资源简介

立定跳远教案
教材内容与课次 立定跳远
教 学 目 标 1、明确立定跳远的动作要领和练习方法。 2、能够在立定跳远中，做到正确起跳和落地，并且动作协调、自然；发展速度、力量、爆发力等身体素质。 3、培养积极进取、敢于挑战自我的优良品质。
重难点 1、明确立定跳远的动作要领和练习方法。 2、能够在立定跳远中，做到正确起跳和落地，并且动作协调、自然；发展速度、力量、爆发力等身体素质。
部分 教 学 内 容 次 数 时 间 组 织 教 法 与 要 求
开 始 部 分 3 分 1、体委集合、整队，清点报告出勤人数（见图1） 2、师生问好 3、教师宣布本课内容安排见习生 4、队列队形练习 原地转发、队形变换 3 组织方法
图1. ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ▲ 要求: 1、整队快、静、齐。 2、报数声音洪亮有气势。 3、注意力集中，精神饱满。 4、队列队形练习时不抢不拖、一步到位。
准 备 部 分 10 分 1、学生成一路纵队慢跑准备活动 （见图2） (1)抬腿下压扒地 (2)抬腿转髋下压扒地 2、学生自己带徒手操 3、教师领做专项辅助练习 (1)原地单腿交替跳 (2)原地立定跳远模仿练习 4 ⅹ 8 5-8 组织方法
图2. ΩΩΩΩΩΩΩΩ Ω ← Ω Ω↓ ▲ ↑ Ω Ω → Ω ΩΩΩΩΩΩΩΩ 教法措施： 1、学生成一路纵队慢跑，进行准备活动。 要求：整齐、有序，前后保持合理的间隔距离。 2、教师带队慢跑，领做行进间练习。 要求：尽力模仿教师动作，找扒地感觉。 3、学生自带徒手操，采用相互点名的方式。 要求：认真、负责，带操要有创编意识。 4、教师领做专项辅助练习。 要求：明确动作要领，体会跳的节奏。
基本部分 29 分 内容：原地立定跳远练习。 重点：立定跳远中正确的起跳和落地。 2-3 1-2 2-3 5-6 3-5 4-6 1-2 教法措施： 1、20-35米高抬腿变加速跑。 要求： (1)高摆大腿，积极下压扒地； (2)步幅小、步频快，由高抬腿过渡到跑。 2、15-20米行进间高摆大腿下压扒地练习。 要求：上下肢协调配合，体会下压扒地动作。 3、20-30米单脚跳和跨步跳结合的循环练习。 要求： (1)连续左左跨或右右跨，身体重心的转换； (2)明确单足跳和跨步跳的动作要领。 4、3—5步助跑做第一跳，落地跑进练习。 要求：腾空换步高抬大腿，以起跳腿落地后继续跑进。 要求： (1)改进腾空时上下肢配合以及落地踏跳技术； 6、原地立定跳远，学生自选不同远度组别的分层练习。（见图3） 要求： (1)学生根据自己对动作掌握的程度，自由选组； (2)鼓励自己大胆尝试“高水平”组，挑战自我。 7、游戏——推小车往返比赛。 要求：相互配合，保持合理安全的速度；不抢跑。 图3 ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧ ΩΩΩΩΩΩΩΩ︱ ∧
结 束 部 分 3 分 1、集合、整队。 2、教师带领学生放松。 3、总结评价。 4、下课、师生再见，收整器材。 3 1、教师鸣哨集合整理队伍。 要求：快、静、齐。 2、教师带领学生放松。 要求：两人一组背背抖动放松。 3、师生共同归纳评议练习情况。 要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。 4、布置作业及收整器材。 要求：小组长负责本组队员收整器材。
场地器材 大垫子：8块 小垫子：12块 标志桶：12个 预计 生理负荷
安全措施 1、课前了解学生的身体状况。 2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现。 3、各关节、韧带活动充分、有效。 4、三级跳远时，后面同学必须等前面同学离开垫子后，方可开始助跑。
练习密度：35-40% 平均心率：130-145次/分

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