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5给情绪画像 教学设计
课题 给情绪画像 学科 【北师大版】心理健康 年级 九年级
教学目标 1、了解青春期情绪的典型特点，通过“情绪脸谱”和“你猜我演”活动，体验、识别并表达情绪。2、通过小组讨论和分享，分析不同情绪产生的原因及行为后果，反思自身的情绪表达模式。3、学习并掌握至少三种积极、健康的情绪调节与宣泄方法，树立主动、积极调节情绪的信念。
重点 引导学生识别自身情绪，理解情绪没有对错，但行为有后果，并学会恰当的宣泄方法。
难点 帮助学生将情绪调节的方法内化，并能在实际生活情境中迁移运用。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1、视频案例：父子因摆摊违规占道与城管冲突，身上仅剩5元情绪失控！2、请你想一想：如果城管不是采用的这种方式，而是“按规行事”，结果会怎样呢？如果是你，你觉得这对父子还有没有更好的处理方式？从这个事件中，你学到了什么？ 3、小提示：情绪失控只会让事情变得更糟，因此，我们要学会察觉自己的情绪，当意识到自己可能正处于压力临界点，需要主动寻求帮助或宣泄渠道，懂得沟通永远是第一选择的道理。 播放视频思考问题 通过真实、有冲击力的社会事件，迅速吸引学生注意力，引发对“情绪失控”后果的直观感受。引导学生从第三方视角理性分析问题，初步思考情绪管理的重要性及替代方案，为后续课程内容做铺垫。
讲授新课 1、我诉我心：娜娜的故事娜娜穿着妈妈刚给自己买的新衣服，高高兴兴地去上学。课间的时候，她无意间听到三个女生对自己的议论:“娜娜今天的新衣服太土了!”“呵呵，可她还自我感觉良好呢!一看就是没有见过世面的。”“嘘!声音小点儿，她那个人心眼小，爱记仇，让她听到就麻烦了!”娜娜越听越生气:“自己又没有得罪她们，为什么要这样说我 ”想到这里，她气呼呼地冲过去，只听“哗啦”一声，她把三个女生课桌上的书本摔到地上，大声喊着:“卑鄙!背后议论别人的小人!”三个女生吓得呆站在那里，其他同学也诧异地看着“疯狂”的娜娜。娜娜发泄完自己的怒气，跑到操场上大哭一场，并因此大病了几天。2、小小分享会：
你是否也感觉到，处于青春期的你也如娜娜一般，容易情绪激动？你是否察觉到自己的情绪特点与小学有所不同？3、青春期的情绪特点：波动性：为小事大发脾气，情绪起伏大。躁动性：对异性好奇，又受环境、道德限制感到压抑。反抗性：表现出拒绝、反对、冷战或迁怒他人。4、小提示：
这些情绪不是缺点，而是青春期的共同密码，是心灵成长的证明。学会接纳它们，明白这是成长的必经之路。5、活动1：情绪脸谱你了解自己的情绪吗 下面这个活动可以让你反思自己在遇到不同事情时的情绪反应。1.在下列情况下，你一般会做出何种情绪反应 将你的表情画在下列图中，做成情绪脸谱。2.与同学对比，看看对待同样的事情，你们的情绪有何差别。6、讨论与分享：你了解自己的情绪反应吗？你善于表达自己的情绪反应吗？7、小提示：
情绪本身没有对错，但表达方式有是否恰当之分。通过画出它、说出它，学习与情绪友好相处。8、小贴士：如何正确表达情绪反应第一步：觉察与命名按下暂停键： 当强烈情绪来袭时，先别急着行动。做一次深呼吸，给自己10秒钟的时间。识别情绪： 问自己：“我现在的核心情绪是什么？” 是愤怒、悲伤、恐惧，还是尴尬？尝试更精确地命名，比如不是简单的“不好”，而是“我感到很失望”或“我觉得被忽视了”。探究根源： 再问自己：“是什么具体的事情或想法引发了这种感觉？” 这能帮你抓住问题的核心，而不是发泄在表面现象上第二步：选择表达方式
如面对面沟通、书写、艺术表达、暂时搁置等。第三步：使用“我”语句公式：[事实] + [感受] + [需求]不恰当的“你”语句（指责型）： “你总是打断我！你根本不尊重我！” （这会让对方立刻想反驳）恰当的“我”语句（表达型）： “刚才我说话的时候被打断了（事实），我感到有点不受尊重（感受），我希望我能先把话说完（需求）。”9、小提示：
正确表达情绪，不是没有情绪，而是成为情绪的主人。10、活动2：情绪词语你猜我演1.6~7人一个小组，小组间进行情绪词语你猜我演比赛。每次比赛时间为3分钟，每组派出一名成员用肢体和语言表演出老师出示的情绪词语(例如，暴跳如雷、惊慌失措等)，但不能出现词语中的任何字，小组其他成员进行猜答。3分钟内猜出词语最多的小组获胜。2.比赛结束后，小组内交流:自已在不同情境下常有哪些情绪 在出现这些情绪时，自己会有哪些行为表现 处理情绪的方法有哪些 3.总结并在全班内分享小组成员在不同情境下的不同情绪反应和处理方法。11、讨论与分享：为什么不同的人对同样的情境会有不同的情绪感受？你对情绪的传染性有什么体会？这对你的生活有什么启发？12、为什么不同的人对同样的情境会有不同的情绪感受我们的情绪反应并非由事件本身直接决定，而是由我们对事件的解读、看法和信念所决定的。认知评价：面对同一件事，不同的人会有不同的想法。过去的经历与记忆：我们总是基于过去的经验来理解现在。性格特质：不同性格的人情绪反应的基线水平和强度不同。当下的身心状态：人疲惫、饥饿或有压力时，情绪承受力会变低，更容易产生负面情绪。文化与家庭背景：不同的文化规范教导我们哪些情绪可以表达，以及如何表达。13、小提示：
