资源简介

收心归位.扬帆起航
收心归位.扬帆起航
开
学
第
一
课
——高二年级“开学第一课”主题班会
目录
目录
01
暖心导入
02
收心行动
03
扬帆仪式
04
能量加油
05
教师寄语
06
集体合唱
暖心导入：暑假“时光胶囊”
01
1.观看视频《当代学生放假现状》
运动
睡觉
电视剧
被骂
练字
电影
游戏
手机
作业
看书
旅游
烧烤
任务：请同学们自由选一个暑假关键词，并用30秒分享与关键词相关的暑假趣事或遗憾。
无论是熬夜追剧的快乐，还是没写完作业的‘惊险’，今天起都封存进‘暑假胶囊’，轻装上阵！
2.畅所欲言
收心行动：破解“假期综合症”
02
思考：同学们，你知道什么是假期综合征吗？你现在有假期综合症的表现吗？
1.观看视频《假期综合症》
（1）正确对待“假期综合征”，拒绝焦虑
①假期综合征的含义及症状
“假期综合症”指在假期结束后出现的身体或心理上的不适应表现。不管大人还是小孩都有可能会出现，在学生身上主要表现为：
1.疲惫困倦，提不起精神，注意力不集中，学习效率低；
2.入睡困难，失眠、烦躁、焦虑、抑郁；
3.身体头晕、厌食，各种不舒服；
4.厌学
②假期综合征的成因
不佳作息
节假日时间长
生活学习无合理规划
作息不规律
生物钟紊乱
过度放松
假期过度放松
过度兴奋
经常熬夜
过度疲劳
开学影响
不习惯早起
不想学习
留恋放假
抵触校园生活
2.收心行动：破解“假期综合症”
小组讨论：请同学们以小组为单位，结合视频内容，提出“收心锦囊”
观看视频.小组讨论
（2）及时调整，循序渐进地收心
①调整生物钟，规律作息。
假期“晚睡晚起”是很多孩子的常态，以至于开学初突然要早起后极度不适应。所以，要想尽快收心进入学习状态，就要及时调整生活作息，恢复正常的生物钟，可通过早睡倒逼自己慢慢适应早起，确保每天有足够的睡眠时间。
②改善饮食习惯，合理膳食。
“暴饮暴食”是假期常见的生活状态，也是一种非常不健康不科学的生活习惯。长期的暴饮暴食不仅对人体的生理机能造成不可逆的危害，也会诱发一些不良的心理问题，从而影响学生的学习生活。
因此，要想尽快收心进入学习状态，就要改善饮食习惯，少吃零食，少喝饮料，吃的清淡、易消化，不吃垃圾食品，也避免暴饮暴食，让自己保持健康的身体和积极向上的心理，元气满满地应对新学期。
2.收心行动：破解“假期综合症”
（2）及时调整，循序渐进地收心
①放下电子设备，转移注意力。
假期期间，很多学生沉迷电子产品，手机、电脑、平板不离手，一看就是几个小时，对电子产品的依赖性变高。因此，要想尽快收心进入学习状态，就要转移注意力，摆脱对电子设备的依赖。例如，多与同学交流，充分感受校园中与同学相伴的快乐。或者焦虑的时候，多到户外进行运动，多看书、多练字等。
②归纳总结，制定计划。
回顾过去才能更好地展望未来。因此，要想尽快收心进入学习状态，就要在总结假期的收获与总结的基础上，制定新学期的目标与计划，让自己在规划中不断稳步前进。
③加强锻炼，以最好的精神状态迎接新的学期。
一个健康的体魄是迎接挑战的必要条件。
2.收心行动：破解“假期综合症”
扬帆仪式：目标可视化启航
03
1. 树立个人航向标
请同学们在纸条上写下本学期的“1个核心目标+2个行动关键词”（如“数学提高15分：每日错题+周末补弱”）。
并将它折成纸船，放于班级“启航箱”中，期中/期末再一起对照复盘。
2. 助力班级共航行
任务：请同学们以小组为单位，5分钟内共同绘制“班级舰队”海报。
要求：每组设计一艘“战舰”，标注本学期集体目标（如“流动红旗常驻”、“量化考核排名前三”、“月考排名前三”等）。
投票：全体投票选出最具创意海报，贴于教室后方黑板上，激励大家共同实现班级目标。
能量加油：观看视频.传递金句
04
1.观看励志视频
1、一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住她的阳光。
2、最慢的步伐不是跬步，而是徘徊；最快的脚步不是冲刺，而是坚持。
3、最好的药物是忙碌，最好的治愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律。
4、人生这条路很长，未来如星辰大海般璀璨，不必踌躇于过去的半亩方塘。那些所谓的遗憾可能是一种成长，那些曾受过的伤，终会化作照亮前路的光。
5、无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做你该做的事。
6、自己有了光芒才配得上自己追逐的星星。
7、自信至上，禁止低头，愿你我心里都有一簇迎着烈阳而生的花。
8、枯燥无味的书本沾染的全是希望与未来。
9、少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在。
10、没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力。
2.齐读励志金句
教师寄语：启航前的灯塔
05
五、教师寄语：启航前的灯塔
“人生如航海，假期是港湾，但少年的船注定要驶向远方。或许会有风浪，但别忘了——你掌舵的方向藏着无限可能。2025，我们的舰队，继续出发！”
集体合唱：一起驶向星辰大海
06
六、集体合唱：一起驶向星辰大海

展开更多......

收起↑