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第8课《正确对待成绩》教学设计
课题 正确对待成绩 单元 第三单元 学科 心理健康 年级 六年级
学习目标 1.理解考试的本质是对学习的检查与总结，明确过度看重分数的负面影响，掌握应对考试紧张的方法。2.通过情境分析和小组讨论，提升识别考试焦虑诱因的能力，增强自我调节能力，培养面对挫折的自信心与理性认知。3.在角色扮演与实践活动中，学会运用 “考前准备 — 考中调节 — 考后反思” 的应对策略。 4.树立 “正确看待成绩，重视学习过程” 的心态，减少对考试结果的过度焦虑。
重点 1.分析考试焦虑的成因（如外部压力、自我期望过高），理解 “成绩≠个人价值” 的核心观念。2.掌握 “考前合理复习、考中放松训练、考后积极归因” 的具体方法。
难点 1.突破 “唯分数论” 的思维定式，建立对考试成绩的理性认知。2.在真实考试情境中，能主动运用放松技巧克服紧张情绪，避免 “考试发挥失常”。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，马上就要公布上次数学单元测试的成绩了。小李同学平时学习挺努力，可每次考试都特别紧张，这次也不例外。成绩公布后，他发现自己因为粗心做错了好几道原本会做的题，分数不太理想，整个人都变得很沮丧，觉得自己是不是不适合学习。而小张同学，考试前认真复习，考试时心态平稳，即使遇到难题也不慌张，最后成绩出来，比自己预期的还要好，他特别开心，对学习更有信心了。 讲完故事后，提问学生：从这两位同学的经历中，大家发现对待考试成绩的态度，对他们产生了怎样不同的影响呢？那我们究竟该如何正确对待成绩呢？今天，就让我们一起走进《正确对待成绩》这一课。 出示课题。 欣赏故事、思考 。 通过欣赏故事活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、心情话吧1.阅读晓勇的故事。 2.心灵悄悄话：（1）晓勇在毕业考试中失利的主要原因是什么？ （2）晓勇考前出现了哪些不良状况？这些状况如何影响了他的考试？ （3）晓勇应该怎么做才能在下次考试中发挥正常水平？ 小结：（1）晓勇在毕业考试中失利主要由两方面原因造成。第一，他没有正确对待考试，对考试失败过度担忧，总在想考不好的后果，对考试不良后果估计得过于严重；第二，他面临的外部压力大，父母和老师对他期望很高，都希望他能考出一贯的好成绩，加重了他的心理负担 。 （2）考前，晓勇晚上总是迟迟无法入睡，导致精神紧张，复习效果很差。这些状况使他在考场上精神状态不佳，一到考场上就糊涂了，手脚发冷，想上厕所，拿到考卷时脑子一片空白，什么也想不起来，最终导致考试成绩非常糟糕。 （3） 首先，晓勇要正确对待考试成绩，不要把分数看得太重，认识到一次考试失利不代表学习不好；其次，要在考前做好准备，合理安排复习，有计划、有步骤地进行，不搞突击；再次，合理安排作息时间，保证充足睡眠；最后，在考场上要经常鼓励自己，遇到难题不要着急，按先易后难的顺序答题。若出现紧张焦虑，还可寻求心理辅导老师进行放松训练。二、心灵港湾1.晓勇对考试不良后果的严重估计具体体现在哪些方面？ 晓勇担心考不好老师和同学会嘲笑自己，父母会责备自己，这种对他人负面评价和家庭压力的过度担忧，导致他在考试前总在想 “万一考不好怎么办”，对考试结果产生恐惧心理。 2.如果晓勇下次考试前又开始过度紧张，除了心理辅导老师，他还能向谁寻求帮助？ 晓勇还可以向父母、其他信任的老师或同学寻求帮助，和他们倾诉自己的紧张情绪，听取他人的建议和鼓励，缓解心理压力 。 3.晓勇如何在考场上运用积极的自我鼓励？ 在考场上，晓勇应该经常对自己说 “我能行”“我已准备得很充分”“我的状态很好”，通过这种积极的心理暗示，增强自信心，稳定情绪，遇到难题时保持冷静，按照先易后难的顺序答题。 