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第11课《 科学用脑好处多》教学设计
课题 科学用脑好处多 单元 第四单元 学科 心理健康 年级 三年级
学习目标 1.能够准确理解大脑的重要性，知晓大脑如同 “天然电脑” 且功能强大，以及大脑工作需要能量和休息的基本原理。 2.熟练掌握科学用脑的具体方法，并能运用这些知识解释生活中与用脑相关的现象，增强对科学用脑方法的实际操作能力。3.激发对大脑科学知识的探索兴趣，培养学生珍惜大脑、科学使用大脑的意识，形成积极主动保护大脑健康的态度。4.养成健康、规律的生活和学习习惯，树立长期科学用脑的观念，认识到科学用脑对自身成长和学习的重要意义。
重点 1.深入理解科学用脑的具体方法，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、参与课外兴趣活动等方面的要求和作用机制。 2.能够将科学用脑的方法运用到日常生活和学习中，通过制订作息时间表、调整饮食习惯等实际行动，养成科学用脑的良好习惯。
难点 1.真正认识到科学用脑的重要性和长期性，克服生活中不利于科学用脑的习惯，形成持之以恒科学用脑的意识和行为。 2.在复杂的生活情境中，灵活运用科学用脑的方法解决实际问题，例如在学业压力大时合理安排时间保证大脑休息，在兴趣活动中实现左右脑协调发展等 。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 分享案例：小明同学，最近学习特别刻苦，每天晚上都熬夜写作业、背书，周末还参加各种补习班，一刻都不休息。可奇怪的是，他这次考试成绩不但没提高，反而下降了，上课还总是打瞌睡，注意力不集中。大家想一想，这是为什么呢？（给学生一点思考讨论时间）其实啊，这和大脑的使用方式密切相关。大脑就像我们身体里的一台超级电脑，它虽然功能强大，但也需要科学地使用和保养。那怎样才是科学用脑呢？这对我们的学习和生活又有哪些好处？让我们带着这些问题，走进今天的课程 —— 科学用脑好处多。 出示课题。 欣赏视频、思考 。 通过欣赏视频活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、心情话吧1.阅读亮亮的故事。 2.心灵悄悄话：（1）人们常说的 “天然电脑” 指的是什么？ （2）大脑的能力和电脑相比如何？ （3）大脑和电脑有什么相似之处？ （4）可以通过哪些方式让大脑得到休息？ （5）怎样给大脑提供足够的食物和氧气？ （6）亮亮在听了妈妈的话后有什么改变？ 小结：（1）人们常说的 “天然电脑” 指的是我们的大脑。 （2）人的大脑有好多好多的脑细胞，这些脑细胞连接起来可以来回不断地传送信息，它们的能力比世界上功能最强的电脑还强大上千倍。科学家估计，一个人一辈子只动用了大脑能量的十分之一。 （3） 大脑和电脑一样，也需要休息和保养，要不然就不能正常工作。 （4） 每天保证 8 小时睡眠，写完作业出去玩一会儿，都可以让大脑休息。 （5）小孩子不挑食，能吃到各种有营养的食物，经常锻炼身体，可以使血液里有更多的氧气，从而给大脑提供足够的食物和氧气。 （6）从此，亮亮每天都特别注意吃好早饭，特别认真地做操锻炼，学习不再感觉到累，脑子也更灵活了。 二、心灵港湾1.为什么在用脑时要注意用脑卫生？ 大脑是一个神奇的宝库，我们不仅要用脑，而且还要保护脑，不能透支大脑的功能，所以在用脑时要注意用脑卫生，才能让大脑健康工作。 2.如何通过饮食给大脑供应能量？ 每天要吃各种各样有营养的食物，不能挑食或偏食，因为我们每天消耗很多体力和精力，需要及时补充能量，而大脑基本上是从我们吃的食物中得到能量的。 3.小学生保证大脑良好工作状态为什么要劳逸结合？ 小学生学习时大脑紧张工作，忙碌后需要休息，且小学生的大脑正在发育，过度疲劳会降低学习效率，所以要劳逸结合，保证充足的睡眠，才能让大脑工作好。 4.体育锻炼对大脑有什么好处？ 体育锻炼可以强身，还能促进血液循环，给大脑输送更多的氧气 。 5.参加课外琴、棋、书、画或小制作等活动有哪些益处？ 