资源简介

八年级实心球投掷单元教学设计
（8课时）
教学内容：
双手头上前掷实心球
单元教学目标：
运动能力
能准确描述发力顺序（蹬地→送髋→展腹→挥臂→拨指）和最佳出手角度（38°-42°）的生物力学原理。
80%以上学生能连贯完成动力链传导动作，70%以上学生投掷远度提升8-10%。
通过专项循环训练，上肢爆发力（实心球前抛成绩提升15-20%）和核心旋转力量（30秒仰卧起坐+转体增加5次）显著提升。
健康行为目标
安全规范：100%学生遵守投掷安全规则（侧向站位、统一拾球指令、隔离区管理）。
恢复意识：90%学生掌握投掷后肩臂拉伸方法（如弹力带肩关节牵拉），主动应用放松环节。
器械管理：小组责任制实现器材0丢失（课后清点签收表）。
体育品德目标
团队协作：在小组挑战赛（如搬运接力、积分赛）中，95%学生能主动担当角色（指挥/记录/保护）。
意志品质：85%学生突破自我远度纪录，失败后主动尝试≥3次（课堂观察记录）。
规则尊重：在互评环节中，100%学生使用直观语言（如“出手角度偏低，需要适当增加出手角度”等）。
课时安排：
课时 主题 核心目标 学练赛评重点 体能衔接
1 技术感知与基础发力 建立动作概念，掌握持球姿势和下肢蹬地发力 学：动作模仿 评：发力顺序自评 下肢爆发力训练
2 动力链整合 强化“蹬地送髋躯干挥臂”动力链 练：阻力带辅助练习 评：同伴动力链观察 核心力量训练
3 出手角度与速度 优化出手角度（38°-42°），提升出手速度 赛：过线挑战赛（不同高度橡皮筋） 上肢快速力量训练
4 完整动作巩固 连贯完成动作，解决“屈臂过早”“后仰不足”问题 练：视频反馈纠错 评：技术动作打分 全身协调性训练
5 应用拓展（投准+投远） 结合情景（投掷目标区/远度区）提升实战能力 赛：积分挑战赛（精准+远度双维度） 旋转爆发力训练
6 力量强化 发展专项力量，提升投掷距离 练：加重器械练习 评：力量进步检测 抗阻力量循环训练
7 考核模拟与策略 模拟考核流程，制定个性化策略（如预摆节奏） 赛：分组模拟考核； 评：考核标准解读 核心稳定性训练
8 正式考核 完成《国家体质健康标准》测评 评：成绩记录+动作技术评价 恢复性拉伸
八年级双手头上前掷实心球教学设计
指导思想
贯彻2022版新课标“学练赛评”一体化理念，以结构化技能学习为核心，通过8课时大单元设计帮助学生掌握投掷的发力原理和技术应用。注重在真实运动情境中（如投远、投准比赛）发展力量素质、协调性和团队协作能力，落实“以体育人”目标。
教材分析
双手头上掷实心球是发展全身协调用力的典型投掷项目，需整合下肢蹬伸、躯干鞭打、上肢推送的动力链。
实心球归属“体能+运动技能”模块，要求掌握发力顺序优化（重点）和出手角度控制（难点），并与中考项目衔接。
安全要点：强调器械管理、投掷区隔离、统一拾球指令。
学情分析（八年级）
生理基础：学生处于力量敏感期，但躯干核心力量不足，易出现“屈臂代偿”“后仰不充分”问题。
心理特点：竞争意识强，热衷挑战性任务（如远度纪录），但动作精细控制能力待提升。
前期经验：已掌握垒球单手投掷项目基础投掷动作，有一定的手臂鞭打的经验，需细化发力顺序和动作速率。
教学重难点及解决策略
重点：自下而上的发力顺序
①阻力带绑髋牵引练习
②蹬地送髋标志点（踩踏标志垫）
③跪姿持球顶髋
④通过羽毛球（或自制纸球等）轻器械体会身体“鞭打”发力
难点：出手角度与速度控制
①不同高度橡皮筋过线挑战
②激光笔轨迹模拟训练
③通过轻实心球、羽毛球等轻器械提高速度体验
安全风险预计及预防措施
风险1：被飞行球击中。学生未进入安全区或注意力分散，被投出的球击中。
预防措施：
1.保证充分的投掷距离，投掷区与等待区严格隔离，设置警戒线；
2.执行“双哨制”指令（一声预备、二声投掷、三声捡球）；
3.适时提醒教育，禁止背对投掷区或嬉闹。
风险2：捡球碰撞/踩踏。捡球时争抢奔跑引发碰撞，或追逐滚动球导致摔倒。
预防措施：
1.严格按哨音指令捡球（第三声哨后行动）；
2.要求行走捡球，球滚远时先用脚底阻挡再拾取；
3.分组有序捡球，确保落地区平整无障碍。
风险3：器材使用不当致伤。实心球脱手砸脚、弹力带断裂抽打、搬运掉落或加重球使用拉伤。
预防措施：
1.课前检查器材完好性（实心球无裂缝、弹力带无老化）；
2.规范持球（双手抱胸前）和搬运（轻拿轻放）；
3.加重球限教师监督下使用，弹力带确保固定端牢固。
4.准备相关应急处置药品，必要时进行冷敷、清洁伤口等应急处置；
风险4：技术动作错误致伤。过度后仰致腰部拉伤，发力错误引发肩肘劳损。
预防措施：
1.专项热身激活肩腰髋关节；
2.从徒手→轻器械→标准球循序渐进；
3教师实时纠错（如限制后仰幅度），强调核心发力。
风险5：场地器材管理混乱。器材随意放置绊倒学生，课后遗漏器械。
预防措施：
1.课前规划固定器材存放点（避开通道）；
