资源简介

(共31张PPT)
第七章
健康的生活
第四节 选择健康的生活方式
R·八年级上册
情境导入
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。
通过本节学习，你将知道：
什么是健康？
生活方式对健康有哪些影响？
青少年应当怎样健康地生活？
推进新课
WHO对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康是好的生活质量的重要保障，而良好的生活方式对我们的身心健康至关重要。
生活方式对疾病发生风险的影响
生活方式对健康的影响
分析·讨论
生活方式对疾病发生风险的影响
阅读课本材料，分析图中的数据。
图：不同生活方式、BMI增加对疾病发生风险的影响
讨论
1. BMI 与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
BMI 增加5，心血管疾病发生的风险升高，2型糖尿病发生的风险显著升高。
BMI为体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，是评价体重是否适宜的指标。
BMI 主要受到体重的影响。
2. 据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？
有吸烟习惯会使图中三种疾病发生风险都升高。
讨论
BMI 增加，也就是肥胖会是心血管疾病和2型糖尿病的发生风险升高。
3. 上图的数据对你选择生活方式有什么启示？
养成积极的运动习惯和健康的饮食习惯，不吸烟，维持健康的体重，远离疾病。
讨论
“生活方式病”
1957年和2018年中国城市前七位主要疾病死亡率
顺位 1957年 2018年 死亡原因 占死亡总人数的% 死亡原因 占死亡总人数的%
1 呼吸系病 16.86 恶性肿瘤 23.89
2 急性传染病 7.93 脑血管病 21.63
3 肺结核 7.51 心脏病 16.82
4 消化系病 7.31 呼吸系病 13.89
5 心脏病 6.61 损伤和中毒 6.28
6 脑溢血 5.46 消化系病 3.04
7 恶性肿瘤 5.17 内分泌、营养、代谢及免疫疾病 2.87
随着社会的发展，影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
“生活方式病”
影响因素
遗传因素
环境因素
不健康的生活方式
吸烟
饮酒
吸毒
······
······
烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质。
吸烟对健康的危害
尼古丁：强烈成瘾，导致心率加快、血压升高等。
一氧化碳：与血红蛋白结合，降低血氧运输能力等。
焦油：含多种致癌物，附着在呼吸道，损伤肺组织等。
甲醛、丙烯醛等刺激性气体：损伤呼吸道粘膜，导致咳嗽、支气管炎等。
主要有害物质及其危害：
吸烟对健康的危害
研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。
苯并芘：强致癌物，与肺癌、口腔癌等高度相关。
亚硝胺类化合物：烟草特有致癌物，与多器官癌症相关。
多环芳烃：强致癌物，与肺癌、食管癌密切相关。
重金属(镉、砷、铅等)：长期蓄积，有致癌性，对肝肾也有损伤。
主要致癌物：
点击播放：二手烟的危害
饮酒同样危害人体健康。
饮酒对健康的危害
实验·探究
酒精对水蚤心率的影响
阅读教材的实验探究内容，并在有条件的情况下完成实验。
点击图片播放视频
讨论
1. 怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？
酒精能降低水蚤的心率，酒精浓度越高，水蚤心率降低得越明显，甚至可能停跳。
2. 由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？
饮酒对人体的健康有害！
研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。
个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。
长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。
此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
饮酒对健康的危害
未成年人禁止饮酒！
点击播放：酒精的危害
吸毒对健康的危害
美丽的背后——罂粟和鸦片
毒品的主要种类
冰毒
海洛因
鸦片
大麻
可卡因
摇头丸
杜冷丁
安钠咖
吗啡
K粉
美沙酮
······
吸食毒品对人体的危害更大。
毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。
它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。
有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。
吸毒对健康的危害
2025国际禁毒日
现在一些毒品经过“乔装打扮”，隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐蔽性，我们一定要擦亮双眼，注意防范。
吸毒对健康的危害
点击播放：新型毒品
随着时代的发展，还有一些行为习惯成为影响身心健康的重要因素，如沉迷手机等。
其他不健康的生活方式
沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发精神障碍。
健康的生活方式
分析·讨论
健康生活方式的选择
阅读材料，讨论有关问题。
讨论
1. 你还知道哪些健康的生活方式？
保持良好心态，积极乐观：经常调整情绪，减少压力，学会心理疏导。
注意个人卫生，预防疾病：勤洗手，定期洗澡，保持居住环境干净整洁。
适量饮水：每天规律饮水，避免长期缺水。
定期健康体检：关注自身健康状况，及时调整生活习惯。
······
讨论
2. 你和家人有没有不健康的生活方式？如果有，是哪些？可以如何改进？
3. 若有人邀请你参加通宵聚会，或有人劝你抽烟、喝酒，你如何拒绝？
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。
保持身心健康
在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，当你遇到挫折或者不顺心的事情，产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，要如何调节自己的情绪？
转移注意力
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。
化解烦恼
向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合方法也要适当，避免伤害他人。
自我安慰
当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
人的健康与生活方式有着密切的关系。判断下列说法是否正确。
(1) 饮酒造成的酒精中毒，只影响神经系统，对其他系统无影响。
(2) 吸毒会导致神经系统受损、免疫力下降，甚至会引起死亡。
(3) 油炸食品好吃，可以多吃。
(4) 高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。
练习与应用
一、概念检测
( )
×
( )
√
( )
×
( )
×
1. 某人说：“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。”你如何对此作出有力的反驳？
二、拓展应用
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
2. 吸毒会对个人、家庭及社会造成怎样的危害？请收集真实的案例来说明，并就这个话题与同学交流，提高对毒品危害的认识。
3. 你是否每天上网？如果是，你每天的上网时间有多少？你是怎样控制上网时长的？
4. 你假如在生活中遇到变故，如亲友患重病，应该怎样调节心情？
课堂小结
选择健康的生活方式
健康的定义
养成健康的生活习惯
不健康的生活方式对健康的危害
吸烟
饮酒
吸毒
······
健康的生活方式
保持心情愉快
课后作业
1. 完成教材 P68 课外实践；
2. 完成本课时的习题。

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