在课外参加琴、棋、书、画或小制作等活动，不仅锻炼思维，使双手更加灵活，还能促进左右脑协调发展。 6.“你不用它，就会失去它” 在文中指的是什么？ 指的是大脑如果不经常使用、锻炼，其功能可能无法得到良好发展和保持，强调了积极用脑的重要性。 三、活动在线活动一 制订一张时间表制订一个“作息时间表”,合理安排用脑和休息的时间。不要拖拉，每天严格遵守这个时间表(要包括起床、吃饭、上学、做作业、休息、活动、锻炼、睡觉等，还要包括具体的从几时到几时应该做什么)。时间段活动内容6:30-7:00起床洗漱，拉开窗帘让阳光进入房间，做简单的伸展运动唤醒身体6:30-7:00吃营养丰富的早餐，搭配主食、蛋白质、蔬果，为大脑补充能量7：30-7:50 整理书包，检查学习用品，穿好校服，准备上学7:50-11:500到校学习，认真听讲，积极参与课堂互动，每节课间休息时起身活动、远眺放松眼睛11:50-12:30午餐时间，细嚼慢咽，不挑食，吃饱后在校园内散步消食12:30-13:00自由活动，和同学聊天、玩简单游戏，放松心情13:00-13:50午睡，保证大脑得到充分休息，下午学习更有精力13:50-15:50下午课程学习，认真完成课堂练习和老师布置的任务15:50-16:30课后运动时间，跳绳、踢毽子或和同学打篮球，促进血液循环，为大脑输送氧气16:30-17:00回家路上，观察周围环境，和同行伙伴分享有趣的事情17:00-17:30休息放松，吃点水果补充能量，听音乐或看喜欢的课外书 10 分钟17:30-18:30完成家庭作业，每完成一门功课休息 5 - 10 分钟，活动手腕和颈椎18:30-19:00晚餐时间，和家人交流当天学校发生的趣事，均衡摄入各类食物19:00-19:30帮助家人做简单家务，如收拾碗筷、整理书桌，培养生活能力19:30-20:30参加兴趣活动，如绘画、下棋或练习乐器，锻炼思维，促进左右脑协调发展20:30-21:00洗漱准备睡觉，睡前回顾当天学习的重要知识点，加深记忆21:00准时上床睡觉，保证每天 10 小时充足睡眠，让大脑和身体充分恢复活动二 读读议议小伟是小学三年级的学生，他最近一段时间上课总是打瞌睡，注意力不集中，每节课上到后半段就犯困，早上起床时经常感觉没有休息好，你能从小伟的生活和学习习惯中找到原因吗 小组同学一起讨论，小伟应如何调整生活和学习习惯。小伟因为前一段时间身体生病把课程耽误了，所以这几天正在补课。他每天早上六点起床，七点出门上学，晚上六点左右回家。然后做作业、复习功课，由于要补以前耽误的课程，晚上要到很晚才能上床休息。小伟在学习的过程中从来不会休息，有时候做作业要持续两个多小时。父母为了给小伟更大的发展空间，培养他各方面的兴趣，还给他报了周六的钢琴班和周日的演讲班。1.小伟最近上课总是打瞌睡、注意力不集中的原因有哪些？ 一是小伟每天早上六点起床，因补课晚上很晚才上床休息，睡眠不足，大脑和身体得不到充分恢复；二是小伟在学习过程中从不休息，做作业有时持续两个多小时，大脑过度疲劳；三是小伟课余时间被周六的钢琴班和周日的演讲班填满，没有足够的放松时间 。 2.小伟睡眠不足对学习有什么影响？ 睡眠不足导致小伟早上起床感觉没休息好，上课容易犯困，每节课后半段注意力难以集中，降低了学习效率，影响知识的吸收和掌握 。 3.小伟不休息持续学习会带来什么后果？ 大脑在紧张学习后需要休息，小伟持续学习不休息，会使大脑一直处于疲劳状态，进而出现上课打瞌睡等情况，长此以往还可能影响大脑发育 。 4.小伟应如何调整生活习惯来改善现状？ 小伟应合理安排作息时间，保证每天有充足的睡眠，比如晚上提前上床休息；在学习过程中，每学习一段时间就休息 5 - 10 分钟，活动身体、放松大脑；此外，还应和父母沟通，适当减少兴趣班，给自己留出放松和运动的时间 。 5.小伟的父母在其学习生活安排上存在什么问题？ 小伟父母为了让他补回耽误的课程和培养兴趣，过度安排学习和兴趣班任务，没有考虑到小伟的身体和大脑承受能力，导致小伟休息时间严重不足，影响了正常的学习状态 。 活动三 营养搭配大脑需要从各种食物中得到能量，想一想，你吃什么能给大脑补充能量 请写下来。