4.合理安排复习时间对晓勇的考试有什么具体帮助？ 合理安排复习，做到有计划、有步骤地进行，不搞突击，能让晓勇系统地巩固知识，避免因临时抱佛脚导致的知识漏洞和心理焦虑，帮助他以更扎实的知识储备和更从容的心态应对考试。 三、活动在线活动一 情境聚焦请一名同学扮演彤彤，并表演给大家看。看后，请大家帮彤彤分析，她哪里出了问题 她应该如何正确对待考试和成绩 情境一 考试前夜考试前夜，彤彤躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。她想着如果这次考得好，同学们就会羡慕自己，爸妈就会给自己买想要的裙子，老师也会更喜欢自己……情境二 考场外彤彤每隔一会儿就上一趟厕所，还对自己小声说：“完了，完了，这次肯定又考不好。”情境三 考场上彤彤拿到卷子后，翻来翻去，不知道从何入手……情境四 考场外彤彤边走边踢着石头子儿，嘴里小声说：“这次成绩肯定差，这下可完了，好东西得不到了，别人还会笑话我。我是不是太笨了 ”（1）彤彤存在的问题分析 ①过度看重考试结果：考试前夜，彤彤满脑子想的都是考好后的 “奖励”，如同学羡慕、爸妈买裙子、老师更喜欢，这表明她将考试成绩与外界的认可和物质奖励过度关联，把成绩作为获取他人关注和满足自身欲望的手段，忽视了考试本身对学习的检验意义。 ②消极的自我暗示：从考场外到考场后，彤彤不断给自己灌输 “肯定考不好”“成绩肯定差” 等负面想法，这种消极的自我暗示极大地削弱了她的自信心，加重了紧张情绪，导致她在考场上大脑混乱，不知从何入手，影响正常发挥。 ③缺乏正确的考试应对心态：彤彤在考试过程中，无论是考前、考中还是考后，都没有以理性和积极的态度看待考试，只关注结果带来的影响，而没有专注于考试本身的过程，没有运用合理的方法调整心态和应对考试。 （2）彤彤正确对待考试和成绩的方法 ①调整对考试的认知：彤彤应认识到考试是对学习情况的检查和总结，成绩只是阶段性的反馈，不能代表自己的全部价值。考好或考不好都只是暂时的，重要的是通过考试发现知识漏洞，为后续学习提供方向，而不是过分在意他人的眼光和物质奖励。 ②进行积极的自我暗示：在考试前夜、考场外及考场上，彤彤要学会用积极的话语鼓励自己，如 “我平时认真学习了，一定能发挥出自己的水平”“遇到难题不要慌，先做会的，我可以的”。通过积极的心理暗示，增强自信心，缓解紧张情绪。 ③做好考前准备与考中应对：考前，合理安排复习时间，做好知识梳理，检查考试用品，保证充足睡眠；考场上，拿到卷子先浏览全卷，制定答题顺序，遇到不会的题目先跳过，避免在难题上浪费过多时间，保持冷静和专注。 ④正确看待考试结果：考试结束后，无论成绩如何，都要保持平和的心态。如果考得好，总结经验继续努力；如果考得不理想，分析原因，查漏补缺，将其视为提升自己的机会，而不是自我否定，陷入 “我是不是太笨了” 的消极情绪中。活动二 聪明1+1有时，我们对待考试和成绩的想法会影响我们考试时的表现。和小组同学讨论一下，下面这些想法会产生什么结果 为什么 考试前我已经做好充分准备，我能考好。我每次都考不好，这次考试肯定还会失败。如果考不好，别人肯定会笑话我。考出好成绩太重要了，我十分担心自己考不好。5.我已经掌握了正确的考试方法，比如，先浏览全卷，胸有全局，先易后难，注意检查，等等。6.如果考试成绩不够理想，我就会干什么都没心思，吃不下饭，睡不着觉。1.考试前我已经做好充分准备，我能考好。 结果：这种想法有助于增强自信心，在考试中保持稳定的心态，能够更从容地答题，正常甚至超常发挥自己的水平。 原因：积极的自我暗示会激发心理动力，让学生在考场上思维更加活跃，遇到难题也会积极尝试解决，而不是轻易放弃。同时，因为做好了充分准备，知识储备充足，也为良好发挥提供了基础。 2.我每次都考不好，这次考试肯定还会失败。 结果：容易导致考试时过度紧张、缺乏自信，影响正常发挥，最终可能真的出现考试失利的情况，形成恶性循环。 