资源简介

体育与健康课（立定跳远教学）
教学内容 1.立定跳远 2.素质练习 课次 6---2
教学目标 认知目标：学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.技能目标：学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。
课的重点、难点 重点： 髋膝踝蹬伸充分，动作配合协调有力。难点： 发力顺序正确，起跳后高重心、腿高台轻巧落地。
课的部分 相应目标 教学内容 时间 次数 组织教法及教学措施
教师活动 学生活动 组织、要求
开始部分 培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。热身、提高学生上课积极性和兴趣。 一、常规1、体育委员整队报告人数。2、师生问好。3、导出本科教学内容与要求。4、安全教育、安排见习生。 1分钟4分钟 1次2组 1、师生问好2、宣布本次课内容和要求。3、强调规则意识、安排见习生。 1、 体委整队，向老师报告人数。2、 师生问好。3 、集队迅速，队伍整齐。 一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ●体委 △教师要求： 快、静、齐。 要求：按要求做准备活动
准备部分 二、准备活动 1.跑操 :扑鱼游戏 规则：在规定在区域内，学生扮演鱼，两名学生扮演渔夫，渔夫手拉手扑鱼，被扑到的小鱼要立即加入渔夫队伍继续扑捉剩下的鱼。 4、和学生一起参与活动。培养团队配合意识和规则意识。 4、在规定时间和场地内完成
2.徒手操 （4*8拍） 扩胸振臂运动体转运动交叉压腿胯下击掌跳前后提腿触手踝腕关节运动 三、诱导练习抱膝跳（2X8拍）屈体分腿摸脚跳（1X8拍)展腹跳（2X8拍） 3分钟3分钟 4X8拍 提出队列练习要求。喊口令带学生做准备活动。3、讲解示范协调性练习动作。 1、真听老师讲解示范。2、按要求做准备活动。3、按老师要求做动作 一、整队集合：四列横队。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教师要求：精神饱满，动作到位。二、体操队形要求：学生动作正确，活动充分。三、体操队形要求;学生尽力完成动作，正确到位。
基本部分 相应目标 教学内容 时间 次数 组织教法及教学措施
教师活动 学生活动 组织要求
掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。巩固快跑的基本技术，提高快速奔跑的能力。培养积极参与精神，养成合作意识，和勇往直前的意志品质。 一、立定跳远练习1、按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。 预摆：两脚左右开立，与肩同宽， 两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲口诀：一摆二蹲三起跳，快速蹬地展身体，提膝收腹腿高抬，屈膝缓冲跟重心。 二、立定跳远技术提高练习1、原地纵跳练习（提高腿部力量）2、三级蛙跳（协调性练习）跳过垫子（跨栏架）练习（提高腿部力量和协调性的练习）游戏：侠客行1.游戏目的：培养学生团结合作的优良品质，发展弹跳能力，借助游戏让学生体验影响立定跳远成绩的因素有哪些。2.游戏规则：将学生分成男女各两组进行比赛，第一个同学开始依次做完四个团身跳，不摆臂跳过垫子，然后进行立定跳远，跳完后绕过标志桶返回排到队尾，第二个同学开始依次循环，最后一个同学拿到红旗返回算胜利，看哪个小组跳的最好最快。提高快速跑练习1、快乐30米接力跑 5分钟3分钟4分钟4分钟5分钟 8~4组8X4组3~5次3-5次 1、教师提示指导。2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。1、教师提出问题：“影响立定跳远的因素有哪些？”2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的因素有：力量不足、蹬摆不协调。3、根据学生的不足，把学生分成四组，进行针对性练习。4、安排小组长，组织学生进行练习。5、巡回指导，纠正错误动作。6、引导学生，讲明要点，提出要求。7、师生小结 1、学生分成四组分散进行“三拍法”立定跳远练习。2、自我评价1、学习认真思考和回答教师提出的问题、注意安全。2、针对自己的不足选择相应的练习。动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作。学生第一个回来后交给下一位同学，最后一位跑完结束。竭尽全力，最大速度6、速度最慢的一队，罚做俯卧撑10个。 ○○○○…○○○○○…○△××××…×××××…×三种练习队形均为：××××…×××××…×四、在跑道上进行要求：跑是不能掉棒。教学要求：1.起跳时双脚同时跳起，同时落地，两臂配合协调摆动。2.小组长要认真负责，协助老师组织学生有序练习。3.游戏中要遵守游戏规则，注意安全。组织方法：教师在前面讲解，男女生各两列横队，相聚两米面向教师，前两排同学蹲下，认真听讲。
结束部分 全身心放松，愉悦身心。 1、放松操2、小结讲评。3、小组长收回器材，师生再见。 5分钟 1、带领学生做放松操。2、师生对本次课进行总结，并提出要求及期望。3、学生收拾器材。 1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。2、收拾器材。 组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教师要求：全身心放松。
场地器材 100米跑道场地：田径场器材：接力棒4支，排球4个，垫子或跨栏架 安全保障 1、合理布置场地 2、准备活动充分3、保护措施到位
预计 练习密度 强度 平均心率 最高心率
全课 个人 中上 135-145次/分 170-180次/分
75% 50%
心率曲线图：
脉搏次数
220
200
180
160
140
120
100
80
5 10 15 20 25 30 35 40
时间

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