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8真诚地悦纳自我 教学设计
课题 真诚地悦纳自我 学科 【北师大版】心理健康 年级 七年级
教学目标 1、懂得“悦纳自我”的含义， 认识到悦纳自我是心理健康的重要标志，是个人成长和发展的基础。2、停止不合理比较，认识到与他人比较的局限性，学会接纳自己的不完美，学会将某些“缺点”看作是个人特点的一部分。3、掌握技巧，学会真诚地悦纳自我，激发学生对自己产生更积极、更友善的情感，减少自我批评和否定。
重点 让学生学会真诚地悦纳自我，帮助学生建立基于自我接纳的、更稳固的自信
难点 在学会接纳自己的基础上，更能理解和尊重他人的独特性，营造更加包容的班级氛围。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1、朗读者请你根据自己的理解和感受，动情地朗读以下文段！2、我很重要·毕淑敏常常遥想，如果是另一个男人和另一个女人，就绝不会有今天的我……即使是这一个男人和这一个女人，如果换了一个时辰相爱，也不会有此刻的我……即使是这一个男人和这一个女人在这一个时辰，由于一片小小落叶或是清脆鸟啼的打搅，依然可能不会有如此的我……我们的生命，端坐于概率垒就的金字塔的顶端。面对大自然的鬼斧神工，我们还有权利和资格说我不重要吗？对于我们的父母，我们永远是不可重复的孤本。无论他们有多少儿女，我们都是独特的一个。假如我不存在了，他们就空留一份慈爱，在风中蛛丝般飘荡。假如我生了病，他们的心就会皱缩成石块，无数次向上苍祈祷我的康复，甚至愿灾痛以十倍的烈度降临于他们自身，以换取我的平安。我的每一滴成功，都如同经过放大镜，进入他们的瞳孔，摄入他们心底。假如我们先他们而去，他们的白发会从日出垂到日暮，他们的泪水会使太平洋为之涨潮。面对这无法承载的亲情，我们还敢说我不重要吗？与朋友相处，多年的相知，使我们仅凭一个微蹙的眉尖、一次睫毛的抖动，就可以明了对方的心情。假如我不在了，就像计算机丢失了一份不曾复制的文件，他的记忆库里留下不可填补的黑洞。夜深人静时，手指在揿了几个电话键码后，骤然停住，那一串数字再也用不着默诵了。逢年过节时，她写下一沓沓的贺卡。轮到我的地址时，她闭上眼睛……许久之后，她将一张没有地址只有姓名的贺卡填好，在无人的风口将它焚化。相交多年的密友，就如同沙漠中的古陶，摔碎一件就少一件，再也找不到一模一样的成品。面对这般友情，我们还好意思说我不重要吗？3、谈一谈读完这些文字，你是否也有同样的感受？是否也认同自己很重要？4、小提示每个人都是独特的。世界上的人有很多，却只有一个你。无论你学习怎样，长相如何，有没有许多朋友，生活是不是充实快乐，你都会因为你是你而变得独特。因此，每个人都应该珍惜自己的与众不同。 阅读与分享 导入新课。
讲授新课 1、我诉我心沈欣是一名刚刚升入七年级的中学生，从小学到现在，她各方面表现一直很优秀，是父母的掌上明珠、老师们眼中的好学生、同学们心中的佼佼者。沈欣的业余爱好也十分广泛，她会唱歌、跳舞弹钢琴、画画，还接受过计算机编程培训，在别人眼中沈欣是一个多才多艺的小姑娘。并且，沈欣性格活泼开朗，待人热情大方，圆嘟嘟的小脸也十分讨人喜欢。可是，不知道从什么时候开始，沈欣变得特别喜欢照镜子，喜欢对着镜子中的自己发呆。看到镜子里自己的形象，她总是觉得有点不满意:要么觉得自己个头偏矮，最好能再高一点;要么觉得自己的眼睛太小，希望自己有一双明亮、清澈的大眼睛;又或者觉得自己嘴太大了、鼻梁太矮了、皮肤太黑了、痘痘太多了……总之，沈欣就是对自己感到不满意，认为这不是理想中的自己。她总是在想，如果能够选择自己的容貌，那么她一定不会选择长成现在这副模样……于是，沈欣感到十分苦恼，每当看见同学那高挑的身材、白皙的脸庞，她的心里就感到一丝丝的难过。