资源简介

体育备课教案
课题 投掷沙包：原地投掷
备课时间
教学时间
周次
课时数 第一课时
核心素养 运动能力 学生能够说出原地投掷沙包的基本动作要领，80% 的学生能做出蹬地、转体、挥臂的连贯动作，初步掌握投掷方向。
健康行为 引导学生主动探索和学习投掷动作。
体育品德 激发学生对投掷运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度，养成遵守课堂纪律的习惯。
德育目标 引导学生掌握投掷技巧，感受体育的魅力。
教学重点 掌握蹬地、转体、挥臂的连贯动作顺序。
教学难点 协调用力，将力量通过手臂传递到沙包上，控制投掷方向。
教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计
第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装，强调课堂安全要求（如投掷时不嬉戏打闹、不向同伴投掷等）安排见习生二、准备部分队列练习：进行立正、稍息、原地踏步、向左 / 向右转等队列练习，培养学生的组织纪律性。热身运动：慢跑：带领学生围绕场地慢跑 2 圈（约 400 米），活动身体各关节。关节活动操：依次进行头部运动（抬头、低头、左右转头、绕环）、肩部运动（扩胸、振臂、肩部绕环）、腰部运动（前屈、后伸、左右侧屈、绕环）、膝关节运动（屈膝、伸膝、绕环）、手腕脚踝运动（手腕绕环、脚踝绕环、踮脚尖），每个动作做 2-3 个八拍。专项热身：模拟投掷动作，进行徒手挥臂练习（原地站立，双手握拳，模仿投掷沙包的挥臂动作，体会蹬地转体挥臂的连贯感），练习 10-15 次。三、基础部分示范讲解：教师在场地中央进行原地投掷沙包的完整动作示范，边示范边讲解动作要领：“双脚前后开立，前腿稍弯曲，后腿蹬地；身体向侧转，手臂后摆，眼睛看向投掷方向；然后后腿用力蹬地，身体快速转体，手臂由后向前挥臂，将沙包投出，投出后手臂顺势前伸，保持身体平衡。”展示投掷动作分解图，分别讲解蹬地、转体、挥臂三个环节的具体动作，强调各环节的协调配合。分解练习：蹬地转体练习：学生两人一组，面对面站立，不拿沙包，只做蹬地转体动作，同伴之间互相观察，纠正错误动作，教师巡视指导，重点关注学生蹬地是否有力、转体是否到位，练习 10 次。徒手挥臂练习：学生原地站立，双手握拳（模拟握沙包），进行挥臂练习，体会手臂从后向前的挥臂轨迹和用力感觉，教师提醒学生挥臂时要快速有力，练习 15 次。持沙包完整动作练习：学生每人拿一个沙包，在投掷区站立，按照动作要领进行原地投掷沙包练习，投掷方向为安全区（无学生站立），教师巡视，对动作不规范的学生进行个别指导，如纠正学生的站立姿势、挥臂方向等，练习 20 次。集体纠错：练习结束后，教师集中指出学生普遍存在的问题（如蹬地无力、转体不连贯、挥臂方向偏差等），再次进行示范讲解，然后让学生再进行 5-8 次练习，巩固正确动作。四、结束部分：1.放松：带领学生进行放松练习，如慢走、深呼吸、拉伸上肢（将手臂向上伸直，向左右两侧拉伸）、拉伸腰部（身体缓慢前屈，双手触摸脚尖）等，帮助学生缓解肌肉疲劳，每个动作保持 15-20 秒。2.师生互相总结：总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题和改进方向。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动各关节，避免运动损伤。进行完整示范，然后分解示范，边示范边讲解，让学生形成清晰的动作概念学生集体练习教师巡回观察，及时纠正错误动作巩固训练
作业布置 回家后在安全空旷区域（如客厅、小区空地），练习原地站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手持球于胸前，每天练习3组，每组5次，重点体会正确站姿和持球动作。
教学反思
