资源简介

平昌县实验小学
学
生
暑
假
实
践
手
册
二0二五年七月
一、暑假计划
姓名 性别 年龄
班级 家庭住址
作息时间 时段 起止时刻 作息内容
起床
上午
午休
下午
晚上
睡觉
寒假 计划内容
二、趣味体验篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
一二 年级 1.学会整理自己的书包、叠衣服、收拾床铺、浇花。（任选一项，每天坚持）
2.学会餐桌礼仪，饭前盛饭、摆放餐具。（任选一项，每天坚持）
收获感悟
照片（劳动过程照片）
二、趣味体验篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
三四 年级 1.制作垃圾分类卡片，给家人讲解分类方法，并记录家庭一周垃圾分类情况。
2.学会一道凉菜或夏日饮品。
收获感悟
照片 （劳动过程照片）
二、趣味体验篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
五六 年级 每周进行一次家庭大扫除。
收获感悟
照片 （劳动过程照片）
三、红色故事篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
一二 年级 为抗日战争胜利80周年制作一幅手抄报。
过程记录
收获感悟
照片（制作过程照片、成品照片）
三、红色故事篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
三四 年级 观看一部红色电影，并制作手抄报。
过程记录
收获感悟
照片 （观看过程照片）
三、红色故事篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
五六 年级 阅读一本红色书籍，并制作手抄报。
过程记录
收获感悟
照片 （观看过程照片）
四、体育锻炼篇
（每天30-60分钟）
日期 锻炼项目 完成情况 自我评价 家长评价
周一 清晨30分钟慢跑，采用“三步一呼，三步一吸”的方法 2、亲子瑜伽活动：重点拉伸腿部、腰部肌肉
周二 1、篮球：原地单手拍球，50×3组 2、跳绳：1分钟／组×5组 3、亲子活动：颠乒乓球30次／组×3组
周三 1、骑行运动：30分钟 2、俯卧撑：15×3组 3、亲子活动：羽毛球30分钟
周四 1、踢毽子：1分钟／组×5组 2、坐位体前屈：1分钟／组×3组 3、亲子活动：散步1小时
周五 1、仰卧起坐：30次／组×3组 2、拉伸练习：1分钟/组×5组 3、亲子运动：开合跳20个／组×3组
周六 1、广播体操《七彩阳光》：1遍 2、原地高抬腿：20次／组×3组 3、亲子运动会：例：两人三足
周日 登山1小时 2、胯下击掌：1分钟/组×2组 3、和家人观看一场体育赛事
收获感悟
照片 （锻炼过程照片）
五、假日阅读篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
一二 年级 1.养成阅读习惯，每天抽出固定时间阅读，不少于30分钟。将作品中的优美词语、精彩句段摘录到读书笔记本上。
2.和爸爸妈妈共读一本书，边读边和父母交流自己的读书想法。
推荐书目 一年级：《萝卜回来了》《五星红旗》《来喝水吧》 二年级：《弗朗兹的故事》《读图识中国》《小彗星旅行记》
照片 （读书过程照片）
五、假日阅读篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
三四 年级 1.养成阅读习惯，每天抽出固定时间阅读，不少于30分钟。将作品中的优美词语、精彩句段，摘录到读书笔记本上。
2.和爸爸妈妈共读一本书，边读边和父母交流自己的读书想法。
推荐书目 三年级：《三毛流浪记》《雷锋的故事》《万物简史》（少儿彩绘版） 四年级：《小英雄雨来》《居里夫人的故事》《异想天开的科学游戏》
照片 （读书过程照片）
五、假日阅读篇
年级 实践内容 完成情况 自我评价 家长评价
五六 年级 1.养成阅读习惯，每天抽出固定时间阅读，不少于30分钟。将作品中的优美词语、精彩句段，摘录到读书笔记本上
2.和爸爸妈妈共读一本书，边读边和父母交流自己的读书想法。
推荐书目 五年级：《草房子》《思考世界的孩子》《每月之星》 六年级：《童年河》《昆虫记》《抵御外辱-中华英豪传奇》丛书
照片 （读书过程照片）
六、科学探索篇
二年级科学实践作业
一、选择小区或公园里任意一种植物
把植物粘贴或或画在以下框内，观察其特征并记录下来。
植物名称： 植物图片：
六、科学探索篇
年级 实践内容 完成 情况 自我 评价 家长 评价
三四 年级 《变废为宝》利用一次性物品、包装盒制作创意的物品。
材料准备 1.需要的材料:
制作过程 2.操作具体过程:用简洁语言写出过程
创意介绍（创作背景、价值作用等）
六、科学探索篇
年级 实践内容 完成 情况 自我 评价 家长 评价
五六 年级 根据我们身体每天所需的营养成分和膳食习惯安排家庭一天的食谱
早餐 食品名称及重量:
成品照片
午餐 食品名称及重量:
成品照片
晚餐 食品名称及重量:
成品照片
针对当前“三高”、痛风、体胖人群较多的现象，给人们提出膳食建议。

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