各种蔬菜：白菜富含维生素 C、维生素 B 族、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质 。维生素 C 可以抗氧化，保护脑细胞；B 族维生素参与大脑的新陈代谢，帮助维持神经系统正常功能；膳食纤维能促进肠道蠕动，保证营养物质的吸收，为大脑供能提供良好的身体基础。新鲜水果：苹果含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质（如钾元素）和多酚类抗氧化物质。葡萄糖和果糖能快速为大脑提供能量；维生素有助于调节大脑代谢；钾元素可维持神经和肌肉的正常功能，保证大脑指令的有效传递；抗氧化物质能保护脑细胞免受自由基损伤。肉类：牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质以及 B 族维生素。蛋白质是构成脑细胞的重要成分；铁参与血红蛋白合成，为大脑运输氧气；锌对大脑发育和神经信号传递至关重要；B 族维生素能促进大脑的能量代谢。水产品：鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如 DHA、EPA）。蛋白质是大脑细胞的基础物质；不饱和脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，对大脑发育、提高记忆力和思维能力有重要作用，还能降低大脑炎症反应。禽蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、胆碱等。蛋白质为大脑发育和修复提供原料；卵磷脂和胆碱参与神经递质乙酰胆碱的合成，有助于提高记忆力和注意力。奶类：牛奶富含蛋白质、钙、维生素 D 等。蛋白质助力大脑细胞构建；钙对维持神经细胞的正常兴奋性很重要；维生素 D 能促进钙的吸收，保证大脑正常的生理功能。豆类：大豆富含植物蛋白、大豆异黄酮、B 族维生素、钙、铁等。植物蛋白是大脑所需营养的重要来源；大豆异黄酮具有抗氧化和调节激素的作用；B 族维生素促进大脑能量代谢；钙和铁等矿物质参与大脑的多种生理过程 。活动四 欣赏：睡眠对记忆力和学习能力的重要作用 活动五 健康用脑日记 让同学们连续一周记录自己的日常作息、饮食、学习和休息情况，制作成 “健康用脑日记”。每天记录自己什么时候学习、休息、运动，吃了哪些食物，以及当天学习时的精神状态等。一周后，同学们互相分享自己的日记，分析哪些行为有利于科学用脑，哪些需要改进。老师进行总结点评，引导同学们根据自身情况进一步优化生活和学习习惯 。四、方法指南良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息，还可以帮助你整理白天所学的知识，有时你会惊奇地发现，在经过充足高质量的睡眠之后，头一天理解得不太透彻的知识点，到了第二天早晨，竟然能想通了!那我们怎样保证良好的睡眠 生活要规律，严格遵守作息时间安排。晚餐不要吃太饱，水也不能喝太多。3.睡前不要饮食，尤其是喝茶和咖啡。4.睡前泡脚或者洗一个温水澡。5.枕头不宜过高，过高的枕头会使颈部肌肉紧张，使通往大脑的血液循环不畅通。6.躺在床上，可以把前一天的知识在大脑中过一遍，这样第二天的记忆就更加清晰，坚持下去，就会形成牢固的记忆。五、拓展延伸1.写出科学用脑好处多的名言警句？人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废 。—— 茅以升 沉思就是劳动，思考就是行动。 把时间用在思考上是最能节省时间的事情。—— 卡曾斯 学习知识要善于思考，思考，再思考。我就是靠这个方法成为科学家的。—— 爱因斯坦 2.科学用脑有哪些具体方法？请至少写出三种。 吃各种各样有营养的食物，不挑食、不偏食，为大脑补充能量； 保证充足的睡眠，劳逸结合，学习一段时间后要休息，让大脑放松； 多到户外去运动，促进血液循环，给大脑输送更多氧气； 参加琴、棋、书、画或小制作等课外兴趣活动，锻炼思维，促进左右脑协调发展 。 怎样科学用脑？