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5提升注意品质 教学设计
课题 提升注意品质 学科 【北师大版】心理健康 年级 七年级
教学目标 1、了解注意力的含义及其在学习生活中的重要性，认识到注意力分散的原因并寻找对策。2、通过活动，亲身体验注意力的集中与分散，接纳注意力会波动是正常现象，减少因注意力不集中而产生的过度焦虑。3、树立“注意力可以通过科学方法加以训练和提升”的积极信念，掌握至少2-3种提升注意力的具体方法。
重点 掌握至少2-3种提升注意力的具体方法。
难点 认识到注意力分散的原因并寻找对策。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1、播放视频：陈毅的故事2、说一说在你看来，陈毅身上最优秀的品质是什么？3、小提示“注意是心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”集中注意力，就等于打开了智慧的天窗，让那智慧的细雨洒遍心灵，滋润着知识之树，使之茁壮成长。古今中外，历史上凡有成就者，都拥有良好的注意品质。 观看视频思考发言 导入新课。
讲授新课 1、班级分享会你知道哪些拥有良好注意品质的名人呢？2、故事分享（1）艾萨克·牛顿：传说他有一次请朋友吃饭，自己却沉浸在实验室工作中完全忘记了这件事。朋友等不及吃完走了，牛顿后来出来看到吃剩的盘子，竟然以为自己已经吃过了，又回去继续工作。（2）阿尔伯特·爱因斯坦：爱因斯坦同样以能够长时间沉浸于“思想实验”而闻名。他会在脑中构建复杂的物理场景，并持续思考数周甚至数月。（3）路德维希·范·贝多芬：贝多芬在听力逐渐丧失后，依然创作出了他最伟大的作品。他依靠内心的听觉和对音乐结构的极致专注，克服了巨大的身体障碍，将全部注意力投入到作曲中。（4）J.K.罗琳：她在创作《哈利·波特》系列早期，作为一名单亲母亲，生活拮据。她常常在爱丁堡的咖啡馆里，趁着女儿杰西卡睡觉时疯狂写作。她需要排除外界的干扰和生活的压力，将全部注意力聚焦于那个魔法世界的构建上。3、我诉我心刘星是一个比较贪玩的孩子，下课的时候活力十足。然而，在上课的时候，他却经常像一个霜打的茄子，一点儿精神也没有，无法集中自己的注意力认真听老师讲课。一天，语文课的上课铃响了，刘星精神抖擞。他东看看，西望望，好像教室里会有什么新奇的事情发生似的。当语文老师领读课文时，他突然想起爸爸给自己新买的游戏机，顿时觉得心痒难耐。语文老师在讲述课文中精彩的片段时，刘星的思绪就像脱缰的野马在自己内心无边的草原上奔腾。正在这时，语文老师喊了一声:“刘星，这句话是什么意思 ”刘星目瞪口呆，结结巴巴，答非所问，惹得全班哄堂大笑。刘星满脸羞愧地坐下，开始认真地听老师讲课。但是，不过5分钟，他的注意力又被操场上的喧闹声吸引了，虽然两只眼睛紧紧地盯着语文老师，可心早已飞向了操场，对老师讲的内容一无所知。下课铃响了，刘星怅然若失，心里懊恼极了，一节课又这么浪费了。4、说一说刘星出现的是什么问题，你也有像刘星一样的困扰吗？5、小提示上述案例中，刘星同学表现出的上课走神现象，属于学习行为问题——注意力不集中。注意力是指人的心理活动指向和集中在某事物上的能力。凡有成就的人，都能把注意力集中在他们所从事的事业上，并拥有良好的注意品质。学习是一项艰苦而漫长的活动只有全身心地投入，高度专注地完成任务，才有可能获得成功。6、找一找在日常生活中，有什么东西会分散你的注意力？7、小组讨论在生活中，有很多事物会分散我们的注意力，你有没有想过怎样才能提高自己的注意品质 怎样才能全神贯注地学习呢 请你采访一下注意力比较集中的同学，看看他们是怎么做到不受影响的？8、如何提升注意品质1.明确自己的学习目的。一个人无论在做什么事情，只要对目的、任务有了清晰的认识，就会提高自己完成该项任务的自觉性，增强自己的责任感，集中注意力。2.培养自己的学习兴趣。如果你对一件事感兴趣你就会不计得失，集中精力做好它。3.加强意志训练。注意力是可以通过训练来提高的。4.养成良好习惯。大家在上课时，要会“自我提问”，积极思考，保持高度的注意力;思想开小差时，要会“自我暗示”，保证集中注意力;上课快结束时，不能虎头蛇尾，要继续保持注意的紧张状态。9、活动在线·活动1：集中注意力1.全班同学按顺序依次报数(可以从“1”开始，也可以从任意一个数开始，如“19”)，当遇到“5”或带“5”的数字时，这位同学不报这个数而要拍手;遇到“10”“20”“30”“40”这种整十数的同学也不报数，而要站起来。2.游戏中，出错的同学要说:“对不起，后面我一定更集中注意力!”然后由他随便说一个数字再继续游戏。3.一轮游戏结束，邀请没有出错的同学说一说怎么做才不容易出错。下一轮，大家可以试试这些好方法。10、小提示同学们，刚才我们看到有的同学反应敏捷，一路通关；也有的同学一不小心就中了陷阱。