资源简介

“快速跑——起跑后的加速跑”
教学 内容 1. 复习蹲踞式起跑动作 2．学习起跑后的加速跑技术 3．游戏：看谁跑得快
教学 目标 1.运动参与：使学生懂得蹲踞式起跑动作方法，以及其对短跑成绩的影响作用，明确其锻炼价值； 2.健康行为：使90%以上的学生较熟练掌握普通式起跑技术动作；75%左右的学生掌握起动时前后两腿蹬、摆快速有力；50%左右的学生基本掌握起跑后的低重心、快频率技术动作，同时发展学生的灵敏、协调及手指、臂和下肢力量等身体素质； 3.体育品德：培养学生积极思维、勇于探索、善于协作、积极体验等优良品质。
重点 难点 重点：起动时前后两腿蹬、摆快速有力 难点：低重心、快频率
课的 结构 教 学 内 容 教学活动方式与组织措施 设计意图 次数
开 始 热 身 部 分 12 1.设疑置问 （1）你认识图片中的运动员吗？世界百米纪录保持者是谁？成绩？ （2）在2021年东京奥运会上，我国100运动员谁造了新百米纪录？成绩？ （3）哪些项目采用蹲踞式起跑动作？ （4）怎样才能得跑快？（决定短跑成绩的因素是什么？） 2.常规导入 （1）体育委员整队，报告人数 （2）师生问好 （3）教师检查服装，安排见习生 （4）宣布教学内容与目标 （5）加强合作与安全教育 3.自选或创编游戏练习 （1）叫号扶杆 方法：学生沿圆圈慢跑，游戏者手扶旗杆站于圈内，喊“某号”时，将旗放开，被叫号数者立即离队向圈内疾跑，并护住红旗，未护住者，交换角色进行 （2）跳跃旗杆 方法：学生站成单行圆形，游戏者持旗杆位于圆心，抡杆离地面转动飞行，旗杆经过时，圈上的人须跳起让旗杆通过，如被旗杆击中者为失败，换角色进行。 小组自选活动操练习 5.跑的辅助练习 （1）摆臂练习 （2）小步跑 （3）高抬腿跑 （4）后蹬腿跑练习 1.组织：四列横队 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ××××××× ××××××× △ 2.教与学 （1）教师出示技术图片，引入问题。 （2）学生联系实际，踊跃回答。 （3）教师给正确答案，并导出学习内容。 3.要求：结合实际，踊跃回答。 组织：四列横队（同上）。 教与学：教师常规检查与落实。 3.要求：精神饱满，明确学习要求。 1.组织：分成四组 2.教与学 （1）教师讲解游戏方法、目的、规则与要求。 （2）学生分组讨论并确定练习内容。 （3）教师巡视、指导、宏观控制。 3.要求：启动快，注意力集中。 1.组织：同上 2.教与学 1）学生分组讨论，确定活动操练内容与形式。 2）组长组织本组人员热身活动。 3）学生口令提示下辅助动作练习。 4）教师巡回指导、纠错、鼓励、评价。 3.要求 （1）发挥集体智慧，大胆创编 （2）动作准确、规范 问题情境的创设，旨在让学生结合自身实际，联系生活中的现象，回答问题，以此激发学生参与练习的兴趣，为下阶段埋下“伏笔”。 自选或创编游戏练习既提高了学生学习的兴趣，活跃了课堂气氛，又培养了学生的快速启动和反应能力，同时又能发挥学生的主观能动性。 在圆圈上做辅助练习可以提高学生的注意力和反应能力，发挥集体智慧。 1次 1次 1 次 若干次 4×8组 3次
学 习 提 高 部 分 28 复习蹲踞式起跑技术 1.组成部分 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。 2.动作要领 各就位：自然放松，直臂，跪撑，肩与起跑线平行，目视前下方。 预备：从容提臀略高于肩，肩部略过起跑线。 鸣枪或跑：两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。 二、起跑后的加速跑 学习起跑后的加速跑技术 1.技术要领 后腿：蹬离起跑器并结束前摆后，积极下压着地。