资源简介

年级 高一 人数 25 日期 执教
班级 高一体能选修课 组班形式 男女合班 周次 课次 1
内容主题 1.通过发展跳跃能力提升下肢爆发力 重点 起跳时髋、膝、踝关节的蹬伸的速度与程度
难点 运用正确的动作方法，完成本节课全部的跳跃练习
学习目标 运动参与目标：形成积极的体育态度（目标三） 运动技能目标：认知维度：提高体育学习和锻炼的能力（目标一） 技能维度：基本掌握并运用田径类运动的技术（目标一） 身体健康目标：全面发展体能与健身能力（目标二） 心理健康与社会适应目标：培养坚强的意志品质（目标三） 运动能力素养：发展体能、运动技能和提高运动认知。 健康行为素养：掌握科学的锻炼方法。 体育品德素养：具有勇敢顽强、积极进取的精神。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强度
开始部分 2 分钟 一、课堂常规 1.集合整队 2.师生问好 3.教师宣布本节课的主要内容 4.安排见习生 5.队列队形练习： 原地三面转法 1’ 小 教师活动： 1体育委员整队，检查汇报。 2师生问好，宣布课的内容和要求。 3安排见习生。 4安全教育：练习时控制动作、保持间距。 学生活动： 1.认真听讲，明确本次课的内容。 要求：整队时要静、快、齐，保持排面整齐，保持良好身体姿态。 队形：
准备活动 8 分钟 二、热身活动 1、韵律操 a踏步 b并步 c 开合跳 d交叉跳 e吸腿跳 f后踢腿跑 专项准备活动 a原地跑 b游泳跑 c滑冰操 d登山操 各4*8拍 7’ 中等 教师活动： 领操并提示动作要领 学生活动： 认真跟练，动作幅度适宜,。 要求： 动作规范,认真练习 教师活动： 领操并提示动作顺序 学生活动： 注意要领，充分拉伸，动作到位，要求： 认真练习，充分活动各个关节 组织队形： ★
基本部分 25 | 27 分 钟 基本部分 1、学习、体验跳跃的基本内涵 方法：在问题引领下，学生分组创编跳起腾空动作，由教师为每个小组拍摄跳跃腾空照片。 问题导入：“我们既然了解了跳跃的内涵，那么我们如何跳的更高呢？让我们通过几个练习来体会一下吧！” 2、踝关节发力起跳练习 ①提踵练习 方法：根据教师的口令及击掌节奏进行提踵练习。4*8拍，完成2组。 ②原地直腿跳练习 方法：根据教师的口令及击掌节奏进行直腿跳练习。4*8拍，完成2组。 ③游戏：“抢运物资” 方法：学生分为四组，每一小组在方形场地的四个角设置阵地（呼啦圈），游戏开始后，每组学生在小组长的带领下运用脚内侧夹住“物资”（实心球1kg/2kg），运用直腿跳的方式将“物资”运送回自己的阵地，可以运送其他小组的“物资”。最终阵地内“物资”最多的小组获胜。 问题导入：“刚刚我们体会了踝关节发力起跳的感觉，那么我们还能运用到那些关节帮助我们跳的更高更远呢？” 3.髋膝踝关节发力起跳练习 ①半蹲跳练习 方法：通过教师“1、2、3”口令引导进行半蹲跳练习，每组10次，完成2组。 ②收腹跳过障碍练习 方法:通过教师布置的障碍（立式体操垫）进行2人一组收腹跳过练习，每组10次，完成2组。练习中一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点。 4.总结髋膝踝发力起跳的基本动作 方法：结合图片及教师的讲解示范，学习髋膝踝发力起跳的动作方法。 问题导入：“刚刚我们体会了踝关节发力起跳的感觉，那么我们还能运用到那些关节帮助我们跳的更高更远呢？” 5.髋膝踝关节发力起跳练习 ①半蹲跳练习 方法：通过教师“1、2、3”口令引导进行半蹲跳练习，每组10次，完成2组。 ②收腹跳过障碍练习 方法:通过教师布置的障碍（立式体操垫）进行2人一组收腹跳过练习，每组10次，完成2组。练习中一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点。 6.总结髋膝踝发力起跳的基本动作 方法：结合图片及教师的讲解示范，学习髋膝踝发力起跳的动作方法。 7、跳跃的综合练习与心率测量 方法：通过四点循环练习，学生分组进行连续直腿跳、连续半蹲跳摸高、连续收腹跳过障碍、助跳板蹬伸练习四个跳跃练习。3个循环/组，完成2组 课课练 方法： 男： 女： 中等 中等 中等 教师活动： 教师利用问题引领学生思考，提问：提到跳跃大家能联想到那些词呢？那跳跃又指的是什么呢？ 布置分组练习任务，并示范。 教师为每组学生拍摄腾空照片，及时鼓励与总结。 学生活动： 1.