她不再像以前那样活泼开朗了，也不爱参加班级组织的各种活动了。2、说一说你如何看待沈欣的想法和做法？你有和沈欣一样的烦恼吗？3、小提示沈欣的问题是不能真诚地接纲自我。正值肯春期的青少年，我意识高涨，开始重视自己的形象，开始频繁地对自己进行评价还常常会拿自己与同龄人做比较，结果往往是看到了别人的优点突出了自己的缺点，不能悦纳自我，因而烦恼不已。4、经验分享会怎样做才能无条件地接纳自己的一切呢？5、播放视频：你比自己想象的更美6、如何学会接纳自己1.肯定自己的长处接纳自己、喜欢自己首先要充分肯定自己，肯定自己的长处肯定自己的发展潜力，就算从目前看自己的身上不乏这样或那样不尽如人意的地方。尺有所短，寸有所长。每个人身上都有自己的长处，不知道自己长处的人只不过是没有去发现它，没有去发挥它。2.接纳自己的缺点接纳自己既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点，这样才是接纳一个完整的自我，因为一个人不会完美无缺，也不会一无是处。做不了太阳，就做星辰，在自己的星座里发光;做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望。不要对自己太苛刻，提出一些超过自己能力很多的目标，这样无疑是对自己的摧残。但是，这并不意味着忽视自己的缺点，而是要坦然面对自己的缺点，正视自己的短处。3.抛弃“假想的观众”随着青春期的到来，身体的迅速成长和发育使大家越来越多地把注意力指向自身。人们心里存在一群“假想的观众”，觉得自己每天就像演员一样生活在舞台上，有无数双眼睛在监督自己，自己随时会受到别人的欣赏或批评。这样，大家往往不能区分自己关注的焦点与他人关注的焦点的不同。事实上，并非时时刻刻都有人在注视着你。相反，正因为每个人都在关注着自己的事情，所以都很难有仔细观察别人的兴趣和热情。可见，你不用过于担心别人的看法和评价。4.看到自己的心灵美外貌是父母给的，是天生的，但你的心灵完全可以由你自己来描绘。一个人拥有了美丽的心灵，同样可以产生一种魅力，绽放引人注目的光彩。相反，即使你有交口称赞的外貌，却徒有其表，那也只是一个没有灵魂的外壳。因此，每个人都有两个自己:一个是外在的、镜子中的自己另一个是内在的、看不到、摸不着、只能用心去体会的自己。当你捧着镜子凝望的时候，也花点时间欣赏一下自己的心灵美吧。7、活动在线·活动1:我的优点树请你设想一下，你正沿着一条路走，突然发现前方有一棵很特别的树。这完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了代表着你特别的能力和优点的硕果。仔细地观察它。它是什么样的 树干、树枝如何 然后拿张纸把它画下来。8、小提示看看自己的优点树，我们不难发现，我们早已优点多多。我们每个人都是一个富有的人!我们要珍惜所拥有的!9、讨论与分享1.在你的优点当中，哪些已经得到了充分的发挥 2.哪些优点被你忽视了，还需要在以后的学习和生活中将其充分发挥 10、活动2:寻找两片相同的树叶请你寻找两片一模一样的树叶，要求树叶的大小、颜色、轮廓、叶脉、叶纹、形状等一模一样。游戏要求:1.树叶最好来自阔叶树，如枫树、柿子树、苹果树、大叶榕树、紫荆树等。2.时间最好是秋天。11、汇报会你找到两片完全相同的树叶了吗 为什么 请你谈谈自己的感想。12、小提示寻找完全相同树叶的过程，恰是对生命多样性的诗意丈量。秋风中摇曳的每一片叶，都是宇宙写就的不可重复的方程式。我们都要敬畏差异，并在自身独一无二的脉络中找到自由。13、体验课堂·体验1:案例分析【案例一】某个班上有个女生一直很自尊，觉得自己不受人喜爱，也不愿与人交流。