资源简介

高中体育与健康 体能
学科： 体育与健康 授课年级： 高一年级
讲课题目：《发展下肢爆发力的练习》
章节名称 必修必学--体能--下肢爆发力 学时
课标要求 运动参与目标：形成积极的体育态度（目标三） 运动技能目标：认知维度：提高体育学习和锻炼的能力（目标一） 技能维度：基本掌握并运用田径类运动的技术（目标一） 身体健康目标：全面发展体能与健身能力（目标二） 心理健康与社会适应目标：培养坚强的意志品质（目标三） 运动能力素养：发展体能、运动技能和提高运动认知。 健康行为素养：掌握科学的锻炼方法。 体育品德素养：具有勇敢顽强、积极进取的精神。
内容与学情分析 内容分析 1.教学内容 本节课教学内容选自《体育与健康》华东师范大学版，必修必学体能--发展下肢爆发力，教材中共设计的9个练习内容，本节课选择其中发展原地/连续双脚向上起跳能力的四个练习进行改编，作为本节课教学内容。 知识点的划分以及各知识点之间的逻辑关系
学习重点 起跳时髋、膝、踝关节的蹬伸的速度与程度
学习难点 运用正确的动作方法，完成本节课全部的跳跃练习
学情分析 认知基础：刚刚完成中考体育，系统进行过立定跳远的学练，对下肢爆发力有一定的理解。 技能基础：了解跳跃的方法，部分同学爆发力有待继续发掘。 体能基础：学生下肢力量及爆发力有待提高。 情感基础：学生对枯燥的跳跃练习有抵触情绪，坚决果敢、积极进取的精神、爱国主义教育需要常抓不懈。 通过对学情的综合分析，本节课的应重点解决学生髋膝踝蹬伸的速度与幅度不足的问题，通过多种手段激发学生对跳跃运动的兴趣，努力完成全部跳跃练习。
学习目标 1.掌握并运用发展下肢爆发力的基本原理和多种练习方法。通过不同的练习学生能自主选择不同的组合练习。增强下肢爆发力，提高灵敏性的协调性。通过不同环节的练习，学生能掌握起跳时髋、膝、踝关节的蹬伸的速度与程度运用正确的动作方法，完成本节课全部的跳跃练习。 2.积极主动的学习，培养对体能锻炼的热情，培养良好的锻炼习惯，增强科学健身意识。 3.培养积极进取、顽强拼搏、超越自我、自尊自信、正确的比赛胜负观的体育品德。
学生课前需要做的准备工作 预习内容：观看奥运会跳高、跳远比赛。 课前准备：保持健康的身体状态和积极的心理状态，带好《导学工具单》。
学习策略 学习方法： 问题引领式学习、体验探究式学习、分组合作式学习、学科思政理念
学习 环节 学习任务设计与教师活动 学生活动设计 设计意图 落实目标
导入 新课 活动时间：3分钟 导入新课 ①课堂常规 ②导入新课 方法：回顾课前预习发展跳跃能力小视频，引导学生增强跳跃能力，掌握科学的练习方法。 ③宣布学习目标与要求（安全教育） 教师活动： 1.集合整队、清点人数，师生相互问好。 2.教师通过回顾预习视频，导入本节课的学习内容，出示学习目标。 3.教师对见习学生进行安排。 4.测量测试的初始心率，讲解示范规范的测量方法及计数方法。 学生活动： 1.课前做好预习，观看教师提前布置的“发展跳跃能力”视频。 2.体育委员整队、汇报人数。 3.明确本节课的学习目标。 要求：快、静、齐。 精神饱满，保持排面整齐。 组织队形： 设计意图： 1.通过提前观看“发展跳跃能力”小视频视频，使学生能更快速的掌握科学的练习方法，培养科学锻炼的意识。 2.通过清点人数、安全检查、教育等方法确保课堂安全。
活动一 热身活动 关联目标 （1、2） 活动时间：5分钟 1.踏板操 a踏步 b并步 c 侧并步 d上步吸腿 e上步后屈腿 f双并步 g并步+开合跳 i并步交叉跳 j后踢腿跑 k踏步 2.运动操（4*8拍） ①头部运动 ②肩部运动 ③柔韧性练习 ④手腕脚踝运动 教师活动： 1.教师讲解练习方法、要求，并带领学生一同完成热身跑及专项练习，下达游戏口令，提醒学生遵守规则。 2.讲解示范运动操动作，口令指挥，巡视指导。 学生活动： 1.学生听教师口令进行踏板操及关节操练习。 认真跟练，动作幅度适宜。 2.学生听教师口令进行运动操操练习。 要求：掌握节奏，动作到位，充分拉伸，避免受伤。 组织队形： 设计意图： 1.通过踏板操及关节操的练习，帮助学生在轻松愉快的氛围中进行热身活动，起到降低肌肉粘滞度、提高身体兴奋度的作用。同时通过发展学生的跳跃能力。 落实目标（1、2）： 通过准备部分各项活动为学生掌握跳跃技能以及各项跳跃练习做了充分的准备。