①用脑劳逸结合 要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习，使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，这样大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使得两科的学习互相促进。②用脑因时而异比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作；临睡前，由于知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化。因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适不过了。③保证睡眠充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。一般来说，15~ 20岁的青少年，每天至少要睡9~ 10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投入下午工作。④参加运动 积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息， 能调节大脑继续有效地工作。心理学的研究表明，情绪的变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤，都能使脑细胞的能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。⑤注意营养为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、 鱼、精肉等。不能漏掉。 读一读议一议 、想一想、说一说实践活动 说一说 知识拓展 通过亮亮与妈妈的对话情境，引导学生了解大脑的生理特性（如脑细胞功能、未被充分利用的潜力），知晓大脑需休息保养、合理营养及锻炼的科学知识，培养学生养成爱护大脑、健康生活的意识与习惯。 在于让学生认识到大脑的重要性，掌握科学用脑的方法，包括合理饮食、充足休息、适度运动和参与课外实践，从而养成良好的用脑习惯，促进大脑健康发展 。 通过制订作息时间表、案例分析、营养知识学习、情景表演和健康记录等多种形式，让学生掌握科学用脑的方法，培养良好的生活和学习习惯，认识到科学用脑对学习和生活的重要性，并通过实践和反思提升自我管理能力 。 让学生认识到良好睡眠对大脑休息、知识整理及记忆巩固的重要性，并引导学生掌握保证良好睡眠的具体方法，从而养成规律作息、科学睡眠的健康生活习惯 。通过名言警句让学习者认识科学用脑的好处，介绍具体方法和方式（如合理饮食、保证睡眠、运动、参加兴趣活动、劳逸结合、因时制宜等），帮助学习者掌握科学用脑的知识与技巧，从而更好地运用大脑。
课堂练习 亲子分享通过这次的学习，你都学到了什么呢 请和爸爸妈妈分享。和爸爸妈妈一起制订一周的健脑食谱和作息时间表，并在他们的监督下养成良好的生活和学习习惯。我的看法：爸爸妈妈的看法： 想一想，做一做 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅了解到大脑如同 “天然电脑”，功能强大且需要科学使用，掌握了吃有营养的食物、保证充足睡眠、适度运动、参与兴趣活动等科学用脑的具体方法，还学会分析生活中不合理用脑的案例，能像分析小伟的情况一样，发现问题并找到调整生活和学习习惯的策略，更重要的是，明白了科学用脑对学习和成长的重要意义，树立起保护大脑、养成健康生活习惯的意识。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 科学用脑好处多故事分享大脑的重要性活动感受：掌握科学用脑的方法怎样保证良好的睡眠
知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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