资源简介

耐久跑教案（第一课时）
教学班级 八年级 教学人数 40人
教学内容 1、弯道跑 2、素质练习：俯卧支撑
教学目标 1.运动能力：通过教学，学生了解耐久跑正确的呼吸方法；能够协调摆臂与呼吸法的动作，了解极点的概念，懂得克服极点的方法 2.健康行为：通过教学，所有同学都能掌握耐久跑的基本技术，能以两三步一呼，两三步一吸的节奏匀速跑进，做到合理分配体力，完成本节课练习。 3.体育品德：通过创设红军长征的情境，培养学生的爱国主义精神，在比赛中培养学生良好的意志品质和集体荣誉感。
教学 重难点 重点：身体重心的控制，摆臂、脚落地方法。 难点：利用身体各部分协调用力，维持身体平衡。
课的部分与时间 教 学 内 容 组 织 教 学 与 要 求 练 习 时 间 练 习 强 度
开 始 部 分 1、课前集合。 2、师生问好。 3、宣布本次课内容，提出练习要求。 4、安排见习生。 组织：集体练习 要求：快、静、齐 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 图① ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ ● 2分钟 小
准 备 部 分 10’ 一、健身操（4×8拍/节） 5’ （1）、踏步调整（变队形图②） （2）、扩胸运动 （3）、踢腿运动 （4）、体转运动 （5）、腹背运动 （6）、跳跃运动 组织： 集体练习 ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ 图② ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ● 教法： 1、在音乐伴奏下，教师领做，学生跟做。 2、教师强调动作要领，并纠错。 要求：精神饱满，动作幅度大，达到热身效果。 3分钟 小
二、游戏：贴膏药 5’ 方法、规则（略） 组织： 分组不轮换，练习队形如图③ ● 图③ 教法： 教师讲解游戏方法、规则，提出练习要求。 2、分为四组，在指定场地由组长组织练习。 3、教师观察，发现问题及时解决。 要求：1、在规定区域内追逐。 2、积极参与练习。 3分钟 中
基 本 部 分 28’ 一、弯道跑23’ 动作要领：整个身体向左适度倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，左脚以前脚掌外侧、右脚以前脚掌内侧着地 组织：分组不轮换 教法：1、学生观察教学图片，教师讲解摆臂动作要领 。 2、集体进行原地直道、弯道跑摆臂练习。队形如图②（根据信号提示，进行直道、弯道的变化。） 3、教师示范30米弯道跑。 4、直道上弯道、弯道上直道练习，100米/组X2组。（直道20米，弯道30米。 八人一组，女生四人在一至四道、男生四人在五至八道练习。）
5、弯道跑练习，60米X1组。（练习队形同上） 6、弯道追逐跑练习，60米X2组。（八人一组，男生在800米起点处的二、四、六、八道起跑，女生在男生起点前15米处的一、三、五、七道起跑） 7、教师观察，个别或集体纠错。 要求：1、认真体会直道、弯道跑的区别。
2、中等以上速度完成弯道跑。
3、每组练习完成后慢跑到起点处。
4、注意安全，避免碰撞。 30分钟 小 中—大 大
二、素质练习5’ 俯卧斜向支撑(30’’/组x3组) 组织： 集体练习，练习队形如图②
教法：1、教师讲解动作要领并示范。 2、提出练习要求。
3、集体练习，教师计时。
4、教师报时或后10’’倒计时。
5、教师观察，并个别纠错。
要求： 1、直臂支撑，手脚触地，收腹紧腰。
2、克服困难，按要求完成练习任务。
3、每组练习完成后，适当放松。 2分钟 中
结 束 部 分 5’ 一、放松操 1、并腿上体正前压2、分腿上体侧前压3、分腿上体侧压
4、两人一组相互放松
5、抖动上下肢
二、总结评价 组织：集体练习，放松操队形：如图②，原地坐下
教法：
1、学生在音乐伴奏下和教师一起做放松操
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业。
4、安排学生收器材。
5、宣布下课，师生再见。
要求：心情放松。 5分钟 小
场 地 器 材 田径场；教学图片；录音机一 台； 预
计
心
率
曲
线
图
预 计 心 率 125——135次/分
练 习 密 度 35%+5%

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