资源简介

(共35张PPT)
（部编版）七年级
上
道德与法治
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
新知导入
为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”！今年的主题为“全民健身与奥运同行”，口号是“全民健身动起来”“全民健身你我同行”“全民健身从我做起”“全民健身科学健身”等。
让我们一起来倾听习近平总书记分享关于体育的故事和感悟。强健体魄，一起运动起来。
全民健身与奥运同行
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有健康的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。我们应该如何爱护身体？这节课我们一起来学习10.1：《爱护身体》
习近平分享的体育故事给了我们什么启示 ？
健康中国是2017年10月18日，习近平同志在十九大报告中提出的发展战略，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务。
2022全国两会调查结果出炉，“健康中国”关注度位居第九位。
2023年3月5日，国务院总理李克强在政府工作报告中指出，五年来，深入推进健康中国行动，深化医药卫生体制改革，把基本医疗卫生制度作为公共产品向全民提供，进一步缓解群众看病难、看病贵问题。持续提高基本医保和大病保险水平，城乡居民医保人均财政补助标准从450元提高到610元。改革完善疾病预防控制体系，组建国家疾病预防控制局，健全重大疫情防控救治和应急物资保障体系，努力保障人民健康......
健康中国战略是中国政府为了提高国民健康水平而实施的一系列政策和行动。健康中国的核心是“人民健康”，旨在通过健康促进和疾病预防提高全民健康素养水平。随着健康中国行动的不断推进，健康生活方式也将得到更广泛的普及.……
健康中国战略
全面健身的目的是什么 国家为什么要开展这样的活动
新知导入
核心素养目标：
1.政治认同：明白爱护身体是对自己、家庭和社会负责的表现，树立正确的价值观，增强对国家倡导的健康理念的认同。
2.法治观念：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，拥有健康的心理和丰富的精神世界。
3.健全人格：热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。
4.责任意识：关注自身健康，共同营造健康的生活环境，增强对家庭和社会的责任感。
教学重点：爱护身体的方法。
教学难点：养成健康的原因。
自学导航：
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
生活观察
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
探究新知
1.为什么要保持身心健康 (P74蓝字)
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气;
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
探究新知
视频：脆皮大学生，当代大学生的一万种受伤方式
探究新知
脆皮大学生是指现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却很多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。由于主人公绝大部分是在校大学生，网友因此给了他们一个特别的外号:“脆皮大学生”——脆弱易受伤。
究其根本，"脆皮" 现象的出现与大学生生活节奏加快、健康理念缺失、不良的生活习惯等因素相关。当代大学生的空闲时间不是窝在宿舍追剧、打游戏，就是待在图书馆里备考学习，缺乏锻炼的同时身体免疫力自然会下降。许多大学生半夜十二点之后睡觉已成常态。再加上饮食不规律，不吃早饭，总点外卖，吃一些高糖高油食品，身体亮红灯也就不难理解。
大学生脆皮的原因分析
脆皮大学生给你敲响了什么警钟
探究新知
1.为什么要爱护身体？
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
▲2023年健康数据统计：中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的患慢性病趋势，慢性疾病死亡率占86%，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤呈成倍增长的趋势。肥胖人数的增长速度将成为世界之最。
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
探究新知
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
探究新知
2.如何爱护身体？
《中国公民健康素养(2024版)》
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体,心理和社会适应三个方面都处于良好状态。身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好心理健康是指一种良好的心理状态。社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
这个案例给我们怎样的警示？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
A.我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
B.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
探究新知
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
看法：左上角的同学的说法是正确的，右侧和左下角同学的说法是错误的。熬夜会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯
建议：按时作息，注意劳逸结合；锻炼身体，注意饮食；提高自控能力，改正不良生活习惯。
结合自己的生活经历，说说你 的看法和建议。
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
探究新知
我的体重很标准，不会过轻或过重。
我不吃膨化食品，不喝碳酸饮料。
我没有熬夜打游戏或追剧的经历。
我不吸烟，我不饮酒。
我会在晚上11点前睡觉。
我知道自己对哪些药物过敏。
我每天至少有30分钟的运动时间。
生病后会及时就医,配合医生治疗,按医嘱用药。
我有良好的卫生习惯。
我会按时吃饭并且营养均衡。
行为对照，健康自查
每一项若回答是，+1分，若回答不是，-1分，总分10分：
0-5分为不健康；6-8分为比较健康；8-10分为非常健康。
探究新知
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
熬夜打游戏
不吃饭,吃各种零食
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
2.如何爱护身体？
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
厌食
吸烟
探究新知
1.常唱歌：唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的锻炼。
2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和骨骼健康。
3.雨中行：雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称。
4.少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，引起酸碱平衡破坏。
5.勤洗手：勤洗手能有效预防传染性疾病的传播。洗手可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险。
