲 踢打沙袋、尖叫 更加愤怒，更具有攻击性
乙 安静地坐一会 情绪较为平静
丙 思考挫折的好处 愤怒减轻，攻击性减弱
A．翻看记录着愉快事情的照片
B．想象挫折过后自己会更坚强
C．听轻缓音乐，想美好的事情
D．到野外大声喊叫，撕碎纸张
10．慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称“慢阻肺”，是一种临床威胁患者生命安全的慢性炎症，以气流阻塞为特征。《健康中国行动（2019～2030）》提出：要大幅提高居民的慢阻肺知晓率，加强慢阻肺的早期筛查。如图是慢阻肺患者与正常人的呼吸系统部分结构对比图，请分析回答下列问题：
（1）据图可知，慢阻肺患者的　 　部位发生了病变，导致气体无法顺畅地进出肺，引发呼吸困难或胸闷，所以常伴有咳嗽、咳痰等症状。
（2）吸烟是慢阻肺最重要的环境致病因素。为了探究吸烟与慢阻肺患者炎症因子的关系，某医院选取年龄、平均体重质量指数相近的患者，根据吸烟指数分为4组，每组20例，比较每组患者炎症因子水平指标。实验数据如下表：
组别 吸烟指数（IS） 超敏C﹣反应蛋白（hs﹣CRP）
重度吸烟组 IS≥400 19.87mg/L
中度吸烟组 200＜IS＜400 17.11mg/L
轻度吸烟组 0＜IS≤200 15.36mg/L
非吸烟组 IS＝0 12.40mg/L
注：超敏C﹣反应蛋白（hs﹣CRP）是一种与炎症反应相关的蛋白，机体内发生炎症反应时，会促使hs﹣CRP水平异常升高。
本探究实验的变量是　 　，实验中每组选取20例是为了避免　 　而影响实验结果，据实验数据推测，吸烟会　 　（填“加重”或“减轻”）炎症反应。
（3）与非吸烟者相比，吸烟者的肺功能异常率较高，死亡风险增加。被动吸烟也可能导致呼吸道症状及慢阻肺的发生。请对吸烟者提出一条合理化建议：　 　。
【答案】
一、课前预习
任务一：生活方式对健康的影响
1.身体 心理 社会适应
2.癌症 心血管 糖尿病 生活方式 现代文明
任务二：健康的生活方式与保持身心健康
1.儿童 青少年
2.按时作息 积极参加集体活动
3.心情愉快
4.转移注意力 自我安慰
二、达标测试
1．D 2．D 3．C 4．C 5．D 6．D 7．B 8．D 9．D
10.（1）支气管 （2）吸烟指数 偶然性 加重 （3）吸烟有害健康（为他人和自己健康，请戒烟等）

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