一位心理学家得知后，做了一次辅导尝试，要求她的同学改变对她的看法。于是，同学们假装认定她是聪慧漂亮的姑娘争着与她交朋友，请她看电影，和她一起参加社团活动等。一年之后，这位姑娘不仅容光焕发，言行举止也判若两人。其实她并没有变成另一个人，可在她身上却展现出了蕴藏的美。这种美只有在人们相信并接纳自己时才能展现出来。【案例二】曾经有一位整容外科医生，以擅长面部整形手术著称。他曾将许多面目丑陋的人变成漂亮的人。但他发现，一些人虽然整形手术很成功，可仍抱怨说整形后的面容没什么改变，于是他悟出了这样的道理:美与丑的判断不仅要看一个人的面容如何，还取决于一个人如何看待自己。14、小组讨论这两个案例分别说明了什么道理 这两个案例对我们的生活有什么启发 15、小提示两个案例共同揭示了一个关于自我认知的深层真相：真正的美丽并非被动赋予的特征，而是主动生长的状态。当一个人从他人眼中借来勇气，最终需将其内化为自己的光源——因为所有持久的美，都源于灵魂对自我的无条件接纳。就像树木不会拒绝自己的年轮，生命唯有先承认“已是春天” ，才能绽放早已蕴藏的花朵。16、体验2：自问自答阅读下列描述，并判断与你的实际情况是否相符，检查一下自己能否悦纳自我。1.我身上有许多长处。 是( )否( )2.别人的能力比我强许多。是( )否( )3.我承认我身上有一些弱点，但我不会因这些弱点而自卑。 是( )否( )看看别人，想想自己，我就开心不起来。 是( )否( )我喜欢自己的家及与自己有关的一切。 是( )否( ) 我不想让别人知道我的家庭，认识我的父母。 是( )否( )7.我相信自己的未来是美好的。是( )否( )8.在谈到他人的弱点时，我总是装作自己没有这些弱点。是( )否( )9.我清楚自己的弱点，不害怕让人知道。 是( )否( )10.在遇到挫折时，我特别讨厌自己。 是()否()是()否()17、小提示如果你在大多数奇数项上回答“否”，而在大多数偶数项上回答“是”，说明你不能悦纳自我，需要在日后的生活中调整对自己的态度。18、方法指南：学会悦纳自我要真诚地悦纳自我，首先要全面客观地认识自己，不仅要看到自己的缺点，还要欣赏自己的优点。平时只看自己缺点和他人优点的同学，从现在开始，请换一副眼镜来看自己，戴上欣赏自己的眼镜，练习使用下面的例句来评价自己。1.虽然我长得较矮小，但是我跑步很快，运动会上还得了100米短跑的第二名呢!2.虽然我成绩平平，但是我爱好广泛，琴弹得好，歌也唱得挺好!虽然我__________________，但是_________________________;虽然我__________________，但是_________________________;虽然我__________________，但是_________________________。 阅读故事思考发言分享发言参与活动讨论分享参与互动分享感悟案例分享思考判断学习感悟 通过小故事，让学生知道要悦纳自我。引导学生学习如何学会接纳自己引导学生发现自己的优点。引导学生认识自己的独特性、通过两个案例，提高学生认知，悦纳自己，主动完善自我。引导学生检查，加深对自己的了解。引导学生掌握技巧，学会真诚地悦纳自我，激发学生对自己产生更积极、更友善的情感，减少自我批评和否定
课堂小结 当你开始真诚地喜欢自己，全世界都会来爱你。 愿我们都能成为那个最爱自己、最支持自己的人！
板书设计 8真诚地悦纳自我我是独一无二的学会悦纳自我
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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