资源简介

(共31张PPT)
第15课
《心有千千结》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：快乐拍手歌
02
我诉我心
03
活动在线
04
体验课堂：情绪的影响
05
方法指南：心情晴雨表
06
课堂总结、板书设计
视频：快乐拍手歌
大声说出来
你现在的情绪是怎样的，你觉得快乐吗？
情绪是每个人内心世界奇妙的“窗口”，它可以让人无精打采、萎靡不振，也可以让人兴致盎然、精神抖擞。多种多样的情绪构成了一个色彩斑斓的万花筒，也织就了我们五彩缤纷的生活。
小提示
门开了，爸爸拿着包走进家门。妈妈摘下围裙，高兴地迎上去:“今天下班这么早，我已经切好菜了，你来炒吧!”
爸爸不耐烦地说:“每天都等着我做饭。我不回家，你们就不吃饭了 !”
妈妈的暴脾气立刻被点着了:“你什么态度啊 我和你一样辛苦上班，凭什么就只该我洗衣做饭啊 !
“砰--!”爸爸狠狠地关上了书房的门……
吃晚饭了，爸爸妈妈都在低头吃饭，谁也不说话。小荷看了看爸爸妈妈的脸色，小心翼翼地说:“妈，我和几个好朋友约好了，明天去游乐园玩一天。你给我点儿钱。”
妈妈没好气地说:“都快期末考试了，玩什么玩 小小年纪就知道疯跑，别去了!”
小荷既生气又委屈:“我这学期还没有出去玩过呢，好不容易有个周末，我就是在家也学不下去!”
我诉我心
视频：踢猫效应
积极情绪能带给我们幸福、快乐的感受，但也有一些情绪会让我们对生活感到失望和苦恼，我们把这些情绪称为消极情绪。消极情绪如果不加以控制和调节的话，往往会带来不良后果。从上面的故事可以看到，小荷的家庭里充满了愤怒、委屈、烦躁等消极情绪。
小提示
视频：头脑特工队
班级讨论会
人们头脑中住着的五个小人，他们分别有什么作用？
其中，有你不喜欢的，认为可以去除的情绪吗？
结合你的生活经验，谈谈你是怎样理解情绪的？
认识情绪
情绪没有好坏之分。
情绪可以传染。
情绪与健康息息相关。
情绪影响学习效率。
1.全班同学分为两组，围成内圈和外圈，内外圈的同学两两相对站立。
2.内圈甲同学做出各种情绪的表情，外圈相对应的乙同学作为镜子模仿甲的各种表情，并说出这种表情代表的是什么情绪。每一种情绪的模仿时间为20秒，然后双方互换角色。表演的情绪有怒悲伤、厌恶、恐惧、惊讶、快乐等。
3.然后，内圈顺时针旋转，外圈逆时针旋转，形成新的两两相对的二人组，重复刚才的情绪模仿活动。
活动在线·活动1：情绪模仿
讨论与分享
当你模仿对方的情绪时，你的感受是什么
情绪是可以被感知的，即使不说话，我们的脸也在不断诉说着故事。通过用心观察和尝试体验，我们完全可以跨越个体差异，去理解另一种心情。当我们能看懂朋友的悲伤、家人的愤怒、同伴的快乐时，我们之间的关系便会更加深厚和真挚。
小提示
1.全班分成四组，大家围圈而坐。
2.喜、怒、哀、惧四种情绪中，每个小组负责对其中的一种情绪进行词语接龙。例如，负责“喜”的小组同学，要说出关于“喜”的情绪词，如愉悦、欣喜、欢乐等，越多越好，由小组负责人记录在相关卡片上。
3.看一看哪个小组写出的词语多。
活动2：词语接龙
喜
怒
哀
惧
愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气……
愤怒　气恼　不满　恼羞成怒 气愤 暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒目而视　咬牙切齿　拍案而起…..
