资源简介

体育学科《发展下肢爆发力练习》
“导学案”
【学习目标】
1.学生了解跳跃练习对下肢爆发力的积极影响。通过跳跃体验活动了解跳跃的基本内涵，掌握髋膝踝蹬伸起跳的动作方法，能有力、舒展、协调的完成原地/连续双脚向上起跳动作。
2.发展跳跃能力及下肢力量与爆发力，能努力完成教师布置的跳跃练习，通过素质练习及课课练发展核心力量。
3.通过教师的引导和跳跃练习提高学生主动思考、勇于突破自己极限的意识，培养学生主动参与、乐于探究的优良品质。
【重点难点】
学习重点：起跳时髋、膝、踝关节的蹬伸的速度与程度。
学习难点：运用正确的动作方法，完成本节课全部的跳跃练习。
【学法提示】
1.学：在问题情境中，认真思考教师提出的问题，并带着问题进行各项练习，最终结合自己的思考和教师的总结得出问题的答案。
2.练：通过观察教师示范，在不断的练习中去体验正确的动作方法，并在后面的练习中得以运用。
3.赛：积极的将所学知识和技能运用到游戏比赛中，积极与同伴沟通、为团队的胜利而全力以赴。
4.评：内化知识与技能，学会评价自己或他人的技术动作，能为同伴指出不足并帮助其改进。
【学习材料】
分组体验跳跃的内涵，你觉得什么是跳跃？
完成三项踝关节发力起跳练习，你觉得踝关节的蹬伸速度和幅度与起跳效果有什么关系？
完成全部的跳跃练习，你觉得怎样才能跳的更高更远？
【学习过程】
课前预习：提前观看教师布置的“跳跃强人”视频
测一测：你的心率是多少？
请计算准确后填到后面的《自我评价》一栏中。
游戏热身提状态、了解运动做拉伸（8分钟））
练习提示：
自然跑动，反应迅速，按教师的要求完成跳跃专项练习。
学习、体验跳跃的内涵（5分钟）
体验探究
思考教师提出的问题：“什么是跳跃呢？”
分组创编腾空动作，并在小组长带领下进行一致性练习。
集体展示，请老师记录完美瞬间。
总结提升：跳跃： 。
踝关节发力起跳练习（10分钟）
问题引领
思考教师提出的问题：“踝关节蹬伸的速度、幅度与起跳效果之间有什么关系呢？”
运用正确的踝关节发力起跳技术完成练习，总结问题的答案：
踝关节蹬伸的速度越 、幅度越 ，起跳效果越好。
在“抢运物资”游戏中为自己团队的胜利全力以赴，你是如何做的： 。
组织队形：
髋膝踝关节发力起跳练习（8分钟）
合作学习
1.思考教师提出的问题：“如何才能在踝关节发力的基础上跳的更高更远呢？”
2.两人以小组进行教师布置的跳跃练习，一人练习，一人观察，指出不足，并帮助改正。
1）半蹲跳练习 组织队形：
2）半蹲跳过障碍练习
跳跃的综合练习（8分钟）
技能运用与学习评价
运用刚刚所学的跳跃方法进行练习，在练习中评价自己是否能够运用正确的髋膝踝起跳发力方法完成练习。
组织队形：
课课练：“我是特种兵”（6分钟）
情景设置
你最近是否观看了很多爱国题材的战争影片？你是否被影片中驰骋疆场、保家卫国的军人所打动？那么就与你的同伴一起，跟随老师来进行“我是特种兵”的体能素质练习吧！
组织队形：
布置作业
将本节课所学的发展跳跃能力的练习教给你的父母，并邀请他们在安全的场地与你一起练习。
【达标检测】
自我评价
1.在“夹物回城”游戏中你认为自己的表现如何？
请在对应的空格内划“√”
你帮助团队用直腿跳的方式夹回了多少“物资” 你在游戏中是否有以下表现？
3个以下 3-5个 5个以上 为了团队的胜利全力以赴 与同伴积极沟通，商议游戏策略 乐于接受同伴的建议，从而改进自己的技术
自我评价
2.你能运用正确的测量方法测量自己的心率么？ 是 否
3.你两次测量心率的结果是：
第一次： 次/分钟；第二次： 次/分钟。
小组互评 评价对象：
4.在本节课的跳跃练习中你认为同伴的表现如何？
请在对应的空格内划“√”
能否做出髋膝踝关节蹬伸充分、有力 能否按教师要求坚持完成全部练习？
一般 较好 优秀 存在故意偷懒情况 大部分完成 全部完成
【拓展延伸】
将本节课所学的发展跳跃能力的练习教给你的父母，并邀请他们在安全的场地与你一起练习。
思考：我们应该如何运用单脚起跳技术跳的更高更远呢？

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