资源简介

七年级 《快速跑与实心球》教学设计
授课对象：七年级 时长：40分钟 人数：40人
教学目标 1.运动能力：85%学生掌握蹲踞式起跑“蹬摆配合”技术，70%学生初步形成实心球“蹬地挺髋送臂”发力链 2.健康行为：发展爆发力、协调性，理解跑投动作的安全规范 3.体育品德：在城乡主题游戏中培养团队协作与责任意识
重难点 重点：快速跑的起跑蹬摆发力顺序；实心球的全身协调用力 难点：加速跑中躯干前倾角度的控制；实心球出手时机的把握
场地器材 田径场30米直道、实心球（1kg×8，0.5kg×4）、弹力带×4、标志桶×12、呼啦圈×4、成都地标卡片（宽窄巷子/青城山等）、秒表、扩音器
流程 时间 学习内容 教师活动 学生活动 组织队形、要求
开 始 部 分 1-2’ 1.课堂常规 2.学习任务及要求 3.安排见习 清点人数，明确学练任务及要求； 安全检查，安排见习。 听清学习任务，及要求。 组织：四列横队 要求： 集合快静齐，听清学习内容及要求
准 备 部 分 10’ 1. 动态拉伸 2. 游戏：种子快跑 讲解游戏规则（作物名称对应组别） 示范高抬腿跨“田埂”等动作 强调安全间距离 听指令快速起跑冲刺 完成高抬腿（膝触肘）、后踢腿（脚跟触臀） 组织一：四列横队体操队形 组织二：四路纵队，间距2米（如图） 要求： 反应迅速，蹬地有力；拉伸动作幅度到位
基 本 部 分 快 速 跑 12’ 1.学：蹲踞式起跑 2.练：抗阻+步频训练 3.赛：城乡快递员接力 4.评：技术星级卡 讲解示范各环节； 请学生示范，并点评； 通过正误对比演示，强调技术要领并口诀强化提示； 巡视指导纠错； 发起知识问答（乡村振兴主题） 发放评价卡。 听讲，根据教师的讲解展开思考并回答； 双人配合弹力带进行抗阻练习； 按教师的提示进行练习和转换； 按标志点控制步频； 持卡接力并答题，小组互评并记录。 组织一： 组织二： 要求： 保持安全距离，遵守练习纪律； 积极体会起跑“三字诀”：蹬（后腿）、倾（上体）、摆（异侧臂）
实 心 球 13’ 1.技术：跪抛→完整抛 2.体能：循环训练 3.赛评：建设家乡投准 示范发力链（贴脊柱贴纸示踪） 组织“穿越彩虹”抛物线练习 监督体能轮换安全 引导填写反思表 跪姿体会腰背发力 完整动作过呼啦圈 完成砸球/跳栏/传接球/折返循环 自评发力环节 组织：四组扇形站位（如图） 要求： 安全红线：①听哨投捡球；②禁止进入投掷区
结 束 部 分 5’ 1.放松：都江堰水流 2.总结 3.作业布置 组织实心球传递放松 拉伸指导（股四头肌/肩部） 公布积分，提问劳动场景发力应用 两列传递实心球+深呼吸 静态拉伸保持15秒 分享“耕地/搬粮”案例 组织： 同心圆队形 （内外圈反向传递） 要求： 传递轻柔连贯 拉伸至轻微酸痛感
负荷预计 练习密度：60%(正负5%) 心率：140（正负5）
课后反思

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