资源简介

蹲踞式起跑
班级 高二16 人数 45 课的类型 新授课 教师
内容主题 1． 学习蹲距式起跑技术。 重点 身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。
难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
教学目标 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标
准备部分 10分钟 课堂常规：1师生问好，清点人数。2老师宣布本科内容与教学目标。3安排见习生。4队列队形练习（稍息令正，原第三面转发，齐步走立定，跑步走立定）准备活动：绕操场慢跑一圈成体操队形做热身运动：1）伸展运动2×82）扩胸运动2×83）踢腿运动2×84）体转运动2×85）弓步压腿2×86）仆步压腿2×87）手腕脚踝关节2×8 1.提前到场，准备与检查器材2.接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标口令指挥。强调学生在跑步过程中注意安全。口令指挥。动作示范清楚、准确到位。 1.体育委员整队，检查报告人数2.向教师亲切问好3.认真听讲，明确目标队形：ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★队列整齐一致。在老师的带领下认真完成准备活动Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ★ 要求：快，静，齐要求：动作准确、活动充分。
基本部分基本部分 30分钟30分钟 1．学习蹲距式起跑技术（1）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”的口令后 ， 两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。）原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术 4—6次⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练习。 （25m x 2-3次）蹲踞式起跑接追逐跑（25m x 2-3次）两排之间间隔2米，两排听到口令后同时起跑，后面一排追前面一排，被追到的同学奖励五个深蹲跳反应练习：紧急出（1-2次）划相距十五米条线，学生每次上两组，一组为奇数队，一组为偶数队，两组的学生以中间的线为界限，，听教师口令，如果教师说出的数是奇数，则奇数队跑，偶数队反方向追，如果教师说出的数是偶数，则偶数队跑，奇数队反方向追，若在线内被对方抓住则为输。 四．游戏；击掌接力赛 （1-2次）每排为一组，绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出，一次类推知道结束，先完成的一组获胜。 学生与标志物之间相隔15米。输的的同学坐五个深蹲跳。素质练习：原地纵跳 15个x（1-2次） 四排同时练习。教师数数。 1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。 2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。原地的集体练习。1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。2.请优秀的学生做示范。要求：教师口令指挥Ｏ ＯＯ ＯＯ Ｏ 25mＯ Ｏ要求：1.蹲踞式起跑姿势正确2.反应迅速3.强调练习过程中注意安全。1.口令指挥2.强调追的同学要用手去抓另一位同学，不要去推。避免发生危险。 教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标．1.教法：教师讲解规则，组织学生游戏2.组织（1）将学生分成两个大组，每组人数相等，Ｏ ＯＯ Ｏ15mＯ Ｏ 15mＯ Ｏ教师讲解规则，组织学生游戏。 15mＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ强调游戏过程中注意安全。口令指挥 1.学生 ( http: / / www. / )认真听，仔细看老师 ( http: / / www. / )做示范；2.注意老师讲得重难点。2.学生 ( http: / / www. / )认真做练习；教师应指出重难点。1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。 2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术 认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方认真练习积极参与，认真完成；以完成课堂内容。学生了解清楚练习规则。学生必须听清楚老师报的数字之后才能开始跑动。要求：（1）队员必须击掌以后才能开始跑动，提前跑动者本组成绩无效，判对方胜（2）要求队员以最快的速度跑动。学生积极的完成素质练习。 要求：1．教师讲解示范；2．教师分解讲解蹲距式动作；注意：1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意：1． 、每同学必须认真完成蹲距式动作；2． 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目 的：集中注意力，发展反应能力。规 则：听见口令后，要迅速做出相应的动作
结束部分 5分钟 一：集合整队，见习生入列二：放松练习 三：总体小结 四：收还器材 教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。 放松练习1.认真听讲。2.自我反思，自我评价。3．收还器材 队形：集合队形Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★
场地器材 起跑器4个 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度 40% 强度 中
第一步，以“刘翔跨栏比赛时的起跑姿势”为例，利用学生模仿体育明星的好奇心理，设置情境激发学生的学习兴趣，点明学习主题。
　　第二步，讲解蹲踞式起跑的完整口令与动作要点，并根据口令将技术动作分三个环节，使学生了解学习步骤，明确学习目标。
　　①“各就位”一一听到口令后以起跑线为界，确定左右脚的位置，下蹲时右膝和左脚尖大致平行，右脚掌注意蹬地；双手分开比肩稍宽，双手不压线；做好起的预备姿势。
　　②“预备”——听到口令后，双肩稍前移，抬臀、右膝微屈，做好起跑的准备
　③“跑”——听到口令后，右脚掌用力蹬地，左臂快速上摆，带动身体向前跃出后快速向前跑。
　　第三步，通过提问：蹲踞式起跑的完整口令是什么？每个口令对照的技术动作是什么？你能否根据口令完成正确的技术？……。加深学生的技术印象，使学生掌握完整的技术动作。
　　这样的教学步骤能够使学生通过自身的积极参与建立清晰的技术表象，在循序渐进的学习过程中有条不紊地掌握技术的各个环节，最后在思考与回答问题的过程中将各个独立的技术动作进行“组装”，掌握完整的动作技术。这种教学过程有助于学生养成探究问题的学习习惯，能培养学生解决问题的能力。
　　但这样的教学过程也有不足：教师讲解过多、学生自主性较低、教学过程繁琐的缺点。因此，教师在讲解时要注意语言简单明了、点题清晰到位、课堂调控灵活等因素，利用各种教学方法调动学生的学习积极性，优化课堂结构，提高课堂教学的有效性。

展开更多......

收起↑