资源简介

(共36张PPT)
第11课
《 科学用脑好处多》
【北师大版】小学版3年级上册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南
07
01
案例导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
板书设计
课堂总结
04
活动在线
课堂练习：亲子分享
拓展延伸
08
09
分享案例：
小明同学，最近学习特别刻苦，每天晚上都熬夜写作业、背书，周末还参加各种补习班，一刻都不休息。可奇怪的是，他这次考试成绩不但没提高，反而下降了，上课还总是打瞌睡，注意力不集中。大家想一想，这是为什么呢？
其实啊，这和大脑的使用方式密切相关。大脑就像我们身体里的一台超级电脑，它虽然功能强大，但也需要科学地使用和保养。那怎样才是科学用脑呢？这对我们的学习和生活又有哪些好处？
阅读亮亮的故事
心
情
话
吧
心灵悄悄话：
（1）人们常说的 “天然电脑” 指的是什么？
（2）大脑的能力和电脑相比如何？
（3）大脑和电脑有什么相似之处？
（4）可以通过哪些方式让大脑得到休息？
（5）怎样给大脑提供足够的食物和氧气？
（6）亮亮在听了妈妈的话后有什么改变？
心
情
话
吧
人们常说的 “天然电脑” 指的是什么？
人们常说的 “天然电脑” 指的是我们的大脑。
大脑和电脑有什么相似之处？
心
情
话
吧
大脑和电脑一样，也需要休息和保养，要不然就不能正常工作。
大脑的能力和电脑相比如何？
人的大脑有好多好多的脑细胞，这些脑细胞连接起来可以来回不断地传送信息，它们的能力比世界上功能最强的电脑还强大上千倍。科学家估计，一个人一辈子只动用了大脑能量的十分之一。
怎样给大脑提供足够的食物和氧气？
心
情
话
吧
小孩子不挑食，能吃到各种有营养的食物，经常锻炼身体，可以使血液里有更多的氧气，从而给大脑提供足够的食物和氧气。
可以通过哪些方式让大脑得到休息？
每天保证 8 小时睡眠，写完作业出去玩一会儿，都可以让大脑休息。
心
情
话
吧
亮亮在听了妈妈的话后有什么改变？
从此，亮亮每天都特别注意吃好早饭，特别认真地做操锻炼，学习不再感觉到累，脑子也更灵活了。
心
灵
港
湾
为什么在用脑时要注意用脑卫生？
大脑是一个神奇的宝库，我们不仅要用脑，而且还要保护脑，不能透支大脑的功能，所以在用脑时要注意用脑卫生，才能让大脑健康工作。
心
灵
港
湾
如何通过饮食给大脑供应能量？
每天要吃各种各样有营养的食物，不能挑食或偏食，因为我们每天消耗很多体力和精力，需要及时补充能量，而大脑基本上是从我们吃的食物中得到能量的。
心
灵
港
湾
小学生学习时大脑紧张工作，忙碌后需要休息，且小学生的大脑正在发育，过度疲劳会降低学习效率，所以要劳逸结合，保证充足的睡眠，才能让大脑工作好。
小学生保证大脑良好工作状态为什么要劳逸结合？
心
灵
港
湾
体育锻炼对大脑有什么好处？
体育锻炼可以强身，还能促进血液循环，给大脑输送更多的氧气 。
心
灵
港
湾
参加课外琴、棋、书、画或小制作等活动有哪些益处？
在课外参加琴、棋、书、画或小制作等活动，不仅锻炼思维，使双手更加灵活，还能促进左右脑协调发展。
心
灵
港
湾
“你不用它，就会失去它” 在文中指的是什么？
指的是大脑如果不经常使用、锻炼，其功能可能无法得到良好发展和保持，强调了积极用脑的重要性。
活
动
在
线
活动一 制订一张时间表
制订一个“作息时间表”,合理安排用脑和休息的时间。不要拖拉，每天严格遵守这个时间表(要包括起床、吃饭、上学、做作业、休息、活动、锻炼、睡觉等，还要包括具体的从几时到几时应该做什么)。
活
动
在
线
时间段 活动内容
6:30-7:00 起床洗漱，拉开窗帘让阳光进入房间，做简单的伸展运动唤醒身体
6:30-7:00 吃营养丰富的早餐，搭配主食、蛋白质、蔬果，为大脑补充能量
7：30-7:50 整理书包，检查学习用品，穿好校服，准备上学
7:50-11:500 到校学习，认真听讲，积极参与课堂互动，每节课间休息时起身活动、远眺放松眼睛