2.课中非使用球入筐管理；
3.实行小组责任制（管理员负责领取、清点、归还并签收）。
4.及时清理散落器材，教育责任人。
八年级《双手头上前掷实心球》
第3课时教案
教学内容 双手头上前掷实心球-出手角度与速度
教学目标 1.运动能力目标： （1）90%学生能解释出手角度（38°-42°）与远度的关系，描述“展肩送髋”对提升出手高度的作用。 （2）75%学生过2.8m基准线（成功率≥5-8次），40%学生挑战3.0m高度线；出手速度提升（轻球速抛验证）。 （3）上肢爆发力（1分钟俯卧撑次数增加4-6次）、躯干旋转功率（俄罗斯转体次数+3-5次）达标率≥75%。 2.健康行为目标 （1）100%执行“双哨制”安全流程（一声预备、二声投掷、三声捡球）。 （2）90%学生在放松环节主动采用“弹力带肩部牵拉”（教师示范动作）。 3.体育品德目标 （1）小组挑战赛中，担当角色率（记录员/安全员/观察员）≥85%。 （2）失败后主动尝试≥3次，并能够说出改进点（如“我出手高度不够”等）。
教学重点 由下向上的用力顺序
教学难点 出手角度控制
教学 流程 时间 教学内容 学练赛评设计 组织与要求
开 始 部 分 2' 1.课堂常规及安全检查 2.导入目标：“如何让球飞得又高又远？” 3.安排见习生 学：纪律意识、思考 评：提问引导思考发力与角度的关系 组织：四列横队 要求：快、静、齐，积极思想
准 备 部 分 8' 一、一般性准备活动： 1.行进间徒手操 2.动态拉伸 二、专项准备活动： 1.弹力带绕肩（20次×2组） 2.二人背向拉伸 3.跪姿实心球前抛（体会躯干发力） 学:学会配合，相互提醒；有节奏地进行练习； 练：专项动作迁移至投掷发力链 赛：动作的规范度，发力顺序 图1： 徒手操：二路纵队，绕球场边线进行进； 图2： 动态拉伸及专项准备组织 分组循环练习，强调动作幅度
基 本 部 分 基 本 部 分 15' 一、技术学练： 1.过线挑战：（3’） 设置2.8m/3.2m高橡皮筋，要求抛物线过线 2.速抛练习： 持轻球（1kg）快速出手，强化挥臂速率 3.小组投准积分赛： 落地区域分3环（3/2/1分） ①蓝色区域得1分，绿色区域得2分，红色区域得3分； ②每人掷5次，计算部分或平均分 4.小组反馈： 出手角度与得分关系？ 学：分层训练（高度/速度可选） 1.积极将球按照技术要求抛过橡皮筋； 2.观察其他练习动作：蹬地→送髋→展腹→挥臂→拨指 赛：融合精准与远度目标 评：量化数据驱动反思 内容1、2组织（如下图）： 1. 双投掷区轮换，听哨统一投/拾球。 2.中间设置高度2.8-3.2米标志线（学生按高矮顺序站，球需从标志线上方掷过）。 3.距标志线3米和5处各设置一条投掷线（锥形筒，分层练习）。 内容3组织（如下图）： 1.分10个组，圆形站位； 2.虚线处为投掷线，三个靶环依次为3.5米（1分）、5.5米（2分）、7.5米（3分）； 3.组长交叉记录总分，1组记2组，2组记3组，依次进行。 练习4组织：以教师为中心散点站位。 要求：1.统一听指令捡球，球滚到面前，先用脚底挡下再捡。 2.实行“双哨制”（1预备，2掷）。 3.掷完后返回安全区域，其他同学站安全区域等候。 4.犯规（踩线）不得分。
10' 二、体能强化（10'）： 循环训练（3组）： ①实心球砸地（发展挥臂爆发力、体操垫缓冲） 方法：双脚平行站立，重心升高，双手持球，举过头顶，腰腹快速发力，带动身体发力，二臂迅速由上至下挥摆，将实心球砸体操垫上。 ②俄罗斯转体（持实心球，20次） 方法：坐体操垫上，上体微后倒，抬起双腿，手握实心球进行转体练习，中途脚不沾地。 ③弹力带推举（15次） 方法：坐弹力中间，双手分别握带图带二端，调节长度，完成向上推举动作。 练：投掷专项力量迁移； 15次×2组 评：身体先发力/手臂发力？ 练：增强核心，打牢基础； 6–12次×3组 （分层练习，基础组每组6–8次/组，提高组8-12次/组） 评：练习过程身体是否稳定？完成一组前脚是否触地？ 练：强化上肢力量，补足短板； 12次×3组 评：是否因完成过快而发力不充分？弹力带长度适合？ 组织（如图）：4人一组分12组，以体操垫分隔成同心圆站立，二人一组开展练习，另二人进行提醒、指正、评价； 要求： 1.按分组依次有序开展练习； 2.轮换的同学作好观察和记录，能对同学的完成情况进行评价； 3.作好安全防护和提醒。
结 束 部 分 5' 1.静态拉伸（肩、背、腰） 2.小组总结： “出手角度如何影响远度？” 3.回收器材 4.布置课后作业 评：结合物理原理（抛物线）深化认知 散点放松，分享关键发现
运动负荷 心率预计：140-150 练习密度：60-65% 场地器材 体操垫12块、实心球24个、锥形筒6个、弹力带24根、橡皮绳若干。
课后反思

展开更多......

收起↑