资源简介

耐力与协调性
七年级篮球专项体能单元（第3课时）
教学内容 耐力与协调性
教学目标 知识与技能：掌握间歇跑节奏，提升跑动中完成传球动作的精准度。 过程与方法：通过任务闯关赛结合心率监测实现科学训练。 情感态度：培养团队责任感与坚持精神。
重难点 跑动的节奏、连贯性和运动中技术街接接的稳定性
课的部分 时间 教学 内容 师生活动 组织与要求
开始准备部分 10’ 课堂常规 清点人数，收存钥匙等物品，宣布学习任务及学习目标。<1’> 组织：四列横队体操队形 要求：快静齐，积极思考
情境导入 根据提前观看的NBA球员耐力训练视频，提问心肺耐力的意义。 要点：聚集实战及应用。<2’>
热身活动 动态运球激活（高低运球+行进间运球急停急起）<2’> 方法：二路纵队，运球行进，听口令进行高低变化运球及急停急起运球。 技术：高度控制高运球时不过胸；低运球时不过膝，可加左右变向；急停时积极降重心，前脚内扣；急起时，第一步要迅速有力。 二路纵队运球行进 要求：保持安全距离；注意高低运球高度；停球要稳。
防守滑步传接球<3’> 方法：二人一组对面站立，间隔2.5米左右，同向滑步移动，在移动过程中，快速完成传接球。 技术要领：屈膝直腰，脚掌微扣，积极蹬伸与跨步，积极接球与缓冲伸臂。 二人一组，面向滑步完成传接球 要求：控制好距离，主动接球与拔球。
持球动态拉伸<1’> 方法：①双手握球两侧，前俯压球触地；②两脚前后站，球放前方，以前脚掌触球、后跟着地，掌心相对，前压时分别触从球两侧触地或触球下半部。 持球成体操队形 要求：身体放松，有节奏下压。
基本部分 30’ 传球耐力接力 四角循环运传球：<4’> 方法：学生分别站ABCD四个点位，每一队的第一位同学，顺时针顺时针开始运球，到达锥形筒时急停传球给下一个点位的排头，然后跑到相应点位的队列后面。 要求： 挑战组必需加一次背后运球或胯下运球或后转身运球； 传接不到位，传球同学加罚5秒； 最后一名的组，全体俯卧撑5次。 组织： 要求：①传接球适当降重心，主动接球；②行进过程中，注意跑动路线和各点位的要求；③遵守规则，不同组的动作要求主动遵守与相互监督。
绳梯协调训练 绳梯步频练习后立即接传球。<4’> 方法：一路纵队站于敏捷梯一侧，1号位同学开始“前前后后进进出出”等移动，出敏捷梯后，与2号位同学完成一次传接球后，向前跑过标志物后，到2号位（原2号位同学跑到3号位） 组织：（共四组） 要求：过敏捷梯时，动作迅速，降重心，落脚准确；完成传接球后，跑动加速；传接球时积极伸臂、缓冲、弹拔，注意传球高度。
间歇跑 篮球场底线至中线为一段（14米），往返共4段: 基础组：跑3段（42米）→步行1段恢复→循环5次； 跑5段（70米）→慢跑1段恢复→循环5次 适时心率监测，控制在140-160次/分） 组织： 要求：保持安全距离和跑动节奏，严格遵循行进路线，注意观察。
结束部分 5’ 放松 呼吸调整； 拉伸 组织：以教师为中心的散点站位 练习：调节身心，放松肌肉。 要求：积极参与练习，调节身心。
总结 学生分享“最累环节”，教师强调科学锻炼与团队协作价值。 结合情感目标引导反思
作业 每日跳绳3组（1分钟/组），记录次数曲线； 能表述练习过程及收获。 要求： 强调科学锻炼的持续性。 量力而行，注重过程记录和反思。
场地 器材 篮球场、篮球40个、绳梯4条、标志桶4个、跑表2只 心率 负荷 练习密度：60%-70% 平均心率：130-150次/分
课后反思

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