资源简介

“蹲踞式起跑”
内 容主 题 1.学习蹲踞式起跑的基本技术。2.游戏：黄河长江 重点 学习前脚与起跑线，前脚与后脚的距离关系身体重心的转移
难点 学生对前脚与起跑线，前后脚距离掌握不准确；身体重心的转移
教学目标 1、认知目标:学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立起快速起跑的概念，并能正确的陈述蹲踞式起跑和起跑后加速的概念；2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质发展;3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作，学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
结构 时间 教学内容 运动负荷 教与学 教学要求 组 织
次数 时间 强度
开始部分 2分钟 课堂常规 2分钟 小 1、师生问好2、宣布本课学习内容及目标3、安排见习生4、检查着装5.队列队形练习 四列横队：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲
准备部分 8分钟 一、绕操场跑圈（约400米）二、常规准备活动各大关系运动：（4*8拍）（1）扩胸运动（2）原地摆臂练习（3）腹背运动（4）膝关节运动（5）手腕踝关节运动（6）正压腿（7）20秒快速跑二．辅助游戏：快速抱团将学生分成男女生两组，跑步成圆，教师喊口令如：3 三个学生抱在一起，以次类推。目的：发展学生快速反应能力 1 3分钟3分钟6分钟 小小中 注意学生安全1、教师讲解示范2、学生模仿练习学生注意安全1.跑步匀速，前后距离适中2.教师口令清晰3.学生思考游戏培养了何种能力 教师：讲解示范要清楚、规范学生：认真模仿练习，动作到位，确保全身各大关节活动开，为基本部份的学习打下生理基础教师：示范讲解，注意学生安全学生：文明游戏，遵守规则 ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲
基本部分 25分钟 一、 学习蹲踞式起跑意义：能够更有效的完成快速起跑，获得更快的速度。1.看挂图2.完整示范3.分解动作示范（1）各就位：两手撑地，有力脚前放（距离起跑线10CM）后膝跪地，两手呈八字紧贴起跑线后，两臂距离稍宽与肩，脚与躯干呈一条直线，重心落在两手和两腿腿之间（2）预备：逐渐抬起臀部，重心向前方移动，臀部抬起稍高于肩（肩膀超过起跑线）注意力集中（3）跑：听到口令或枪声迅速向前摆臂蹬地冲出4.集体练习(1)各就位(2)预备5.集体纠错6.集体再练习7.请学生示范8.完成动作练习各就位—预备—跑以横排为单位，面向操场内二、游戏：黄河长江游戏内容：将学生分成等人数的四组，每两排背向站立，两组分别命名“黄河”“长江”，相隔2米。规则：听到老师喊“黄河”时黄河队队员向前跑，“长江”队员反身追赶。反之。追逐距离10米，超过标志线后返回 16分钟6分钟 中中 1.学生看挂图对蹲踞式起跑有初步的概念认识2、教师讲解示范3、学生模仿练习4、学生集体练习5、教师循环指导纠正个别错误6、教师集中学生纠正共性错误7、学习巩固练习8.请学生示范，鼓励学生，指出不足9.蹲踞式起跑整体动作练习，向前跑出约3—5米1.教师讲解游戏规则并示范2.提出安全注意3.超线后快速返回4.学生理解游戏方法 教师：讲解示范要清楚、规范；每小组安排一名学生进行保护与帮助。适时鼓励学生，激发学生学习兴趣学生：认真听讲，模仿练习；积极思考，集体研究，合作进行练习；注意安全，组长做好保护与帮助教师：讲解正确，口令清晰，注意学生安全学生：遵守游戏规则，避免受伤 示范队形：前两排蹲下××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲练习队形：四列横队×××××××××××↓————————————×××××××××××↓——————————×××××××××××↓——————————×××××××××××↓——————————▲游戏队形： × ×× ×× ×× ×× ×× ×× × ▲
结束部分 5分钟 放松腰部运动膝关节运动踝关节运动压腿小结及讲评布置课后作业下课 4分钟 小 1、教师示范2、学生模仿练习3、老师对本课进行小结 教师：示范；对本次课进行小结学生：模仿进行放松练习 ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲

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