资源简介

4.2.4 健康生活
素养目标
1.学会计算体重指数。
2.概述健康的三个方面内容。
3.举例说明影响人的健康的因素。
4.完成健康状况自我评估量表，学会健康生活。
【自主预习】
知识点：健康生活
1.造成体重不正常的原因主要是 不合理、不良饮食习惯或 等。
2.饮食中营养物质摄入不足，易导致 ；糖类、脂类营养物质摄入过多，易出现超重和 。
3.科学饮食、均衡营养、良好的运动习惯有利于保持 。
4.身体健康受多方面因素的影响，其中生活方式的影响非常显著。我国倡导“ ”的健康生活方式，即 ，健康口腔、健康体重、 。
5.健康的生活方式能够维护和 人体健康。青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活， ，均衡营养，坚持参加体育运动。
6.除了身体健康，健康还包括 和 方面的良好状态。
1.下列不属于健康生活状态的是 ( )
A.学会与人相处，维持良好的人际关系
B.合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生
C.遇到挫折时，随意宣泄情绪，不考虑他人感受
D.正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
2.下列属于健康生活方式的是 ( )
A.心情不好时，通过饮酒来麻痹自己
B.和朋友一起每天进行适当的户外运动
C.周末宅在家打游戏或看电视
D.经常喝可乐等饮料来代替喝水
3.《国务院关于实施健康中国行动的意见》指出:人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。下列健康知识叙述正确的是 ( )
A.健康就是指没有疾病或不虚弱，不包括社会适应方面的良好状态
B.病情稍有好转就高频率、大剂量地用药，以加快病情的痊愈速度
C.接种乙肝疫苗可以达到有效地预防、控制和消灭天花的目的
D.宣传预防艾滋病的知识，自尊自爱是预防艾滋病的重要措施之一
4.心理健康不包括 ( )
A.有“江湖义气”，朋友有难，拔刀相助
B.有良好的人际关系
C.虚心接受别人的建议，并给出积极反应
D.经常保持稳定、乐观的良好情绪
【合作探究】
任务驱动：保持健康生活
2025年5月20日是中国学生营养日，其主题是“吃动平衡，健康体重，全民行动”。全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌等微量营养素供给明显不足。在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识、膳食摄入不平衡，加上活动量不足，青少年肥胖发生率逐年上升，有的地方高达15.3%，不良的饮食习惯和生活方式会给他们的健康带来危害。
某市举行了以“关注青少年心理健康”为主题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促进和谐社会建设。
1.世界卫生组织对健康的定义中，一个人健康的重要标志包括哪些方面
2.造成青少年体重不正常的原因主要是什么
3.青少年正处于生长发育的关键时期，为保持身体健康应注意哪些事项
4.什么样的生活方式是健康的
参考答案
知识点
1.膳食结构　运动不足
2.消瘦　肥胖
3.健康体重
4.三减三健　减盐、减油、减糖　健康骨骼
5.促进　合理作息
6.心理健康　社会适应
对点自测
1.C　2.B　3.D　4.A　
任务驱动
1.身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态。
2.膳食结构不合理、不良饮食习惯或运动不足。
3.按时作息，平衡膳食，坚持体育锻炼，不吸烟、不喝酒，拒绝毒品，积极参加集体活动，等等。
4.我国倡导“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

展开更多......

收起↑