活动二 学习、体验跳跃的基本内涵 关联目标 （1、3） 活动时间：5分钟 3.学习、体验跳跃的基本内涵 方法：在问题引领下，学生分组创编跳起腾空动作，由教师为每个小组拍摄跳跃腾空照片。 教师活动： 教师利用问题引领学生思考，提问：提到跳跃大家能联想到那些词呢？那跳跃又指的是什么呢？ 布置分组练习任务，并示范。 教师为每组学生拍摄腾空照片，及时鼓励与总结。 学生活动： 1.学生分为四组，认真思考教师提出的问题，在小组长的带领下完成教师布置的任务，勇敢分享跳跃体验，总结跳跃的内涵。 要求：认真思考，腾空动作整齐一致，敢于分享，认真总结。 组织队形： 设计意图： 1.通过体验跳跃的基本内涵活动，引导学生认真思考问题，在体验中寻找问题的答案。 2.通过小组合作探究的方式，提升学生的合作学习能力。 落实目标（1、3）： 通过学习体验活动，学生了解了跳跃的基本内涵，同时在小组合作探究的过程中培养协作能力和创新意识。
活动三 踝关节发力起跳练习 关联目标 （1、2、3） 活动时间：10分钟 问题导入：“我们既然了解了跳跃的内涵，那么我们如何跳的更高呢？让我们通过几个练习来体会一下吧！” 4.踝关节发力起跳练习 ①提踵练习 方法：根据教师的口令及击掌节奏进行提踵练习。4*8拍，完成2组。 ②原地直腿跳练习 方法：根据教师的口令及击掌节奏进行直腿跳练习。4*8拍，完成2组。 ③游戏：“抢运物资” 方法：学生分为四组，每一小组在方形场地的四个角设置阵地（呼啦圈），游戏开始后，每组学生在小组长的带领下运用脚内侧夹住“物资”（实心球1kg/2kg），运用直腿跳的方式将“物资”运送回自己的阵地，可以运送其他小组的“物资”。最终阵地内“物资”最多的小组获胜。 教师活动： 1.教师利用问题引领学生思考。 2.讲解练习方法并利用示范、口令及击掌节奏的方法引导学生练习。 3.教师强调学生在练习过程中身体重心应放在前脚掌上，不要屈膝，运用踝关节发力起跳，提醒学生思考：经过三个练习，踝关节由折叠到伸直的速度变化？ 4.表扬和鼓励学生在游戏中的积极表现。观察学生在进行“夹物回城”游戏的完成情况，检验学习目标的达成情况。 学生活动： 1.学生积极思考教师提出的问题，在练习中体会问题的答案。 2.跟随教师的指令和示范进行练习。 要求：积极参与，重心稍前移，不屈膝，充分发力。 3.在“抢运物资”游戏中，在小组长的带领下，运用正确的动作方法完成游戏，遵守规则，不影响其他小组的游戏活动。 4.学生积极参与，为自己的小组夹回更多的“物资”。 要求：尽量直腿起跳，每次跳跃不要过远，控制身体平衡，避免受伤。 组织队形： 设计意图： 1.通过踝关节发力起跳练习，帮助学生体会踝关节发力起跳的动作方法。 2.通过提踵——直腿跳——“抢运物资”游戏这三个的难度递进练习，逐步引导学生体会踝关节的蹬伸速度与起跳效果的关系。 3.通过多次的踝关节发力起跳练习，发展踝关节的力量及爆发力。 4.通过“抢运物资”游戏，学生能互相交流游戏策略，为自己的团队争取游戏胜利，提高团队意识。 落实目标（1、2、3）： 1.通过踝关节发力起跳各项练习，学生能掌握踝关节发力起跳的动作方法及策略。 2.通过多次的跳跃练习，发展踝关节力量及爆发力。 3.通过小组合作游戏，培养团结协作的优良品质。
活动四 髋膝踝关节发力起跳练习 关联目标 （1、2） 活动时间：8分钟 问题导入：“刚刚我们体会了踝关节发力起跳的感觉，那么我们还能运用到那些关节帮助我们跳的更高更远呢？” 5.髋膝踝关节发力起跳练习 ①半蹲跳练习 方法：通过教师“1、2、3”口令引导进行半蹲跳练习，每组10次，完成2组。 ②收腹跳过障碍练习 方法:通过教师布置的障碍（立式体操垫）进行2人一组收腹跳过练习，每组10次，完成2组。练习中一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点。 6.总结髋膝踝发力起跳的基本动作 方法：结合图片及教师的讲解示范，学习髋膝踝发力起跳的动作方法。 教师活动： 教师通过提出问题，引导学生带着思考进行体验练习。 教师讲解练习方法，并示范，提醒学生起跳时髋、膝、踝关节迅速蹬伸。 教师在练习过程中巡视指导，及时纠错，强调落地缓冲。 教师在练习结束后通过结合图板和提问的方法，总结髋膝踝关节发力起跳的动作方法。 