情绪不是对世界的反应，而是对我们自己“解读世界的方式”的反应。 理解这一点，我们就能明白，改变对事情的看法，是调节情绪的关键。14、情绪的传染性正面体会：在一个团队里，当一个人充满热情和信心时，这种积极的能量会感染整个团队，让大家做事更有干劲，合作更愉快。走进一个欢声笑语的家庭，自己也会不自觉感到放松和快乐。负面体会：和一位充满怨气、不停抱怨的朋友待上一会儿，自己也会莫名感到心情低落和疲惫。教室里如果有一个同学非常焦虑，这种紧张感可能会迅速蔓延，影响整个班的考试心态。15、小提示：
情绪是极具社会性的连接。它提醒我们，每个人都是一个情绪的能量场，既受环境影响，也在影响环境。因此，管理情绪不仅是为了自己，也是一份对他人和集体的责任。16、体验课堂：人在高兴的时候就会哈哈大笑，不高兴的时候就会哭泣。反过来，哈哈大笑的时候人会感到高兴，哭泣的时候人会感到不高兴。所以，当你感到不高兴的时候，或者愤怒的时候，你也可以哈哈大笑一番，随后你也就会慢慢地高兴起来。先模拟不高兴的样子，使劲噘嘴，坚持10秒，体验情绪感受然居慢慢地把嘴收回来，收回来以后再慢慢地咧嘴，露出牙齿笑整个过程越慢越好，体验其中的情绪变化过程。最后，在咧开嘴大笑的动作上坚持10秒，仔细体会。17、小提示：
我们有意识地做出表情，也能引导和改变内心的感受。当刻意做出愤怒的表情时，我们会感到更多的愤怒能量在体内积聚；而当强迫自己扬起嘴角、放声大笑时，哪怕一开始是假的，我们的大脑也会开始释放让你感到快乐的化学物质，负面情绪真的会随之消散。所以，当我们被不开心、愤怒的情绪包围时，我们并非无能为力。我们可以主动打破情绪的惯性，通过一个微小的动作来给我们的情绪一个积极的转向。18、方法指南：学会宣泄情绪选择恰当的情绪宣泄方式，能减少自己的紧张情绪，保持身心健康，同时避免伤害他人。倾诉:找知心朋友聊天是最简单也是最可行的宣泄方法。运动:“让泪水变为汗水”，运动是烦恼的最佳“解毒剂”多用肌肉少用大脑，其效果会令你惊讶不已。痛哭:痛哭能缓解紧张的情绪，产生极大的悲伤、愤怒委屈时，不妨试试痛痛快快地哭一场。升华:“化悲痛为力量”固然需要极大的勇气和毅力，但并不是不可以达到的。改变环境:环境对人的情绪起着重要的作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。因此，当你感到压抑时，不妨到外面走走，欣赏美景能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节情绪有很好的作用。 阅读娜娜的故事。参与“小小分享会”，结合自身经历，分享是否也觉得青春期情绪容易激动，以及与小学时期的不同。根据给定情境，在纸上画出自己的情绪表情，制作“情绪脸谱”。与同学对比，发现对同一事情的情绪反应差异。聆听教师讲解“觉察与命名”、“选择表达方式”、“使用‘我’语句”三个步骤 以小组为单位进行“你猜我演”游戏，用肢体和语言表演情绪词语。小组内交流：自己在不同情境下的常见情绪、行为表现及处理方法。讨论分享按照指导语，有意识地先后做出噘嘴（不高兴）和咧嘴笑（高兴）的表情，并仔细体验整个过程中内心感受的变化。学习五种宣泄方法 通过一个贴近学生校园生活的典型案例，引发学生的共情和自省。鼓励学生开放地分享自身体验，使其意识到青春期情绪的“波动性、躁动性、反抗性”是普遍且正常的现象，从而减少孤独感和自我批判，为“接纳情绪”打下基础。将抽象的情绪通过绘画变得具体可视，帮助学生更清晰地觉察和识别自己的情绪。通过对比，让学生理解情绪的个体差异性，明白“同一事件引发不同情绪是正常的”，培养尊重和理解他人情绪的能力。提供一套具体、可操作的情绪管理工具和方法，将理论转化为实践。帮助学生学会在情绪冲动时“先暂停再反应”，用更建设性、非攻击性的方式表达自己，从而改善人际沟通，避免因情绪化表达引发冲突。通过游戏这种趣味性方式，加深对各种复杂情绪的体验和辨识能力。引导学生从感性体验上升到理性思考，理解情绪背后的影响因素（认知、经历、性格等），明白“改变看法可以改变情绪”。让学生切身感受到情绪作为一种能量对社会环境（家庭、班级、团队）的巨大影响，从而意识到管理情绪不仅是为了自己，也是一份对他人和集体的责任。验证身心联系，掌握一个简单的即时情绪调节技巧，增强掌控感。提供健康有效的情绪宣泄渠道，促进身心健康，避免伤害他人。
课堂小结 今天我们为自己的情绪画了一幅清晰的画像：我们认识了它青春期的模样，也学会了如何与它和平共处。真正的强大不是没有情绪，而是能清晰地觉察它、理解它，并最终智慧地驾驭它。
板书设计 5给情绪画像认识青春期情绪特点学会正确表达情绪学会宣泄情绪
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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