资源简介

立定跳远教案
教学内容 1、立定跳远 2、体能 教 学 重难点 重点：快速有力的起跳 难点：起跳后的腾空技术
教 学 目 标 1、运动能力：通过学练使90%以上的学生初步掌握立定跳远的技术动作和中考体育立定跳远规则 2、健康行为：通过学练学生的跳跃能力、协调性、灵敏性和下肢力量得到提高； 3、体育品德：学生勇敢果断、敢于超越、不断挑战新目标的优良品质得到培养，增强集体荣誉感和爱国精神。
部 分 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 次 数 强度
开 始 部 分 一、课堂常规 （一）集合整队，分组报数 （二）师生问好 （三）宣布课的任务，提出目标与要求 （四）检查服装，安排见习生 二、队列队形分队跑和并队跑（音乐） 三、徒手操 1.体转运动 2.扩胸运动 3..腹背运动 4.压腿运动 5. 关节运动 1.集合整队 2.宣布学习内容与任务。 3、提出本次任务所要遵守的纪律与要求。 组织队伍进行准备练习 1．教师讲解示范动作； 2．喊口令并领做； 3．提出要求，强调安全。 1．集中注意力，按要求集合整队 2．熟悉本课所学内容任务与要求 按照要求对队列队形练习 1．认真观看并模仿练习； 2．注意安全。 队形： ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ (如图示1) ★教师要求： 声音洪亮、口令清晰。 ★学生要求： 仔细观察、认真练习、 团结协作、互帮互助 注意安全、高效练习 遵守纪律、听从指挥， ***************** ***→ ***→ ***************** 并队分队队列练习图示（2） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ (如图示3)准备活动 6 8分钟 2 * 8拍 中
基 本 部 分 一、发展上下肢蹬摆协调用力专项辅助练习 1．原地蹬摆+挺身跳4次 2．原地蹬摆+抱膝跳4次 3．原地蹬摆+举腿跳4次 4．原地蹬摆+深蹲跳（模仿立定跳远）4次 二、（学一学） 立定跳远： (一）动作要领： 1．起跳：预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。 2．腾空：38-42度起跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。 3．落地：落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。 (二)学习中考立定跳远规则（视频,利用平板） A.易犯错误： 1）起跳前，脚步移动或离开地面。 2)起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面 3）起跳时连跳或点不蹬离地面 B.中考测试方法： 测试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳，落在测试区，每人连续跳三次，取最好成绩。 成绩丈量： 从起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离。 三、体能加油站 1、开合跳（2X8拍） 2、移动平板支撑（男生40秒、女生30秒） 3、仰卧起坐（直腿起男生）（屈腿女生） 俯卧撑（男） 跪卧撑（女） 1．教师示范动作并讲解动作要领； 2．口令统一指挥并巡回指导； 3.强调安全。 1．教师示范并讲解立定跳远技动作； 2．组织学生集体听口令练习6-8次； 3．教师巡回指导并对个别同学动作进行录视频（对规范动作和不规范动作），让同学们观看，并给予鼓励和纠正其动作； 4．集体纠错： 根据学生练习时的共性不规范动作进行纠错，并强调动作的重难点。 1．组织学生观看技术动作和中考体育立定跳远规则视频 2．各小组集体练习4次（组长指挥） 3．小组推优生（2名）展示 4．小组内合作练习（第一个完成的同学作为裁判，以此类推） 5．（赛一赛）、（评一评） 小组比赛师生评价ABC 跟我一起做 1．教师讲解练习内容并示范； 2．教师领做； 3．提出要求； 4．强调安全。 1．学生认真观察和聆听老师示范和讲解； 2．在老师的口令指挥下按要求完成练习； 3．注意安全。 （练一练） 1.学生认真听讲技术动作要领 2.对动作的感知练习，体会正确的技术动作 3．领悟动作要领并及时修正错误技术动作 1．观看视频动作和规则要求认真体会和感悟技术动作进行泛化练习。 2．分组练习，对整个立定跳远单个动作的巩固练习 3．优秀学生展示 （树立正确动作概念） 4．对动作强化练习，（挑战跳远的高度和远度） 5．各小组比赛展示练习（师生评价） 学生认真听讲并按照中考规则要求练习 1．学生在教师的的组织下认真完成体能练习； 2．注意安全。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 专项辅助练习图示： 按要求完成辅助练习 ★练习时的整体要求： 按照要求、注意安全 遵守规则、积极练习、 立定跳远对发展爆发力，协调性和灵敏性具有重要作用，并能培养学生勇敢果断、敢于超越、不断挑战新目标的优良品质。 * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * 口诀： 身体协调力很重要 爆发力测量常用指标 上下肢蹬摆要协调 下肢蹬伸力量快又好 核心肌收紧要牢靠 遵守测试规则三次跳 分组练习图示： 根据运动能力进行男女分层练习 1组* * * * * * * * * 4组 * * * * * * * * * * 2组 * * * * * * * * * 3组 小组合作练习图示 认真观看视频并牢记规则 1组**** 2组**** 3组**** 4组**** 图示： ★比赛培养学生的规则与合作竞争的意识和集体荣誉感 * * * * * * * * * * * * * * * ▼ * * * * * * * * * * * * * * * 要求：认真练习，注意安全 26 28分钟 2次 3-4组 强
结 束 部 分 一、配合轻音乐进行拉伸放松练习。（图示6） 二、收回器材 三、发放课外作业记录表 师生再见 1、组织并领做拉伸放松练习 （评一评） 2、对本课进行过程性、多维度、鼓励性评价 3、安排值日生收回器材 师生问好 1、学生跟着音乐节奏认真放松练习 （评一评） 2、对本课学习收获进行自我评价、教师评价 3、对课后作业的认识 4、值日生清点器材并收回 5、跟老师鞠躬再见 * * * * * * * * * * * * * * * ▼ * * * * * * * * * * * * * * * 放松图示（6） ★要求：静心拉伸 动作到位 3 4 分钟 1 次 弱
生 理 负 荷 曲 线 预 计 图 次/分 140 120 100 80 10 20 30 40 （分钟） 场 地 与 器 材 足球场地1块 录放机1台 体育垫子8块 哨子1把 练习密度 50%—70%
平均心率 130-140次/分
课 后 反 思

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