体育备课教案
课题 投掷沙包：原地投掷
备课时间
教学时间
周次
课时数 第二课时
核心素养 运动能力 学生能熟练掌握原地投掷沙包的动作要领，90% 的学生能协调用力投掷沙包，提高投掷距离和准确性。
健康行为 让学生在练习中巩固技能，提升学习积极性。
体育品德 培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强学生的自信心。
德育目标 引导学生掌握投掷技巧，感受体育的魅力。
教学重点 进一步巩固蹬地、转体、挥臂的连贯动作，提高投掷力量和准确性。
教学难点 根据目标调整投掷力度和方向，做到精准投掷。
教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计
第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装，强调课堂安全要求（如投掷时注意周围同学，避免沙包砸到他人）安排见习生二、准备部分队列练习：进行齐步走、跑步走的练习，要求学生步伐整齐、精神饱满。热身运动：慢跑：带领学生围绕场地慢跑 1 圈后，进行变向跑（如左右转弯跑、折返跑），增加热身的趣味性，活动身体。动态拉伸：进行弓步压腿（左右腿交替，每个方向保持 10 秒）、侧弓步拉伸（左右侧交替，每个方向保持 10 秒）、高抬腿跑（原地进行，30 秒）、小步跑（原地进行，30 秒），充分活动下肢和腰部肌肉。专项热身：持沙包进行慢速挥臂练习（5 次）和快速挥臂练习（10 次），复习上节课的动作要领，为基本部分的练习做准备三、基础部分复习巩固练习：学生在投掷线后站立，每人进行 5 次原地投掷沙包练习，趣味游戏：“沙包投准大挑战”游戏规则：将学生分成 4-5 个小组，每组 5-6 人。每个小组对应一个投掷区域，区域内有不同距离和大小的目标物，不同目标物设置不同积分（如 5 米处的呼啦圈积 3 分，7 米处的彩色标志盘积 5 分，9 米处的小呼啦圈积 8 分）。学生依次在投掷线后投掷沙包，每人投掷 5 次，投中目标物即可获得相应积分，小组内成员的积分相加为小组总积分。游戏过程：教师宣布游戏开始后，各小组依次进行投掷，小组内其他成员为投掷的同学加油助威。提醒学生注意投掷力度和方向的调整。游戏结束后，统计各小组的总积分，公布获胜小组。拓展练习：“沙包接力赛”游戏规则：将学生分成 4 个小组，每组 6-7 人，每组排成一列纵队，在队伍前方 10 米处放置一个标志桶。游戏开始后，第一个学生手持沙包，快速跑到标志桶前，进行原地投掷沙包（投掷方向为场地空旷处），然后将沙包交给下一个同学，依次类推，直到小组所有成员完成投掷，最先完成的小组获胜。游戏过程：教师讲解规则后，组织学生进行游戏，强调学生在跑动过程中要注意安全，避免碰撞。四、结束部分：1.放松：播放舒缓的音乐，带领学生进行放松练习，如全身抖动（从上到下抖动身体各部位，放松肌肉）、按摩上肢（互相按摩手臂肌肉）、按摩下肢（互相按摩腿部肌肉），每个动作进行 1-2 分钟。2.师生互相总结：总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题和改进方向。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动各关节，避免运动损伤。教师巡视，对动作不规范的学生进行再次指导，帮助学生巩固正确动作，强调投掷时的协调用力。教师在各小组间巡视，记录学生的投掷情况，及时纠正错误动作，游戏过程中，教师鼓励学生快速完成动作，同时提醒学生保持正确的投掷姿势，在接力过程中培养学生的团队合作意识。
作业布置 在第1课时基础上，加入蹬地、转体动作，练习原地投掷沙包的完整发力过程，选择重量适中的沙包（约100-150克），每天练习3组，每组6次，记录自己能投出的最远距离（无需精确测量，大致观察即可）。
教学反思
体育备课教案
课题 投掷沙包：原地投掷