6.挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。
7.静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。
8.早睡早起：早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风。
9.健走：健走能增强心肺耐力，强健肌肉、韧带、骨骼，预防骨质疏松，减肥瘦身，降低三高，防治脂肪肝，减少冠心病、中风、糖尿病、结直肠癌、乳腺癌等慢性病患病风险。
10.行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。
十大健康生活方式：
探究新知
健康的生活方式
探究新知
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。
2.如何爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
具体做法：
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
方法与技能
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
5
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
1
2
3
4
探究拓展
视频：科学运动，健康科普
探究新知
2.如何爱护身体？
我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
①关注自己的身体状况。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
②养成健康的生活方式。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
③锻炼身体，强健体魄。
探究拓展
视频：你的身体，比你想象中更爱你
课堂小结
原因
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
个人和家庭
国家和社会
爱
护
身
体
做法
做自身健康的
第一责任人
探究拓展
课堂练习
1.2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”。如今，全民健身已经成为一种持续健康的社会风潮。形成上述风潮的原因有 （ ）
①健身可以使我们的生命永恒延续　
②健身是对生命负责任的表现　
③健身可以充盈我们的物质生活　
④健身是一种良好的生活方式
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
课堂练习
2.朋友圈经常有人晒出自己的“步数’“卡路里消耗数”，全民健身已成为一种社会风尚。人们日益重视身体健康是因为( ）
A.这样可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.积极参加体育锻炼是珍爱生命健康的唯一方式
C.身体是生命存在的根本
D.参加运动是生命中最重要的事情
C
课堂练习
3.2024年7月6日，容桂10公里滨江落日跑(精英赛)在佛山市顺德区容桂滨江赛道举行。大湾区近1 000名跑友在落日余晖中尽情奔跑，挥洒汗水和激情。体育活动点燃了人们的健身热情，引导群众在运动中挥洒汗水、感受快乐。人们热衷于参加体育活动的原因有（ ）
①既能享受健身的乐趣，也能磨炼意志　②能强健体魄，预防和杜绝疾病的发生　③能提高身体的免疫力和对环境的适应能力　④能让中国迅速迈入世界体育强国的行列
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
A
课堂练习
4. （2024.吉林长春.中考真题）
日常生活中，我们要合理的饮食、有规律的作息和适量的运动。这告诉我们应（ ）
A．热爱劳动，以礼待人
B．关爱身体，守护生命
C．丰富阅历，体味情感
D．调节心理，接纳自己
B
课堂练习
5. （2024.海南.中考真题）
为有效预防和减少未成年人涉毒违法犯罪，保障其身心健康和合法权益，海南省禁毒办部署开展禁毒“护苗”专项行动。这警示青少年（ ）
①认识到毒品的危害，远离毒品
②珍爱生命，爱护身体，养护精神
③增强防范意识，抵制毒品侵害
④毒品离我遥远，禁毒与我无关
A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④
C
课堂练习
6.（2025.河南.中考真题） 体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
（1）为明确任务，请你完成任务单的设计。
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 任务二 任务三
任务内容 科学饮食 坚持运动
任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水； ②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动； ②运动前热身，运动后做拉伸。
课堂练习
6.（2025.河南.中考真题）（2）任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。
问题解决建议单
（3）小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？
问题 解决建议（每项写出两条即可）
一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。
二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。
课堂练习
（2025.河南.中考真题）【解析】【答案】（1）任务三：任务内容：健康监测。任务要求：①每周测量并记录体重；②保持规律作息，避免熬夜。
（2）一、①控制分量，小份进食；②搭配蔬菜慢嚼。
二、①学做简单健康餐；②备牛奶水果应急。
（3）“小德，跳绳要循序渐进！突然跳3000次可能受伤，健康减肥需要合理计划。我们一起制定适合你的运动方案吧！”
课堂练习
7.（2025.安徽.中考真题）
近年来，我国儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势。国家卫健委持续推进体重管理年行动，发布《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，普及健康生活方式。下列属于体重管理的正确方法是（ ）
①合理膳食②接纳自己③适量运动④讲究卫生
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④
【答案】A【解析】
【详解】本题考查健康生活方式。
①：合理膳食能有效控制热量摄入，是体重管理的基础，故①符合题意；
②：接纳自己是心理健康的表现，但并非直接针对体重管理，故②不符合题意；
③：适量运动可消耗多余热量，增强体质，是体重管理的重要方式，故③符合题意；
④：讲究卫生主要预防疾病传播，与体重管理无直接关联，故④不符合题意；
故本题选A。
课堂练习
8. （2025.重庆中考真题）
健康是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。为了促进身心和谐、保持身心健康，中学生李华与家人共同商议制订“健康家庭行动方案”。以下商议内容科学合理的是（ ）
①拟定家庭健身计划，一起科学健身
②了解家庭急救知识，关注家人健康
③回避家庭问题，避免产生消极情绪
④参观画展，在艺术熏陶中滋养心灵
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
B
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php
让备课更有效
www.21cnjy.com
Thanks!

展开更多......

收起↑