学生分为四组，认真思考教师提出的问题，在小组长的带领下完成教师布置的任务，勇敢分享跳跃体验，总结跳跃的内涵。 要求：认真思考，腾空动作整齐一致，敢于分享，认真总结。 教师活动： 1.教师利用问题引领学生思考。 2.讲解练习方法并利用示范、口令及击掌节奏的方法引导学生练习。 3.教师强调学生在练习过程中身体重心应放在前脚掌上，不要屈膝，运用踝关节发力起跳，提醒学生思考：经过三个练习，踝关节由折叠到伸直的速度变化？ 4.表扬和鼓励学生在游戏中的积极表现。观察学生在进行“夹物回城”游戏的完成情况，检验学习目标的达成情况。 学生活动： 1.学生积极思考教师提出的问题，在练习中体会问题的答案。 2.跟随教师的指令和示范进行练习。 要求：积极参与，重心稍前移，不屈膝，充分发力。 3.在“抢运物资”游戏中，在小组长的带领下，运用正确的动作方法完成游戏，遵守规则，不影响其他小组的游戏活动。 4.学生积极参与，为自己的小组夹回更多的“物资”。 要求：尽量直腿起跳，每次跳跃不要过远，控制身体平衡，避免受伤。 教师活动： 教师通过提出问题，引导学生带着思考进行体验练习。 教师讲解练习方法，并示范，提醒学生起跳时髋、膝、踝关节迅速蹬伸。 教师在练习过程中巡视指导，及时纠错，强调落地缓冲。 教师在练习结束后通过结合图板和提问的方法，总结髋膝踝关节发力起跳的动作方法。 学生活动： 1.学生积极思考教师提出的问题，在练习中体会问题的答案。 2.跟随教师的口令和示范进行练习。 3.在跳过体操垫练习中，2人一组进行轮换练习，一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点，互相帮助，共同进步。 要求：积极参与，认真体会，发力充分，全力起跳。 教师活动： 教师通过提出问题，引导学生带着思考进行体验练习。 教师讲解练习方法，并示范，提醒学生起跳时髋、膝、踝关节迅速蹬伸。 教师在练习过程中巡视指导，及时纠错，强调落地缓冲。 教师在练习结束后通过结合图板和提问的方法，总结髋膝踝关节发力起跳的动作方法。 学生活动： 1.学生积极思考教师提出的问题，在练习中体会问题的答案。 2.跟随教师的口令和示范进行练习。 3.在跳过体操垫练习中，2人一组进行轮换练习，一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点，互相帮助，共同进步。 要求：积极参与，认真体会，发力充分，全力起跳。 教师活动： 1.教师讲解并示范练习方法，组织学生分为四组进行循环练习。 2.练习过程中教师巡视指导，及时纠错，提醒学生注意落地缓冲，避免受伤。 3.测量测试的峰值心率。 教师观察学生在进行原地双脚向上起跳练习的完成情况，检验学习目标的达成情况。 学生活动： 1.以小组为单位，在小组长的带领下进行循环练习。 2.将髋、膝、踝三关节的发力方法运用到练习中。 3.练习过程中互相提醒，交流练习感受，共同进步。 4.运用正确的测量方法和计数方法测量自己的峰值心率，并记录在导学工具单上。 教与学的活动： 1.示范并讲解练习要求，强调男女生动作的不同。 2.学生应迅速知道自己应做的动作并认真练习。 要求：反应迅速，积极参与练习。 队形： ★
结束部分 3 分 钟 1.伸展放松练习 （音乐） 2.本课小结 3.师生再见 4.收还器材 2ˊ 小 教师活动： 1.讲解练习要求并示范 2.本课小结并表扬和鼓励认真练习的同学。 3.为下节课提出要求 学生活动： 1积极模仿，主动练习 2注意呼吸与动作配合 要求：听音乐，身心放松 队形： ★
场地器材 安全保障 1、练习时注意前后同学的间距，以免太近发生碰撞。2、准备活动充分。3、教师巡回观察提醒。
预计 练习密度 强度
全课 内容主题
达标检测 检测任务1:“夹物回城”游戏 评价要点：学生踝关节蹬伸是否充分、发力情况（蹬伸速度）。 检测任务2：跳跃的综合练习 评价要点：学生髋膝踝三关节蹬伸是否充分、发力情况（蹬伸速度）上下肢配合情况以及连续起跳的能力。 检测任务3：本节课的跳跃练习及测量脉搏 评价要点：学生能否完成本节课教师布置的跳跃练习，能否运用正确的方法检测心率峰值，从而评价学生的运动负荷以及体能目标达成度。 检测任务4：本节课的分组练习及游戏 评价要点：学生能否表现出坚决果敢、合作探究的积极行为。
课后小结

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