备课时间
教学时间
周次
课时数 第三课时
核心素养 运动能力 学生能熟练、规范地完成原地投掷沙包动作，95% 的学生能达到一定的投掷距离（男生不少于 6 米，女生不少于 5 米）和准确性，能综合运用技能参与活动。
健康行为 通过综合活动和技能考核，检验学生的学习成果，让学生在实践中进一步提升技能。
体育品德 让学生体验成功的喜悦，增强对体育学习的热爱。
德育目标 培养学生的自我挑战精神和坚持到底的品质。
教学重点 熟练、规范地完成原地投掷沙包动作，达到考核标准。
教学难点 在考核和综合活动中，保持良好的心态，稳定发挥技能水平。
教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计
第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装，强调课堂安全要求（如考核时保持安静，不干扰他人；活动时遵守规则）安排见习生二、准备部分队列练习：进行立正、稍息、报数、原地转向等练习，要求学生动作迅速、整齐。热身运动：慢跑与关节活动：带领学生围绕场地慢跑 2 圈，然后进行全身关节活动，重点活动肩、肘、腰、膝、腕、踝等关节，每个关节活动 2 个八拍。专项热身：持沙包进行慢动作完整投掷练习（5 次），体会动作的连贯性。进行快速挥臂和蹬地转体的协调练习（10 次），进一步激活肌肉，为考核和活动做好准备。三、基础部分技能考核：考核内容：原地投掷沙包的动作规范性和投掷距离、准确性。动作规范性从蹬地、转体、挥臂、身体平衡四个方面进行评分（每项 2.5 分，总分 10 分）；投掷距离男生不少于 6 米、女生不少于 5 米（达标得 10 分，每少 0.5 米扣 1 分）；准确性考核为投掷沙包到指定的 5 米处呼啦圈（投中得 5 分，未投中得 2-4 分，根据距离目标物的远近打分）。考核流程：将学生分成若干小组，每组按顺序在考核投掷区进行考核。教师和体育委员担任考核员，一人负责观察动作规范性并打分，一人负责测量投掷距离和记录准确性得分，学生每人有 2 次考核机会，取最好成绩记录在考核记录表上。综合活动：“沙包乐园大闯关”活动设置：设置 “沙包打靶”“沙包障碍投掷” 两个关卡，学生完成考核后，可自由选择关卡参与活动。“沙包打靶” 关卡：学生在 5 米外投掷沙包到打靶板上，打靶板上不同区域有不同分值（1-10 分），每人投掷 3 次，累计得分高者为优胜。“沙包障碍投掷” 关卡：在投掷线前方设置 2-3 个小跨栏作为障碍物，学生需要跨过障碍物后（或绕过障碍物）进行原地投掷沙包，投掷到 10 米处的标志盘区域，每人投掷 3 次，投中次数多者为优胜。活动过程：学生完成考核后，自主选择关卡参与活动，教师在各关卡进行指导，鼓励学生大胆尝试。四、结束部分：1.放松：带领学生进行静态拉伸，如拉伸肩部（一只手臂横过胸前，用另一只手臂抱住拉伸，左右交替）、拉伸背部（坐在地上，双腿伸直，身体前屈，双手尽量触摸脚尖）、拉伸腿部（单腿站立，另一条腿向后弯曲，用手抓住脚踝拉伸，左右交替），每个动作保持 20-30 秒，帮助学生放松肌肉，恢复体力。2.师生互相总结：教师公布学生的考核成绩，表扬考核优秀的学生，鼓励未达标的学生继续努力。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动各关节，避免运动损伤。考核过程中，提醒学生保持安静，认真对待，发挥出自己的最佳水平。帮助学生解决活动中遇到的问题，如如何调整姿势跨过障碍物后进行投掷等。
作业布置 结合前两课时练习内容，进行“精准投掷”小游戏，在前方1.5-2米处放置一个纸箱（或画一个圆圈），尝试将沙包投进目标区域，每天练习2组，每组8次，统计每组投中的次数，下次课分享自己的练习进步。
教学反思

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