资源简介

课程名称 短距离跑——起跑的反应速度练习
学科 体育 学段 高中
一、内容分析 本课内容以田径项目中发展短距离跑——起跑的反应速度练习进行设计，主要针对反应速度的练习进行授课。 反应速度是指运动员对各种信号刺激的快速反应，通过本节课的学习使学生可以掌握正确发展反应速度的练习方法，制定田径项目训练计划并在课外能自主参与锻炼。
二、学情分析 本课授课对象为高二年级学生，高中阶段是学习各种田径运动项目和提高运动能力的重要时期，经常进行各种田径运动项目的练习，能促进多种体能的发展。高二年级的学生有一定的体能基础，由于田径项目的练习及学习相对比较枯燥，学生怕累和缺乏吃苦精神等原因，大部分学生对田径项目的练习及学习不感兴趣且避而远之。因此教师通过讲授田径项目对促进身体健康的重要性来提高学生对田径项目的认知，通过传授规范的锻炼方法及动作原理使学生知其然而知其所以然，通过反应游戏及比赛等手段来激发学生的兴趣，通过不断鼓励与由易到难的学练内容，让基础薄弱学生体验完成学练任务的快乐感和成功感。
三、学习目标 1、通过教学与实践了解田径项目对学习、个人生活和健康的重要性； 2、通过教学使学生初步掌握田径项目中短距离跑——起跑的反应速度练习的基本方法，在教师指导下积极参与多种田径项目的学习； 3、通过教学使学生的速度水平有一定程度的提高； 4、通过教学游戏，使学生基本掌握并能够运用简单的安全防护知识，表现出一定的合作能力、意志品质、拼搏精神和文明礼貌行为，并且建立和谐的人际关系。
四、重点难点 重点：蹬地有力，摆臂积极，快速反应； 难点：动作连贯，上下肢协调配合；
五、教学资源 器材：标志桶；绳梯；
课的流程 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 时间 强度
开 始 部 分 课堂常规： 一、整队清点人数 二、师生问好 三、宣布课程内容 四、安排见习生 1、声音洪亮 2、语言清晰 3、安排见习生 1、队伍整齐 2、声音洪亮 3、认真倾听 4、按要求见习 5、见习同学协助老师完成学习 组织队形： 1’-3’ 低
准 备 部 分 一、操场慢跑热身练习： 圈数：3-4圈 速度：25%-40% 1、带领学生做活动 2、示范 3、激励 跟教师的口令有节奏的慢跑热身 组织队形： 要求： 1、精神饱满； 2、强调动作幅度与呼吸； 7’—9’ 中
二、行进间徒手热身操练习： 1、扩胸运动 2、转体运动 3、正踢腿运动 4、侧踢腿运动 5、正提膝运动 6、侧提膝运动 共同参与，提出练习要求； 1、明确学练方法和要求 2、听口令集体学练
三、静力性拉伸运动 1、弓步正压腿运动 2、腕踝关节活动 每节操4*8拍 组织队形： 要求： 1、精神饱满； 2、强调动作幅度与呼吸；
课的流程 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 时间 强度
基本部分 一、原地摆臂练习： 所有同学根据老师指导，进行原地摆臂练习，动作频率由慢到快。 组数： 原地摆臂练习10”*2组 1、口令指挥，提出练习要求； 2、口令速度逐渐加快，动作速度逐渐加快； 1、听口令集体学练； 2、体验完成动作的发力部位； 组织队形： 要求： 1、摆臂时的动作及频率； 2、核心收紧，重心稍前移； 3、强调注意力集中； 4、强调动作速度； 18’ — 20’ 上
二、原地小步跑练习： 所有同学根据老师指导，进行原地小步跑练习，动作频率由慢到快。 组数： 原地小步跑练习10”*2组 1、口令指挥，提出练习要求； 2、口令速度逐渐加快，动作速度逐渐加快； 1、听口令集体学练； 2、体验完成动作的发力部位；
三、绳梯小步跑练习： 所有同学根据老师指导，进行行进间绳梯小步跑练习，动作频率快。 组数： 绳梯小步跑练习4组 1、口令指挥，提出练习要求； 2、动作速度快； 1、听口令集体学练； 2、体验脚前掌着地发力； 组织队形： 要求： 1、脚前掌着地发力 2、上下肢协调 3、强调动作频率快 4、强调注意力集中
四、站立式启动跑（反应）练习； 在指定区域，学生运用教师指定动作（站立式启动跑），听到哨音提示后迅速冲过10米线。 距离：10米 次数：3-4组 1、哨音指挥，提出练习要求； 2、提示动作要领； 3、讲授动作原理与学练方法； 1、明确学练方法和要求 2、听口令集体学练 3、体验完成动作的发力部位 组织队形： 要求： 1、强调注意力集中 2、强调反应速度
课的流程 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 时间 强度
基本部分 五、变向启动跑练习： 在指定区域，学生运用教师指定动作（反身高抬腿转加速跑），听到哨音提示后迅速转身冲过20米线。 距离：20米 组数：3-4组 1、哨音指挥，提出练习要求； 2、提示动作要领； 3、讲授动作原理与学练方法； 1、明确学练方法和要求； 2、听哨音集体学练； 3、体验完成动作的发力部位； 组织队形： 要求： 1、上下肢协调； 2、强调注意力集中； 3、强调反应速度；
四、“猜盲盒”游戏： 游戏形式： 以标志物划分出A、B两个区域，所有同学都站在A区域内，当教师叫到任意数字时，对应数字的同学快速跑进B区域，将B区域内任意一个标志桶拿起来并快速跑回A区域，回到A区域后，将标志桶下的纸条大声念出来，所有同学及教师根据纸条上的内容做相应的动作。 组数： 5-10组 1、教师给出信号； 2、教师提示游戏要求； 3、强调快速反应及集中注意力； 4、强调动作速度； 5、鼓励学生； 1、在进行游戏时注意力集中，避免在活动时与队友发生碰撞； 2、做动作时动作幅度到位； 组织队形： 要求： 1、在叫道对应的号码时，对应数字的同学要快速跑进B区域将标志桶以及标志桶下面的纸条拿回A区域； 2、做对应动作时动作标准，到位； 8’ — 10’ 中上
结 束 部 分 一、集合整队 二、放松练习： 原地静力性韧带拉伸 三、总结（放松练习时同时进行） 四、下课 1、集合队伍； 2、带领学生做放松练习； 3、语言清晰； 4、归纳问题； 5、提出要求、建议； 6、鞠躬拍手； 1、集合整队时将本堂课所用器材收集； 2、成上课队形集合； 3、跟老师一起做放松练习； 4、稍息倾听； 5、感悟反思； 组织队形： 1’-2’ 低
效果预计 练习密度 课后小结
大部分学生短距离跑——起跑的反应速度得到提升，可以自主进行反应速度的练习。 45%——55%

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