原因：消极的自我认知会降低学生的心理预期和学习动力，在考场上一旦遇到困难，就会认为自己 “果然不行”，从而失去继续努力答题的信心，直接影响答题效果。 3.如果考不好，别人肯定会笑话我。 结果：会使学生在考试过程中背负沉重的心理负担，过度关注他人的看法，分散注意力，导致无法专注于题目本身，进而影响考试成绩。 原因：过于在意他人评价，将考试成绩与自身在他人眼中的形象过度关联，这种想法会引发焦虑情绪，干扰正常的思维和答题节奏。 4.考出好成绩太重要了，我十分担心自己考不好 结果：过度担忧会导致紧张情绪加剧，可能出现心跳加速、大脑空白等情况，影响知识的回忆和运用，最终难以取得理想成绩。 原因：对考试结果的过度重视和担忧，打破了心理平衡，使学生处于应激状态，无法以平和的心态应对考试，在考场上容易因紧张而犯错。 5.我已经掌握了正确的考试方法，比如，先浏览全卷，胸有全局，先易后难，注意检查，等等。 结果：能够帮助学生在考试中合理安排时间和答题顺序，有条不紊地完成试卷，提高答题效率和正确率，更有可能取得好成绩。 原因：正确的考试方法是经过实践检验的有效策略，掌握这些方法可以让学生对考试过程更有掌控感，减少因慌乱而出现的失误，同时也能更好地发挥自身的知识水平。 6.如果考试成绩不够理想，我就会干什么都没心思，吃不下饭，睡不着觉。 结果：过度在意考试成绩会影响学生的情绪和日常生活，可能导致情绪低落、学习积极性下降，甚至对后续学习产生抵触心理。 原因：将考试成绩作为衡量自身价值和生活质量的唯一标准，没有正确看待考试失利，一旦成绩不理想，就会陷入消极情绪中，难以自拔，影响身心健康和后续学习状态。 智慧提示要想轻松愉快地步入考场，我们需要在考试之前做好充分的准备。★考前复习时，熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。★考前检查必备的考试用品，保证充足的睡眠。★考试当天比平时早起半小时，吃好早饭，带好学习用品，从容地走向考场。活动三 试一试如果你把考试分数看得过重，考试之前或者考试时出现了焦虑、紧张，可以试试下面的方法进行放松。双手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，然后使全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气。重复做3~5次，可以缓解紧张状态。活动四 情景演绎与应对策略大比拼 活动准备： 编写 10 个不同的考试相关情景卡片，如 “考试时突然发现忘记带重要文具”“看到周围同学答题速度很快自己开始慌张”“遇到一道平时会做但此刻大脑空白的题目” 等。 准备评分表，从 “应对策略有效性”“语言表达流畅性”“情绪状态稳定性” 三个维度进行打分。 活动步骤： 学生分成 5 - 6 人小组，每组抽取 3 个情景卡片。 小组内讨论 5 分钟，针对每个情景设计应对策略，并推选代表进行情景演绎，要求演绎中体现出如何运用之前学习的放松方法、积极心态调整等内容。 其他小组作为评委，根据评分表进行打分，并在每组表演结束后进行点评，指出应对策略的优点与不足。 最后，全班共同总结出最实用、有效的应对策略，整理成 “考试应急锦囊”。 活动五 考试心态漫画创作 1.活动准备： 提供画纸、彩笔等绘画工具。 展示一些优秀的主题漫画案例，供学生参考。 2.活动步骤： 学生独立创作一幅与考试心态相关的漫画，可以描绘自己曾经经历过的考试紧张场景，以及如何调整心态的过程；也可以创作想象中的场景，体现正确对待考试的方法。 创作完成后，在小组内分享自己的漫画作品，讲解漫画表达的内容和传递的理念。 每个小组推选 1 - 2 幅优秀作品，在班级内进行展示，并由创作者向全班同学介绍创作思路和想传达的考试心态调整方法。 