学生活动： 1.学生积极思考教师提出的问题，在练习中体会问题的答案。 2.跟随教师的口令和示范进行练习。 3.在跳过体操垫练习中，2人一组进行轮换练习，一人跳跃，另一人观察，并指出优缺点，互相帮助，共同进步。 要求：积极参与，认真体会，发力充分，全力起跳。 组织队形： 设计意图： 1.通过教师口令引导以及设置障碍等形式，帮助学生掌握髋膝踝三关节发力起跳的动作方法，同时引导学生蹬地起跳与摆臂的协调配合。 2.通过多次的髋膝踝关节发力起跳练习，增强下肢力量及爆发力，上下肢协调配合能力。 落实目标（1、2）： 通过多次的髋膝踝关节发力起跳练习，掌握原地双脚向上起跳的基本动作方法；同时发展下肢力量及爆发力，上下肢协调配合能力，从而提高跳跃能力。
活动五 跳跃的综合练习 关联目标 （1、2） 活动时间：8分钟 7.跳跃的综合练习与心率测量 方法：通过四点循环练习，学生分组进行连续直腿跳、连续半蹲跳摸高、连续收腹跳过障碍、助跳板蹬伸练习四个跳跃练习。3个循环/组，完成2组 教师活动： 1.教师讲解并示范练习方法，组织学生分为四组进行循环练习。 2.练习过程中教师巡视指导，及时纠错，提醒学生注意落地缓冲，避免受伤。 3.测量测试的峰值心率。 教师观察学生在进行原地双脚向上起跳练习的完成情况，检验学习目标的达成情况。 学生活动： 1.以小组为单位，在小组长的带领下进行循环练习。 2.将髋、膝、踝三关节的发力方法运用到练习中。 3.练习过程中互相提醒，交流练习感受，共同进步。 4.运用正确的测量方法和计数方法测量自己的峰值心率，并记录在导学工具单上。 组织队形： 设计意图： 1.通过跳跃的综合练习，将学生掌握的起跳发力动作在不同的练习场景中充分运用。 2.通过多次、多形式的跳跃练习全面提高学生的跳跃能力。 3.通过心率测量，了解学生的练习效果。 落实目标（1、2）： 通过跳跃综合练习，提高学生髋膝踝三关节发力起跳动作的熟练程度，同时发展跳跃能力。
活动六 课课练 “我是特种兵” 关联目标 （2、3） 活动时间： 3分钟 8.体能课课练：“我是特种兵” 方法：教师设置特种兵训练情景，学生2人一组进行练习，学生A做俯撑成桥动作，学生B从其身下俯撑穿过，然后学生A做仰撑动作，学生B从其身上跳过，练习完成1分钟后两人交换角色。 教师活动： 1.讲解练习方法并示范，时刻提醒学生要注意安全。 2.通过“我是特种兵”情景，引导学生坚决果敢、坚持不懈的完成练习。 学生活动： 1.两人一人按教师要求进行练习，并注意安全。 2.练习中体会军人训练的艰难和不易，并向其学习，坚持完成练习。 组织队形： 设计意图 1.通过核心力量及跳跃练习，发展学生全面体能。 2.通过“我是特种兵”情景带入，激发学生的爱国热情，同时坚持不懈的完成练习。 落实目标（2、3）： 通过体能课课练全面发展学生体能；同时运用“我是特种兵”情景，激发学生的爱国热情，培养坚决果敢、坚持不懈的意志品质。
活动七 放松与小结 活动时间：3分钟 9.放松与小结 ①放松拉伸活动 方法：伴随舒缓的音乐《我和我的祖国》进行大腿前侧、后侧以及小腿肌肉的拉伸放松。 ②本课小结与作业布置 ③师生告别 ④收还器材 教师活动： 1.伴随音乐带领学生进行放松练习。 2.布置课后作业 3.师生告别与收还器材 学生活动： 1.聆听爱国歌曲《我和我的祖国》，并跟随老师进行拉伸练习。 2.按照导学工具单的作业内容以及教师的要求完成课后作业。 设计意图： 通过放松活动，帮助学生更好的回复和调整；同时在《我和我的祖国》音乐中再次强化学生的爱国意识。 落实目标（3）： 通过放松活动，强化爱国意识。
达标 检测 检测任务1:“夹物回城”游戏 评价要点：学生踝关节蹬伸是否充分、发力情况（蹬伸速度）。 检测任务2：跳跃的综合练习 评价要点：学生髋膝踝三关节蹬伸是否充分、发力情况（蹬伸速度）上下肢配合情况以及连续起跳的能力。 检测任务3：本节课的跳跃练习及测量脉搏 评价要点：学生能否完成本节课教师布置的跳跃练习，能否运用正确的方法检测心率峰值，从而评价学生的运动负荷以及体能目标达成度。 检测任务4：本节课的分组练习及游戏 评价要点：学生能否表现出坚决果敢、合作探究、爱国意识的积极行为。
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