资源简介

(
强 度
小
)
《跨栏跑》教学设计
教学
内容
教材
分析
(一) 介绍跨栏跑的知识和基本技术
(二) 游戏： “过障碍物接力比赛”
跑是人体水平位移的一种基本运动形式， 是单脚支撑与腾空相互交替、上肢与下肢、 蹬与摆协调配合的周期性运动。跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架 的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。 从事跨栏运动，可以培养学生勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发
展学生速度、力量、柔韧和灵敏等身体素质。
教学
跨栏步技术。
重点
教学
过栏时的鞭打、 提拉过栏动作和身体的协调配合。
难点
教学
目标
场地
器材
(一) 通过教学，使学生了解跨栏跑的技术特点，形成一个比较完整、正确的技术概念， 使学生认识到跨栏跑对人体的锻炼价值。
(二) 通过练习，使学生基本掌握跨栏跑的技术，初步掌握完整的跨栏跑动作技术，使 学生体验和初步掌握“全程跨栏跑”的技术动作。
(三) 通过练习和比赛，发展学生的速度、力量、柔韧和灵敏等身体素质，提高学生的 运动能力，并培养他们勇敢顽强、吃苦耐劳的勇于拼搏的精神。
1.课前检查场地与器材。
(
安
全
措
施
)场地：操场、跑道。
2.做好充分的准备活动。
器材：跨栏、秒表、播放器。
3.进行安全思想教育。
教学
顺序
开始
部分
课的内容
一、课堂常规
1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
组织、教法
教师活动
1.指定集合地点(如图 1)。
2.观察集合情况， 听体委汇 报出勤人数。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与 要求。
学法和要求
学生活动
1.在指定地点快速集合。
2.体委整队向教师汇报人 数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要 求。
5.见习生根据教师安排进
时 间
2 分 钟
次
数
1
(
中
大
)
(
5.安排见习生
。
队
形组织示意图：
图
1
要
求： 快、静、齐。
行
学习。
)
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运 动
让学生成两路纵队， 体育委 员领跑(如图 2)。
1.教师口令指挥学生成体 操队形散开(如图 3)。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图 2
要求： 队形整齐，口号响 亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图 3
2.学生 跟随 教师进 行练 习。
要求： 动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本
部分
一、学习跨栏跑 的知识和基本技 术
过栏动作方法：
过栏是跨栏技术
1.教师给学生讲解跨栏跑 完整技术和知识并示范。
教法： 采用直观教学法，利 用挂图、录像等工具，结合
讲解、示范，使学生明确跨
1.学生观察教师的示范动 作，并认真听教师讲解动 作要点和方法。
2
0
分
钟
5
的关键部分，它 由起跨、腾空过 栏和下栏着地等 动作组成。
(1)起跨
当起跨腿脚掌着 地时，摆动腿由 体后向前摆动， 大小腿在体后开 始折叠，膝关节 摆至超过腰部高 度，上体随之加 大前倾，摆动腿 异侧臂往前上方 摆出，另一臂屈 肘摆至体侧，形 成“攻栏姿势”。
(2)腾空过栏
起跨腿蹬离地面 后，摆动腿大腿 继续向前上方摆 至膝关节超过栏 架高度，小腿迅 速前摆，摆动腿 的异侧肩臂一起 伸向栏架上方。
(3)下栏着地 ， 摆 动 腿 积 极 下 压，起跨腿加速 向前提拉，以髋 为轴完成两腿剪 绞动作，摆动腿 脚掌移过栏架的 同时，起跨腿屈 膝外展，小腿收 紧抬平，脚尖勾 起足跟靠臀，身 体成高抬腿跑的 姿势，伸直下压 的摆动腿在接触 地面时，前脚掌
做 积 极 扒 地 动
栏跑的基本技术。
2.教师讲解起跨腿过栏、 摆 动腿栏侧过栏动作技术。
要点： 原地支撑提拉起跨 腿、走动中起跨腿栏侧过 栏、跑动中起跨腿栏侧过栏 技术。
教法： 教师一边讲解一边示 范，在学生做模仿练习时巡 回指导并纠错。
3.教师讲解过栏及栏间跑 技术并示范。
要点： 连续跨越 4~5 个栏 架的栏侧， 栏间采用 3 歩跑 法；栏间跑采用 5 歩过栏， 栏距为 7~9 米。
教法： 教师边讲解边演示， 然后要求学生练习， 并做巡 回辅导。
4.教师讲解起跑至第一栏 的技术并示范。
要求： 站立式起跑踏上起跨 点、跑过第一栏，蹲踞式起 跑过第一栏。
教法： 教师边讲解边示范， 然后要求学生练习， 并做巡 回辅导。
5.教师讲解全程跨栏技术 并示范。
教法： 教师讲解，要求学生 分步练习， 并做巡回辅导和
图 4
2.学生认真观察教师的示
范，并按教师要求进行起
跨腿过栏、摆动腿栏侧过
栏练习。
要求：栏间跑可先用 5 歩，
然后过渡到 3 歩，摆动腿
在栏架上方。
3.学生认真听教师讲解，
观察教师的示范动作，并
按要求进行过栏及栏间跑
练习。
图 5
要求： 学生栏间跑 5 步过
栏，然后跑 3 歩过栏，过
3~5 个栏。
4.学生认真观察教师的示
范，理解并按要求练习起
跑至第一栏技术。
图 6
5.学生认真观察教师的示
范，理解并按要求练习全
程跨栏技术。
要求：起跑全程跨栏练习，
结束
部分
作。
二、游戏： “过障 碍物接力比赛”
方法： 学生分成 4 组，男女生各 2 组。每组学生自 己推举出 4 名代 表参加比赛。男 生 组 和男 生 组 比，女生组和女 生组比。在跑道 上选定 100 米的 距离，两头分别 设定为起点和终 点，中间放置等 距离的 5 个跨栏 架，高度以适宜 为主。最后以所 用时间最短完成 比赛，并且倒栏 少的组为优胜组 ( 男 女 分 开 评 比)。
一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、 揉腿，并播放音 乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
纠错。
6.让学生做跨栏跑的辅助 练习。
教法：巡回辅导， 及时纠错。
1.教师讲解游戏的方法和 规则。
规则：
(1)每组各自选出 4 人， 代表本组参加比赛。 男组和 男组比，女组和女组比。男 女组比赛时栏的高度根据 实际情况确定， 只要比赛两 组设置的栏高相同即可。
(2)哪组先到终点即用时 短， 并且倒下栏的数量少的 组胜出， 如果用时短的组栏 倒下的多， 那么栏倒下少的 组胜出。
2.教师和体育委员分别在 起点和终点做裁判， 组织学 生开始游戏。
3.教师对游戏进行点评、 总 结。
1.教师整队(组织见图 1)。
2.教师播放音乐， 带领学生 做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
听信号 起跑 全程跨 栏练 习。
6.学生认真观察教师的示 范，理解动作要领并按要 求做跨栏跑的辅助练习。
1.学生听教师讲解游戏的 规则与方法。
2.学生按教师的分组和游 戏规则进行游戏。
要求： 遵守游戏规则，积 极参加游戏。
图 7
3.认真听教师对游戏活动 进行总结。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起 做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
1
5
分
钟
3
分
钟
3
1
中
小
平均 90~130 次/分 练习 40~45% 运动强度 大
(
密
度
运
动量
预
计
脉
搏
变
化
曲线
课后
小结
心率
中
等
)

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