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 忧郁……
害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安……
讨论与分享
在这个活动中，你学到了什么
小提示
人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧，还有害羞、焦虑、厌恶、内疚等。
1.回忆一下，自己在很快乐、生气和悲伤时，是否产生了一些生理上的感觉 请记录下来。
2.这些情绪会对自己产生什么影响 小组内交流分享。
3.每个小组在交流的基础上选取一些素材编排一个小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4.小组在全班进行小品表演。
活动3：我的情绪反应
可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈……
快乐
可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗、脸红……
愤怒
不同情绪的感受
01
02
03
04
可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭……
难过
可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张……
害怕
首先，我们觉察了情绪，它是一种真实的、强烈的身体体验。接着，我们在分享中看见了彼此。我们了解到，同样的情绪，每个人的感受和表达方式既有相似，也有不同。没有哪一种反应是“错的”，这份理解，让我们对他人多了一份包容和共情。最后，我们用精彩的小品演绎了情绪的完整故事。我们看到，一个事件如何引发情绪，情绪如何深刻地影响我们的行为，而我们的行为又会如何改变事情的走向。
记住，所有的情绪都是我们生命的一部分，它们是我们对世界最真诚的反应。活动的目的，不是要消除“负面”情绪，而是希望我们能：认识它、接纳它、表达它、转化它。
研究者曾做过这样的实验:将两只同时出生、体质健康的羊羔分开喂养，一只与其他羊群一起喂养，另一只则关在笼中与相邻笼中的狼一起喂养。一段时间后，前一只羊羔活泼健壮，后一只羊羔则体弱消瘦。
在另外的一个实验中，研究者将六只狗关起来，想办法使它们长期惊恐不安，无法休息;另外四只狗则生活在平静的环境里。经过一段时间后，前面的六只狗中有三只狗患了重病而死亡，平静环境中的四只狗都安然无恙。
体验课堂
情绪对人的生理和心理健康都有哪些影响
思 考
对生理健康的影响
对心理健康的影响
情绪对人的影响
1.生理反应：情绪可以引起身体的生理反应，如心跳加速、血压升高、呼吸急促等。这些生理反应会影响身体的各个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统等。
2.认知过程：情绪可以影响人的认知过程，如注意力、记忆、思维等。情绪状态好的时候，人的注意力会更加集中，记忆力会更好，思维也会更加敏捷；而情绪状态不好的时候，人的注意力会分散，记忆力会下降，思维也会变得迟缓。
3.行为表现：情绪可以影响人的行为表现，如表情、动作、语言等。情绪状态好的时候，人的行为会更加积极，表情会更加愉悦，语言也会更加温暖；而情绪状态不好的时候，人的行为会变得消极，表情会变得冷漠，语言也会变得生硬。
情绪对人的影响
4.人际关系：情绪可以影响人的人际关系，如与他人的沟通、相处、合作等。情绪状态好的时候，人的人际关系会更加和谐，与他人的沟通会更加顺畅，相处会更加融洽，合作会更加顺利；而情绪状态不好的时候，人的人际关系会变得紧张，与他人的沟通会变得困难，相处会变得不和谐，合作会变得不顺利。
5.健康状况：情绪可以影响人的健康状况，如心理健康和身体健康。长期的负面情绪如焦虑、抑郁、愤怒等会增加心理疾病的风险，而长期的压力和情绪紧张也会对身体健康造成负面影响，如增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
当你愤怒时，你能觉察自己的情绪吗 情绪产生时，只有首先觉察自己的情绪，才能有效地管理情绪。每天觉察并记录自己主要的情绪状态，并简要描述产生这种情绪的原因。记录段时间后，你对自己情绪的觉察能力就会提高。
方法指南：心情晴雨表
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
天气
上午
下午
晚上
情绪
原因
情绪
原因
情绪
原因
晴
高兴
上学的路上空气清新
愤怒
焦虑
同桌取笑自己
明天要考英语
感悟与收获
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢 请将它们写下来。
课堂小结
愿我们都能学会与自己的情绪和平共处，让情绪成为我们成长路上的朋友和向导，而不是敌人。
15心有千千结
认识情绪
认识情绪的影响
学会察觉自己的情绪
谢谢

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