全班投票选出 “最具创意漫画”“最实用漫画” 等，将优秀作品张贴在班级文化墙上，作为长期的学习资源。 四、方法指南考试紧张怎么办1.深呼吸，同时改变呼吸节奏，频率要慢，时间要长，吸气时要慢而深沉，呼气时要舒缓平静。2.伸一伸懒腰，全身放松。3.闭眼，想象应该怎样放松，并按照想象的去做。4.如果考试还没开始，可以跟同学说一些与考试无关的话题。5.在考试时，当你发现本来牢牢记住的知识此刻却想不起来时，可以考虑以下做法。(1)不要慌，深呼吸，这样能使心情平静下来。(2)联想。这道题不会做，与它相关的题目是什么呢 (3)想想看，老师在讲这个知识时还讲了些什么 它在课本中哪一处出现过 五、拓展延伸1.欣赏视频：成绩不是衡量孩子的唯一标准2.请简述考试前做好充分准备包含哪些具体内容？ 考试前的充分准备包括：合理安排复习，对熟悉内容快速回顾，针对生疏知识点重点补习；提前检查并备齐考试用品；保证充足睡眠，调整作息规律；考试当天提前起床，吃好早餐，携带学习用品从容赴考。 如何正确面对考试成绩？视频：如何正确面对考试成绩说一说，你知道的有关成绩的名言警句？伟大的成绩和辛勤的劳动是成正比例的，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。一餐美食，解不了一生之饥，一点成绩，堆不满事业之海。科学上的许多重大突破，都是从一点点细微的成绩积累起来的。 读一读想一想、说一说实践活动 想一想，答一答知识拓展 通过真实生动的案例，让学生直观感知过度看重成绩、背负过大压力对考试表现和心理状态的负面影响，从而引发学生对自身对待成绩态度的思考，为后续引导学生学习正确看待成绩、缓解考试压力的方法做好铺垫 。若你还想从其他角度解读教学意图，或有进一步需求，随时和我说。 通过剖析其考试失利的原因与应对策略，让学生深刻认识到过度焦虑和外部压力对考试表现的负面影响，掌握正确看待考试成绩、合理备考、调节心态的方法，引导学生树立理性的考试观和成绩观，培养其应对考试压力的能力。通过角色扮演、情景讨论、策略实践等多样化活动，引导学生识别考试焦虑的表现与危害，掌握积极自我暗示、合理备考、科学应考等正确对待成绩的方法，帮助学生树立理性成绩观，增强心理调适能力，培养从容应对考试压力的良好心态 。若你希望从某个具体活动或教学环节深入分析教学意图，欢迎告诉我进一步需求。 通过分场景、分步骤地讲解深呼吸、身体放松、心理暗示、知识联想等具体方法，帮助学生掌握在考试前、考试中应对紧张情绪的有效手段，减少紧张对考试表现的负面影响，助力学生以更平稳的心态面对考试 。若你还想从教学方法、学生心理等角度深入探讨其意图，欢迎继续交流。引导学生树立对成绩的正确认知 —— 既明确考试前需通过科学准备提升应对能力，又理解成绩并非唯一评价标准，学会理性看待考试结果，同时认识到成绩与积累、努力的关联，从而形成健康的学习态度与成长观念。
课堂练习 亲子分享如果你在一次考试中没有取得好成绩，你会怎么想呢 你的爸爸妈妈又会怎么看待你的成绩呢 请和爸爸妈妈讨论如何看待自己的考试成绩，跟爸爸妈妈分享你的看法。 想一想，做一做 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅明白了考试是对学习的检验，不应过度看重分数，还掌握了缓解考试紧张的实用方法，如深呼吸、肌肉放松训练，更重要的是学会以积极的心态看待考试结果，将其转化为进步的动力。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 正确对待成绩故事分享考试失利的原因与应对策略活动感受：识别考试焦虑的表现与危害，掌握正确对待成绩的方法考试紧张怎么办知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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