资源简介

蹲踞式起跑
教学内容 蹲踞式起跑 重点：臀部抬起略高于肩身体重心前移 快速反应能力难点：上下肢协调配合 蹬摆结合动作的掌握
教学目标 1.通过学习让学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80% 的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2.通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力增强学生体质，增进健康3.通过短跑的教学使学生体验并加深短跑带给人勇于拼搏的精神和顽强的意志品质，并能体现在自己的锻炼、生活与学习中。
课的部分 时间 教学内容 教师指导 学生活动 组织与要求
开始部分 8分钟 1.课堂常规2.热身3.关节操 集合整队，检查人数宣布课的内容安排见习生安全教育带领学生热身带领学生做关节操 认真听讲，明确目标跟着老师一起充分热身关节操充分活动关节 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：集合快静齐，着装合理 要求：充分热身，关节操动作标准
基本部分 32分钟 1.教师讲解示范蹲踞式起跑动作技术要点2.指导学生练习方法3.组织学生进行游戏式比赛4.素质练习 讲解示范动作要领起跑技术包括“各位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。方法:前脚距起跑线约为一脚半长，后脚距前脚一脚半长，两脚左右间隔15 厘米。当听到“各就位”口令后，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚依次踏在量好的位置上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂仲直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和排指成八形支掉，颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听"预备”□令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线(一般超过10cm左右) 的身体姿势，当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起，上体保持前倾，加速跑进。老师发出口令，原地练习“各就位”“预备”技术学生自己喊口令练习“各就位”“预备”技术自己喊口令练习蹲踞式起跑5~6米两人一组一人喊口令，一人蹲踞式起跑练习5~6米教师统一口令，学生同时练习蹲踞式起跑5~6米黑白游戏 两人一组，一人为“黑”方，一人为“白”方，当老师喊“黑”的时候，“黑”方向前跑，“白”方去追，在规定的范围内追到，“黑”方做三个蹲起，规定范围内未追到，“白”方做三个蹲起；当老师喊“白”时跟喊“黑”一样。（强调安全）两人一组划拳游戏 按刚刚游戏分组，用脚玩“石头、剪刀、布”游戏，划拳输的同学追赢的同伴，在规定的范围内追到同伴，同伴做三个蹲起，未追到，自己做三个蹲起，如平局则继续（强调安全）。喊号接球十人一组围成圆圈，一人拿排球站在圆心，按课前报数分成规定的号，“1”号先站在圆心中向上抛球（尽量让球直上直下，高度两米左右），喊出几号并向圆圈的边跑去，被喊到号的相对应的同学迅速接住球，并再次重复刚刚同伴的流程，如未接到球，原地快速三个蹲起，继续游戏（强调安全）。10、素质练习深蹲 男生20次 女生15次高抬腿 男生30s 女生20s快速摆臂 男生30s 女生20s 1.学生认真听仔细看老师做示范，注意听老师讲的重难点 2.学习“各就位”、"预备”技术，学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生练习3.自喊口令学习“各就位”“预备”技术动作4.自喊口令学习完整蹲踞式起跑技术5.根据同伴口令，完整练习并向前跑5~6米6.根据老师的口令，注意力集中，并感受同伴之间的反应速度集中注意听老师喊的口令，及时作出反应划拳时注意力集中，利用良好的反应能力获得游戏胜利根据游戏规则，认真注意同伴喊的数字，迅速作出反应，保持游戏的流畅。10.素质练习时动作标准、有力 要求：认真听讲，体会技术要点
结束部分 5分钟 放松拉伸评价布置作业师生再见 组织学生跟着音乐放松拉伸教师评价，学生自评、互评布置作业，发布评价量表，根据量表学生自评老师点评师生再见 跟着老师和音乐拉伸放松认真听取老师的评价，虚心接受同伴的评价，客观评价同伴根据作业要求合理计划作业师生再见 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：认真拉伸放松，仔细听讲
预计练习密度 40%左右 场地器材 教学反思
预计平均心率 140次/分左右 排球4个，音响一台，置物篮一个
△
△
要求：集中注意力，根据口令及时作出反应，注意安全
▽
要求：动作标准
△

展开更多......

收起↑