专注力是我们心灵的“探照灯”。 当我们的“探照灯”亮度足够、稳稳照射时，我们就能清晰地知道哪些数字要拍手，哪些要站起来，也能快速准确地做出反应。一旦灯光分散或熄灭，我们就很容易掉进陷阱。11、活动在线·活动2：讨论会国际心理学会议上的闹剧在一次国际心理学会议中，一个人突然从外面冲进来，后面一个光头男人紧追不舍，口中大喊大叫，神态疯疯癫癫。两人在会场中追逐着，没过一会儿又一起冲出门去。事情发生的时间前后不过20秒。在与会者惊慌未平时，会议主席却笑嘻嘻地请所有与会者写下他们目击的情形。原来，这是一位心理学教授在做关于注意的实验。结果，在上交的40份报告中，无一人能记录得完全正确。40人中只有4人报告说男人是光头，其余有的说他戴了一顶便帽，有些甚至说他戴着高帽子。关于他的衣服，有人说是咖啡色的，有人说是红色的，还有人说是带条纹的……事实上，他穿的是一条白裤子、一件黑衬衫。12、考考你心理学家的注意力是敏锐的，但为什么会出现这种情况呢 请在小组内讨论。13、小提示我们的注意力是高度选择性的，而非“全景式”的。 我们总是只能看到我们准备看到或认为重要的东西。就像聚光灯，照亮中心的同时，必然留下周围的阴影。这也提醒我们： 有效的学习需要持续且稳定的注意力。减少外界干扰，明确学习目标，让“聚光灯”稳定地照射在要学习的内容上，才是我们吸收知识的最佳途径。14、体验课堂下面有15道题，请你根据自己的实际情况作答，符合自己的就在括号内打“√”，不符合自己的就打“×”。1.听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。2.做作业时，常常会想起与作业无关的事情。3.做作业时，总想赶快完成，以便去干另外一件事。4.上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。5.一有担心的事，便时刻记在心头，怎么也忘不了。6.始终不会忘记被别人批评或指责的情景7.有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。8.有很多想干的事，不能专心于一件事。9.听课时常常哈欠不断。10.说话时，有时会不知不觉地说起其他的事情。11.等人时，总感到时间长得难熬。12.对刚刚复习完的功课，会重新读好几遍。13.读书、做作业不能坚持2小时以上。14.一件事情做得时间长了，心里就很急躁，希望早点结束。15.学习时，对周围人说的话听得很清楚。15、小提示如果你打了“√”的条目比较多，说明你的注意力容易分散需要采用一些方法进行训练。16、方法指南：训练注意力的方法1.手表训练法。拿一块有秒针的手表，看秒针走动1分钟，假如1分钟内你的注意力没离开过秒针，就将观察的时间延长到2分钟。等到确定了注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间10~15秒。若能将注意力连续集中5分钟，就已经是很好的成绩了。这些训练每天可以进行数次。2.大脑抽屉法。首先，设计三个问题，示例如下■太阳为什么总是东升西落 ■(26+4)÷5= ■天空的“空”字是什么结构 其次，对每一题思考1分钟，第1分钟只能想第1题，第2分钟只能想第2题，第3分钟只能想第3题。思考每一题时，思维不能开小差，尤其不能想另外两题。训练的关键是想好一题后再想另一题，使注意力自如地从一件事情转移到另一件事情就像开抽屉一样，一个一个地开。3.注意力的日常训练。训练注意力可以从观察身边的事物开始，在上学的路上，看一看周边建筑物、环境布置各有什么特点，有没有变化。然后试着回忆你观察到的，讲给父母或同学听。4.倒着数数有研究发现，倒着数数可以集中注意力。例如，从10099……依次数到1，也可以从100，98，96……一直数到2。若是能数得又快又准，反复练习，注意力就会有一定的提高。 分享发言阅读故事分享发言小组讨论参与游戏讨论与分享自我测试学习感悟 通过分享名人故事，学习他们良好品质。让学生明白学习是一项艰苦而漫长的活动只有全身心地投入，高度专注地完成任务，才有可能获得成功。引导学生学习如何提升注意品质。通过游戏体验，感受注意力的集中。让学生明白有效的学习需要持续且稳定的注意力，要排除干扰。通过15道题的检查，引导学生了解自己注意力情况。引导学生学习训练注意力的方法
课堂小结 我们明白了注意力像一束光，它照亮哪里，我们的世界就在哪里。 但这束光有时会晃动，会被打扰，这是非常正常的现象。我们不必为此过分自责，关键是学会如何将它调得更稳、更亮。
板书设计 5提升注意品质提升注意品质的重要性如何提升注意品质
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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