11:50-12:30 午餐时间，细嚼慢咽，不挑食，吃饱后在校园内散步消食
12:30-13:00 自由活动，和同学聊天、玩简单游戏，放松心情
13:00-13:50 午睡，保证大脑得到充分休息，下午学习更有精力
13:50-15:50 下午课程学习，认真完成课堂练习和老师布置的任务
15:50-16:30 课后运动时间，跳绳、踢毽子或和同学打篮球，促进血液循环，为大脑输送氧气
16:30-17:00 回家路上，观察周围环境，和同行伙伴分享有趣的事情
17:00-17:30 休息放松，吃点水果补充能量，听音乐或看喜欢的课外书 10 分钟
17:30-18:30 完成家庭作业，每完成一门功课休息 5 - 10 分钟，活动手腕和颈椎
18:30-19:00 晚餐时间，和家人交流当天学校发生的趣事，均衡摄入各类食物
19:00-19:30 帮助家人做简单家务，如收拾碗筷、整理书桌，培养生活能力
19:30-20:30 参加兴趣活动，如绘画、下棋或练习乐器，锻炼思维，促进左右脑协调发展
20:30-21:00 洗漱准备睡觉，睡前回顾当天学习的重要知识点，加深记忆
21:00 准时上床睡觉，保证每天 10 小时充足睡眠，让大脑和身体充分恢复
活
动
在
线
活动二 读读议议
小伟是小学三年级的学生，他最近一段时间上课总是打瞌睡，注意力不集中，每节课上到后半段就犯困，早上起床时经常感觉没有休息好，你能从小伟的生活和学习习惯中找到原因吗 小组同学一起讨论，小伟应如何调整生活和学习习惯。
小伟因为前一段时间身体生病把课程耽误了，所以这几天正在补课。他每天早上六点起床，七点出门上学，晚上六点左右回家。然后做作业、复习功课，由于要补以前耽误的课程，晚上要到很晚才能上床休息。小伟在学习的过程中从来不会休息，有时候做作业要持续两个多小时。父母为了给小伟更大的发展空间，培养他各方面的兴趣，还给他报了周六的钢琴班和周日的演讲班。
活
动
在
线
小伟最近上课总是打瞌睡、注意力不集中的原因有哪些？
①小伟作息不合理，起床早且因补课晚睡，睡眠不足，导致大脑和身体无法充分恢复。
②小伟学习时从不休息，做作业常持续两小时以上，使大脑过度疲劳。
③小伟课余时间被钢琴班、演讲班填满，缺乏足够的放松时间。

活
动
在
线
小伟睡眠不足对学习有什么影响？
上课易犯困，后半段注意力难集中，进而降低学习效率，影响知识的吸收与掌握。
小伟不休息持续学习会带来什么后果？
大脑一直处于疲劳状态，进而出现上课打瞌睡等情况，长此以往还可能影响大脑发育。
活
动
在
线
小伟应如何调整生活习惯来改善现状？
① 晚上提前上床休息；
② 在学习过程中，每学习一段时间就休息 5 - 10 分钟，活动身体、放松大脑；
③还应和父母沟通，适当减少兴趣班，给自己留出放松和运动的时间 。
活
动
在
线
小伟的父母在其学习生活安排上存在什么问题？
过度安排学习和兴趣班任务，没有考虑到小伟的身体和大脑承受能力，导致小伟休息时间严重不足，影响了正常的学习状态 。
活
动
在
线
活动三 营养搭配
大脑需要从各种食物中得到能量，想一想，你吃什么能给大脑补充能量 请写下来。
各种蔬菜：
白菜富含维生素 C、B 族维生素、膳食纤维及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素 C 可抗氧化保护脑细胞，B 族维生素助力大脑新陈代谢与神经系统功能，膳食纤维促进肠道蠕动以保障营养吸收，为大脑供能奠定基础。
新鲜水果：
苹果富含葡萄糖、果糖、维生素、钾元素等矿物质及多酚类抗氧化物质，其中葡萄糖和果糖为大脑快速供能，维生素调节大脑代谢，钾元素保障神经肌肉功能和大脑指令传递，抗氧化物质保护脑细胞免受自由基损伤。
活
动
在
线
肉类：
牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质及 B 族维生素，蛋白质是脑细胞的重要构成成分，铁助力大脑氧气运输，锌对大脑发育和神经信号传递很关键，B 族维生素可促进大脑能量代谢。
水产品：
鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸（如 DHA、EPA），蛋白质是大脑细胞的基础物质，不饱和脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，对大脑发育、提高记忆力和思维能力很重要，还能降低大脑炎症反应。
活
动
在
线
禽蛋：
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、胆碱等。蛋白质为大脑发育和修复提供原料；卵磷脂和胆碱参与神经递质乙酰胆碱的合成，有助于提高记忆力和注意力。
奶类：
牛奶富含蛋白质、钙、维生素 D 等。蛋白质助力大脑细胞构建；钙对维持神经细胞的正常兴奋性很重要；维生素 D 能促进钙的吸收，保证大脑正常的生理功能。
活
动
在
线
豆类：
大豆富含植物蛋白、大豆异黄酮、B 族维生素、钙、铁等。植物蛋白是大脑所需营养的重要来源；大豆异黄酮具有抗氧化和调节激素的作用；B 族维生素促进大脑能量代谢；钙和铁等矿物质参与大脑的多种生理过程 。
活
动
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线
活动四 欣赏：睡眠对记忆力和学习能力的重要作用
活
动
在
线
活动五 健康用脑日记
让同学们连续一周记录自己的日常作息、饮食、学习和休息情况，制作成 “健康用脑日记”。每天记录自己什么时候学习、休息、运动，吃了哪些食物，以及当天学习时的精神状态等。一周后，同学们互相分享自己的日记，分析哪些行为有利于科学用脑，哪些需要改进。老师进行总结点评，引导同学们根据自身情况进一步优化生活和学习习惯 。
1.生活要规律，严格遵守作息时间安排。
2.晚餐不要吃太饱，水也不能喝太多。
3.睡前不要饮食，尤其是喝茶和咖啡。
4.睡前泡脚或者洗一个温水澡。
5.枕头不宜过高，过高的枕头会使颈部肌肉紧张，使通往大脑的血液循环不畅通。
6.躺在床上，可以把前一天的知识在大脑中过一遍，这样第二天的记忆就更加清晰，坚持下去，就会形成牢固的记忆。
方
法
指
南
怎样保证良好的睡眠
拓
展
延
伸
人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废 。
—— 茅以升
沉思就是劳动，思考就是行动。
把时间用在思考上是最能节省时间的事情。
—— 卡曾斯
学习知识要善于思考，思考，再思考。我就是靠这个方法成为科学家的。—— 爱因斯坦
写出科学用脑好处多的名言警句？
拓
展
延
伸
吃各种各样有营养的食物，不挑食、不偏食，为大脑补充能量；
保证充足的睡眠，劳逸结合，学习一段时间后要休息，让大脑放松；
多到户外去运动，促进血液循环，给大脑输送更多氧气；
参加琴、棋、书、画或小制作等课外兴趣活动，锻炼思维，促进左右脑协调发展 。
科学用脑有哪些具体方法？请至少写出三种。
拓
展
延
伸
①用脑劳逸结合
②用脑因时而异
③保证睡眠
④参加运动
⑤注意营养
怎样科学用脑？
亲子分享
通过这次的学习，你都学到了什么呢 请和爸爸妈妈分享。和爸爸妈妈一起制订一周的健脑食谱和作息时间表，并在他们的监督下养成良好的生活和学习习惯。
我的看法：
爸爸妈妈的看法
课堂练习
课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅了解到大脑如同 “天然电脑”，功能强大且需要科学使用，掌握了吃有营养的食物、保证充足睡眠、适度运动、参与兴趣活动等科学用脑的具体方法，还学会分析生活中不合理用脑的案例，能像分析小伟的情况一样，发现问题并找到调整生活和学习习惯的策略，更重要的是，明白了科学用脑对学习和成长的重要意义，树立起保护大脑、养成健康生活习惯的意识。
科学用脑好处多
故事分享
大脑的重要性
活动感受：掌握科学用脑的方法
怎样保证良好的睡眠
知识拓展
谢谢

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