前腿：在蹬离起跑器后，迅速屈膝向前摆动。 起跑后：第一步不宜过长，一般为一脚至一脚半脚长。在起跑线前50──75厘米处画第一标志线（虚线），连续画6---7条，每两条线之间的距离递增10厘米左右。 加速跑的一般为25—30米（当练习者听到“跑”的指令后，由起跑进入加速跑阶段，为使上体前倾，避免停顿、跳跃、臀部下坐等错误，在离起跑线前15米左右的地方在上方设置了一条橡皮绳，要求练习者通过绳底时，头部不能碰到绳，更不能在线前停顿、跳跃等。 2.教学重点：起动时前后两腿蹬、摆臂快速有力。 3.教学难点：低重心、快频率技术。 4.易犯错误：起跑后加速度跑时上体抬起过早。 5.纠正方法 （1）领会起跑后加速跑动作要领。 （2）适当拉长两起跑器间的距离。 三、游戏：看谁跑得快 1.方法：四组人数相等。听到口令后，排头者快速拿起两个小沙袋相续跑到并将小沙袋置放于小盘子上，后跑回与第二个同学击掌，第二个同学按原线路将小盘子上的小沙袋依次取回，放回原处，依此类推，先跑完全程为胜。 2.规则 （1）各组可确定人员排列顺序 （2）游戏可进行两次 1.组织：四列横队 （1）讲解示范队形 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ××××××× ××××××× △ （2）复习蹲踞式起跑技术 练习队形 2.教与学 （1）教师示范并讲解起跑后的加速跑动作要领。 （2）学生听讲解，细观察，建立正确技术概念。 （3）复习“各就位”、“预备”、“跑”技术。 （4）模仿蹬离起跑器技术练习。按“跑”的口令完成前后摆臂和 蹬地与摆腿的协调配合。 （5）学生听口令完整技术动作练习。 （6）教师集体纠正与个别辅导。 3.要求 （1）集中注意力，起动快 （2）起跑时快速有力 1.组织：起跑和起跑后加速度 2.教与学 （1）教师讲解练习方法与要求。 学生分组设置标志线（点），根据自身情况练习起跑后的加速跑前几步，并体会身体重心姿势。 两人一组。一人喊口令一人练习“各就位”、“预备”、“跑”，同时站在练习者后面并提示两手迅速推离地面，积极蹬摆及身体身体重心姿势。 老师统一口令，按起跑要求，蹬离起跑器并加速跑出20—30米。 教师引导学生向更高层次目标递进。 学生相互观摩、交流，发现不足，寻找差距，提出改进措施。 学生展示、表演，师生评价。 要求：体会低重心、快频率技术动作 1.组织：四路纵队 2.教与学 （1）教师讲解游戏方法、规则 （2）学生分组讨论确定出场顺序，并练习。 （3）总结得失，重新布阵，再练习。 （4）教师巡视指导、鼓励、裁判、讲评。 3.要求：遵守规则，发挥团队精神。 巩固蹲踞式起跑技术，为更好的衔接起跑后的加速跑打下基础，使学生能更好的完成起跑和起跑后的加速跑。 因人而异，分层次学习，设置标志线，照顾到每一个学生。 设置橡皮筋，使学生体会身体重心姿势，避免身体直立过早的错误动作，树立敢于挑战自我，积极进取的必胜信念。 通过比赛，树立公平竞争及团队合作意识，进一步提高学生的灵敏性、协调性与反应力 1次 3次 1 次 4 次 2次
恢 复 整 理 部 分 5 1.整理放松活动 2.师生回顾总结学习情况 3.布置课外作业（50米加速跑5组、俯卧撑50个） 4.收拾器材 5.下课 1.组织：分散队形 ★ 2.教与学 师生齐放松后共忆本课学练效果 3.要求：身心放松 4×8
场地器材 场地：跑道 器材：收音机1台，旗杆4根，挂图4张、沙包等 运动量与练习密度 平均心率：125—130次/分 最高心率：135-142次/分 练习密度：40-43%
心 率 曲 线 图 教 学 反 思

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